آموزش آشپزی با
ایران کوک

دسته بندی: رژيم های غذایی چاقی و لاغری

سرآشپز بانو

9 غذای رژیمی با مرغ

این روزها با سبک زندگی ماشینی و کم‌تحرکی، چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد تبدیل شده است. یکی از مهم‌ترین راهکارهای مبارزه با اضافه وزن غیر از ورزش، روی آوردن به خوردن غذاهای سالم و کم‌کالری است. گوشت مرغ به ویژه سینه آن بهترین منبع پروتئینی برای گنجاندن در […]

  • ۶,۰۹۹ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۰ دیدگاه

سرآشپز بانو

نمونه رژیم کتوژنیک لاغری دو هفته ای

قبلاً در مطلبی به طور مفصل برای شما توضیح دادیم که رژیم کتوژنیک چیست و به چه دلیل کاهش مصرف کربوهیدرات میتواند باعث لاغری سریع شما شود. اما خیلی از غذاها به ویژه غذاهای ایرانی اکثراً کربوهیدرات زیادی دارند. ما تقریباً همه ی غذاها را یا همراه برنج سرو میکنیم و یا همراه نان. علاوه […]

  • ۱۷۹,۸۴۸ بازدید
  • 5
    (2)
  • ۲۷ دیدگاه

صبا

طریقه مصرف زیره سبز برای لاغری شکم

امروزه چاقی شکم و پهلو به مشکلی اساسی برای افراد تبدیل شده است. آن ها همیشه به دنبال بهترین روش برای لاغری شکم خود هستند و ترجیح می دهند با توجه به عوارض قرص های لاغری شیمیایی، روش های گیاهی برای لاغری شکم را در پیش گیرند. دلایل متعددی برای چاقی شکم وجود دارد که […]

  • ۱۱۸,۳۵۵ بازدید
  • 4
    (2)
  • ۲ دیدگاه

شیرین

16 اسموتی سم زدا

شاید شما هم این روزها اسم رژیم اسموتی یا اسموتی های سم زدا به گوشتون خورده باشه. همون طور که میدونین، قبلا توی مطلب رژیم اسموتی 12 روزه به طور مفصل درباره ی این رژیم توضیح دادیم. حالا توی این مطلب قصد داریم 16 تا اسموتی سم زدا یا دتاکس اسموتی رو معرفی کنیم که […]

  • ۱۵,۶۴۵ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۱ دیدگاه

سرآشپز بانو

رژیم اسموتی 12 روزه

رژیم اسموتی چیست؟ برای لاغری رژیم های مختلفی هست. مثلا یکی از رژیم هایی که از قدیم توی سایت ما بوده و به جرئت میتونم بگم محبوب ترین رژیم لاغریه، رژیم 15 روزه کانادیی هست. اما این روزها خیلی روش های جدید پیشنهاد میشه. یکی از روش هایی که این روزها خیلی حرفش هست و […]

  • ۳۶,۴۷۹ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۷ دیدگاه

سرآشپز بانو

10 میان وعده با کمتر از 100 کالری

میان وعده های رژیمی کم کالری دقیقا همان چیزی هستند که برای وزن کم کردن به آنها نیاز دارید. اگر سر خود رژیم گرفتن در طولانی مدت جواب نمیدهد دلیل آن این است که با غذا نخوردن به مدت طولانی، شما دچار گرسنگی شدید میشوید و بعد با خوردن میان وعده های چرب و پر […]

  • ۱۶,۴۶۵ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۰ دیدگاه

سرآشپز بانو

گامی قدرتمند در مسیر کاهش وزن با حذف پنج ماده از رژیم غذایی

اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتماً تا به حال روش‌هایی مانند خوردن شیک‌های جایگزین غذا، غذاهای گیاهی و محدود کردن کالری دریافتی را امتحان کرده‌اید. گاهی به نظر می‌رسد وزن‌تان تغییر نمی‌کند و سرخورده می‌شوید. آیا روش‌تان اشتباه است؟ آیا محکوم به داشتن همین وزن هستید؟ یا شاید لازم است با یک رژیم غذایی […]

  • ۲۰,۵۳۹ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۰ دیدگاه

سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی

خواب خوب و کافی شما را لاغر میکند

خواب خوب و کافی شما را لاغر میکند . اگر رژیم لاغری دارید و میخواهید خوب وزن کم کنید ، باید به خواب مناسب و کافی خود هم توجه بیشتری داشته باشید...

  • ۵,۰۹۲ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۰ دیدگاه

سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی

رژیم لاغری 12 روزه

در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد ...

  • ۴۹,۸۲۴ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۲۰ دیدگاه

سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی

کاهش وزن با تخم کتان

کاهش وزن و لاغری با تخم کتان : میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال 2 قاشق چایخوری در روز و برای افراد ...

  • ۴۷۵,۸۳۷ بازدید
  • 3.8
    (4)
  • ۲۲۱ دیدگاه

سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی

رژیم لاغری – 4

رژیم اینترنتی کاهش وزن شماره 4 : در رژیم شماره 4 و در وعده نهار مصرف انواع برنج ها مانند سبزی پلو ، لوبیا پلو ، باقالی پلو و ... آزاد است و ...

  • ۶۷,۷۹۴ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۳۴ دیدگاه

سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی

رژیم شیر

رژِیم شیر = رژیم شیر تنها برای 2 هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را ...

  • ۴۳۵,۱۲۸ بازدید
  • 1.5
    (2)
  • ۶۲۷ دیدگاه

سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی

لاغري و ثابت ماندن وزن بدن

ثبات وزن = ممکن است وضعيت جسمي فرد لاغري که به ورزش ميپردازد نسبت به فرد چاقي که ورزش مي کند بدتر باشد ...

  • ۱۹,۹۳۵ بازدید
  • 0
    (0)
  • ۴ دیدگاه

سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی

رژیم لاغری سریع و مؤثر

رژیم لاغری : در اين رژيم شما هر هفته بین 0/5 تا 1/5 کيلوگرم بسته به وزن و سن و جنسیت تان وزن کم میکنيد که در هفته های اول سرعت کاهش وزن تان بیشتر است

  • ۱,۱۶۳,۶۵۶ بازدید
  • 4.5
    (2)
  • ۱۳۵۷ دیدگاه