رژیم لاغری سریع و مؤثر

R گفت:

سلام و عرض ادب دوستانی ک از افتادگی پوست و چروک بعد از لاغری ترس دارن حتما حتما جهت مشاوره به واتس آپ این شماره پیام. بدن 09137948301

یوسفی گفت:

سلام دختر من ۱۳ سالش هست و حدود ۸۰ کیلو گرم وزن و ۱۷۰ سانتی متر قدش هست آیا این روش براش موثر هست؟ لطفا راهنمایی کنید

طنين گفت:

سلام نیلوفر خانم، من 14 سالمه و قدمم 164 و وزنمم 76 کیلو هستش ایا این رژیم برای من مناسبه من همیشه ورزش میکنم و حتی 3 کیلو کم کرده ام اما بخاطر مدرسه چون خیلی گیر میدهند من مجبورم با رژیم خودم رو لاغر کنم ایا این رژیم برای من مناسبه؟!

ایلماه گفت:

سلام نیلوفر جان امیدوارم سوالم رو ببینی و راهنماییم کنی
من خانمی 32 ساله هستم وزنم 78 و قدم 174 در کل چاق به نظر نمیام ولی ناحیه مرکزی بدنم به خاطر زایمان دوقلویی بعد از چهار سال با اعصابم بازی میکنه و دور شکم و پهلوم تقریبا 103 هست .به نظرتون با رعایت این رژیم غذایی و انجام ورزش های هوازی و قدرتی میتونم افتادگی شکمم رو برطرف کنم یا راه حل دیگه ای پیشنهاد میکنید .
پیشاپیش ممنون از وقتی که برای پاسخ به سوالات میذارید

parniya گفت:

سلام خسته نباشین
من 17 سالمه قدم 170 وزنم 69 این رژیم واسه من مناسبه؟

معصومه وفایی گفت:

سلام ، من 22 سالمه ، قدم 168 و وزنم 76 کیلو ، میخواستم ببینم چند کیلو اضافه وزن دارم و اینکه ایا با رعایت این رژیم و ورزش روی تردمیل و حلقه زدن میشه تو یک ماه به وزن ایده آل برسم ؟ ممنون ازتون

سحر گفت:

واو عالی بود :))))))))))))))))))

reyhanehnamdar گفت:

روزتون بخیر میخواستم بپرسم همین رژیم را در ماه مبارک رمضان بگیرم. با تشکر

غزال گفت:

سلام ممنون از برنامه خوبتون
وزن من توی رنج نرمال هستش ولی هشت کیلو افزایش وزن توی مدت بعد از ازدواجم داشتم که میخوام برگردونمش متاسفانه به علت مشکلات کاری هم فرصت ورزش کردن ندارم اگر کسی وزنش توی رنج نرمال باشه از رژیم شما بهره میبره؟من اصلا بهم فشار نمیاد توی این رژیم حتی میتونم شامش رو حذف کنم!

ناشناس گفت:

سلام خسته نباشید ? خوردن چای سبز اشکالی داره ????

سونیا گفت:

سلام من ۱۴ سالمه ، ۶۵کیلوم و قدم ۱۶۹ است می خواستم بدونم چقدر باید وزن کم کنم

MARY گفت:

salam
Masrafe Alkohol to in rejim tasiri dare? Albate har az chand gaahi.
Kenaresh varzeshe modavem ham anjam mishe.

علی گفت:

بعد از انجام این رژیم احتمال داره وزن هایی روکه ازبین رفتن دوباره برگردن یانه

یاس گفت:

سلام وقتتون بخیر
ببخشید من ۳۲ سالمه وزنم ۷۶ کیلو و قد هم ۱۶۴ چقد اضافه دارم
من امروز شرو کردم رژیمو با این رژیم بنظرتون چقد میتونم پایین بیام در ماه چون دقیقا میخوام همونچیزایی ک گفتین رو اجرا کنم

مریم گفت:

سلام خسته نباشید این رژیم ضرر نداره؟ آخه میگن رژیم تو نت عوارض داره

Faezeh گفت:

سلام من قدم ۱۶۶ است و وزن ام ۷۶ بود ولی الان ۳ هفته هست ک گرفتم و شدم ۷۱ و الان دیگه نه دلم ضعف میره نه چیزی ولی بعد رفتم نکته رژیمی رو دیروز خوندم دیدم ک گفته باید ی چیز هایی رو کم کنیم وقتی نصف وزنم ون رو کم کردم و از هفته چهارم ک داریم شروع می کنم آیا اشکالی داره؟
میشه وزن ایده آل من رو بگید؟
واقا ممنونم ازتون ک این رژیم عالی رو گذاشتید♡♡♡
لطفا بگید باید چی کار کنم دارم دیوونه میشوم دلم ضعف نمی رود و من شب یلدا تولدم است و نمی دانم چرا کنم….
کمکم کنید لطفا نیلوفر جون?

مهدیس گفت:

باسلام
من مهدیس هستم
۱۲ سالمه و قدم ۱۶۶و وزنم ۷۲
اضافه وزن دارم.
میخواستم بدونم این رژیم برام مناسبه یا باید مشاوره بگیرم؟
و اینکه باید دقیقاً چند کیلو کم کنم؟

یلدا گفت:

سلامی دوباره….

من قدم فکر کنم ۱۶۶ هست و وزنم ۷۶ من وزن نرمال ام چند است؟!

ناتزتزترا گفت:

غلننذتنتنانذتن

نفس گفت:

سلام. من 15 سالم هست قدم 170 و وزنم 76کیلوگرم چطوری میتونم زودتر لاغر بشم؟

مریم گفت:

سلام نیلوفر جون . من میتونم بجای هر وعده ی غذایی یک کاسه عدسی بخورم

هلیا گفت:

سلام من ۱۶ سالمه . قدم ۱۶۵ و وزنم ۶۰ کیلوعه . ممکنه بگین وزن مناسبیه ‌اما واقعا چربی پهلوهام و ران پاهام زیاده . میخواستم بدونم در کنار ورزش کردن ، این رژیم مناسبه یا باید کار دیگه ای بکنم ؟

معصومه گفت:

ممنون میشم اگر زود تر پاسخ بدید

سارا گفت:

س نیلوفر بانوی عزیزممنوم از اینکه تجربیات و دانشت رو ب اشتراک گذاشتی من چها روزه رژیم شما رو شروع کردم و خیلی خوی کم کردم البته شماگفته بودید تادوهفته خودمونو وزن نکنیم ولی من کنجکاو شدم ببینم رژیمم اثر گذاشته یا ن ک حدود سه کیلو کم شدم البته تا سیزده کیلو زیاد مونده
و اینکه ممنون مهمترین پیام این برنامه غیر از لاغری سالم غذاخوردنه
مررررسی عزیزم

Shiva گفت:

سلام ، مقدار دقيق گوشت و پنير چند گرم هست؟

مهرنوش گفت:

سلام خسته نباشید
من امروز این رژیمو شروع کردم
برای کاهش ۸ کیلو وزن اضافه ای که دارم
میشه لطفا راهنمایی کنید که یک کف دست نان لواش دقیقا چقدر میشه
اینو میپرسم چون با حجمی از پنیر که در دستور غذایی صبحانه گذاشتید جور در نمیاد
وخیلی جاها منظورشون نان سنگگ بوده یک کف دست و چهار برار کف دست نان لواش
ممنون میشم?

سلین گفت:

سلام ،من۱۲ سالمه قبل از قرنطینه وزنم ۳۶ بود اما الان وزنم ۴۵ شده و خیلی ناراحتم ،میخواستم نظر شما رو بدونم چه ورزش های انجام بدم؟و برنامه ی غذایی چی؟

آیناز گفت:

سلام من ۱۷ سالمه و شکم و پهلو چاقی دارم و خیلی کلا چاق شدم و میترسم این برنامه غذایی مناسب توده بدنی و من نباشه ریزش مو داشته باشم بنظرتون شروع کنم یا برم دکتر متخصص و دوست دارم وزنم ایده ال شه اخر دفعه ۷۷ اینا بودم قدمم ۱۶۷ و نمیددنم چیکار کنم

الي گفت:

سلام من ٢٥ سالمه و قدم ١٥٠ و وزنم٥٧ ميخوام بشم ٥٠ به نظرتون اين رژيم رو ٢هفته بگيرم و اگه جواب باز باز ادامه بدم؟كم كاري تيروييد هم دارم

حنانه گفت:

سلام من دختر ۱۲ ساله ام با استخوان بندی درشت و اضافه وزن بسیار یعنی چاق هستم و قدم ۱۶۰/۱۶۲ هست و انگیزه فولادین دارم? من می‌خوام لاغر بشم میخواستم بدونم رژیم روی من تاثیر داره و من در دو هفته چقدر میتونم وزن کم کنم؟
من خودم ورزش های شدید میکنم یعنی در روز ۵۰۰کالری (تخمینی) می سوزونم و ورزش های شمارو هم انجام میدم

من خودم یک مقاله در مورد رژیم شمام.ندم رژیم پرچربی و کم کربوهیدرات هست

Armin گفت:

سلام من سنم۱۴ قدم۱۶۰و وزنم ۶۰ خیلی دو ست دارم لاغر شم من۴ماه هست روزی یک ساعت ورزش میکنم ولی چاغتر دارم میشم و غذا هم خیلی کم میخورم بنظر شما اضافه وزن دارم؟

S گفت:

سلام وققتون بخیر من۱۶سالمه قدم۱۶۸ومتاسفانه به دلیل مشکل ارثی ۸۰کیلوام
عذامم خیلی کمتراز رژیم شماست چکارکنم؟؟؟
توروخداراهنماییم کنید
فعالیت هم دارم

... گفت:

سلام . من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۳ هست . خیلی اضافه وزن دارم . میشه یک راهنمایی کنید؟
این رژیم رو چند ماه باید بگیرم تا به وزن نرمال برسم ؟
نسبت به قد و سنم چه وزنی برام مناسبه؟

فاطمه گفت:

سلام. عصر بخیر. ببخشید یه سوال میتونیم یکی از وعده های غذایی شام رو که سالاد نداره از یه مقدار ماکارانی اب پز و در کنارش تن ماهی بدون روغن استفاده کرد؟ یعنی سس و سرخ کردنی نداره و البته ادویه جات تند. یا نه چاق کننده میشه؟

مولایی گفت:

سلام.
میشه بعد از شام یا در طول روز میوه خورد ؟؟
یا در طول روز به جز برنامه ی رژیم میشه از هویج و سبزیجات دیگه استفاده کرد ؟

ابوالفضل گفت:

سلام
من میخواستم بدونم این رژیم کل بدن رو لاغر میکنه(صورت دست پا شکم،…)
یا فقط شکم پهلو وسینه
بعد اینکه من بدنسازی هم میرم مشکلی نداره برای رژیم

شیوا گفت:

سلام قدم۱۵۷ولی وزنم ۹۱هست خیلی دوست دارم لاغرشم چکارکنم ایا این برنامه برای من کارایی داره

ساحل گفت:

سلام این رژیم رو حداکثر تا چند وقت میشه ادامه بدیم؟باتوجه به این که حدودا دوهفته دیگ ماه رمضون هست رژیم رو چطور ادامه بدیم؟روزه چه تاثیری روی این رژیم داره؟

علی گفت:

سلام
من قدم 181 و وزنم 86 کیلو هستش چن کیلو اضافه وزن دارم؟
و اینکه این رژیم ب کاهش سایز کمک میکنه؟
مرسی

Ali گفت:

سلام من 182قد دارم و116 کیلو وزن 19 سال هم سنمه این رژیم واسم خوبه یانه

_swhr.nd_ گفت:

سلام من قدم ۱۶۰ وزنم ۶۷ سنم ۱۷ این رژیم رام خوبه ؟ چقدر لاغرم میکنه؟ میخوام ۱۵ کیلو لاغر شم

مهدیه گفت:

من قدم ۱۶۹ و وزنم ۷۸ سنم هم ۱۷ سال این رژیم به درد من میخوره عزیزم یعنی خوبه که بگیرم؟؟!

رامتین گفت:

خب اگه من ورزش کنم وبعد از این رژیمی که شما گفتید لاغر میکنه ازم کم میشع وزنم چون میخام رژیم شرو کنم

سیما گفت:

فک نکنم اون قدر قهوه تاثیر داشته باشه

آفتاب گفت:

سلام به همه . می خام یه چیزایی رو بگم . من 15 سالمه. 174 قدم و وزنم قبل از آخرین رژیمی که گرفتم 80 تمام بود و الان 67 شدم. تو مدت کمتر از 4 مآه . من از بگیرم چاق نبودم نمی دونم چی شد که از کلاس 3 به بعد اصا یه دفعه زدم جاده خاکی. وزن خیلی تاثیر مهمی می ذاره تو اعتماد بنفس آدم. اصا نمی دونم بزا ی چی دارم الان این چیزا رو می نویسم. شاید چون می خوام حداقل یکی هم مث من زندگیش تقریبا عوض شه. من خوب چون قدم بلنده شکمم هیچ وقت انقد نشون نمی داد. من از کوچیکی شروع کردم یه رژیم گرفتن و بدن منم یه جوریه که تغییراتو کاملا خیلی زود نشون می ده خوشبختانه.اصا نمی دونم چرا یه دفعه ای تصمیم گرفتم این رژیمو بگیرم منظورم از این رژیم رژیم 15 روزه نیس. می خام بگم که گرفتن این رژیم جز ضرر زدن به بدن کار دیگه ای نمی کنه و چون که یه دفعه حجم غذاخوری کم می شه ، بعد از ول کردن این رژیم ممکنه خیلی وزنتان برگرده. اگه غلطی تو این نوشته هام می بینین همش تقصیر این کیبورد مزخرف. برا منم همین اتفاق افتاد. من قبلا یه رژیمی گرفتم که تو ی 1 ماه 6 کیلو کم کردم و اون موقع اضافه وزن چندانی نداشتم چون قدم 172 بود وزنم 72 . داشتم خوب پیش می رفتم ولی یه روز به خودم گفتم آقا من زیادی زحمت کشیدم بذار یکم استراحت کنم ولی من اصا جنبه ی این کارو ندارم . حدود 3 هفته بعدش خیلی تصادفی خودمو وزن کردم و فقط یادم میاد که شروع کردم به گریه کردن. وزنم شده بود 80. خیلی ناراحت بودم تل این که این رژیمو پیدا کردم. رژیم 15 رزرو. خیلی خوشحال شدم ولی بیش تر از 2 روز انجامش ندادم . نه اینکه نمی تونست م نه بلکه به خاطر اینکه نمی خاستم یه کار یه این سختی رو انجام بدم شاید چون به نظرم کم کردن 10 سانت تو 15 روز خیلی غیر منطقی میومد.می خام بتون بهترین رژیم دنیا رو معرفی کنم . هنوز خودم تو رژیمم چون هنوز کامل به هدفم نرسیدم.
برنامه هر روز همون فقط برا ی تیکه ی صبحانه اما برای نهار و شام اگه بخواین چرا ی دیگه تو کامنت بگین که معرفی کنم
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ پخته ( من تو دوران مدرسه 2 تا می خوردم چون بدنم به پروتیین نیاز داش ولی الان فقط 1 دونه می خورم) +یک چهارم موز

نهار:می تونین 2 تا رون یا سینه ی مرغ پخته شده بخورین ولی من شخصاهمبرگریا ناگت آماده ای می خرم که کالری بین 180 تا 240 باشه فرقی نداره.

شام : یه کاسه ماست یا یه کاسه سوپ
هر سوالی داشتین تو کامنت بپرسید حتما جواب می دم
فعلا بای

Mohamad ali گفت:

سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم تو این رژیم اگه باشگاه بدن سازی هم داشته باشیم برنامه تغییر میکنه یا مواد غذایی اضافه میشه؟

ویدا گفت:

سلام خسته نباشید . برای ابلیمو و اب که صبح باید خورد آیا جایگزینی وجود دارد؟

Younes گفت:

سلام من 18 سالمه و وزنم105کیلو و قدم 184هستش میخواستم بدونم این برنامه برا من خوبه؟

سارا گفت:

و اینکه کسی که رژیم میگیره صورتش لاغر میشه چکار کنیم که صورت لاغر نشه؟

مسلم گفت:

درود.من ۱۸۸ قدمه و ۱۰۴.۵ کیلو بودم.بعد از یک هفته با همین رژیم ۲ کیلو کم کردم و الان دارم میرم توی هفته دوم

نگین گفت:

سلام خسته نباشد….من بیست سالمه،۱۶۴قدم هست و ۶۲کیلو هستم از لحاظ توده بودنی شاید بد نباشم اما نمیدونم چرا طی دوماه بشدت شکم دراوردم،درحالی که خیلی مراعات غذا خوردنمم میکنم و همیشه هم غذای سالم میخورم،اهل تنقلات و نوشیدنی های افزودنی و…..نیستم میشه راهنمایی بکنید علت این چاقی چیه؟

ميترا گفت:

سلام و سپاس فراوان از شما خانم چيذري بابت اين دستور غذايي فوق العاده?
من با اين دستور ١٨كيلوگرم در مدت ٨ ماه كم كردم و خيلي از اين رژيم راضي بودم و سختي احساس نكردم.
روند كاهش وزنم طوري بود كه در ٢هفته اول ٤كيلوگرم كم كردم و بعد با گذشت زمان روند كاهش وزنم كندتر شد؛آب و آبليمو هنگام ناشتا در روند كاهش وزن بسيار موثر بود،اراده و صبور بودن هم خيلي مهم هستش و اينكه من اين رژيمو به تمام عزيزاني كه تصميم به كاهش وزن دارن، توصيه ميكنم.

Kimia گفت:

سلام. با اين رژيم چند كيلو در ماه ميشه لاغر شد و أيا براي من كه ١٧ سالمه مناسب هست ؟

امید گفت:

باسلام
من ۲۳سال سن دارم قد۱۷۳وزن ۸۹ این رژیم برای من مناسبه چون وقتی سر نشم خیلی ضعف میکنم

مریم گفت:

سلام من پونزده سالمه وزنم هفتادوپنج هست خیلی رژیم گرفتم ولی یا نتیجه نداشت یا با بی دقتی خودم همه چی خراب میشد میخواستم ببینم این رژیم تا چ حد میتونه کمکم کنه من سنم کمه و این وزن واقعا برام زیاده لطفا جواب بدید.راستی من باشگاهم میرم صبح ها دوساعتونیم عصرا یک ساعتو ربع

محمد گفت:

سلام من 12 سالمه وزنمم 58 آیا این رژیم مناسب منه؟هیچگونه بیماری هم ندارم.ممنون

زهرا گفت:

سلام ببخشید وزنم ۶۹ قدم ۱۶۰چقدر به حد نرمال باید برسم

St گفت:

سلام من دختر ۱۵ سالم قدم ۱۶۸ وزنم ۶۳ . میخوام شکم صاف داشته باشم.آیا این رژیم خوبه؟چه وزنی برام مناسبه؟

س م گفت:

سلام من 68 کیلو هستم وقدم 175 متره می خواستم ببینم این رژیم به درد من میخوره یا نه

مبینا گفت:

من 13 سالمه و وزنم 56 و قدم 157 این رژیم برای من سخته چون من از اون دسته ادمام که زیاد میخورم میشه بگید چند کیلو اضافه وزن دارم

مبینا گفت:

سلام وقت بخیر من 17سالمه قدم 163 هستش وزن هم57هستش خواستم بدونم این رزیم مناسب من هستش یا نه؟ ممنون میشم اگه پاسخ بدید
بعدش ببخشد حدودا چند کیلو اضافه وزن دارم؟

حسن گفت:

سلام من ۱۴ سالمه و ۱۸۳ قدمه و وزنم ۸۵ کیلو

می خواستم بدونم این برنامه غذایی برای من خوب هستش؟؟؟

Mehrane گفت:

سلام خوب هستین من ۱۸ سالمه و وزنم ۶۴ و قدم ۱۵۵ است و من ۳ ساله دارم میرم باشگاه و رژیم غذایی گرفتم و تونستم وزن اولیه خودم که ۷۱ بود رو برسونم به ۶۴ ولی الان ۶ ماهه که باشگاه میرم و ورزش میکنم اما اصلا وزنم کم نشده میشه لطفا کمکم کنید و بگید باید چیکار کنم من میخام وزنم بشه ۵۰ ولی الان وزنم اصلا تغییر نمیکنه خیلی ممنون

ساناز گفت:

میشه بعضی از وعده های غذا رو خودمون جایگزین کنیم؟
من سر کار میرم و هر روز غذاهامون با هم متفاوته

queenzahra گفت:

سلام ببخشید من سنم 15و وزنم 70و قدم صدو شصت هستش وزن ایده ال من رو میگین؟؟میتونم از رژیم استفاده کنم؟؟؟؟

Sara گفت:

باعرض سلام و خسته نباشید
من۲۶سالمه۶۷کیلو قدم۱۶۴
میخواستم بدونم با این رژیم میتونم لاغرشم؟یکمم شکم دارم با بغل ران
پیشاپیش از پاسختون سپاسگذاری میکنم

محمد گفت:

سلام.من۲۱سالمه و ۱۸۷ قدمه،چند وقته شکم اوردم و واقعا عذاب اور شده واسم و استیلم به هم ریخته.این رژیم واقعا کارسازه؟ وزنم الان ۹۵کیلو هستش.نسبت به قدم مناسب هست آیا؟

m گفت:

سلام من 14 سالمه و145 قدم و وزنم 53 است ایا این رژیم برای من خوب است لطفا پاسخ دهید ممنون می شوم

لاله گفت:

سلام این رژیمی ک گفتین از نهار تا شام ساعاتش خیلی فاصله داره و شما عصرانه رو یجا گفتین چای میوه استفاده شه میشه اینو خودمون دوساعت فاصله بدیم چون فک نکنم از ساعت ۲ظهر تا ساعت ۹ شب فاصله داد آدم ضعف میکنه

تارا گفت:

سلام من پانزده سالمه قدم ۱۶۷ وزنم۷۰ چقد باید کم کنم تا به وزن ایدا آلم برسم؟؟

Aida گفت:

سلام من ۱۶ سالمه، وزنم ۶۵ و قدم ۱۶۰، میخوام به ۵۰ برسم این رژیم کمکم میکنه؟

mahan گفت:

سلام من حسته نباشین موزنم ۹۵ هست قدمم ۱۷۵ یا ۱۸۰باشه سنمم ۱۵هس میخواهم وزنمو کم کنم باید چیکار کنم خسته شدم خدابی

atieh گفت:

سلام من وزنم 60 کیلو هست قدمم ۱۶۳ لطفا راهنمایی کنید

شقایق گفت:

من رژیم گرفتم سه روزه اما خیلی‌ضعف دارم چیکاررکنم

مارال گفت:

یک سوال دگ ام داشتم.میشه قبل از شروع این رژیم یک ماهه.رژیم هفت روزه رو بگیریم بعدش این رژیم رو شروع کنیم؟ برای دخترم البته توی کامنت قبلی توضیح دادم.ممنون میشم تا شب ج بدید.

علی گفت:

سلام
خسته نباشید

من شانزده سالمه و قدم ۱۷۲ و وزنم نزدیک به ۹۰ کیلو هست.
من تقریبا ۱۸ یا ۱۹ کیلو اضافه وزن دارم و تصمیم گرفته ام لاغر شم.
میخواستم بدونم میتونم با این رژیم غذایی وزنمو کم کنم؟؟

fati گفت:

سلام خسته نباشید من 164_165 قدمه 80 کیلو هستم میخاستم بدونم این رژیم برا من جواب میده یا نه ممنون میشم جواب بدین میخام تا عید لاغر شم ???

سارا گفت:

سلام.من ۱۴ سالمه.قدم ۱۶۲.وزنم ۵۲…چقدر اضافه وزن دارم؟

سینا گفت:

من میرم بدنسازی این برنامه مشکل ایجاد نمیکنه؟

پریسا گفت:

سلام من ۲۶ سالمه ۶۳کیلو هستم قدمم ۱۶۵ ایا این رژیم رو من اثر میکنه سه ماه دیگه عروسیمه میخام خوش هیکل باشم‌

زری گفت:

سلام ببخشید من 17 سالمه قدم 172 و وزنمم 72 بنظرتون استاندارد وزنم چقدر باید باشه دوست دارم لاغر شم ولی صورتم لاغر نشه

alireza گفت:

سلام
من ۱۴ سالمه و در سن رشد هستم
قدم ۱۷۵ و وزنم ۷۸ کیلو
میشه اول بگید که این رژیم مناسب من هست یا نه
و دوم اینکه چقدر باید کم کنم
ممنون

سورنا گفت:

سلام من نوزده سالم هست و دختر هستم قدم cm161وزنم83kgاین رژیم رو میتونم استفاده کنم ک تا یک ماه دیگه مثلا ۵kgکم کنم

شهریار والافر گفت:

سلام ببخشید من وزنم 101 کیلو هستش و قدم 186 . هر روز باشگاه میرم و بدنسازی کار می کنم به علاوه ی یک ساعت مداوم تردمیل الان می خوام لاغر کنم و بعد برم برای دوره ی حجم می خواستم بدوت که من اگه این رژیم رو کامل رعایت کنم و همراه با باشگاه و تردمیل می تونم در عرض 3 ماه 20 کیلو وزن کم کنم و به 80 کیلو برسم ؟ باتشکر

محمد جواد گفت:

سلام ..محمد هستم قدم 171 و وزنم 115کیلو برای لاغری چیکار کنم
پنج سال کشتی میرفتم الان یه سال به خاطر مشکلات پا گذاشتم کنار 20کیلو اضافه وزن گرفتم
دو هفتس پیاده روی رو شروع کردم
لطفا کمک کنید

fatemeh گفت:

سلام من ۱۷۲قدمه وزنم ۱۰۸کیلو نمیدونم چیکارکنم قرصی یاچیزی هست ک بتونم لاغرشم اخه ارادم ضعیفه واسه رژیم گرفتن

محمد گفت:

سلام بانو من هم بدنسازی میرم و ورزشم خیلی خیلی زیاد میکنم وزنمم ۷۳کیلو هست میخواستم ببینم واسه شیش تیکه بدن مناسبه ؟

فاطمه گفت:

سلام من قدم ۱۶۰و ورنم ۶۲کیلو هست ,چاقی شکمی دارم ,به نظرتون با این رژیم می تونم آبش کنم؟چه مدت رژیم بگیرم کافیه؟چه طوری حفظش کنم؟