طرز تهیه سالاد اندونزی عالی : کلم برگ های قرمز و سفید را به صورت رشته های باریک خرد کنید و داخل کاسه ای بریزید و ...

• ۳۳۲,۱۴۳ بازدید
• 3.6

  (390)
• ۷ دیدگاه

مواد آب دوغ خیار را اصولا در ظرف بزرگی مخلوط و تریت را آماده می کنند و بعد سهم هر شخص را در ظرف می کشند ولی می توان قبل از اضافه کردن نان سهم هر فرد را در ظرف ریخت تا مقدار..

• ۶۷,۲۲۴ بازدید
• 3.8

  (57)
• ۰ دیدگاه

اوتمیل برای وعده صبحانه بسیار مناسب است و برای داشتن صبحانه رژیمی و مغذی اوتمیل را از شب قبل آماده کنید و روز بعد میل کنید....

• ۴۵,۳۸۵ بازدید
• 4.2

  (31)
• ۲ دیدگاه

از آن جایی که امروزه همه افراد به دنبال داشتن اندامی متناسب هستند، در نتیجه به دنبال خوردن خوراکی های سالم مقوی و کم کالری هستند. یکی از این خوراکی های خوشمزه و کم کالری که می تونید توی وعده صبحانه میل کنید اوت میل کره بادام زمینی، موز و دانه چیا هستش. در مجموع […]

• ۱۲,۹۴۶ بازدید
• 4.1

  (8)
• ۰ دیدگاه

تا حالا سعی کردید دریافت کربوهیدرات تو برنامه غذایی تون رو محدود کنید؟ خیلی خوبه اگه بتونید بعضی روزها از خوراکی های پر کربوهیدرات روزانه فاصله بگیرید و یه سری غذای سالم تر جایگزینشون کنید. برنج تقریبا جزء جدایی ناپذیر برنامه غذایی ما ایرانی ها شده و همه ی ما حداقل ۱ بار در هفته […]

• ۱۴,۴۹۲ بازدید
• 3.9

  (18)
• ۰ دیدگاه

چند سالیه تمایل به غذاهایی که توشون از گوشت و مرغ استفاده نمیشه خیلی زیاد شده. همه دنبال طرز تهیه غذاهای گیاهی بدون گوشت و مرغ هستن. لازمه بگیم که بر خلاف تصور خیلی ها، تنوع غذاهای گیاهی اصلا کم نیست. این غذاها که خیلی سالمن و اغلب مورد استقبال گیاه خوارها و وگان ها […]

• ۲۶,۷۷۷ بازدید
• 4.1

  (36)
• ۰ دیدگاه

طرز تهیه اوتمیل ساده صبحانه رو قبلاً به شما عزیزان گفتیم. اما باید بدونید نوع دیگه ای از این صبحانه رژیمی مقوی هم هست که به اون میگن اوتمیل یخچالی و نیاز به هیچ گونه پخت و پزی هم نداره. پس اگه قابلمه رو بیرون آوردید که اوت میل درست کنید بگذاریدش سر جاش و […]

• ۳۴,۴۸۶ بازدید
• 4.5

  (24)
• ۲ دیدگاه

وقتی تصمیم میگیریم رژیم کتوژنیک یا کتو رو وارد برنامه ی زندگیمون کنیم یکی از سوالایی که خیلی پیش میاد اینه که چه چیزی بخوریم و چطوری تهیه ش کنیم. فکر می کنم دیگه بعد از خوندن مقاله ی رژیم کتوژنیک به طور کامل با روش و فواید این رژیم آشنا شده باشین. حالا وقتشه […]

• ۸۴,۲۶۱ بازدید
• 4.2

  (72)
• ۷ دیدگاه

کدو سبز رشته می‌شود و همراه با گوجه، ریحان و پنیر پارمزان و مقدار قابل توجهی سیر پخته می‌شود. از آب سبزیجات هم برای تهیه سسی خوشمزه استفاده می‌شود که به غذای سالم و جذاب شما طعم بیشتری می‌دهد.

• ۴۵,۶۵۷ بازدید
• 3.8

  (45)
• ۴ دیدگاه

پیتزا از محبوب ترین غذاهای سراسر دنیاست، اما کالری بالایی دارد. به طوری که اگر قصد کاهش وزن داشته باشید باید کلاً از آن دوری کنید. این نوع مینی پیتزا با خمیر گل گلم بسیار سالم‌تر و کم‌کالری‌تر از پیتزای معمولی است. همان طور که از نام آن بدیهی است کراست پیتزا از گل کلم تهیه می‌شود. گیاهی کم‌کالری و خوشمزه که خواص زیادی هم دارد. در واقع گل‌کلم جایگزین بی‌نقصی برای آرد است.

• ۲۶,۷۱۵ بازدید
• 3.4

  (17)
• ۲ دیدگاه

سوپ نخود مدیترانه ای شام یا پیش غذایی بسیار مقوی و خوشمزه برای فصل پاییز و زمستان است. این سوپ طرز پختی بسیار آسان دارد، بسیار رژیمی و سالم...

• ۵۷,۲۸۳ بازدید
• 4

  (106)
• ۴ دیدگاه

گل کلم کبابی پیش غذا یا میان وعده ای بسیار سالم و خوشمزه است که براحتی و در کمترین زمان می توانید در منزل تهیه کنید. این گل کلم ها را ...

• ۴۴,۰۵۴ بازدید
• 3.9

  (105)
• ۱ دیدگاه

بادمجان شکم پر: فر را روشن کنید و تا دمای 230 درجه سانتیگراد گرم کنید. سینی فر را با فویل یا کاغذ روغنی بپوشانید...

• ۸۸,۵۱۸ بازدید
• 3.9

  (200)
• ۵ دیدگاه

طرز تهیه سالاد پیاز: لوبیا سفید و قرمز را در زودپز بپزید و آبکش کنید ...

• ۳۳,۸۳۰ بازدید
• 3.8

  (23)
• ۰ دیدگاه

قارچ ها را روی سینی فر بچینید و به کمک یک قلمو آشپزی کمی روغن روی آنها بمالید و ...

• ۳۸,۸۱۶ بازدید
• 4.4

  (57)
• ۱ دیدگاه

روغن زیتون را در تابه روی حرارت ملایم قرار دهید، وقتی روغن کمی داغ شد، پیازهای ریز شده و ...

• ۱۸,۸۱۵ بازدید
• 4

  (13)
• ۱ دیدگاه

قاشق از روغن کنجد را در تابه بزرگی بریزید و گوشت های خرد شده را درون آن ...

• ۱۹,۲۶۹ بازدید
• 3.9

  (7)
• ۰ دیدگاه

طرز تهیه سالاد نخود و گوجه فرنگی رژیمی: تمام مواد را درون یک کاسه باهم مخلوط کنید و ...

• ۲۴,۱۳۱ بازدید
• 4

  (24)
• ۱ دیدگاه

طرز تهیه مخلوط کبابی رژیمی: این مخلوط خوشمزه و کم کالری از دو قسمت تشکیل شده است که ...

• ۲۹,۲۳۱ بازدید
• 4.5

  (39)
• ۳ دیدگاه

طرز تهیه مرغ رژیمی فلفلی: کاسه ی بزرگ، ماست، زنجبیل، فلفل، زیره، سیر و آبلیمو و نمک را باهم مخلوط کنید...

• ۳۹,۱۷۳ بازدید
• 4.4

  (32)
• ۲ دیدگاه

طرز تهیه هوموس لوبیا قرمز: لوبیا قرمز و نخود را به مدت 1.5 تا 2 ساعت در زودپز بپزید تا خوب پخته شوند...

• ۲۸,۰۴۲ بازدید
• 4.1

  (9)
• ۵ دیدگاه

دسر سیب و جو پرک رژیمی : تخم شربتی را داخل کاسه ای بریزید و به آن آب اضافه کنید و پس از 10 دقیقه دانه ها خیس خورده ...

• ۲۸,۸۹۳ بازدید
• 4.5

  (22)
• ۲ دیدگاه

طرز تهیه ناگت مرغ و سبزیجات رژیمی : سینه مرغ پخته ، هویج خرد شده و پنیر رنده شده را داخل میکسر بریزید و بزنید ...

• ۲۵,۱۴۵ بازدید
• 3.9

  (22)
• ۱ دیدگاه

ماکارونی با سبزیجات کبابی : کدو سبز از طول برش های نازک بزنید ، پیاز را حلقه ای خرد کنید سپس تمام این سبزیجات ...

• ۲۱,۴۱۵ بازدید
• 3.3

  (10)
• ۰ دیدگاه

سوپ مرغ و نودل و سبزیجات رژیمی : سیب زمینی و هویج را پوست بکنید و درشت خرد کنید و داخل قابلمه ای بریزید ، 2 لیوان آب اضافه کنید و ...

• ۲۱,۸۷۵ بازدید
• 4.5

  (22)
• ۰ دیدگاه

طرز تهیه پوره تخم مرغ با گردو و لوبیا سبز : برای تهیه این غذای رژیمی ساده ابتدا تخم مرغ ها را با مقداری اب داخل قابلمه ای بریزید و بپزید سپس خرد کنید و ...

• ۱۹,۶۳۶ بازدید
• 2.5

  (6)
• ۱ دیدگاه

طرز تهیه سالاد کدو حلوایی و انار : کدو حلوایی را خرد کنید و با مقداری اب بپزید تا نرم شود ( کدو را تا حدی بپزید که بافتش را از دست ندهد ) ...

• ۲۳,۲۰۷ بازدید
• 3.2

  (13)
• ۲ دیدگاه

خوراک کدو سبز و قارچ رژیمی : سبزیجات را داخل ظرفی بریزید و داخل فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه قرار دهید ...

• ۵۸,۳۶۵ بازدید
• 4

  (44)
• ۲ دیدگاه

طرز تهیه سالاد تخم مرغ و پیازچه رژیمی : پیازچه ها را بشویید و ریز خرد کنید ، در زمان خرد کردن بخش سبز و سفید پیازچه را جداگانه خرد کنید و ...

• ۳۲,۴۸۶ بازدید
• 2.6

  (20)
• ۱ دیدگاه

پیراشکی گوشت و سبزیجات رژیمی : برای تهیه پیراشکی گوشت بخارپز ابتدا داخل کاسه ای آرد ، بکینگ پودر ، مخمر ، نمک و پودر قند را مخلوط کنید سپس آب را کم کم اضافه کنید ...

• ۳۴,۱۴۰ بازدید
• 3.4

  (9)
• ۸ دیدگاه