رژیم کانادایی 15 روزه جهت کاهش وزن تنظیم شده است و به سرعت اثرش را بر روی سایز بدن شما نشان میدهد. گرفتن رژیم لاغری نیازمند همت و حفظ روحیه است.
مجموعه ای از نکات رژیمی ساده می توانند به شما کمک کنند در راه کم کردن وزن انگیزه تان را حفظ کنید و رژیم را ادامه دهید تا به هدف خود برسید.
بعد از اتمام یک دوره رژیم 15 روزه می توانید پس از 2 روز استراحت این رژیم را دوباره تکرار کنید. حداکثر بعد از 3 دوره رژیم، آن را قطع کنید و تنها با رعایت نکات رژیمی گفته شده سعی کنید وزن خود را در حد ثابت نگه دارید.
فراموش نکنید که برنامه هایی مثل رژیم 15 روزه و رژیم لاغری شماره 1 و دیگر رژیم های معرفی شده در سایت تنها راهنمایی هستند که به شما کمک میکنند با هدف و برنامه ریزی در مسیر کاهش وزن پیش بروید.
اما بعد از انجام رژیم باید سعی کنید با رعایت همان نکات رژیمی راه را ادامه دهید و به روند پرخوری سابق برنگردید. در ضمن همیشه میتوانید از روش های علمی برای کم کردن وزن استفاده کنید. این روش ها گرچه برنامه ثابتی به شما نمیدهند اما در صورت تداوم از هر رژیمی مؤثرترند.
برنامه رژیم 15 روزه کانادایی
روز 1
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگي + مقداري اسفناج پخته
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
روز 2
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
روز 3
صبحانه = 1 فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو بدون آبليمو
شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو
روز 4
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 ليوان آب ميوه ( آب سيب يا هويج بهتر است ) + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هويج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر
روز 5
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهي متوسط پخته يا کباب شده + 1 قاشق چايخوري کره + مقداري آبليمو
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون
روز 6
صبحانه = 1 فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون
روز 7
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو
شام = سالاد کلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 8
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 9
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
شام = کاهو + خيار + گوجه فرنگي + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 10
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 ليوان آب ميوه ( آب سيب يا هويج بهتر است ) + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هويج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر
روز 11
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهي پخته يا کباب شده + 1 قاشق چايخوري کره + 1 قاشق غذاخوري ابليمو
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + کرفس
روز 12
صبحانه = 1 ليوان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هويج پخته
شام = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + کرفس
روز 13
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = 200 گرم گوشت يا مرغ پخته يا کباب شده + گوجه فرنگي + کاهو + سس آبليمو
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ يا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد ميوه
روز 14
صبحانه = 1 ليوان چاي + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چايخوري عسل
ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگي + 1 عدد خيارشور
شام = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + خيار + گوجه فرنگي + 1 عدد ميوه
روز 15
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = گوشت يا مرغ پخته يا کباب شده + خيار + گوجه فرنگي
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ يا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه
قبل از گرفتن رژیم پانزده روزه با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.
نکات مهم رژیم 15 روزه کانادایی
1- سه روز آخر رژیم به رژیم نگهدارنده معروف است (روزهای 13، 14 و 15).
2- در طول روز بین 6-8 لیوان اب بنوشید تا سموم بدن تخلیه شود و زودتر وزن کم کنید.
3- پس از 15 روز ميتوانيد به صورت معمولی غذا مصرف کنيد.
4- با این رژیم حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن و 10 سانتیمتر کاهش سایز دور کمر خواهید داشت.
5- چنانچه پس از گذشت چند ماه 1-2 کیلوگرم وزن اضافه کردید میتوانید تنها با گرفتن 3 روز رژیم نگهدارنده به راحتی این مقدار را کاهش دهید (این تکنیک تنها برای 1 سال پس از رژیم خواهد بود).
6- این رژيم بدون کوچکترين تغييري بايد انجام شود ، حتی 1 شکلات کوچک نیز مجاز نخواهد بود و چنانچه حتی 1 اب نبات بخورید باید رژیم را قطع کرده و 2 ماه بعد مجدد شروع کنید.
7- چای و قهوه باید در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغییر روزهای آن نیستید.
دستور غذاهای رژیم 15 روزه کانادایی
سس آبليمو = 2 قاشق ماست + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + نمک + فلفل
سوپ مرغ = 1 ليوان آب مرغ + 1/2 فنجان سيب زميني خرد شده + 1 فنجان هويج خرد شده + 1/2 فنجان نخود فرنگي + کمي نمک + آبليمو
به جای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهي و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید: بوراني کدو یا بوراني اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس
بورانی کدو = 2 عدد کدوي متوسط را حلقه حلقه کرده + 1 عدد گوجه فرنگي خرد شده + 1 قاشق غذاخوری روغن مايع به آن اضافه کرده و بپزید سپس با 1 ليوان ماست بدون چربي ميل کنيد
بورانی اسفناج = نيم کيلو اسفناج را با کمي نمک بپزید سپس با 1 ليوان ماست کم چرب ميل نماييد
عدسی = 1 فنجان عدس پخته را به همراه کمي آبليمو ميل نماييد
گل کلم = 1/4 گل کلم + 1 قاشق غذاخوری روغن + 1 ليوان آب + 1 قاشق رب گوجه فرنگي بپزید و ميل نماييد
سالاد کرفس = 1 ليوان کرفس خرد شده + کاهو + 1 عدد گوجه فرنگي + سس آبليمو ميل نماييد
ورزش های موثر در رژیم 15 روزه کانادایی
روزي 5 نوبت و هربار 10 نفس عميق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل 3 کيلومتر دويدن میسوزاند.
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنيد ، با 10 شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسيله ي بيني هوا را به داخل بکشید و ريه ها را پر از هوا کنيد ، همزان به آرامي دست ها را از طرفین به سمت بالا ببريد ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا 10 بشماريد.
سپس با 10 شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنيد ، به آرامي دست ها را پايين بياوريد و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنيد ، کمی صبر کنید و مجدد تا 10 بار دیگر تکرار کنید.
پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد اما همچنین میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی ، شنا و ... را نیز جایگزین ان نمائید.
دیدگاه های ثبت شده
سلام خسته نباشید میخواستم بگم من امروز روز اول رژیمم هست و میوه زیاد میخورم اشکالی که ندارد ؟!
درضمن میتونیم به تخم مرغ ها نمک اضافه کنیم ؟!
من امروز مهمان بودم کباب داشتن ولی تو یک قاشق روغن سرخ شده بود من بجایی ۳۰۰گرم ۱۹۰گرم خوردم که کالری کمتره داسته باسه مشکلی نداره؟!
سلام من روز دوم رژیم هست فقط دیشب دخل میان وعده دوتا هلو خوردم مشکل پیش میاد رژیمم بهم خورده الان دیگه تاثیری داره یا نه چی کنم ادامه بدم رژیم رو
من قهوه میخورم معده درد میگیرم. به جاش چی بخورم ؟
تخم مرغ هم نمیتونم بخورم
سلام وقتتون بخیر باشه تو این رژیم میشه به جای 1 لیوان ماست کم چرب، نصف لیوان ماست پرچرب میوه ای خورد؟ ممنون از پاسختون
سلام اسفناج باید پخته باشه یا نه
من تازه شروع کردم
سلام،روز خوش. ۱عدد میوه که داریم لیستی هست که اندازه انواع میوه ها رو بگه؟! خربزه یا الوچه اینا مثلا !!!
سلام منظور از پنیر در رژیم چه نوع پنیریه؟
سلام ببخشید این رژیم برای نوجوانان مفیده
سلام وقت بخیر من یبار این رژیمو گرفتم و حدود هفت کیلو وزن کم کردم و به شدت راضی بودم ویه هفته ای استراحت کردم و الان دوره دوم هستم وروز۱۲ تنها مشکلی که هست من چهارروز وزنم هیچ تغییری نکرده و باتوجه به اینکه آخر دوره هستم خواستم بدونم مشکل چیه که استپ وزنی دارم و برای رفع اش چیکاری باید انجام بدم…ممنون از راهنماییتون
سلام وقت بخیر من یبار این رژیمو گرفتم و حدود هفت کیلو وزن کم کردم و به شدت راضی بودم ویه هفته ای استراحت کردم و الان دوره دوم هستم وروز۱۲ تنها مشکلی که هست من چهارروز وزنم هیچ تغییری نکرده و باتوجه به اینکه آخر دوره هستم خواستم بدونم مشکل چیه که استپ وزنی دارم و برای رفع اش چیکاری باید انجام بدم…ممنون از راهنماییتون
سلام
من ماست و خرما نمیتونم بخورم جاشون میشه چیز دیگه ای خورد و اگه لیوان قهوه و چاییمون بزرگ باشه بد میشه؟
سلام
نیلوفر جان من کمتر از نصف خرما بیشتر از اونی که نوشته بودی خرما خوردم وسط روز چون خیلی ضعف داشتم و یکی دو تا عناب
اشکالی داره؟
سلام وقتتون به خیر من ورزشکار حرفه ای بدنسازی هستم آیامیتونم این رژیم و همراه باورزشی که میکنم بگیرم
درضمن من باید بعداز ورزشم پودروی بخورم مشکلی نداره؟
یانه رژیم نگیرمکلا؟
سلام خسته نباشید
من اگه از این ماه قرص های هورمونی مو شروع کنم بخورم در عین حال این رژیم رو هم بگیرم تاثیر داره یا اینکه این ماه رژیم رو بگیرم و از ماه بعد شروع کنم تا قرصامو بخورم؟؟
سلام
میشه بجای نان تست از نان دیگه ای استفاده کرد؟؟و اینکه میشه هر روز بجای چای قهوه خورد؟
سلام
میشه هر روز قهوه بخوریم؟
و اینکه بجای نان تست از نان دیگه ای استفاده کنیم؟.
سلام
ببخشید من شیرده هستم،میتونم از این رژیم استفاده کنم؟
سلام
میشه بجای گوشت از جگر گوسفند استفاده کرد اگه آری چه مقدار با نون توست یا بدون نون
Man ghadam 173 cm hast va vaznam 95 kg va say mikonam vaznam o baz az yek dorreh be 87 beresonam.
سلام.2تا سوال داشتم
1.قهوه چی استفاده کنم؟اسم بگید که تهیه کنم.
2.ساعته بدید برای خوردن وعده هام در روز؟چه ساعتی صبحونه.ناهار و شام رو بخورم.
ممنون
سلام من روز ۱۳ هستم بعد از تموم شدن دوره ام میتونم چند روز دیگه دوباره این رژیم رو بگیرم؟ آیا مثل بار اول جواب میده؟؟
سلام وقت بخیر. میشه بجای نان تست از نان جو استفاده کرد؟ و اینکه بعد از تموم شدن دوره بعد از چند روز استراحت میشه دوباره این رژیم رو گرفت؟؟ ممنون میشم پاسخ بدید
سلام و روز بخیر
منظور از کاهوی درج شده در رژیم چقدر کاهو هست؟
یک برگ یا بیشتر؟
سلام نیلوفر جان ممنونم برای لطفت و اینکه پاسخگو هستی من روز ۶ رژیمم تقریبا ۲ کیلو وزن کم کردم اما ثابت موندم با توجه به اینکه نصف غذا هارو هم بیشتر نمیتونم بخورم تحرکم خیلی زیاد نیس به نظرتون ازین بیشتر وزن کم میکنم یا استپ میکنه وزنم؟و اینکه میخواستم بدونم مصرف سیگار اختلالی تو رژیم ایجاد میکنه یا نه؟؟؟لطفا سریع جواب بدین❤? راستی من قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۷ بود ک به ۷۵ رسیده
سلام.من امروز روز11 رژیم کانادایی هستم،تا الآن 6 کیلوگرم کاهش وزن داشتم و به طرز عجبی کاهش سایز داشتم.با توجه به روند کاهش وزنم احتمالا پایان رژیم 8 کیلو کاهش وزن خواهم داشت.مو به مو رژیم رو اجرا کردم و در بیشتر مواقع حتی کمتر از میزان معین خوردم.تنها جایگزینی که انجام دادم به جای کالباس، فیله مرغ خوردم.تنها چیزی هم که اضافه مصرف کردم روزی یک عدد قرص جوشان مولتی پلاس بزرگسال بود.ورزش توی برنامه ام نبود چون انرژی لازم برای ورزش نداشتم.دو روز اول ضعف شدید داشتم ولی از روز سوم سازگار شدم(ضعف نسبی همراهتون هست اما اذیت کننده نیست).در کل از شروع این رژیم کاملا راضی ام و مشکلی ندارم.البته شرایط بدنی هر فرد با دیگری متفاوته و شما با توجه به سلامت و قوای بدنیتون باید تصمیم بگیرید که آیا این رژیم مناسبتون هست یا خیر.تنها چیزی که تو این رژیم لازمه اراده و انگیزه پایانشه.قطعا هر رژیم کاهش وزنی اراده میخواد اما رژیم کانادایی به خاطر قوانین سخت و غیر منعطفش اراده ی بیشتری می طلبه. بدونید هیچ نتیجه ی ارزشمندی با راحتی بدست نمیاد.موفق و سلامت باشید
اين رژيم ميان وعده دارد؟
سلام من روز پنجم رژیم هستم تو دستورات رژیم نوشته ب جای گوشت مرغ و ماهی و تخم مرغ بورانی اسفناج و کدو و عدسی گل کلم استفاده بشه ولی امشب نظراتو خوندم چیزای دیگه ای گفتین یعنی مصرف اینا ب جای گوشت ماهی و مرغ و تخم مرغ اشتباهه؟
سلام خسته نباشید
به جای نان تست میشه از نان دیگه استفاده کرد
سلام خسته نباشید ، من نکتتر اب سیب گرفتم ، میشه اونو مصرف کنم؟! و وقتی تموم شد ، میشه خود میوه رو مصرف کنم به جای آبش؟! چون دستگاه ندارم
سلام
داخل خود رژیم گفته شده به جای ماهی و تخم مرغ میتونیم بورانی کدو یا اسفناج یا عدسی هم بخوریم درسته؟
چون من اصلا نمیتونم تخم مرغ و ماهی بخورم میتونم به جاش عدسی بخورم؟
سلام ممنون میشم جواب من سریع بدید من وزنم ۷۲ قد ۱۷۸ میخوام حداقل ۶۰ بشم ورزشکار بودم و قرنطینه کورنا باعث شد اضافه وزن بیارم چند تا سوال داشتم
چون ۱۵ سال سن دارم میشه از قرص جوشان ویتامین دی استفاده کرد ؟ تا ویتامین بدنم کم نشه ؟ و این برای این که غلات کم شده چه ویتامین قرصی پیشنهاد میکنید استفاده کنم ؟ و این که یه جایگزین جایی ۳۰۰ گرم گوشت بدید من روز اول خوردم اما عبد کی بهش فکر میکنم خوشم نمیاد حالم بده میشه و این مادرم میگه آب جوش ، عسل ، آب لیمو هر روز ۱ لیوان بخور این اختلال ایجاد میکنه ؟ و اگه گشنه مون شد میشه ۱ دونه خرما یا ۱ آلو کوچیک مصرف کنیم ؟ و مصرف چایی قهوه تو روز مثلا به اضافه صبحانه ۱ لیوان بیشتر مشکل نداره ؟ و جایی نون تست چه مقدار و نون دیگه میتونم مصرف کنم و این که مثلاً در وعده ناهار یک عدد گوجه هستش میتونم بزارم غروب بخورم ممنون میشم سریع جواب بدید ممنون از سایت خوبتون
سلام اول از سایت خوبتون تشکر میکنم چند تا سوال داشتم
من روز اول به جایی کاهو در شام اسفناج خوردم من روز اول رژیم با روز اول واکسن کورنا شدم یکیه و این مشکلی پیش نمیاد ؟ و این که به جایی ۱ نون تست میشه نون دیگری استفاده کرد و چقدر استفاده کرد ممنون میشم
سلام ببخشید من میتونم به جای ماهی از مرغ استفاده کنم
سلام من روز اول رژیم نمیشه یه میان وعده بخوریم چون واقعا آدم گرسنه میشه
سلام من روز اول رژیم من وزنم66, و 12 سالم میخوام راحت 8کیلو کم کنم اون وقت عالی میشه
سلام .. من چند وقت پیش فقط 7 روز این رژیم رو گرفتم و هر کسی منو میدید تعجب میکرد که چقدر تغییر کردم بنظرم این رژیم عالی ای هست بخصوص اگر دقیقا رعایت کنید و همچنین در سال فقط دو بار مجاز هستید این رژیم رو بگیرید وگرنه برای سلامتیتون ضرر داره .. من میخوام از فردا شروع کنم .. امیدوارم اینبار تا آخرش پیش برم .. و براتون آرزوی موفقیت دارم و هم از مدیر سایت که خیلی با حوصله به بچه ها جواب میده ممنونم???
درود
این بار سوم هست که من این رژیم رو میگیرم آخرین بار یک سال پیش گرفتم هر دو بار واقعا نتیجه اش عالی بوده و پیشنهاد میکنم حتما دوستان از این رژیم استفاده کنند و امروز روز اولی هست که برای دفعه سوم این رژیم رو شروع کردم امیدوارم نتیجه اش عالی باشه در حال حاضر وزنم ۶۷ هست.
سلام خیر مشکلی نداره، در این رژیم حتما باید نون تست ساده استفاده شود.
ببخشید یه سوال داشتم اینکه من تو این اوضاع کرونایی نمیتونم برم بیرون و قهوه بخرم و برایه صبحانه بخورم میشه بجاش چای بخورم و میشه اصلا قند نخورم؟
سلام خیر قهوه خاصیت چربی سوزی دارد
سلام من روز اول رژیم هستم میشه ب جای اسفناج کاهوبخورم چون ب اسفناج الرژی دارم؟!
سلام.من رژیم دقیق گرفتم.پنج کیلو وزن کم کردم.میشه دو روز فاصله بندازم و مجدد ۱۵روز بگیرم؟
به نظر من رژيم فوق العاده غير اصولي و مسخره ايه. خود من الان روز ١٥ام هست. ودقيقا عين رژيم عمل كردم حتي يه وقتايي كمتر خوردم. به همراه آن ورزش سنگين هم كردم. فقط٣كيلو كم شد و انقدر اين وزن هي بالا پايين ميره هيچ معلوم نيست همونم بمون. توصيه ميكنم به هيچ عنوان نگيريد هم بنيتون كم ميشه و هم اثري نداره. ديگه خودداني
سلام
ممنون بابت پاسخ هاتون
میشه بگید ماهی باید چند گرم باشه ؟؟؟
سلام من امروز شروع کردم با ناهارم چند گیلاس دوغ خوردم مشکلی نداره؟
خوردن خاک شیر یا تخم شربتی مجازه؟؟؟
سلام، من اين رژيم رو شروع كردم، فقط يه سوال داشتم. به جاي كالباس مرغ ميشه از كالباس گوشت استفاده كرد؟ اگر ميشه مقدارش بتيد كمتر مصرف بشه يا همون ١٠ ورق؟
سلام خانوم نیلو میخواستم بدونم به جای اسفناج جایگزین دیگه ای نداریم چون توی این فصل اسفناج نداریم
و اینکه توی رژیم گفتین بعد شام یک عدد میوه ،من چه نوع میوه ای باید بخورم چون تو رژیم ندیدم چه میوه ای باید خورد
ممنون میشم جواب بدین.
سلام من میخوام این رژیم رو از فردا شروع کنم میخواستم بدونم بجای اسفناج میشه چیزه دیگه ای رو جایگزین بدین ؟
واینکه چه میوه هایی رو میتونیم مصرف کنیم چون توبرنامه رژیم ننوشته چه نوع میوه ای ؟
ممنون میشم جواب بدین❤
ببخشید من روز دوم رژیمم به جای ۳۰۰ گرم گوشت همون اندازع جیگر سیخ میکنم موردی داره؟ اخه گوشت نمیتونم بخورم
من روز اوّلم هست و از ۹۶ کیلو با قد ۱۷۳ میخوام ببینم چقدر کم میکنم.
سلام. من روز سوم هستم که رژیمم رو شروع کردم فقط خواستم بگم یک کلمه میتونه شما رو در برابر سختی های این رژیم نگه داره اونم ارادست .سعی کنید به سختیش فکر نکنید وقتی هم گرسنه میشید دمنوش بدون قند مصرف کنید و خودتون رو درگیر کار های روزانه کنید. من قدم 180 وزنم 112 بوده هنوز خودم رو وزن نکردم که چند شدم اما امیدوارم هم خودم هم شماها که این رژیم رو گرفتید از نتیجش راضی باشید.ورزش رو فراموش نکنید . موفق باشید
سلام ۱۰ورق کالباس یعنی چند گرم؟
سلام نیلوفر بانو من بہ این رژیم ۱۰ کیلو کم کردم اگر ۲ باجای ۱۵ روز یک ماہ ایدامہ بیدم نظر چما چی است تشکر ۔
سلام ضمن عرض خسته نباشید سوالی داشت
میتونم این روژیم رو دو بار پشت سرهم بگیرم ؟
چقد باید فاصله بدم؟
ممنون میشم جواب بدین
سلام از قندهای رژیمی میشه استفاده کرد
(قندهایی که افراد دیابتی استفاده میکنند)
سلام من ۹۸ کیلو هستم و از فردا شروع میکنم. امیدوارم که تا آخر این رژیم به ۹۰ برسم.
سلام .درسته اگر این رژیم مو به مو عمل کنیم .حتما وزن و سایز خوبی کم میکنیم خودم هفت سال پیش دو دوره همین رژیم رو گرفتم واز وزن ۱۰۰ کیلو به ۸۳ رسیدم و تا به امروز ثابت موندم .ولی از امروز شروع کردم دوباره این رژیم و بگیرم وامیدوارم به وزن دلخواهم برسم
سلام من این رژیم رو حدود ۴ سال پیش گرفتم خیلی خوب جواب داد
از امروز دوباره میخوام بگیرم میام و از نتیجه اش براتون میگم
من سوال پرسیدم ولی جواب رو نمیبینم.اینکه قهوه ترک با شیر میتونیم بخوریم؟
سلام میخواستم بدونم قهوه فرق نمیکنه چی باشه. مثلا قهوه ترک با شیر میتونیم بخوریم؟
سلام میتونیم به جای هویج از قارچ استفاده کنم
سلام.وقت بخیر.
من میخوام این رژیم شروع کنم. یک سوال داشتم ممنون میشم سریعترجواب بدین.
میتونم از پودر فایبر دوبیس استفاده کنم؟
دکتر برای رژیم قبلی برام تجویز کرد.
فقط فیبر هست و با شیر مخلوط میشه و باعث سیری موقت میشه.
تنها چیزی بود ک دکتر میگفت هر زمان گرسنه میشم مقدار کمی ازش استفاده کنم.
ممنون.
خوردن1 تا 2 قاشق تخم کتان در روز و موقع رژیم، مجاز هست؟
سلام ممنون از زحمتتون در طول رژیم میشه روزی 2 قاشق تخم کتان ، خورد؟
Man ghadam 172 hast va vaznam 97 kg hastam. omidvaram betonam az farda shoro konam.
سلام خسته نباشیدایامیشه بجای گوشت جیگرکباب شده خورد واینکه بجای اسفناج ازکرفس استفاده کردممنون
سلام خسته نباشید
من به قهوه حساسیت دارم
به جاش چی میتونم جایگزین کنم
salam
Man enja comment gozashtam baraton vali hanoz nemitonam bebinamesh bayad taeed beshe?
با سلام به همه دوستان باانگیزه
من امروز روز چهارم رژیم هستم. سعی کردم دقیق اجرا کنم به جز یه دونه خرمای اضافه که دیروز خوردم.مجدد هنوز وزن نکردم خودم را.
دو تا سوال دارم :
1سوال اول اینکه میتونم یه حبه قند روزانه را به چهار قسمت کوچولو تقسیم کنم و در طول روز با قهوه تلخ بخورم عصرها گرایش به یکم شیرینی میاد سراغم که اینطور میشه کنترلش کنم. مشکلی پیش نمیاد تو روند رژیم؟
در کل همون یه حبه قند را در طول روز مصرف کنم،اوکیه؟
2 شام روزهای سه و هفت که سالاد کرفس و سالاد کلم هست را میتونم سبزیجات را یکم بپزم با همون یه قاشق روغن زیتون سالاد و گوجه فرنگی، و بصورت خوراک گرم بخورم. سالاد سرد معدم را اذیت میکنه بخصوص کلم و کرفس
ممنونم از پاسخگویی تون
سلام میتونیم بجای گوشت قرمز گوشت سفید بخوریم؟
سلام روزتون به خير من روز اول رژيمم هست
من بدنسازي كار ميكنم به صورت حرفه اي
وزنم ٧٩ قدم ١٦٥ دوست دارم وزنم ٦٩ اينا باشه
ميخواستم بدنم آيا اين رژيم مناسب من هست؟
و اينكه من زيتون و سبزي خوردن فوق العاده دوست دارم و زياد ميخورم
تو اين رژيم ميتونم جايي باز كنم براي اينا يا نميشه؟؟
ممنون ميشم پاسخ بديد
سلام، ببخشید ی سوالی داشتم، اینکه گفتین گوشت، مرغ یا ماهی استفاده کنین، باید همراه نون باشه؟ یا ن؟ اگ اره چ مقدار؟!
سلام
بدون نون میل بفرمایید
سلام من توی روز اول نهار رو اول تخم مرغ خوردم سه ساعت بعد اسفناج و گوجه فرنگی خوردم آیا این تاثیری داره؟؟؟
اشکالی نداره…ادامه بدید. موفق باشید.
سلام نیلوفر بانو خسته نباشید، ببخشید بجای گل کلم چه چیزی میتونم جایگزین کنم چون گل کلم رو نمیتونم پخته با رب گوجه اینا بخورم واقعا؟؟؟؟
چرا روزهاي گفته شده سالاد بدون ابليمو اخه اين چه سالاديه كه تشه توش چيزي ريخت. يه ابليمويي سركه اي ابغوره اي. هيچي نداره. جا افتاده يا واقعا بايد همينجوري خورد
سلام میشه بجای ۱۰ورق کالباس دوتا تخم مرغ آبپز خورد
ببخشید یه سوال داشتم اینکه من تو این اوضاع کرونایی نمیتونم برم بیرون و قهوه بخرم و برایه صبحانه بخورم میشه بجاش چای بخورم و میشه اصلا قند نخورم؟
سلام اشکالی نداره زرده رو حذف کنیم از تخم مرغ ابپز
سلام عزیزم خوبی
من امروز شروع کردم ب رژیم کانادایی
فقط چون قبلا چند سال پیش رژیم داشتم معدم کوچیکه شده یا اینکه کلا چیزی نخورم در طول روز فقط قرص کلسیم و باشگاه داشته باشم عادت کردم اگه وعده هام ناهار و شامم کمتر از برنامه کانادایی بشه ایرادی داره ؟؟؟
توروخدا میشه زود ج بدید میخوام تا اواسط مهر کم کنم ۸۰ بشم ۷۵
سلام
مرسی از راهنمایی هاتون. امروز روز اول من بود و به خیر گذشت
اشکال داره تو این رژیم نباید میان وعده بذارین همچیز را باید در یک ساعت معین بخورید
سلام من رژیممو بعد از چهار روز دیروز شیکوندم خیلی نازاحتم و از خودم بدم میاد نمیتونمم دوماه صبر کنم باید حتمن لاغر شم تا دو هفته دیگه.. ادامش بدم بلاخره یه تاثیری داره نداره؟
سلام من فقط ۱۸کیلو اضافه وزن دارم وزن مورد نظرم ۵۸هست میتونم با این رژیم به وزن دلخواه و برسم؟
سلام ببخشید پس میان وعده چی
سلام من روز چهارم هستم و کلا عادت ندارم رژیمی رو بگیرم که مو به موش رو اجرا نکنم اما امروز ناهار یک لیتر اب میوه سیب یا هویچ دارم ولی دستگاهی برای گرفتنش ندارم و تو این کرونا نمیخوام بدم بیرون برام این کار رو کنن بنظرتون اگر که من به جاش چندتا سیب بخورم مشکلی ایجاد نمیکنه؟؟
کار خوبی میکنید. بهتره بیرون نرید تو این اوضاع.
میتونید به جاش ۲-۳ عدد سیب یا هویج استفاده کنید.
سلام من بعضی از غذاها برام خیلی زیاده میتونم کمتر بخورم یا باید همون مقداری که گفته شده مصرف کنم؟
به جای کالباس نمیشه چیز دیگه ای مصرف کرد؟
تا جای ممکن تغییر زیادی ندید. ولی خودتون بهتر میتونید ظرفیت خودتون رو تشخیص بدید. به هر حال اگه شما جثه کوچکتری داشته باشید ممکنه مقدار کمتری از غذاها هم برای نیاز بدن شما کافی باشه.
به جای کالباس میتونید از سینه مرغ آبپز شده استفاده کنید.
سلام خسته نباشین .در مدت رژیم اصلا نمیتونیم میوه استفاده کنیم یا ممنوعیتی نداره؟
سلام وقتتون بخیر
من اصلا از کالباس خوشم نمیاد. جایگزین دیگهای براش دارید؟
بجایه کالباس میشه سوسیس کباب کردو خورد؟
سلام
به جای گوشت قرمز چی میشه جایگزین کرد
امروز روز اولم بود به راحتی گذشت
من منتظرم پاسخ شمام
سلام
اگر من بخوام این رژیم رو در سه نوبت استفاده کنم مدتش ۴۵روز میشه
خواستم بدونم هر 15روز 2روز استراحت داشته باشم
و برای سه دوره جوابگو هستش
قرص ویتامین دی وامپول نوروبیون قرص زینک اشکالی نداره در طول رژیم استفاده کنم
سلام در طول این ۱۵روز اصلا نباید هیچ گونه میوه مصرف بشه ؟
سلام ببخشید من نمیتونم تخم مرغ آپز بخپرم میشه لطفا به جاش به جیگزین بدید
سلام
اگه طعمش رو دوست ندارید به نظرم رنده ش کنید و با ادویه بخوریدش. واقعا ارزش غذایی تخم مرغ جایگزین نداره.
ولی اگر حساسیت دارید میتونید گوشت سفید بدون چربی یا پروتئین گیاهی رو جایگزین کنید.
سلام شیر کم چرب باید باشه؟
بعد میشه یبار تخم مرغ خورد بعد تو روز بعدشم که تخم مرغ اب پز داریم عدسی یا بورانی استقاده کنیم؟
برای نان تست هم میتونیم نون تست جو استفاده کنیم؟
سلام خسته نباشید من توی چند ماه گذشته ۲ دوره رژیم کتو گرفتم و ۱۲ کیلو کم کردم و الان ۶ کیلو از وزنم برگشته همش هم یه جوری رژیم گرفتم به دلایلی بعد ۱ هفته ول کردم به همین دلیل بدنم دیگه استپ کرده و الانم ۱۱ کیلو هنوز اضافه وزن دارم.
به نظرتون این رژیم الان روی من جواب میده؟؟؟
ممنون
سلام خسته نباشید . بنده تقریبا بین ۹۰ تا ۹۵ کلو وزن دارم قدم هم ۱۸۰ هست پسر هستم . دو رژیم در سایت شما هست که طرفدار زیادی دار. تاثیر کدوم بیشتره ؟ واینکه روزانه پیاده روی هم دارم اما میخوام وزنم خیلی کم بشه تو این شرایط امکان باشگاه رفتن نیست.یک راهنمایی بفرمایید و اینکهچاقی ران دارم و شکم و کلی بگم سایزشون کم میشه؟
سلام. تو وعده صبحونه میشه به جای قند از عسل استفاده کنیم؟
سلام نیلوفر جان . من از امروز رژیم ۱۵ روزه رو شروع کردم
اما چون یه کم افت فشار دارم خواستم ببینم میشه در طول روز ۱ لیوان چای کمرنگ به همراه ۱ خرما کوچک مصرف کنم
سلام من ۱۶ سالم هست وزنم ۶۳ هست و قدم تقریبا ۱۷۰ می خواستم بدونم این رژیم برای من مناسب هست؟
سلام من روز هشتم هستم و تا الان ۳/۸۰۰ کم کردم
خواستم بدونم تو روزهای تثبیت هم وزن کم میشه؟؟ و میوه ای که گفتید فرق نداره چی باشه؟
سلام ممنون از سایت خوب و عالی تون من چاقی نرمال دارم قدم 186 و وزنم 118 کیلو هست روز سوم رژیم هستم
ولی توی توضیحات خوندم که برای بین 18.5 تا 25 MBI مناسبه خاستم بپرسم برای چاقی MBI 35 مانعی نداره؟ پیشنهادتون چیه؟ بازم خیلی ممنون از سایت عالیتون
سلام ببخشید من به جای کالباس میشه گوشت بخورم
یا به جای قهوه چای بدون قند
سلام من روز۱۰ام رژیم به اندازه۴تاکف دست لواشک هلوخوردم تاقبل ازاون تموم رژیمورعایت کردم امروزروز۱۲ام رژیمم فکرمیکنم وزنم ثابت مونده چون بعداون دیگه وزن کم نکردم بایدرژیموقطع کنم دوباره بگیرم یامشکلی نداره وادامه بدم؟
ببخشید میشه بجای چای
چایی سبز خورد؟
سلام، نصف سینه مرغ منظور چند گرم هست؟ و اینکه وزن گوشت و مرغ قبل از پخت یا به صورت پخته؟ ممنون
سلام وقت بخیر. میشه بجای نان تست از نان جو استفاده کرد؟ و اینکه من الان روز ۱۳ ام هستم میشه بعد از تموم شدن چند روز استراحت کنم و دوباره این رژیم رو بگیرم؟ و آیا مثل دوره اول جواب میده؟؟ ممنون میشم جواب بدین
سلام من امروز روز اولمه اسفناج نخوردم مشکلی پیش میاد؟؟
سلام ببخشید من روز هفتم هستم بجای سالاد کلم و گوجه میتونم میوه بخورم؟اگه میتونم چند تا باید بخورم
ببخشید من صبح ها قهوه لاته میخورم که یکم شیر داره آیا این اشتباهه
سلام من بچه 4ماهه دارم شیر میدم بهش میتونم از این رژیم استفاده کنم
سلام من لبنیات نمی تونم بخورم به جای شیر و ماست چه چیزی بخورم؟
سلام من میخواستم امروز این رژیم رو شروع کنم، و مطمینم حداقل ۵ کیلو کم میکنم، بعد از پونزده روز میام اطلاع میدم
سلام من ۱۶ سالمه عیب نداره این رژیم رو بگیرم اضافه وزن دارم
یه سوال داشتم مثلا اگه روز گفته ماهی شبش هم گفته سینه مرغ نمیشه عوضش کرد این رو ؟؟
سلام من به پروتین گاو حساسیت دارم چه چیزی رو میتونم جایگزین کنم واینکه من قهوه هم نمی تونم بخورم
نه بدون نون
دقیق و مو به مو عین رژیم باید انجام شده
من واسه عقدم سه هفته این رژیم رو گرفتم و راضی بودم
عالیه عالی
سلام ببخشید یه سوال داشتم این ک میتونم یه وعده ازاد داشته باشم در هفته یا ده روز یه بار ؟
سلام ايا ميشه قهوه را با كمي شير نوشيد؟ قهوه تلخ اذيت ميكنه
بله این میزان گوشت رومینونید با یک عدد نان بربری و یا یک عدد نان سنگک خاشخاشی میل بفرمایید .
سلام، کلا تو این رژیم نون و برنج حذفه
گوشت جایگزین میشه اگر در ادامه رژیم نان دادشتین همان مقدار را مصرف کنید، مثلا ماهی و ۱ قاشق کره به جاش یک فنجان عدسی میل کنید در رژیم شب شما نان نبود و اگر ۱ ماهی به اضافه نان بود ماهی عوض میشه ولی نان که عوض نمیشه اونوقت میشه ۱ فنجان عدسی به همراه هرچقدر نانی که در رژیم نوشته شده بود
سلام من روز اول رژیم هستم،میخواستم بدونم اگه گرسنمه مون بشه میشه چند برگ کاهو یا هویج خورد
و اینکه میشه غروب چای کمرنگ خورد
چای و قهوه میتونید مصرف کنید ولی تغییر دیگه ای ندید توی رژیم تا جای ممکن
سلام خوبین من روز دوم رژیمم هست همه چی خوب پیش میره فقط سوال داشتم.منمیتونم از شربت سانستول و یا قرص مولتی دیلی استفاده کنم؟ ذاتا اینارو مدام استفاده میکردم.
سلام مینا جان
مصرف ویتامین تداخلی با رژیم نداره. اگه قبلا مصرف کردید و مشکلی نداشتین در طول رژیم هم میتونین مصرف کنین.
میشه لطفا بگیر جواب منو ؟
سلام و خسته نباشین،
آیا در طول رژیم میتوان به عنوان میان وعده از سالاد کاهو و کلم استفاده کرد؟یا میوجات و سبزیجات بدون کالری دیگر؟مثل خیار و گوجه…
سلام دوست عزیز.سانستول میزان زیادی قند دارد و فکر نکنم گزینه مناسبی برای رژیم باشد….می توان از قرص های مولتی ویتامین به جای آن استفاده کرد⚘
چای و قهوه بدون قند مجازه گلم
سلام وقت بخی
روز سوم رژیمم ورزشهاش برام خیلی سنگینه نهایتا بتونم بیست بار انجامش بدم. با این اوضاع وزن کم میکنم؟ ممنون از پاسخگوییتون
کامنتها خیلی کمک کننده اند ??????
من اين رژيمو كامل مو به مو اجرا كردم ٦ كيلو كم كردم ٤ روز پيش.اما هنوز ١٠ كيلو اضافه وزن دارم ٤ روز استراحت كردم اما خيلي نرمال خوردم حالا دور دومو ميخوام بگيرم.اين رژيم واقعا جواب ميده بهونه نياريد و گرسنگي و خستگي كاملا طبيعيه بعد اون همه پرخوري معدتون بزرگ شده.من خيلي راضي ام و هر بار گرفتم جواب داده و اگه پرخوري نكردم وزنم بر نگشته.تنها چيز اينه من دور اول ورژن ترجمه شده شو گرفتم همين كه تو اينجاس اما ترجمه نشدش متفاوته شير و خرما وجود نداره اونو اين سري ميگيرم كمي سخت تره.
اون چطوریه؟!
نه بدون نون
دقیق و مو به مو عین رژیم باید انجام شده
من واسه عقدم سه هفته این رژیم رو گرفتم و راضی بودم
عالیه عالی
عزیزم سری دوم و از کجا بگیرم
سلام ببخشید الان فصل اسفناج نیس چی میشه خورد بجاش؟
سلام وخسته نباشید
من ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم اگر با این رژیم۱۰ کیلو لاغر هم بشم باز هم ۱۰کیلو دیگر می ماند آیا میتوانم باز هم این رژیم را بگیرم که ۱۰ کیلو دیگر هم کم شود؟ یا فقط یک دوره ۱۵ روزه میتوانم بگیرم؟
سلام روز دوم رژیم من معدم به هر نوع کالیاسی حساسه میشه چیزی بگید چایگزین کرد .ممنون میشم جواب دهید
سلام
بله میتونید کالباس خانگی تهیه کنید. یا سینه مرغ پخته یا کباب شده رو جایگزین کنید (بدون روغن البته).
سلام وقت به خیر
من میخوام این رژیم رو از فردا شروع کنم دو تا سوال داشتم من اصلا نمیتونم ماهی و اسفناج مصرف کنم میشه یه جایگزین دیگه بدین و اینکه میشه بگین حداقل و حداکثر وزنی که میشه با این رژیم کم کرد رو بهم بگین
اگه میشه زودتر جوابمو بدین ممنون
به جای ماهی میتونید تن ماهی یا سینه مرغ میل کنید. به جای اسفناج هم سبزیجات دیگه ای که رنگ سبز تیره دارند. ولی حتماً قرص های مکمل ویتامین دی و آهن هم استفاده کنید تا بدنتون دچار کمبود نشه.
میشه همین مقدار غذا رو توی دو وعده خورد مثلا ۳۰۰ گرم گوشت ناهار یا شام رو دو قسمت کرد؟
من با این رژیم همراه با نیم ساعت پیاده روی و دو آرام و چند حرکت شکم 12کیلو کم کردم، خیلی عالیه، فقط باید مو به مو اجراش کنی، یکم سخته ولی اگه اراده کنی میتونی
سلام واقعا ۱۲ کیلو کم کردید؟ توی ۱۵ روز؟
سلام شیر کم چرب باید باشه؟
بعد میشه یبار تخم مرغ خورد بعد تو روز بعدشم که تخم مرغ اب پز داریم عدسی یا بورانی استقاده کنیم؟
برای نان تست هم میتونیم نون تست جو استفاده کنیم؟
باورت میشه من تو روز پنجمم و پنج کیلو کاهش وزن تا الان دارم؟؟
میشه به جای ماهی مرغ مصرف کنیم؟؟؟؟؟؟؟
اگه میشه زودتر جواب بدین
بله میشه.
ولی اگه کلا ماهی نمیخورید حتما مکمل ویتامین دی مصرف کنید.
سلام من روز دوم رژیمم. یه سوال داشتم میخوام ببینم میتونم کار این رژیم قرص مولتی دیلی و یا شربت سانستول بخورم؟؟؟و اینکه تو میان وعده ها اصلا از میوه نباید استفاده کنیم؟؟
مصرف ویتامین مشکلی نداره.
میتونید در روزهایی که همراه شام میوه گفته شده، میوه رو به عنوان میان وعده میل کنید. البته باز هم بهتره که در همون زمان گفته شده بعد از شام میل کنید.
میشه مقدار کاهو و اسفناج و اینا رو مشخص کنید؟؟؟
مرسی بابت پاسخ دهیتون خانم. و اینکه بین سوالها خوندن که میشه به جای ماهی، تن ماهی خورد. چه مقدار باید بخوریم از تن ماهی؟!
بازم میگم تا جای ممکن هیچ تغییری ندید.
تنها برای کسانی که هیچ جوره حاضر به خوردن خود ماهی نیستن میتونید یک قوطی تن ماهی (۱۸۰ گرم) استفاده کنید. تا جای ممکن هم روغنش رو بگیرید. کره رو هم حذف کنید.
سلام دوستان
من اين رژيم و رو قبلا گرفتم ولى فقط تا روز دهم دوام اوردم،رژيم واقعا سختيه اما ارزشش و داره همون ١٠ روز من ٦ كيلو كم كردم البته در كنار رژيم هر روز ١٠٠٠ تا طناب ميزدم(شايد فقط ربع تا نبم ساعت زمان ميبرد) واقعا عالى و سريع وزن كم ميكنيد و اگر بعدش كلا استايل و عادت غذا خوردنتون رو صحيح كنيد و ورزش و ادامه بديد امكان نداره وزنتون برگرده.
فقط حتما مو به مو بايد اجرا شه،خودتون و گول نزنيد بگيد حالا يه بيسكوييت ساقه طلايى كه اين حرفارو نداره،حالا دوتا دونه ميوه كه اين حرفارو نداره…اتفاقا داره حتى خوردن يه سيب ممكن نقص در رژيم و روند كاهش وزنتون ايجاد كنه، پس حالا كه داريد به خودتون سختى ميديد و ميجنگيد تا به هدفتون برسيد ،زحمت خودتون و با اين وسوسه هاى مسخره خراب نكنيد. و مطمئن باشيد اگر پايبند باشيد جوابى ميگيريد كه هميشه جزو اهدافتون داشتيد .با اراده انجامش بده،ميتونى. كلى موفق باشيد
چقدر مثلا میتونیم مرغ بخوریم
من روز نهم رژيمم تموم شد.
اين رژيم بي نهايت سخته دليل اينكه من اين رژيم رو امتحان كردم چون وارد عادت پرخوري شده بودم اضافه وزن پيدا كردم و نميتونستم هيچ جور خودمو كنترل كنم تصميم گرفتم تا آخرش مصمم برم.
من شغلم پشت ميز هست و تحرك كافي ندارم با اين وجود در عرض ٥-٦ روز بي نهايت احساس كاهش سايز و لاغري كردم.هنوز خودمو وزن نكردم اما از ظاهرم تا اين لحظه خيلي راضي ام .من تمام روزها گرسنه بودم يعني غير ممكنه بتونم با اين مقدار غذا سير شم ولي فكر كنم هدف رژيم هم كم خوري و كوچيك شدن معده و عادت به خوردن مواد غذايي ساده و كامل هست.من ورزش نكردم و نميكنم چون به اندازه كافي احساس ضعف و عدم انرژي دارم و نميخوام خودمو كم انرژي تر از اين كنم چون رو شغلم اثر ميزازه.ببينيد دقيقا هر چي گفته رعايت كنيد مو به مو.باور كنيد تاريخ ثابت كرده تا گشنگي نكشيد لاغري محاله واقعا بايد با اراده و مصمم باشيد.دنبال اين سايت و اون سايت نگرديد كه ببينيد نظرات منفي رو راجع به اين رژيم چون دلسرد ميشيد.هيچكس با ١٥ روز رژيم نه كچل ميشه نه ميميره.من قبلا اين رژيم رو سه بار تكرار كردم تو سالهاي مختلف زندگيم هر وقت به بن بست ميرسم كمكم ميكنه ٥ كيلو در كل كم ميشم.با هيچ راه ديگه اي كم نميشه ولي با اين رژيم ميشه شايد شما بيشتر كم كنيد بستگي با ميزان چربي جنسيت و سنتون و هورمونهاتون داره خودتون رو با كسي مقايسه نكنيد .اميدوارم همه موفق بشن و لاغر بشن چاقي واقعا بده .روز ١٥ ميام و وزنمو ميگم ،
سلام خسته نباشید من اصلا نمیتونم قند بخورم اندازه خیلی کوچیک میشه شکلات تلخ ۹۰ درصد خورد؟
بله میشه. اگه احساس ضعف کردید هم میتونید از قندهای طبیعی مثل یک عدد خرما به جاش استفاده کنید.
سلام میشه برای سینه مرغ پخته شده رب اضافه کنیم؟!
و اینکه وقتی میوه داریم چه میوه هایی استفاده کنیم؟!
ببخشید قند طبیعی شامل کشمش هم میشه؟
سلام ببخشید روغن زیتون خالی بخورم یابامرغ بپزم برای روز پنجمه ؟! و اینکه من کره اشتباهی بجای یه قاشق ۱۰۰ گرم خوردم باماهی ناهار روز پنجمه مشکل به وجود میاد؟سالادکرفس چقدر بخوریم؟! من ساعت ۱۱ ۱۰ از خواب بیدار میشم عب داره؟!
0سلام
من میخوام این رژیم رو شروع کنم.
میخواستم ببینم میشه به جای کالباس مرغ چیز دیگه ای استفاده کرد؟ چون من نمیتونم کالباس بگیرم.
با تشکر. ممنون میشم هرچه زودتر جواب بدید. ممنون
سلام وقت بخیر
من کم خونی شدید دارم
افت فشار و قند خون پیدا میکنم و حالت تهوع بهم دست میده مشکلم اینه که مدام باید بخورم البته چندان چاق نیستم بنظرتون این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه ؟ ممنون میشم پاسخ بدید
سلام عزیزم. قطعا این رژیم مناسب شما نیست. بهتره با پزشک تغذیه مشورت کنید.
با سلام من سیزده سالمه این رژیم مناسبه برای من قدم168و وزنم59
با سلام من 13 سالمه و قدم 168 وزنم 59 این رژیم برای من مناسبه
من از فردا شروع می کنم.
سلام وقت بخیر خسته نباشید من چون مسافرم میتونم رژیم روز ۴رو با روز۵جا به جا کنم و اینکه به دلیل گرمی هوا میتونم از خاکشیر و تخم شربتی بدون شکر استفاده کنم
مصرف خاکشیر و تخم شربتی بدون شکر مانعی نداره. ولی روزها رو جا به جا نکنید.
سلام من امروز این رژیم و شروع کردم ایا میشه چایی و قهوه در طول روز ها مصرف کرد یا خیر
بله از مایعات بدون کالری میتونید هر وقت خواستید استفاده کنید.
سلام به جای کرفس چه چیزی میشه استفاده کرد؟
سلام و خسته نباشید
تشکر از سایت خوبتون
میشه برای جلوگیری از عضله سوزی ماست ایسلندی و ریزش مو سبوس بخورم
بله ماست ایسلندی که کاملا بدون چربی و عالیه. سبوس هم به مقدار کم میتونید برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید.
با سلام من 13 سالمه و قدم 168 وزنم 59 این رژیم برای من مناسبه
سلام من اصلا نمیتونم کرفس بخورم عووووق میزنم وقتی میبینمش.باید چیکار کنم چی جایگزین کنم،؟مرغ هم اب پز میکنم وآب مرغ هم میخورم اشکال نداده از نظرشما؟
سلام میشه از هر نوع سبزیجاتی استفاده کرد در طول روز مثل بامیه آب پز و کاهو میان وعده
نخیر…همون طور که نوشتیم باید به طور دقیق از رژیم گفته شده پیروی بشه
لدفن جواب بدین.این تخم مرغ یا کالباسی ک نوشتید بدون نان باید مصرف بشه؟
بله اگر نان ذکر نشده یعنی بدون نان باید مصرف بشه
ببخشید این آب سیب ک باید ۴تا لیوان بخوریم.باید خودمون آب سیب رو بگیریم یا از همین نکتار ها بخریم؟
آب سیب طبیعی منظور هست.
ترجیحا خودتون آب بگیرید. یا مطمئن بشید که داخلش قند افزوده نداره (که اکثر آبمیوه های بیرون داره متاسفانه)
ببخشید من الان روز اول هستم باید تخم مرغ رو با نون بخورن
سلام. ببخشید من این میزان غذارو تقریبا نصفشون میخورم سیر میشم واسه میان وعده درحالت گشنگی میشه یدونه بيسکوئيت ساقه طلایی بخورم؟ واینکه خوردن لواشک هم بده؟ اگ بد نیس در روز چه مقدار میشه بخورم
سلام خسته نباشید من روز ۸رژیم هستم امروز حالم بد بودمادرم ۲ کف دست لواشک بهم داد مشکلی نداره ممنون میشم جواب بدید.
لواشک که حالتونو بدتر میکنه احتمالا.
اگه حالتون خیلی بده و احساس ضعف شدید دارید بلافاصله رژیم رو قطع کنید.
سلام میشه یه روش پختن مرغ و گوشت بهم بگین چون برام کباب کردن گوشت مرغ خیلی سخته خونه اپارتمانی دارم ممنون
میتونید با آب کم بپزید که مواد مغذی زیاد ازش خارج نشه.
سلام خسته نباشید من برای کباب کردن مرغ و گوشت میتونم اونارو با ماست نمک فلفل زرد چوبه و ابلیمو طعم دار کنم و در فر بپزم؟
سلام
بله میتونید طعم دارش کنید. مشکلی نداره.
سلام من به پروتین گاو حساسیت دارم چه چیزی رو میتونم جایگزین کنم واینکه من قهوه هم نمی تونم بخورم
من گوشت کنجه نمیخورم.. میتونم کباب کوبیده بگیرم یا300گرم گوشت چرخی بپزم بدون روغن
میشه میوه به عنوان میان وعده خورد؟
فقط روزهایی که در وعده ها میوه دارند میتونید همون میوه رو به عنوان میان وعده صرف کنید
سلاااام بااراده ها ?
من امروز روز دوازدهم رژیمم هستم تاالان سه کیلو و هفتصد کم کردم از دیروز تاالان استپ خورده نمیاد پایین امروز افسرده شدم هیچی نخوردم… امیدوارم فردا میرم روترازو خوشحال بشم ?????دو سه دوره میخام بگیرم ایشالا هردوره چهار پنج کیلو کم بشه ?☹️?کسی تجربه ای داره؟ درخصوص استپ؟
درود و خسته نباشيد عذر ميخوام من امروز روز اول رژيمم هست مشكلي كه دارم من افت قند خون دارم ميشه در طول روز دو تا خرما رو استفاده كنم و از كالري موادم كم كنم؟
ميشه لطفا جواب منو بدبن
درود بر شما
بله میتونید. ولی مسئولیتش با خودتون هست. و اگر احساس ضعف شدید بهتون دست داد یا حالتون داشت بد میشد قطعش کنید.
سلام خسته نباشید.من روز پنجم رژیم هستم و به جای نصف سینه مرغ برای شام یک چهارم سینه رو مصرف کردم الان مشکلی نداره اگر دوتا لیوان دوغ بخورم؟!
تا جای ممکن تغییر ندید. مسئولیت تغییر دادن رژیم با خودتون هست.
سلام ببخشید من در روز ۸م رژیم هستم و تغییری نداشتم. تمام دستورات رو هم همونطور انجام دادم اما هیج تاثیری نداشت. از دیروز حتی وعده ها رو کمتر از دستور رژیم خوردم ولی بازم تاثیر نداره. به نظرتون تا روز ۱۵ م وزنم تغییر میکنه؟ در حال حاضر خیلی اعصابم خورده از این بابت?. به نظر شما چکاری باید انجام بدم. با تشکر.
صبور باشید و فقط آخر دوره وزن کنید. انشالله که موفق میشید.
سلام من اصلا نمیتونم کرفس بخورم عووووق میزنم وقتی میبینمش.باید چیکار کنم چی جایگزین کنم،؟مرغ هم اب پز میکنم وآب مرغ هم میخورم اشکال نداده از نظرشما؟
آبپز کردن مرغ مشکلی نداره.
به جای کرفس میتونید از سبزیجات دیگه مثل کلم یا کلم بروکلی استفاده کنید.
سلام. من چند دوره رژیم رو گرفتم. تجربه بهم نشون داده دوعده شام بجای گوشت جایگزین استفاده کنید خیلی بهتره و بهتر نتیجه میده
سلام نیلوفر جان . من از امروز رژیم ۱۵ روزه رو شروع کردم
اما چون یه کم افت فشار دارم خواستم ببینم میشه در طول روز ۱ لیوان چای کمرنگ به همراه ۱ خرما کوچک مصرف کنم
سلام من امروز روز 4 ام بودم و چون پریود بودم همه چی خوردم چیکار کنم لطفا کمکم کنیدد
فکر میکنم بهتره صبر کنید پریودتون تموم شه و از اول شروع کنید.
سلام من می خوام شروع کنم این رژیم رو به جای اسفناج و ماهی چی میشه خورد ؟
ممنونم از لطفتون
تا جای ممکن تغییر ندید. ولی اگه به هیچ وجه نمیتونید ماهی و اسفناج بخورید از سینه مرغ و کلم بروکلی به جاش استفاده کنید.
سلام عزیزم
میشه بگید این برنامه رو در ماه رمضان چجوری میشه مصرف کرد؟؟؟
و دوم اینکه اگر پریودی رخ داد میشه رژیم ادامه داد؟؟
سلام ببخشید میشه جای نهار و شام رو عوض کرد؟یا مثلا دوتا نون تستی ک در شامه یکیش رو برای صبحونه بخورم اشکالی داره؟ منظور من جابه جایی غداهاست ن اینکه اضاف یا کم کنم از غداها
تا جای ممکن تغییری ایجاد نکنید. حالا در حد یه نون تست رو جا به جا کردن اشکالی نداره ولی تا جای ممکن رژیم رو دقیق انجام بدید.
سلام.من روزه دوم رژیم هستم…شام گفته گوشت اما من واقعا نمیتونم بخورم.دیشب خوردم اما حالم بد شد.میشه چیز دیگه ای بخورم؟و اینکه جواب دهی رژیممو پایین نمیاره؟
سلام
اگه به هیچ عنوان نمیتونید گوشت رو تحمل کنید میتونید منابع پروتئینی دیگه مثل مرغ یا تخم مرغ رو جایگزین کنید. اما نتیجه ش رو نمیدونم. ممکنه روی یک نفر کارایی رژیم رو پایین بیاره و روی یک نفر اثری نداشته باشه.
سلام .. میتونم روز دوم و سوم رو جابجاکنم؟
سلام من روز 6 هستم و هیچ تغییری حس نمیکنم و هیچ چیزی رو اضاف نکردم و الان خیلییییییی دلم میخاد کیک بخورم مشکلی پیش نمیاد اگه بخورم اخه تغیری که نمیکنم فقط دارم زجر میکشم
سعی کنید به هوسایی که میان سراغتون غلبه کنین. البته در کل اگه رژیم بعد از کل دوره هیچ اثری نداشت بد نیست که یه چک آپ بدید.
سلام من روز دوازدهم رژیم هستم مو به مو رژیمو انجام دادم از 75.400 رسیدم به 70.900 امیدوارم تا یکی دو روز اینده به هفتاد کیلو برسم
میخواستم بپرسم در سه روز اخر رژیم که رژیم نگهدارندست کاهش وزن هم داره یا خیر؟
خیلی دوست داشتم وزنم به زیر هفتاد برسع
از عدد هفت دیگ بیزارم????
سلام…عااالیه. همین طوری با روحیه ادامه بدین. ما در کنار شما هستیم.
بله سه روز آخر هم ممکنه وزن کم کنید. فقط به این خاطر اسمش نگهدارنده است که در ماه های بعد برای نگه داشتن اثر رژیم استفاده میشه.
سلام.
ببخشید من رژیمو امروز شروع کردم
واز قهوه های امادع و فوری استفاده کردم باید چیکار کنم برای ادامه رژیم لطفا زودتر جوابمو بدید ممنون
سلام.
نه از قهوه فوری استفاده نکنید. این قهوه ها مقدار زیادی قند دارن. نمیدونم شاید قهوه فوری هم باشه که قند افزوده نداشته باشه ولی من تا حالا ندیدم. روی بسته بندیش رو بخونید.
به جای قهوه میشه چایی خورد؟
بله میشه
سلام ببخشید من روز اول رژیمتون هستم و ۶ ماه که رژیم هستم الان رژیم شمارو گرفتم میخواستم با قهوه اگر قند نخوریم اشکالی داره ممنونم لطفا میشه جواب منو زود بدید ممنونم
اگه ضعف نمیکنید مشکلی نیست. میتونید هم به جای دو حبه قند ۱ عدد خرما استفاده کنید.
سلام ببخشید میان وعده ندارع؟ مثل شیر یا میوه؟
سلام رژیم قطع شود و ۲ ماه دیگر شروع شود،قهوه نباید فوری باشد ترجیحا ترک یا اسپرسو باشد
سلام من ۶۱ کیلو با قد ۱۶۹ هستم. با این رژیم به وزن ۵۸ میتونم برسم؟
با توجه به این که اضافه وزن ندارید بستگی به سوخت و ساز بدنتون داره. ولی احتمالا میتونید.
سلام خسته نباشید من امروز روز اول هستم همدو مو به مو انجام دادم فقط ظهر کمی گشنم شد و چندتا گردو خوردم مشکلی نیس؟
ادامه بدید ولی دیگه سعی کنید تغییری ایجاد نکنید….موفق باشین
سلام میشه برای میان وعده چای یا قهوه بدون قند خورد؟
روز ششم این رژیم هستم اما روزی دو سه تا فنجون قهوه یا چای میخورم
بله بدون قند ایرادی نداره
ببخشید میشه هرروز کمتر از ی کف دست نون بخورم؟آخه میترسم. ریزش مو بگیرم
فاطمه جان به نظرم میتونی امتحان کنی و نتیجه ش رو روی بدن خودت ببینی. چون بدن هر کسی فرق داره. اگه نگران ریزش مو هستی از نان تست سبوس دار استفاده کن حتما.
Fatiiامروز روز سوممه اما نمیدونستم نباید قهوه فوری خورد من روزی دو سه تا فنجون قهوه میخوردم اگر از این به بعدش قهوه معمولی استفاده کنم اوکی میشه؟تاجایی که امکان داره میخوام رژیمو قطع نکنم ممنون میشم راهنمایی کنید
اشکالی نداره ادامه بدید ولی دیگه قهوه فوری استفاده نکنید.
سلام ببخشید میشه کلا بجای قهوه از چای کمرنگ استفاده کرد بدون قند.ممنون میشم جواب بدید ازفرداصب میخام شروکنم
بله از چای بدون قند هم میتونید استفاده کنید.
سلام من شیر نمیتونم بخورم 🙁 حالت تهوع بهم دست میده میتونم چیز دیگه جایگزینش کنم؟
میتونین شیر گیاهی استفاده کنین ولی پروتئن رو باید کمی افزایش بدین با غذاهای دیگه.
سلام، میشه قرص کلسیم، فیفول و اسیدفولیک مصرف کنم؟ چون همیشه این قرصهارو مصرف میکنم
مشکلی نداره
خیلی ناراحتم، من روز پنجم رژیم هستم، عین رژیم رو رعایت کردم، اما همش 700 گرم کم کردم، مشکل کجاست؟
متاسفانه رژیم چیزیه که روی افراد مختلف اثرش فرق داره. اگه آزمایش دادید و همه چیز طبیعی هست تنها راه ورزشه و رژیم غذایی سالم مداوم.
سلام عزیزم من تازه میخوام از فردا رژیم رو شروع کنم میخواستم بپرسم چه ویتامین یا مکملی باید بخورم؟ اصلا نیاز هست؟
سلام . ببخشيد من روز دوم هستم و امروز ناهار كالباس خوردم اما همشو چون نميتونستم يه جا بخورم توي ٢.٣ وعده خوردم . و الان واقعاً سيرم و نميتونم شام بخورم . به نظرتون اگه وعده شام رو خذف كنم يا فقط كاهو بخورم مشكلي پيش مياد ؟
سلام خسته نباشید
من این برنامه رو میخام شروع کنم بعد از پانزد روز اگه بخام بازم ادامه بدم مثلا ۱۵ روز دومم بگیرم تا بیشتر لاغر بشم باید چی کنم؟
یک هفته استراحت بدید وسطش
سلام اگه بین وعده ها گشنمون شد چی میتونیم بخوریم ک رژیم بهم نزنه یا تاثیرشو کم نکنه من دوتا سوال پرسیدم ممنون میشم بهم سریع جواب بدین
تا جای ممکن چیزی به رژیم اضافه یا ازش کم نکنید. ولی در صورتی که مجبور شدید از چای، قهوه و سبزیجات کم کالری مثل کاهو استفاده کنید.
میشه درطول روز برای رفع گرسنگی از هویج خام یا سبزی خوردن استفاده کرد!؟آخه ماهی خالی طعمش غیرقابل تحمله.?
سلام این رژیم تاثیری روچربی وفشار خون نداره ایا؟چون خواهرم یه رژیمی گرفت که توش یاید کره استفاده میکرد ورن کم کرد ولی دچار کبد چرب شد
سلام و عرض ادب من دوسال پیش این رژیم رو گرفته بودم و نتیجه خوبی داشت ولی از اونجایی که شنیده بودم در سال یک یا دوبار بیشتر نمیشه این رژیم رو گرفت امروز مجدد استارتشو زدم با توجه به اینکه ناراحتی آرتروز و دیسک دارم و شاغل نیز هستم نمیتونم هیچ ورزشی کنم امیدوارم بتونم قابل توجه وزن کنم فقط یه سوال اینکه تو این رژیم میتونم از اب کرفس و قرص های چربی سوزدر طول روز استفاده کنم یا فقط هر آنچه دررژیم قید شده.ممنون میشم پاسخ بدین
آب کرفس مانعی نداره ولی در مورد قرص فکر میکنم بهتره با پزشک مشورت کنید.
سلام. ببخشید این رژیم چقدر وزن کم میکنه؟؟؟
حدود 5 کیلو
سلام من روز سوم رژیم هستم عصر نصف سیب خوردم مشکلی نیست؟ یاباید قطع کنم
سلام ببخشید من سه روزه رژیم رو شروع کردم امروز ناهار به جای کاهو یه دونه خیار کوچیک خوردم میخواستم بدونم مشکلی پیش نمیاد؟
نه عزیزم مشکلی نداره. با اراده ادامه بدید ?❤
ممنونم ازتون من از کرفس متنفرم نمیشه چیزی جایگزینش کرد مثلا کاهو یا اسفناج؟
میتونید از اسفناج یا بروکلی به جاش استفاده کنید.
سلام ممنون از رژیم خوبتان من سه سال پیش با این رژیم ۱۵ روزه دقیقا ۶ تا کم کردم
حتما مو به مو انجام بدین
فقط ببخشید یه سوال دارم من تحمل گشنگی رو دارم فقط مشکل سردرد دارم
بمحض شروع شدن رژیم سر دردم شروع میشه یه راهی پیشنهاد بدین لطفا
ممنونم عزیزم فقط یه سوال دیگه به جای کرفس و کالباس مرغ میشه چیز دیگه ای جایگزین کرد مثلا کاهو یا اسفناج یا عدسی یا مثلا سینه ی مرغ کبابی؟
به جای کرفس میتونید اسفناج استفاده کنید یا کلم بروکلی.
به جای کالباس هم میشه سینه مرغ استفاده کرد. فقط سرخ شده نباشه.
سلام ببخشید من واقعا مشکل دارم با کرفس و بروکلی به جای کرفس چی میتونم جاگزین کنم تو رو خدا زود جواب بدید؟؟
به جای کرفس میتونید ساقه بروکلی مصرف کنید ولی میگید بروکلی هم دوست ندارید!
دیگه باید یکم تحمل کنید. بروکلی واقعا طعم خاصی نداره. یه مدت بخورید بهش عادت میکنید.
سلام شبتون بخیر من اشتباه متوجه شدم امشب سالاد کرفس داشتم + کلم
که کرفس و گل کلم رو خورد کردم با سس ابلیمو خوردم مشکلی نیست؟روز سوم رژیم هستم
و اینکه اشتباهن مرغ و گوشتمو با روغن زیتون خیلی کمک پختم
مشکلی نیست؟
سلام عزیزم به جای اسفناج چی میشه جایگزین کرد .
ترجیحا برنامه رو تغییر ندید. ولی اگه واقعا مجبور هستین بروکلی استفاده کنین به نظرم.
سلام من ۴سال پش این رژیمو گرفتم ورزش هم میکردم دقیقا ۱۰سانت ازدورکمرم کم شد سه کیلو کم کردم به وزن دلخواهم رسیدم
بعد ها خودم رعایت نکردم خوردم به مرور زمان برگشت وزنم.
دیسک کمردارم نمیتونم ورزش کنم فقط پیاده روی ،میخوام دوباره این رژیم رو بگیرم شکم و پهلوهام اب شن
فقط من کالباس دوس ندارم چیزی نمیشه جایگزین کرد؟؟؟ممنون میشم راهنماییم کنید❤️
میتونی به جاش سینه مرغ یا کالباس خانگی مصرف کنی مهسا جان.
امیدوارم که بازم جواب بگیری از رژیم…موفق باشی 🙂
مقدار كاهو بايد چقدر باشه؟
کاهو هر چقدر بخواین میتونین مصرف کنین.
سلام من از امروز شروع کردم فقط روز اول جای وعده ناهار و با شام عوض کردم و ازقهوه برای صبحانه از قهوه گانودرما استفاده کردم.
یک سوال سبوس برنج قهوه ای موثر در کاهش وزن و دمنوش لاغری میتونم در کنارش مصرف کنم؟
این رژیم رو پزشک تجویز کرده و نیازی به چیز دیگه ای نداره. امااگر خودتون تحقیق کردید و به این نتیجه رسیدید که مفید هستن حتما میتونین امتحان کنید. فقط در هر لحظه ای احساس کردید رژیم بیش از حد بهتون فشار میاره یا حالتون خوب نیست قطعش کنید. و اگه بعد از مدتی بهتر نشدید به پزشک مراجعه کنید.
ببخشید میشع با رژیم ۱۵ روزه قرص امینو هم برای لاغری مصرف کنم؟
اینو باید از پزشک سوال کنید.
سلام..وقتتون بخیر
چقدر خوشحالم پاسخ همه سوالات رو با صبر و حوصله دادین…حتی سوالات تکراری…☺
این کار شما انگیزه و اراده آدمو بیشتر میکنه برای استارت و شروع….درود بر شما
من کودک شیرخوار دارم البته یک سالو نیم سن پسر گلمه و کم کم دارم از شیر میگیرم…این رژیم رو شروع کردم برای پخت مرغ اونو تو ماهیتابه رژیمی بدون روغن همراه نمک فلفل و سماغ پختم…مرغ با چربی درون خودش تقریبا سرخ شد و همراه کاهو گوجه فرنگی و خیار هم خورد کردم …میخاستم بدونم اینکار ایرادی نداشت؟
یعنی میتونیم همراه کاهو یه خیار و گوجه هم میل کنیم؟
سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۶ وزنمم ۹۵ میخاستم این رژیمو بگیرم فقط خیلیی نگران موهامم با پوستمم به نظرتوناسیبی میبینه موهایم؟؟؟
اینو نمیشه با اطمینان گفت. باید آزمایش بدید و با پزشک مشورت کنید. ولی به طور کلی نه چون دوره رژیم کوتاهه آسیبی نمیزنه.
سلام ممنون از اطلاعات دقیقی ک در پیج گذاشتید، ممنون میشم به سوال من سریع پاسخ بدید، من کم کاری تیروئید دارم، میخواستم بدونم مشکلی نداره اگه این رژیمو بگیرم و قرصمو مصرف کنم، و همچنین مکمل بخورم ک موهام نریزن؟
سلام
خیلی دوست داشتم میتونستم راهنماییتون کنم ولی متاسفانه نمیتونم چون این رژیم رو برای افراد سالم دادن و اگه من به شما بگم بگیریدش برام مسئولیت داره. باید با پزشک مشورت کنم.
سلام خسته نباشید ببخشید به جای یه فنجان قهوه با یه قند میشه از نسکافه اماده با پودر خامه استفاده کرد؟
سلام دوست عزیز. نه این ها کالریشون معادل هم نیست. در ضمن کلا این رژیم باید مو به مو اجرا شه تا اثر کنه.
سلام میتونیم خیار یا کاهو رو به صورت آزاد در طول رژیم استفاده کنیم ؟
بهتره تا جای ممکن به رژیم پایبند باشید و چیزی اضافه نکنید.
سلام
واسه کسایی ک ظهر بیدارمیشن یاعصر وفقط ممکنه وعده شام رو داشته باشن این رژیم جواب میده؟؟
مهسا جان
به دلیل این که این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته نمیتونم بهتون بگم تغییرش بدید. یعنی اگر تغییر دادید مسئولیتش با خودتونه. اما چیزی که میگین یکمی شبیه رژیم ۱۶-۸ه. نمیدونم اسمش رو شنیدید یا نه. توی اون رژیم از هر ۲۴ ساعت ۱۶ ساعت غذا نمیخورید (فقط آب و چای). مثلا از ۹ شب که شام خوردید تا ۱ ظهر فرداش که ناهار میخورید. این رژیم هم تعریفش رو از خیلیا شنیدم.
سلااام
من دیروز شروع کردم . امیدوارم که خوب پیش بره
قدم ۱۶۷ و وزنم ۶۶ میخوام اگر بشه بیاد زیر ۶۰
و اینکه بیشتر برام سایز مهمه که کم بشه
❤️
آفرین…خوشحالم که با اراده به ما پیوستین.
حتماً نتیجه ش رو به ما هم بگین تا بقیه دوستانم انگیزه بگیرن ??
سلام من 5روز این رژیمو گرفتم ولی به مهمونی دعوت شدم که اگه غذا نمیخورم ناراحت میشدن برای همین 5قاشق برنج و مرغ خوردم الان بایدصبرکنم بعد دوماه رژیمو بگیرم یا بعد 2 روز ؟
2 ماه بعد مجدد شروع کنید
سلام من الان روز اول رژیمم هست میخواستم بدونم ناهار دو عدد تخم مرغ آبپز میباشد یا دو عدد سفیده ی تخم مرغ آبپز؟؟؟؟؟؟؟؟؟توروخدا سریع جواب بدید
تخم مرغ کامل هست
سلام خسته نباشید من روز هفتم رژیم هستم شام بجای سالاد کلم میوه بیشتر خوردم و یکمی پسته رژیم رو خراب میکنه؟
سلام سناجون باهم شروع کنیم چن روز پیش گرفتم مهمونی رفتم رژیمم خراب شد امروز روز اولمه
سلااام منم امروز روز اولممم بود باهام شروع کنیم خووبه?????مااا میتونیم??
سلام خوبی درچه حالی
سلام من مي خوام از فردا شروع كنم اميدوارم بتونم خرب پيش برم فقط وسطش اگه سرگيجه اينا داشتم بايد چيكار كنم
سلام
اگه سرگیجه گرفتید یا حالتون بد شید رژیم رو متوقف کنید و سه روز بعد دوباره از اول شروع کنید. اگه باز اتفاق افتاد این رژیم مناسب شما نیست.
میشه به جای قند یک خرما مضافتی خورد؟ و اینکه مصرع جایگزین های گوشت که عدسی و ماست بورانی نوشته شده، رو سرعت کاهش وزن تاثیر میزاره؟
سلام میشه نتیجه رژیمتون رو بگید
Salam mishe be ma ham natijeye eejimetono begin?
سلام
من امروز روزه ١٢
بيشتراز ٦ كيلو كم كردم
البته هرروز حدودأ ١٠٠٠ طناب ميزدم
٣٩ سالمه
وزنم ١٠٣ بود
قد ١٨١
خيلى رژيم عاليه ولى روز ٣ خيلى به من فشار آمد اميدوارم تا ٩٥ كيلو بتونم وزن كم كنم
ادامه بديد موفق ميشيد ???
سلام من همش سرکار میشینم ورزشم نمیکنم این رژیمو بگیرم تاثیری داره
بله اثر که داره. ولی در کل هر رژیمی اثرش دائمی نیست. اگر بعد رژیم دوباره برگردید به رویه قبلی بعد از مدتی وزنتون به حالت قبل برمیگرده. چیزی که خیلی میتونه کمک کنه تحرکه. حتی شده یه پیاده روی کوتاه.
ممنون بابت راهنماییتون من از امروز شروع کردم دعا کنید کم کنم وزنم87 قدم165 زودم لاغرمیشم فقط یه سوال کالباس معمولی میشه خورد
منظورتون از معمولی چیه؟
همین کالباس معمولی که میگن ضرر داره من نمیتونم کالباس مرغ بخورم
میتونید کالباس مرغ هم استفاده کنید.
سلام من ب گوجه حساسیت دارم چی میتونم جایگزین کنم
میتونید از سبزیجات دیگه مثل کلم و کاهو همراه آب لیمو ترش استفاده کنید.
سرکار پیاده میرمو میام 20دیقه راهه تقریبا
همینم خوبه به نظرم. مخصوصا پیاده روی تند خیلی موثره.
سلام من ۱۵ سالمه ۱۷۵ قدمه ۸۰ وزنمه میخواستم بدونم واس منم تاثیر داره از امروزم شروع کردم bmi۲۶ هستش
با توجه به این که سنت پایینه و bmi هم خیلی بالا نیست به نظرم یه برنامه ورزشی پیدا کن و مرتب دنبالش کن خیلی بهتره از رژیم گرفتن. البته در حینش به طور کلی سعی کن سالم غذا بخوری. این طوری هم به وزن ایده آل میرسی و هم سلامتیت حفظ میشه. چیزی که خیلی ها توی سن شما بهش اهمیت نمیدن ولی بعدا پشیمون میشن. این توصیه رو از من داشته باش محمد جان. موفق باشی.
سلام،،من روز دوم رژیم هستم،،شام بجای گوشت ماهی کبابی با یه دونه کوبیده خوردم،،الان رژیمم خراب شده باید قطعش کنم؟؟قول میدم دیگه رعایتش کنم کامل.
دو روز استراحت بدید و از اول مجددا شروع کنید رژیم رو.
سلام مممون از مطالبتون من گوشت قرمز و ماهی نمیخورم جایگزین ندارن؟
میتونین از یه پزشک تغذیه بخواین بهتون جایگزین بده. البته از رژیم های گیاهی هم میتونید استفاده کنید به جاش.
سلام وقتتون بخیر.ببخشید من لبنیات نمیخورم و تخم مرغ اب پز
میشه لطفا براشون بهم جایگزین معرفی کنید که منم رژیمو بگیرم؟
لطفا برام خیلی مهمه
ممنونم
سلام
این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته و باید دقیق انجام بشه. ولی رژیم های دیگه مثل رژیم کتوژنیک هستند که یه راهنمای کلی به شما میدن و شما میتونید وعده های غذایی رو خودتون انتخاب کنید. البته برنامه نمونه رژیم کتوژنیک هم هست که میتونه بیشتر در انتخاب غذا کمکتون کنه.
سلام دوستان من اولين روز و اولين تجربم از اين رژيم رو دارم اميدوارم بعد 15 روز نتيجه خوبي رو كه ميگيرم با شما درميون بزارم سوالي داشتم ممنون ميشم جواب بدين مقدار پنير 200 گرم قيد شده خواستم بدونم واقعا 200 گرم هست ؟ و چه پنيري ؟
بله درسته. منظور پنیر سفید صبحانه است.
سلام ببخشید دمنوش دارچین زنجبیل تو این رژیم منعیت نداره؟
مشکلی نیست. دمنوش اگر بدون هیچ قندی مصرف بشه مانعی نداره.
سلام من گیاهخوارم جایگزین گوشت قرمز و مرغ چی مصرف کنم؟!
سلام
شما از منبع های پروتئین گیاهی میتونید استفاده کنید. مثل سویا، شیر سویا یا پنیرهای گیاهی.
سلام ایا خوردن قرص های هورمونی مثل اسپرونولاکتون برای این رژیم و بدن ضرر نداره؟
سلام کوثر جان
من چند دوره این قرصی که میگی رو استفاده کردم برای پوستم عالی بود. ولی نمیدونم با رژیم مشکل ایجاد میکنه یا نه. حتماً از پزشکی که واست نسخه نوشته سوال کن به نظرم.
سلام یه سوال میشه به جای قهوه چای خورد؟
بله میشه
کسی میدونه چرا وزن یهو ثابت میمونه ؟ من امروز روز سیزدهم رژیم هستم از روز دهم وزنم ثابت مونده و دیگه پایین نمیاد شدیدا رفته رو اعصابم این موضوع
صبر داشته باشید و ادامه بدید عزیزم. البته رژیم روی افراد مختلف یکسان جواب نمیده.
به شرایط بدنیتون بستگی داره، معمولا بدن با شرایط رژیم جدید خودش رو وفق میده و دیگه روزای آخر رژیم وزن کم نمیکنین. من با دو سه روز فعالیت بدنی جبرانش کردم، روزی نیم ساعت پیاده روی سریع یا رقص توی خونه باعث میشه دوباره متابولیسم بدنتون بالا بره. امتحانش کنین.
سلام دوستان…امشب پانزده روز رژیم کانادایی من تمام شد برای اولین بار این رژیم رو گرفتم و این رو باید بگم که واقعا رژیم سختی هستش اما ارزشش رو داره،،،منم از بعد روز هشتم وزنم ثابت موند و علتش رو نمیدونم حقیقتا اما فکر میکنم بدن در حالت شوک قرار گرفته و دیگه وزن کمتر نمیشه اما من خیلی راضی هستم قد من 171سانتیمتر هستش و وزنم 103کیلوگرم بودش و با این رژیم وزنم به 97 کیلو رسید و درجمع 6 کیلو وزن کم کردم که برای دوهفته رژیم خیلی عالیه و چیزی که شوکه کننده هست سایز من هستش که خیلی سایز کم کردم و همینطور دور شکم من 104 بود که امروز که سانت زدم با تعجب دیدم دور شکمم 98 شده ??? یعنی 6 سانتیمتر از دور شکمم کم شدهههههههه واقعا از رژیم تون راضی ام و خوشحالم…از سختیهاش بگم که واقعا برای من میوه نخوردنش سخت بود که روزهای اخر میوه با شام داریم هم باز خووووب بود اما خب من خیلی میوه دوست دارم و اذیتم کرد اما واسه دوهفته ایرادی نداره… بعد یکماه دیگه میخوام بازم این رژیم رو بگیرم اصلا هم شیطنت نکردم و ناخنک نزدم و کامل رعایت کردم همه چیزو… و باید بگم دوستان واسه دوهفته هم که شده ناخنک و تخمه و پفک و شکلات و برنج رو بیخیال بشید و این رژیمو بگیرید این رژیم میان وعده نداره و کامل باید رعایتش کنید ارزشش رو داره …موفق باشید دوستان
من روز سومم وزن نکردم خودمو فقط میتونم ببینم جنع شده هیکلم ، و من واقعاااا لازم دارم ۵ کیلو کم کنم ، میگید چیکار کنم?همش استرس دارم که هییییچ وزنم کم نشه ، ۴۰ دقیقه تا یکساعت پیاده روی ماراتونی دارم و یه ۱۵ ۲۰ دقیقه ورزشایه بازو و اینا
زهرا جان نگران نباش و ادامه بده. فقط آخر هفته وزن کن.
رژیم کتوژنیک هم برای کاهش وزن عالیه میتونی امتحانش کنی.
من کتوژنیک رو گرفتم و فوق العاده بود . بدون احساس گرسنگی و تنوع خوراک ، بسیار خوب وزن و سایز کم کردم ولی موهام با وجود خوردن قرصهای لازم ، به شدت ریخت که الان با خوردن سبوس برنج و گندم و ادامهء داروها تونستم جلوی ریزش مو رو بگیرم . این ریزش مو برای من که کلا موهای پری ندارم و بسیار هم تار موهام نازکه خیلی ناراحت کننده بود.البته به سن هم فکر کنم باشه .
ای وای. بله درسته. حذف کامل غلات به مو آسیب میزنه. باید حتما مکمل استفاده بشه باش.
سلام من به حای قهوه معمولی قهوه فوری استفاذه کردم اشکالی داره?
بله قطعا اشکال داره. قهوه های فوری مقدار زیادی قند دارن در نتیجه کالری زیادی دارن. در حالی که قهوه به خودی خود تقریبا هیچ کالری نداره.
سلام من امروز ۱۳ روزه که این رژیمو گرفتم یکم شیطونی کردم و روزهای که میون نداشت خوردم یکی دو قاشق ژله قاچاقی خوردم و بقیه شو رعایت کردم ولی خوشبختانه تا امروز ۴ کیلو کم کردم.
سلام من قدم 168 و وزنم 63 هست.میخوام این رژیم رو بگیرم و امیدوارم از پسش بربیام.اول اینکه سوالم این هست که اصلا به من پیشنهادش میکنید؟؟یعنی مناسبه که بگیرم؟و اینکه من هدفم از این رژیم بیشتر لاغری شکم و پاهاست..نظرتون؟؟
سلام دوست عزیز. این رژیم خیلی کلی هست و هر کسی میتونه بگیره در صورتی که بیماری خاصی نداشته باشید البته.
در مورد لاغری موضعی ولی هیچ رژیمی نیست که فقط شکم یا پاها رو لاغر کنه. با رژیم گرفتن معمولا کل بدن به تناسب لاغر میشه. البته این موضوع بستگی به ژنتیک شما هم داره. شما که وزنتون با قدتون کاملا تناسب داره ورزش کردن خیلی بیشتر بهتون کمک میکنه تا رژیم گرفتن.
سلام عزیزم وقت بخیر میشه با وعده های ناهار و شام سبزی بخوریم؟؟ واینکه چقدر؟!
سلام نیلوفرجان من امروز روز دهم این رژیم هستم برای نهار فقط تونستم ۲لیوان آب سیب بخورم و ۲لیوان دیگه +ماست رو نخوردم
برای شام نصف لیوان ماست رو همراه وعده ی شام خوردم اشکالی داره؟
سلام رویا جان
تا جای ممکن وعده ها رو دقیق طبق چیزی که نوشته شده استفاده کنید. اگه هیچ جوره نمیتونید هم لااقل اضافه ش رو به عنوان میان وعده میل کنید.
سلام وعده هاش واقعا زیادن مثلا من بجای ۳۰۰گرم گوشت ۱۰۰گرم هم به زور خوردم چون هم سیر شدم هم اینکه گوشت دوست ندارم یا امروز ۱۰ورق کالباس داشتم ۴تا بزور تونستم بخورم
اشکال داره کمتر از چیزی که نوشته بخورم؟
و اینکه بجای گوشت مرغ میشه خورد گوشت دوست ندارم اصلا
میتونید اضافه غذا رو به عنوان میان وعده میل کنید.
اشکالی نداره به جای گوشت قرمز مرغ یا ماهی به همون میزان مصرف کنید.
سلام من روز اول رژیمم بود چون تقریبا خوراکم زیاده خیلی بهم فشار اومد یه میوه خوردم …الو بود …
ینی الان رژیم خراب شد ؟
اشکالی نداره ادامه بدین. ولی در کل اگه زیاد بهتون فشار میاد توصیه نمیکنم. بهتره با پزشک هم مشورت کنید.
سلام من ۲۰ سالمه و۷۸کیلو هستم پوست بدنم واقعا سفته و به سختی لاغر میشه تاحالا هر کاری کردم به جای لاغری چاق تر شدم میخوام بشم ۶۵ کیلو این رژیمو چطوری بگیریم زود اثر کنه؟؟
سلام عزیزم
سفتی پوست که ارتباطی به لاغر شدن نداره. شما هم مثل بقیه دوستان میتونی این رژيم رو امتحان کنی. ولی به نظرم اگه هیچ روشی جواب نداده ممکنه مشکل هورمونی چیزی داشته باشی. بهتره آزمایش بدی و دکتر نظر بده.
سلام من از فردا میخواماینرژیمو شروع کنم سوالم اینه که قهوه اگر آماده باشه ایرادی داره یا حتما باید قهوه دمشده خورد؟
قهوه های آماده معمولاً شکر دارن. اگه شکر نداشته باشه مشکلی نیست.
من ۲روزه دیگه رژیمم تموم می شه میتونم دوباره بگیرم وزنم استپ نمی شه؟
نه بلافاصله پشت سر هم نگیرید. حداقل یک ماه و ترجیحا دو ماه بینش استراحت بدید.
سلام .سوالم این بود که میشه از پروتیین برای بدنسازی در این رژیم استفاده کرد.من قبلا این رژیم رو گرفتم و هضت کیلو کم کردم.ولی این دفعه با بدنسازی میخوام انجام بدم.مکمل با قند و کربوهیدرات پایین است.
سلام
ببینید این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته.
اما نکته اینجاست که اینجور رژیم ها یه راهنمای کلی هستن و به شرایط شما بستگی داره. مثلا سن و جنس و میزان تحرک خیلی مهم هست. اگه باشگاه میرین و زیاد تحرک دارین رژیم غذاییتون هم باید متناسب باشه.
سلام دوستان- من قدم ۱۷۳ هست و وزنم ۹۵ کیلوگرم. از فردا (سشنبه) میخوام این رژیم رو شروع کنم. امیدوارم که بتونم تا آخر ادامه بدم.
سلام وقتتون بخیر
162 قدمه 81 وزنم
خوراک چندانی ندارم ولی بدنم خیلی وقته استپ کرده و کم کاری تیروئید دارم
میخام بدونم که این رژیم بدردم میخوره یا نه
ممنون از توجهتون
سلام سحر جان
اگه کم کاری تیروئید دارید با پزشک مشورت کنید بهتره.
سلام قلیون هم نمیشه کشید؟؟ خراب میشه رژیم؟
وای نه حالا این 15 روز رو قلیون نکشید عزیزم ?
سلام . شما اول پیش یک متخصص غدد برید و دارو ی مربوط به کم کاری تیروئید تون رو مصرف کنید ….. بعد از مدتی مصرف وزنتون تنظیم می شه و اگه باز هم اضافه وزن داشتید به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید و ازشون برنامه مناسب با مشکلتون رو بگیرین .
موفق باشید
با سلام
من امروز روز 9 این رزیمم میخواستم ببینم میشه بلافاصله باز دوباره تکرارش کرد
سلام
بهتره پشت سر هم انجامش ندین. ماهی یک بار کلا.
سلام. به جای بورانی اسفناج میشه از کاهو استفاده کنم؟
رو چجوری میتونم بگیرم؟BMI
کاهو خواص اسفناج رو نداره. نمیتونید جایگزین کنید.
صفحه محاسبه BMI رو ببینید. قد و وزنتون رو بهش بدید تا براتون حساب کنه.
سلام میشه در طول ذوز قهوه وچای
خورد بجز صبحانه
موردی نداره اگه بدون قند مصرف کنید.
سلام
چقد وزن کم کردید؟
سلام . من میخوام رژیم و شروع کنم ولی میخوام بدونم آیا میشه جای کالباس مرغ چیز دیگه ای جایگزین کرد؟ ممنونم
سلام…بله میتونید هخمون مقدار سینه مرغ پخته استفاده کنید به جاش.
سلام الان ماه رمضونه و ماهی ندارن جاش چی میشه خورد
و میتونم در طول روز چای سبز بخورم
و بجای قهوه چای سبز خورد من از قهوه متنفرم
راهنماییم کنین
و میشه وقتی مثلا دوتا میوه واسه شام در نظر گرفتین میوه رو چندساعت بعد بخوریم مثلا 10 11 شب یاحتما همه باید باهم واسه شام خورده بشه
ماهی که پیدا میشه. اگه پیدا نکردید مرغ مصرف کنید به جاش.
بله جای قهوه میشه چای استفاده کرد. میوه هم میتونید با فاصله از شام میل کنید. مشکلی نداره.
من بعد از ده روز به وزن مورد نظرم رسیدم،آیا لازمه رژیم نگه دارنده هم بگیرم؟ لطفا جواب بدید
سلام خسته نباشید،من امروز روز هفتم هستم،یک عدد میوه دارم ،میتونم ی نصف از سیب بخورم و نصف دیگه از یک میوه دیگه؟(آخه من عاشق میوه ام دلم لک زده برا میوه ها)?
آره سروی جان میتونی…منم عاشق میوه هام اتفاقا.
سلام يك توضيح در مورد سالاد كلم ميدين، مربوط به روز ٧ هستش؟ همان منظور كلم پخته است؟
میتونید کلم رو بپزید ولی خام بهتره. کلم رو خرد کنید همره با هویج. خیار و تربچه هم میتونید بهش اضافه کنید. با یه مقدار آب لیمو ترش تازه.
ببخشید قند طبیعی شامل کشمش هم میشه؟
سلام نیلوفرجان به سوال بنده هم جواب بدین خب ..۰ن روز پیش سوال کردم میشه از مولتی ویتامین رورانه مصرف کرد؟بخاطر کمتر کردن عوارض رژیم مث ریزش مو پیشگیری کرد
روز۸ام رژیمم هستم از ۷۸به ۷۴ونیم رسیدم البته ردزای اوایل خیلی کم میکردم انگار بدنم مقاومت میکنه استپ کرده یا شایدم تا اخر رژیم کمتر بشه نمیدونم ولی کم کردنی ترغیب میشم کم حوصله شدم
سلام عزیزم….بله میتونین از مولتی ویتامین استفاده کنید برای کم کردن عوارض.
اگه بدنتون مقاومت میکنه میتونین یه دوره یه رژیم دیگه رو امتحان کنید.
فک میکردم خیلی کم کنم ولی بدنم تو همون کیلو که لاغر کردم استپ کرده و امروز روز۱۱ام هستم کلافه شدم فقط روزای اول فورا وزن کم کردم
سلام میشه بجای پختن هویج و اسفناج،خام بخوریم،؟؟
بله فرقی نمیکنه
سلام خسته نباشي
من اين رژيم رو گرفتم و روز ١١ ام هستم و تا امروز ٥ كيلو كم كردم
امروز سينه مرغ و ماهي داشتم من به جاي ماهي ناگت مرغ خوردم ولي با روغن سرخ نكردم رژيمي پختمش اشكالي داره از نظر شما؟
چون ميخوام اين رژيم رو چند دوره ادامه بدم و اصلا از ماهي و سينه مرغ آب پز خوشم نمياد و اينقدر عدس خوردم از عدس هم زده شدم
دوستان اشکال داره ۳روز رژیم نگهدارندرو نگیریم؟؟؟
سلام من امروز روز سوم رژیممه وزنم ۷۸و۲۰۰گرم بود قبل از شروع وزن کردم و امروز که وزن کردم ۷۵و۴۰۰گرم نشون داد واقعا رژیم عالیه زیادم سخت نیس فقط به هدفتون فکر کنید..اینم بگم بار اولم بود و طبق نظریات دوستان این رژیم رو گرفتم…
یه سوال داشتم میشه از مولتی ویتلمین مینرال یا همون ویتافیت استفاده کرد تا حداقل از عوارض این رژیم کم و بیش جلوگیری کنه؟لطفا جواب بدین ممنونم از همگی
سلام ایشالا که موفق بشید توی رژیمتون بله من هم کنار رژیمم ار مولتی ویتامین +مینرال هر روز بعد از ناهار استفاده میکنم موردی نداره…
دوستان عزیزم سلام من ۲بار این رژیم رو گرفتم و الان توی مرحله سوم این رژیم هستم و روزه ۵ام هم هستم و شکر خدا با این رژیم تونستم از وزن ۱۱۷.۵ بیام روی ۱۰۵ کیلو که ایشالا تا اخر این رژیم بتونم برسم به ۱۰۰ یا زیر ۱۰۰…
من از تجربیاتم تو این رژیم بگم براتون که
اول از همه خوردن قهوه رو فراموش نکنید توی طول روز چون قهوه کالری نداره و باعث افزایش سوخت و ساز بدن هم میشه و هم سیرتون میکنه کن توی طول روز ۳ تا ۴ لیوان قهوه بدون هیچ مثاد قندی و فقط با نوشیدن اب میتونم گرسنگی خودم رو کاهش بدم…
مورد بعدی واسه کسایی هست که معده ی حساسی دارن مثل خودم سعی کنید روزایی که اب میوه دارید از اب هویج استفاده نکنید چون هویج باعث تحریک روده ها و معده میشه و اسحال شدیدی میاره (حداقل واسه من که اینجور بود) سعی کنید از اب سیب استفاده کنید…من هیچ چیز اضافه ایی نخوردم توی رژیمم و این رژیم اراده ی محکمی میخواد چون ۲هفته زجر اور رو پیش رو خواهید داشت…
سلام مرسی از این رژیم خوب
من روز چهارم هستم فقط چون خیلی ضعف میکنم چای و قهوه یکی دو فنجون اما بدون هیچ قندی میخورم وزنم ۷۸ کیلو بود امیدوارم بتونم خوب وزن کم کنم قدم هم ۱۷۳
در ضمن چند جا مهمونی دعوت شدم اما فقط برای ناراحت نشدن صاحب خونه نوک انگشت مزه کردم خدایی خیلی خودم و کنترل کردم امیدوارم موفق شم برای همتون آرزوی موفقیت دارم
سلام من از امروز 1398/1/18شروع کردم وزن فعلیم 94.300 تا 15روز دیگه خبر میدم هم وزنمو هم سایزموالبته سایز الانم 48هست
سلام منماز امروز میخاستم شروع کنم 23/1/1398 میشه بگیدچقدر کم کردیدوچطوربود
سلام 5کیلو کم کردم اخراشم خوب رعایت نکردم امروز 13روزم بود .این رژیم عالی بگیر
سلام.من نمیتونم وعده های غذایی روکامل بخورم
مثلا نمیتونم شام هم تخم مرغ بخورم هم پنیر یا هویج
فقط یکیش رو میتونم اشکالی نداره؟؟؟
سعی کنید تا جای ممکن رژیم رو کامل اجرا کنید چون این مواد مکمل هم دیگه هستن و اگه چیزی رو حذف کنید نیازهای بدن به خوبی تامین نمیشه.
جویدن ادامس مشکل ایجاد میکنه؟
آدامس بدون قند استفاده کنید مشکلی نداره
سلام من روز سوم واسه شام که کلم نوشتین از کلم برگ استفاده کردم ولی پایین تو دستورات انگار نوشتین گل کلم الان مشکلی داره این؟
مشکلی نداره
سلام من روز چهامم نمیتونم وعده های غذایی کامل بخورم اشکالی نداره؟
سعی کنید کامل مصرف کنید وعده ها رو. ولی اگه مشکلی براتون پیش نمیاد و احساس ضعف نمیکنید موردی نداره
میشه زود جواب بدین
من این رژیمو ۱بار گرفتم ۲سال پیش و ۷ روزشو بیشتر نتونستم تحمل کنم عصبی شده بودم پوستم خراب شده بود کلا نتونستم عادت کنم.قهوه که میخوردم دستو پام شل میشد تا اخر شب.شما هیچ ویتامین و چیزی که بهت انرژی بده رو مجاز نمیدونین؟
وزنم ۸۹کیلو و قد ۱۷۴سانت.ایشالا از شنبه میخوام دوباره این رژیمو شروع کنم.برای جلوگیری از ریزش مو و چروک شدن پوست چه چیزیو پیشنهاد میکنین؟ممنون میشم جواب بدین.با تشکر
برای جلوگیری از چروک پوست میتونید روغن کپسول ویتامین E روی پوستتون استفاده کنید. برای ریزش مو از انواع قرص های مخصوص این کار استفاده کنید. سبوس برنج هم خوبه اما ممکنه با رژیمتون تداخل داشته باشه. چون چاق کننده هم هست.
قرص آهن و روی در حد مجاز مصرفشون به همه خانوم ها توصیه میشه. ولی ما کلا میگیم اگه در اواسط رژیم دیدید بیش از حد اذیتتون میکنه و براتون غیرقابل تحمله ترکش کنید و برای انتخاب رژیم مخصوص خودتون به پزشک تغذیه مراجعه کنید چون هر کس توانایی و نیاز بدنش با بقیه فرق داره.
سلام . من روز سوم رژیمم شبش زده اسفناج و…. میتونم کشمش باهاش بخورم ؟
میشه زود جواب بدین لطفا
تا جای ممکن رژیم رو تغییر ندید.
با عرض سلام و خدمت دوستان عزیز…
یه سوال برای من پیش اومده میشه در طول روز 2تا3 فنجان قهوه خورد بدون قند و مواد دیگه ایی؟ من شنیدم قهوه توی لاغری خیلی تاثیر داره…
ببینید قهوه به تنهایی تقریبا هیچ کالری نداره. خوردنش در ابتدا یه مقدار سوخت و ساز بدن رو بالا میبره. ولی بعد از یه مدت بدن شما نسبت بهش مقاوم میشه و این اثر رو دیگه نداره. فقط ممکنه کمی اشتها رو کور کنه. در مجموع به نظر من زیاده روی نکنید. هر چیزی در حد تعادلش خوبه. موفق باشید.
خوب پس مشکلی نداره توی رژیم کاندایی میان وعده قهوه خالی خورد؟؟
دقیقا منم به خاطر رفع گشنگی و سرحال بودن میخورم…
و یه سوال دیگه…جایگزین گوشت که نوشته شده عدسی یک فنجان…خیلی زیاد میشه وقته پخته بشه…موردی نداره؟؟
مشکلی نیست میتونین قهوه تلخ استفاده کنید.
منظور یک فنجان خوراک عدسی هست. نه یک فنجان عدس.
ممنون از راهنماییتون ولی توی دستورات نوشته ۱فنجان عدس را بپزید و با مقداری ابلیمو میلکنید!!!!
فرقشون خیلی زیاده…
درسته. توی متن اشتباه شده بود. اصلاح شد. ممنونم
سلام.
کاهو و گوجه و خیار مصرفش آزاده؟
از قرص زینک میتونم همراه با رژیم استفاده کنم؟
بجای آب میوه ها مبشه خود میوه رو خورد؟چه تعداد میوه برای هر لیوان آبمیوه جایگزین کنم؟
من خیلی سال پیش رژیمو گرفتم خیلی عالی بود بعد از چند روز کلا ریزه خواریم قطع شد و ۵ کیلو هم کم کردم ولی ساعت و محیط کارم عوض شد و نتونستم مواردو رعایت کنمو قطع شد و الانم بجایه ۷ کیلو اضافه وزن ۲۱کیلو باید کم کنم متاسفانه
سلام
بعضی دوستان واقعا سوالات عجیب غریبی میپرسن
مثل اینکه میشه بجای این اونو بخورم میشه بجای اون اینو بخورم – آخه چه سوالیه اول اینکه توی توضیحات اومده چه چیزهایی رو مجاز هستید بجای همدیگه مصرف کنید ( مثلا عدسی بجای گوشت یا … ) دوم اینکه اگه میخواین رژیم بگیرید دیگه اینقدر بهانه گرفتن نداره که
این رو هم بدونید تمام خوراکیهایی که قید شده مکمل همدیگه هستن برای تامین انرژی و کالری مورد نیاز شما بعلاوه چربی سوز پس اگه میخواید واقعا رژیم بگیرید اینقدر دنبال هله هوله خوردن به اسم میان وعده یا جابجایی این و اون نباشید و درست رژیمتون رو بگیرید
تجربه خود من خیلی خوب بوده توی این رژیم من سال 90 اولین بار این رژیم رو گرفتم با 175 قد 96 کیلو وزن داشتم
بعد از یک دوره رسیدم به 88 کیلو و بعد از یکماه که دوباره استارت رژیم رو زدم روی 79 کیلو
که همه اینها فقط بخاطر این بود که تو عروسی یکی از فامیلها کت شلوار قشنگ تو تنم بشینه و خیلی هم راضی کننده بود این رژیم
بعد از اون سالی یکبار این رژیم رو دارم میگیرم الان 7 سال گذشته و وزنم بین 76 تا 72 بالا پایین میشه قبل و بعد از رژیم
خلاصه اینکه اگه رعایتش کنید اونم بهتون حال میده
موفق باشید
سلام من جمعه ها هر هفته کوه میرم اونجا چون حالم داشت بو میشد مجبور شدم به جز یک فنجان قهوه و خرما سه تا خرمای دیگه و یک سیب تقریبا متوسط بخورم خیلی ناراحتم و احساس میکنم به خاطر این میوه و حرما رژییمم خراب شده
سلام من هم سه سال قبل دو دوره گرفتم و متوسط ۵ کیلو هر بار کم شدم ولی اینبار که گرفتم از روز ششم وزنم استاب کرده کاملا همرعایت کردم میتونه مال افزایش سن باسه من ۶۳ بودم رسیدم ۶۰ دیگه ثابت موندم الان روز ۹ هستم
Man in regimo shoro kardam diroz gadam 173cm hast va vaznam 90.2 kg hast vali bad az 1 roz az regime shodam 88.8 kg va khaili baram surprise bodesh.
سلام.لطفا یکی بیاد با هم شروع کتیم.مرسی
سلام من هستم
سلام
به جای چهار لیوان آب میوه میشه چیزی جایگزین کرد ؟
سلام ببخشید من تیرویید کم کاردارم از لحاظ داخلی هم ضعیف وزنم 75 قدم167 دوست دارم سایزم کم شه چه کنم راهنماییم کنیدچایی هم اصلا نمی خورم
سلام
من روز ششم هستم خیلی سبک شدم و خیلی راضی هستم حدود یک کیلو لاغر کردم و احساس می کنم رژیم خوبی هست
سلام با تشکر از شما دوستان خوب
من ۱۰۷ کیلو وزن و ۱۶۳ قد م بود با دو دوره رژیم ۱۵ روزه و روزی ۲ ساعت پیاده روی و یکروز در میان شنا ۲۰ کیلو وزن کم کردم و الان شدم ۸۷ کیلوو تصمیم دارم دوباره از فردا شروع کنم ولی یک مورد در برانامه غذایی بود که من بخاطر بیماریم نمیتونم مصرف کنم و فقط ماست کم چرب میخوردم اونم کالباس هست میشه لطف کنید جایگزین معرفی کنید
در ضمن سایزم از ۵۴ به ۴۶ رسیده و سنم ۴۳ ساله. ممنونم موفق باشید
سلام دوستان رژيم سختى است أما من با يك دوره رژيم گرفتن ٧ كيلو وزن كم كردم والآن مى خوام ٢ دوره از اين رژيم را بگيرم ان شاءالله موفق بشم
سلام من اسفند سال پیش این رژیمو گرفتم الان بعد ار 8ماه دو کیلو چاق شدم میتونم فقط 3روز رژیم نگهدارندرو بگیرم وزنم مباد پایین
سلام عزیزم من پنجاه سالمه و قرصهای افسردگی مصرف میکنم و بخاطر مصرف این نوع قرصهای اشتهای زیادی دارم من میتونم این رژیم و بگیرم؟
سلام من 13 سالم و 100 کیلو وزن دارم میخوام لاغر شم میتونم این رژیم رو پشت سر هم انجام بدم
سلام دوست عزیز قد خودتون به ما اعلام نکردین
سلام میشه چای با کشمش بخوریم؟
سلام بچه ها من روز نهم هستم تا الان ۳کیلو کم کردم رزیم سختیه خدایی امیدوارم هفته اخر هم ۳کیلو کم کنم دلم واسه نون و برنج وبستنی لک زدههههههه
سلام ببخشید اشکالی نداره که بعضی چیزهای توی رژیم رو استفاده نکنیم ولی چیزی هم به جاش نخوریم؟
من روز پنجم هستم. وزن نکردم خودمو ولی امیدوارم تا آخر رژیم بتونم حداقل 2 کیلو کم کنم.
یه سوال! اون قسمتایی که کلم نوشته شده درسته؟ سالاد کلم مثلا همون سالاد کلمه یا به جای کرفس نوشته کلم؟ چون تو دستورای تهیه سالاد کلم نداریم!
بعد اونایی رو که جایگزین میکنیم کل وعده اون روز جایگزین میشه؟ مثلا داریم 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه اگر بجاش بورانی کدو بخوریم میشه بورانی کدو با همون دستور تهیه و یه لیوان ماست؟ یا میشه بورانی کدو+1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه و اون لیوان ماست؟
سلام من تابستون دو سال پیش شروع به رژیم های غیر اصولی کردم والبته ضرر هایی داشت واز این رژیم هم استفاده کردم ک در یک دوره ۶تا ۷ کیلو کم کردم درکل الان از وزن ۹۷ ب ۵۹ رسیدم و امروز دوباره شروع کردم و روز اولم هست خواستم بگم اگر اراده و انگیزه داشته باشید هردفعه ک گشنتون میشه فقط ب اون چیزی ک میخواید برسید فکر کنید ب خوش اندام بودن پوشیدن لباس هایی ک دوس دارید تحسین شدن بالا رفتن اعتماد ب نفس..من خیلی تغییر کردم هم از نظر روحی اعتماد به نفس زیادی گرفتم والان راحت تر در جامعه حاظر میشمو دیگه ترسی ندارم از این ک به خاطر ظاهرم قضاوت بشم درضمن چهره ام هم واقعا با زمان چاقیم قابل مقایسه نیست و خیلی بهتر شده .. فقط اراده داشته باشید چند روز اول سخته بعدش معدتون جمع میشه و کلا کم غذا میشید سعی کنید کلا هجم زیادی حتی سبزیجات نخورید چون معدتون بزرگ میشه سعی کنید کم اما مقوی بخورید البته نه چاق کننده صرفا مقوی پروتئین دار ویتامین دار .. بادوم مصرف کنید هم از عوارض بعد چاقی جلو گیری میکنه هم لاغر کنندس البته ب اندازش ..سعی کنید مصرف برنجتون رو خیییلی کم کنید مثلا ماهی یک یا دو بار چون شکم و پهلو میاره اما حتما حتما از سبوس برنج چ به صورت دم کرده چه همراه غذا استفاده کنید وگرنه ریزش مو میاره .. اگر نمیتونید مثلا گوشت و کباب و مرغ رو به تنهایی بخورید یا سیر نمیشید از سبزیجات کنارش استفاده کنید ..اصلا و ابدا همراه غذا یا تا نیم ساعت بعدش اب نخورید چون بیشتر میخورید . کلا خشکی دهان باعث میشه کم تر بخورید..وقتی اب نخورید به طرز قابل توجهی زودتر سیر میشید سعی کنید هواستون رو از تشنگی پرت کنید .. وقتایی ک واقعا دلتون یه خوراکی میخواد مثلا یه هویج بزرگ بردارید گاز بزنید بخورید دهنتونم خسته میشه چ برسه شکمتون .. نگید حالا یه ذره از این مزه میکنم یه قاشق از اون میخورم یدونه از این.. واقعا میگم نتیجش افتضاحه یا کلا نخورید یا در وعده غذایی فقط همونو بخورید .. وقتی گشنتون میشه در میان وعده ریزه خواری نکنید ؛ عادت میکنید حتما اون موقع یه چیزی بخورید و کلا دهنتون در حال جمبیدن باشه و افتضاح ب بار میاد!! اگه واقعا دلتون ضعف نمیره ب جای ریزه خواری اب خنک بخورید درسته اب گرم بهتره و لاغر کننده تر اما اب خنک سیر کننده تره برای تشنگی اب ولرم بنوشید برای گشنگی اب سرد .. تقریبا ۱۷ سالم بود ک رژیمو شروع کردم و الان ۱۹ سالمه امیدوارم همتون موفق بشید بازم اگر سوالی داشتید ک در حیطه تجربه بنده بود در خدمتم
خیلی خیلی عالی بود فقط یه سوال من بعد از صبحانه خیلی گرسنم میشه بقیه وعده ها مشکل ندارم فقط صبحانه خیلی گرسنم میشه چیکارکنم؟؟؟؟؟
سلام عزیزم . من امروز شروع به رژیم کردم اما وقتی حساب کردم، دیدم نمی تونم ۱۵ روزشوکامل برم، چون می خوره به ماه رمضان، ایا ادامش رو بعد از ماه رمضان بگیرم یا تو ماهم میشه ادامه بدم؟؟مثلا ناهارشو سحر بخورم و شامش رو در زمان افطار؟…..
بعد اینکه من کیست تخمدان و ورم معده هم دارم، قرص مصرف می کم..مشکلی نداره؟؟
ممنون می شم جواب من رو بدین??
سلام من این رژیمو دارممیگیرموالان روز چهارم هستم فقط شوهرم مجبوررم کرد جگر بخورم بعدش عذاب وجدان گرفتم انگشت کردم حلقمو و بالا اوردم حالا عیبی داره یا نه نگران نباشمحتما راهنماییم کنید ممنون
سلام و عرض ادب
تشکر از اطلاعاتی که در باره رژیم دادید
من روز سوم هستم و نصف خرمالو و نصف کیوی خوردم اشکالی داره؟
منم ميخوام فردا شروع كنم وزنم ٩١ هست و قدم ١٦١ ?دعا كنيد بتونم البته هشت سال پيش منم اين رزيم رو گرفتم و فقط يك كيلو اضافه وزن داشتم شدم ٦٢ كيلو ميخوام بازم تلاش كنم اما ميدونم رزيم نفس گير و سختي هست
من از فردا میخام رژیمو شروع کنم. کسی هست باهم بگیریم آیا؟
من پایه ام
با هم بگیریم؟؟
سلام بیا باهم بگیریم
سلام من روز اول هستم
سلام، ۲۱ تیر ماه مجلس خاهرم، و من میخام پونزده روزه شکم و بازومو لاغر کنم، این رژیم تاثیر گذاره؟ قدم ۱۷۱ و وزنم ۶۹، شکم میخام بیشتر اب بشه، ممنون میشم پاسخ بدید
سلام من روز سوم هستم تا امروز همه چی رو درست رعایت کردم فقط امروز یه لیوان شیر کاکائو خوردم خیلی حالم بد بود الان باید چه کنم؟
سلام چرا شیرکاکائو خوردید،چ
من امروز شروع کردم میخواستم ببینم تو این فصل اسفناج ک پیدا نمیشه چه چیزی مبشه جایگزین شه؟؟؟
و اینکه میشه تو این مدت از قرص های رینک و مولتی ویتامین اسفاده کرد؟؟؟؟
سلام، سیگار و مشروبات الکلی اشکالی داره واسه ی رژیم؟
سلام من چون گوشت دوست ندارم میشه اصلا اون جاهایی ک گوشت هست مصرف نکنم و چیزی هم جایگزینش نکنم؟
سلام دوستان ميخواستم بدونم ساعت مشخصي براي وعده ها هست؟؟؟ چون من ناهارمو طبق عادت ساعت ٤،٥ ميخورم مشكلي نداره همين ساعتا باشه؟؟؟
سلام شما از این رژیم تاثیری گرفتید؟
خيلي رژيم سختي هست اما اگه دقيق گرفته بشه عالي جواب ميده من امتحان كردم از سايز ٤٤ شدم ٣٨
چه عالی
میشه به جای قهوه از اسپرسو استفاده کرد
سلام من امروز میخواهم شروع کنم . هر وقت گرسنم شد چی میتونم بخورم و اینکه میوه مبشه خورد در طول روز یا نه ؟
سلام من این رژیم رو چندسال پیش گرفتم. تازه کمی هم ریزه خواری داشتم. ولی ۵ کیلو کم کردم. دوستم کامل رعایت کرد و ۱۰ کیلو کم کرد. ضمنا بعدش هم تا وقتی که رژیم متعادلی داشتم اصلا وزنم برنگشت.
در ضمن این مضراتی که توی سایتها برای این رژیم نوشتن، برای افرادیه که رژیم غذاییشون درست رعایت میشه. من وقتی رژیم ندارم اکثر کالری دریافتیم از تنقلات هست که ضررش خیلی بیشتر از این رژیمه.پس برای افرادی مثل من هیچ مشکلی بوجود نمیاره. اگه اراده کنید میتونید خیلی خوب وزن کم کنید.
سلام من تا پنج روز گرفتم وخیلی وزنم کم شده بود وخیلی سبک شده بودم اما پنجمین روز وقتی از کلاس پیاده برگشتم خیلی خسته و گرسنه بودم نتونستم تحمل کنم و غذا سفارش دادم کباب با برنج نوشابه خوردم ? الان دوروز میگذره میخام از فردا دوباره شروع کنم و این بار میخام هر جور شده تحمل کنم و طبق این رژیم پیش برم و میخام روزی یک لیتر گالن آب بخورم ?
Salam , mane shabe 5jom 1 kafe dast lavashak khordam bayad rejımamo ghat konam ?
سلام. امروز روز اولیه ک این رژیم رو شروع کردم میخوام 10 کیلو کم کنم تو 15 روز .به نظرتون میشه ؟ قبلا یکی از اعضای خونواده بدون ورزش 7 کیلو کم کرده بود .. ممنون از این ک رژیم رو در اختیار همه گذاشتید
سلام دوستان خوبم
من این رژیم شروع کردم الان روز ششم هستم قدم 168 وزنم 89900 گرم بودتا امروز وزنم به 87400 رسیده ازروز چهارم و پنجم وزن کم نکردم
نمیدونم چرا؟
بعد اگه این رژیم در ماه رمضان بخواهیم ادامه بدیم باید چکار کنیم برنامه غذایی چجوری میشه؟اگه کسی میدونه لطف راهنمایی کنه؟ممنونم
تو ماه رمضان ناهارتون میشه سحری صبحانتون میشه افطاری و شامتوت همون شام میل کنید نه تنها رژیم کانادایی بلکه کلیه رژیمها به این صورت میشه
سلام میشه بجای گل کلم چیزه دیگه ای استفاده کرد
سلام من پانزده سالمه و می خوام این رژیم رو بگیرم به رشدم آسیب نمیرسه
من ۸۴ کیلو بودم مو به مو رعایت کردم و وزنم شد ۷۰. اصلا هم بهم فشار نیومد خیلی خوب بود
سلام
من 15 سالمه قدم 180 وزنمم 109 کیلو هست.
الان 3روزه خودم بدون هیچ برنامه ای رژیم گرفتم و برنج و نون و گوشت و مرغ نمیخورم.
و البته ورزشم نمیکنم.
الان 1 کیلو کم کردم ولی با توجه به این که قبلا خیلی خیلی بیشتر از این حرفا میخوردم راضی نیستم.
به نظر شما به خاطر اینه که هیچ برنامه ای ندارم؟
یعنی رژیم کانادایی باعث میشه بیشتر وزن کم کنم؟آخه الان حتی کمتر از رژیم کانادایی میخورم.
بخشید من قهوه دوست ندارم میشه به جاش شیر خورد و به جای قندش خرما
به جای قند میتونید خرما مصرف کنید. ولی کالری قهوه نزدیک به صفره. نمیشه با شیر جایگزین کرد. میتونید به جاش از چای یا دمنوش های دیگه استفاده کنید.
سلام من امروز این رژیم رو شروع کردم فقط اشکال نداره میوه بخورم برا میان وعده
سلام عزیزم. اگه زیاد نخورید مشکلی نداره.
عزیزم این رژیم چطوریه من یه مقدار میترسم که نکنه مریض بشم یا عوارض بدی داشته باشه
مهسا جان رژیم هایی که توی سایت گذاشتیم همه رژیم های نمونه هستن که پزشکای تغذیه نوشتن ولی هیچ دکتری هم نمیتونه ادعا کنه که یه رژیم خاص برای همه افراد مناسبه. شما خودتون بدن خودتون رو بهتر از هر کس میشناسید. اگه فکر میکنید رژیم براتون سنگینه یا ممکنه اذیتتون کنه با یه پزشک تغذیه مشورت کنید قبلش.
سلام من از دیروز این رژیم رو شروع کردم خواستم بدونم ایرادی نداره برا میان وعده میوه مثل سیب خورد ؟؟؟
سلام فکر کنم از این پیام شما الان یک ماه گذشته باشه خواستم بدونم آیا تونستید رژیم رو تا آخرش بخوبی پیش ببرید یا نه ؟
من ۲۷ سالمه قدم ۱۸۸ و وزنم ۱۳۴ کیلو بودم امروز پنجمین روز رژیمم خودم به هر روزش ۲ تا میان وعده اضافه کردم و الان بعد ۴ روز ۱۲۹.۱ شدم.
واقعا عالیه البته حتما اول مطمئن بشین که سیستم داخلی بدنتون سالم باشه.
Keep moving forward
رژیمش خیلی خوبه من روز دوم نگهدارنده هستم خیلی کم کردم خیلی
و خیلی هم راضیم
باسلام من امروز روز اول رژیمم هست من قهوه که خوردم صبح بایک ق چ عسل خوردم ایرادی نداره؟ومن به کافین حساسیت دارم حالت تهوع میگرم من امروز اسفناج و گوجه را نتونستم بخورم فقط عدسما خردم مشکلی نیست؟ممنونم جوابما بدین
سلام من روز چهارم هستم یه سوال داشتم اینکه مقدار پنیر که ۲۰۰ گرم گفته شده زیاده من کم تر خوردم، میشه کم تر خورد ؟
سلام به شما و خسته نباشيد
من امروز روز ششم بودم و ظهر كالباس خوردم چون توي يه محيط اداري هستم به خاطر بوي كالباس مجبور شدم آدامس بخورم بعدش هم مجبورم برم باشگاه يه دونه ديگه هم خوردم كه مربيم اذيت نشه چيكار كنم خيلي بد مي شد اگر نميخوردم. به نظرتون قطع كنم رژيم رو؟
ببخشيد اين ٢٠٠g پنير هست يا ٢٠g?
چجور پنيري بايد باشه؟
و کلا توی سایت های خارجی ترتیب روز ها با اینجا متفاوته به نظر شما من کدوم رو بهتره بگیرم؟
ببخشید بابت این همه سوال
سلام خسته نباشید توی سایت های خارجی به جای ۳۰۰ گرم گوشت نوشته شده ۲۰۰ گرم . ..میشه من ۲۰۰ گرم استفاده کنم ؟
سلام ببخشید یه سوال داشتم … من نمی تونم اسفناج پخته بخورم میشه به جاش همین طوری بدون پختن بخورم ؟؟؟ خیلی سعی کردم بخورم ولی نشد
سلام
من قدم 162 ، وزنم 70 کیلو الان هفت روزه شروع کردم رژیمو اما حس میکنم هیچ تغییری ایجاد نشده و خیلی کامل همه مراحل رو اجرا کردم. ضمن اینکه اب کرفس خیلی میخورم
و اینکه مشکل دفع پیدا کردم در واقع هیچ دفعی ندارم . لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم ؟ روزی 4، 5 لیوانم اب میخورم
سلام من ۱۳ سالمه آیا میتونم رژیم رو بگیرم؟
بله
سلام من از امروز این رژیمو شروع کردم. میخواستم ببینم این رژیم واقعا هیچ میان وعده ای نداره؟ و باتوجه به اینکه گفته حتی یه آبنبات اضافه هم نباید مصرف بشه، چجوری به دوستان توصیه کردین که میتونن ساقه طلایی یا خیار و کاهو و گوجه و هویج بخورن؟ و یه سوال دیگه اینکه بین روز چایی هم نباید بخوریم؟ من خیلی چای خورم ?
سلام ? امروز چهارمین روزه رژیممه نمیدونم چقدر کم کردم. من یک ساعت ورزش میکنم اشکالی داره؟ آخه بعضی از رژیم ها اشکال داره ورزش کنی. نتیجه عکس میده.خداکنه لاغر بشم.قبلا این رژیمو گرفتم خوب لاغر شده بودم ولی الان نمیدونم. از شانسم مهمانی هم دعوت شدیم. من رژیمو چیکار کنم؟?
سلام
وقت بخیر
ممنون از سایت و اطلاعات مفیدتون.
در مورد رژیم کانادایی می خواستم بدونم میشه بطور معمول از مولتی ویتامین هایی که قبل از رژیم استفاده می کردم, استفاده کنم؟
و اینکه بطور معمول حدود 2 لیتر آب در روز می خورم, و 1 لیتر دمنوش (قهوه سبز یا چای سبز و … بدون قند و شکر و کاملا تلخ) می خورم, می تونم در طول رژیم همونقدر بخورم؟
ممنون میشم اگه لطف کنین و جواب بدین.
سوال دیگه
ببخشید ها
میشه هروز سوپ کلم هم مصرف کرد؟؟
و ناشتا معجون های لاغری خورد؟
سلام
من میخوام این رژیم رو بگیرم
ولی فعلا تو رژیم جنرال موتورز هستم
من ۵ کیلو دیگه لازم دارم کم کنم
اونم بیشتر از ناحیه شکم
چند تا سوال داشتم
ممنون میشم جواب بدید
چند روز بعد از رژیم قبلی میتونم این رژیم رد بگیرم؟
استفاده از ادویه مجازه تو پخت غذاها؟
میتونیم سیر رو هم تو پخت سبزیجات استفاده کنیم؟
میان وعده ای توصیه نمیکنید؟
میشه هروز میان وعده سبزیجات یا میوه استفاده کنیم؟
میشه تو پخت و استفاده غذاها روغن زیتون هم استفاده کرد؟
میشه به جای آب معمولی معجون آب زنجبیل نعناع لیمو خیار رو استفاده کرد؟
گوجه ای که نوشته شده فرق نداره کبابی یا خام استفاده بشه؟
میشه جای بعضی هارو عوض کرد؟
مثلا نان تست رو همراه ناهار استفاده کرد
هویج نوشته شده رو میشه رنده کرد و خورد؟
ممنون میشم جواب بدید تا منم شروع کنم
با سلام ايلار هستم روزه اوله رژيممه رعايت كردم هم صبحونه هم ناهار ناهار دوتا تخم مرغ بود كه من نتونستم يكي خوردم اما ديگه الان كه پياده روي كردم واقعا سردر د داشتم پرتقال خوردم ميخواستم ببينم ميوه مشكلي نداره
سلام.من روز سوم رژیم هستم اما ناهار بجای سینه مرغ بالا ران مصرف کردم و کمی غذا خوردم دوتا نون تست و یک عدد کوکو سیب زمینی خیلی گرسنم بود? حالا مشکلی پیش میاد یا ادامه بدم رژیمو
سلام من خیلی احساس چاقی میکنم و خییییلی دوست دارم لاغر بشم از فردا میخوام شروع کنم …واسم دعا کنید تا عید ده کیلو کم کنم …بوس رو لوپتون
سلام
وقت بخیر
چندتا سوال داشتم من این رژیم رو تازه میخوام شروع کنم… نظرات دوستان رو تا حایی که شد خوندم و واقعا خوشحال شدم که جواب مثبت دریافت کردند. سوالم این هست که بعد دوره 15 روزه آیا وزن ما برمیگرده؟ و اینکه بعد اتمام این دوره باید از چه مواد غذایی مصرف کنیم که اضافه وزن نداشته باشیم؟؟ یعنی بتونیم وزنمون رو ثابت نگهداریم.. برای این کار چه مواد غذایی رو باید جایگزین کرد..
و اگر بخواهیم دوباره این رژیم رو بگیریم از رژیم قبلی چه مدت زمانی باید گذشته باشه؟؟
ممنون میشم اگر پاسخ دهید
سلام روز اولمه قد۱۷۵ وزن۱۰۰ خیلی استرس دارم امیدوار جواب بده سن۱۷مرسی بابت سایت خوبتون
من بعد از ۸ روز به وزن دلخواهم رسیدم، آیا میتونم رژیمو قطع کنم رژیم نگهدارنده رو بگیرم؟ یا باید تا روز آخر رژیمو ادامه بدم؟ لطفا راهنمایی کنید. ممنونم
میشه بجای گوشت زبان گوسفند
خورد؟
یا مرغ خورد
سلام ،من روز پنجم هستم ،ولی این میزان کاهش وزن که دوستان میگن رو متوجهش نشدم ،ولی همه میگن لاغر شدی،یه سوال داشتم ،من امروز قهوه نداشتم جاش چایی خوردم مشکلی پیش نمیاد ؟
سلام دوست عزیز
هیچ نگران نباشید. سرعت کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت هست. چای به جای قهوه هم ایرادی نداره چون هر دو بدون قند کالریشون خیلی خیلی کم هست نزدیک صفره.
سلام،من روز نهم هستم و تا الان ۴ کیلو کاهش وزن داشتم،قدم ۱۶۶ وزنم فعلا ۷۳ هست،میتونم بعد از اتمام این دوره مجدد شروع کنم ۱۵ روز رژیمو؟بهترین زمان برای استارت دوره دوم کِی هست؟
ميخواستم بدونم گوشتو با ادويه و نمك ميشه پخت؟
سلام
من روز دوم این رژیمم و امروز ساعت۱۲ ناهار خوردم و ساعت ۵ هم چای سبز ساعت ۷ هم گلاب به روتون همه رو بالا اوردم مشکلی پیش نمیاد?سابقه هیچ بیماری رو هم ندارم .
اگه هر شب بعد شام یه لیوان اب کرفس بخورم مشکلی داره?
سلام من ٥٣ سالمه ١٦٣ قدم است و٧٣ورنم مبخواستم اين رژيم را بگيرم چند كيلو كم ميشم
ببخشید من نمیتونم همه این مواد خوراکی رو تهیه کنم… میشه مثلا تو وعده ناهار اسفناج رو نخورم یا بجاش کاهو استفاده کنم؟ تو رو خدا جواب بدین مهمه
سلآم .من 6 ماهه پیش گرفتم و روز 11 مجبور شدم بهورم.چون راه مسافرت اذیتم میکرد.
الان شروع کردم و روز دومم گذروندم …سوار ماشین که میشم حالم بد میشه و خیلی گرسنم میشه.
من معتاد چایی هستم و 2 روزه نخوردم سردرد دارم.
دعا کنید بتونم راحت رژیمم تموم کنم.
من 62.10 هستم
خوردن چای که مشکلی نداره البته باید بدون قند نوشیده بشه
موفق بودید در ادامه رژیم؟
سلام روز اول رژیم هستم .خیلی اهل میوه و سبزیجات هستم آیا میشود در این ۱۵ روز ، روزی یک عدد میوه مصرف کرد یا نه .ممنون میشم جواب بدید.
سلام وقت بخیر میشه اسفناج رو با ماست خورد ؟
ایا به جای قهوه میشه از چای یا شکلات تلخ استفاده کرد؟
سلام ببخشید منظورتون از قهوه چی هست من نمیدونم چه نوع قهوه استفاده کنم .قهوه سبز خوب استفاده کنم؟
سلام دوست عزیز بله قهوه سبز اثربخشی خوبی داره
سلام ببخشید میخواستم بدونم که بجای قهوه نمیشه یک لیوان شیر بخوریم بدون یک حبه قند
سلام .من ماهی دسترسی ندارم و نمی تونمم بخورم به جاش چی استفاده کنم که رژیم خراب نشه؟
سلام من خیلی کم غذا میخورم یعنی به کالری مصرفیم دقت میکنم در روز از 1200 کالری کمتر استفاده میکنم و هر روز ورزش میکنم به نظرتون وزنم با این رژیم کم میشه؟
محدثه جان
این بستگی به وزن و قد فعلی و سنتون داره. ولی میتونید این رژیم هم امتحان کنید یه دوره. خیلی از دوستان جواب گرفتن ازش.
خسته نباشيد من روز سوم هستم و امروز واسه ناهار ١پنجم نصف سينه مرغم اضاف اومده بود و با سالا كرفس شامم خوردم، ايرادى داره
آره عزیزم چه ورزشی میکنی وزنت چنده
سلام . رزیم رو امروز شروع کردم.میخواستم بپرسم نصف سینه مرغ حدودا چند گرم میشه؟ و آنجای که گفته کاهو و اسفناج برای شام و ناهار مصرف شود چه مقدار باید مصرف کنیم؟
سلام به شما
نصف سینه مرغ بدون پوست و استخوان حدود 85 گرم هست.
کاهو و اسفناج هم هرچقدر خواستید میتونید مصرف کنید.
با سلام
من از امروز میخوام شروع کنم به امید خدا پیش به سوی خوشتیپی
سلام منم امروز روز یازدهم هست چطوری باید پیام بزاریم
سلام امروز روز دوازدهمم هست چند روز دیگه خودمو وزن میکنم بهتون اطلاع میدم چقدر کم کردن .خیلی لاغرشدم خیلی احساس سبکی میکنم
من تو دو هفته از 90.900به 85.500رسیدم .از امروزم دوباره شروع کردم امیدوارم این دوره بتونم بیشتر کم کنم تو دوره قبل من از روز هفتم به بعد کاهش وزن نداشتم بنظرتون علتش چیه
سلام دوست عزیز اوایل رژیم سرعت کم کردن وزن همیشه بیشتر هست اگر می توانید پیاده روی هم با رژیم بگیرین تاثیرات زیادی داره
سلام ببخشيد چند تا سؤال داشتم اول اينكه شما در رژيم تاكيد كرديد فقط مطابق رژيم هيچ چيز ديگري حتي أندك و كوچيك مصرف نكنيم در صورتيكه بعضي إز دوستان نوشته اند كه بيسكوت ساقه طلائي خورده اند بعضي إز دوستان نوشته اند سبزيجات خورده اند الان من دقيقا نمي دونم بايد چه كار كنم مي خوام بدونم صد در صد من كه گشنه ميشم چي بجز رژيم غذائي گفته شده مي تؤنم بخورم مثلا نآن سوخاري يا كاهو ،و ديگر اينكه من علاقه اَي بِه اسفناج ندارم چه چيزي مي تونم جايگزين كنم
سلام ندا جان
درست میگید. خیلی از دوستان گفتن که با تغییرات جزئی در برنامه هم نتیجه گرفتن. باید توجه کرد که علاوه بر غذا خوردن، تحرک و حتی ژنتیک شما هم در کاهش وزن مؤثر هست. پس اگر گرسنگی بهتون فشار آورد سعی کنید در درجه اول از غذاهای کم کالری استفاده کنید و بعد هم نکات رژیم گرفتن رو بخونید. خیلی میتونه بهتون کمک کنه. جدول کالری هم از سرچ بالای صفحه میتونین پیدا کنی.
موفق باشید
خوردن نان خشک رژیمی به اندازه ی خیلی کم به رژیم اسیبی میزنه؟
سلام روز بخیر .من روز پنجم رژیم هستم ولی فقط 400 گرم کم کردم .چکار کنم مشکل چیه؟
سلام دوست عزیز.من هم با این رژیم علیرغم موثر بودنش اذیت می شدم اما همزمان با آن شروع کردم به خوردن قرص تنوِئید که ضد اشتها و تا حدی بالا برنده متابولیسم است…این کار خیلی در نگهداشتن رژیم کمکم کرد.چون با ناپرهیزی اثر رژیم کم مِشود
salam, ruz bkheir
sfanajo ba zereshk va sine morq ba meqdari roqan zeitun taft bedin meil konin hatman badesh az sfanaj khoshetun miad badesh ?
سلام من دو روزه این رژیمو گرفتم میخواستم ببینم میشه وعده های غذاییو جا به جا کرد یا مثلا اگه ده تا کالباس همشو تو تاهار نخورد ؟