این رژیم لاغری یک برنامه هفتگی است که به صورت رایگان در اختیار شما قرار گرفته تا در مسیر کاهش وزن به شما کمک کند.معمولا همه به دنبال رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت هستند.
اما باید در همین ابتدای کار صادقانه این را به شما بگویم که چنین چیزی نیازمند ثبات قدم شما در رژیم است.
مطمئنا نمیشود به پرخوری قبلی برگردید و انتظار داشته باشید وزن کم شده برنگردد. هرچند توصیه میشود این برنامه غذایی را بیش از یک ماه پشت سر هم دنبال نکنید، انتظار میرود که بعد از پایان رژیم لاغری به روند خوردن غذاهای مناسب و سالم ادامه دهید.
مصرف شیرینیجات و غذاهای چرب را به حداقل برسانید. مثلا میتوانید در ازای یک هفته خوردن غذاهای رژیمی و سالم، یک وعده یا یک روز پاداش به خود بدهید و غذاهای غیرمجاز را تنها در این زمان مصرف کنید.
بعضی از رژیم های لاغری مثل رژیم کتو کمتر شناخته شده هستند اما این رژیم مانند رژیم 15 روزه از پرطرفدارترین رژیم های لاغری است که برای عده زیادی از دوستان مفید بوده است.
امیدوارم شما هم با استفاده از این برنامه غذایی انگیزه بیشتری پیدا کنید و همین طور با حفظ ثبات قدم در رژیم به این راه ادامه دهید. در پایان برنامه غذایی هر روز یک نکته برای شما نوشتم که با خواندنش انگیزه بگیرید و با روحیه بیشتری برنامه لاغری را ادامه دهید.
برنامه هفتگی رژیم لاغری
برنامه روز شنبه (روز اول رژیم لاغری) :
ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمی
عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 قاشق سالاد الویه رژیمی
نکته روز اول: به هدفت فکر کن. چرا رژیم لاغری رو شروع کردی؟ برای سلامتی؟ برای خوش اندام شدن؟ حالا با خودت تصور کن وقتی به هدفت رسیدی چه حسی داره.
برنامه روز یکشنبه :
ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی
عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قوطی کبریت پنیر + 3 عدد مغز گردو
نکته روز دوم: هدفت رو واقع بینانه انتخاب کن تا دلسرد نشی.
برنامه روز دوشنبه :
ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد کتلت یا کوکو
عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی (به اندازه 2 انگشت)
نکته روز سوم: غذاهای ناسالم (غذاهای ممنوع در رژیم لاغری) رو توی خونه نگه ندار تا وسوسه نشی.
برنامه روز سه شنبه :
ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب کوبیده یا برگ یا جوجه یا ماهی
عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + نصف پیتزا یا 3 سیخ جگر کباب شده + 1 عدد نان ساندویچی
نکته روز چهارم: اگه تا اینجا با رژیم لاغری پیش اومدی به خودت جایزه بده. مثلا فیلم مورد علاقه تو ببین یا چیزی که چند وقت بود میخواستی بخر.
برنامه روز چهارشنبه :
ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3/4 سیخ کباب کوبیده یا برگ یا 2 عدد تخم مرغ آب پز
عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کاسه لوبیای پخته یا 1 کاسه سوپ سبزیجات
نکته روز پنجم: اگه وسوسه شدی و چیزی خارج از برنامه رژیم لاغری خوردی، دلسرد نشو. اشکالی نداره. نذار یه لغزش کوچک از راه رسیدن به هدف منحرفت کنه.
برنامه روز پنجشنبه :
ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج ساده یا عدس پلو یا لوبیا پلو + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت
عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 لیوان عدس پخته یا 1 لیوان شیر + 2 عدد نان سوخاری
نکته روز ششم: از میان وعده های سالم و غذاهای مجاز رژیم لاغری استفاده کن تا دچار گرسنگی شدید نشی. گرسنگی شدید دشمن رژیمه.
برنامه روز جمعه :
ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر
یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب
ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه
ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی
عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما
شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3 عدد سیب زمینی یا 3 عدد لبوی متوسط پخته
نکته روز هفتم: اگه در مدتی که رژیم لاغری گرفتی خواستی رستوران بری از قبل برنامه ریزی کن. منوی رستوران رو از قبل پیدا کن و ببین چی میتونی بخوری. قبل از رفتن یه لیوان آب بخور.
– قبل از گرفتن رژیم لاغری با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.
نکته های مهم رژیم لاغری:
» روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید.
» هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید.
» تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یک بار میباشید.
» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید.
» تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید.
» به جای 1 لیوان شیر میتوانید 1 لیوان دوغ یا 1 لیوان ماست کم چرب میل کنید.
» روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید.
» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید.
» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید.
» میتوانید در کنار گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید.
» در این رژیم لاغری شما هفته ای 1 تا 3 کیلوگرم بسته به اضافه وزن تان کم میکنید. پس از این که وزن اضافه شما به نصف کاهش یافت مقدار پنیر نصف میشود. برنج 5 قاشق غذاخوری میشود. کوکو یا دلمه 1 عدد میشود و سیب زمینی یا لبو 2 عدد میشود.
غذاهای آزاد رژیم لاغری:
هویج، خیار، گوجه فرنگی، قارچ، کلم، گل کلم، کاهو، شلغم، سبزی خوردن و انواع سبزیجات خام آزاد است.
غذاهای ممنوع رژیم لاغری:
بستنی ، کره ، خامه ، پفک ، چیپس ، تنقلات ، شیرینی ، آجیل و …
ورزش مخصوص رژیم لاغری :
– شکم خود را تو بکشید و به مدت 7 دقیقه راه بروید. این ورزش را روزی 3 بار باید انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست.
حرف آخر:
بعد از دو هفته که خودتون رو وزن کردید و نتیجه رو دیدید جشن بگیرید و از خودتون تشکر کنید.
من واقعا از شما ممنونم که همچین برنامه ی غذایی برای ما گذاشتید من که خیلی راضی بودم و به وزن ایده الم ریسید خیلی ممنون
سلام نیلوفر جون
خسته نباشید
خواستم بپرسم این رژیم برای دوران شیردهی (شش ماهه دوم) هم مناسبه؟؟
من ۳۰ سالمه، قدم ۱۶۴ و وزنم ۸۰ کیلو
البته در دوران بارداری وزنم زیاد شد و دیگ کم نشد و خیلی دوست دارم وزنم ب حالت قبل برگرده.
باتشکر
سلام افسانه جان
حتما در دوران شیردهی با پزشک مشورت کنید برای رژیم گرفتن.
موفق باشید
سلام.
-میخواستم بدونم میتونم در سالاد حبوباتی مثل نخود پخته، لوبیا پخته و عدس بزنم؟
-میشه به جای یه ق چ شکر که در صبحانه و رژیم است از عسل استفاده کرد؟
-شکلات تلخ میتونم استفاده کنم؟
-من صبحانه ها قهوه میخورم میتونم اونو جایگزین یه استکان چای کنم؟
-تخم مرغ هم تو رژیم نیست میشه تو سالاد بعضی وقتها به جای سینه مرغ یا ماهی تخم مرغ آبپز۲عدد بزنم؟
-ادویه جات و آبلیموی تازه میشه بدون محدودیت و هرچه قدر که خواستیم تو وعده های ناهار و شام استفاده کرد و اینکه اگر نون تست استفاده میکنیم یه عدد باشه درسته؟
از مغزهای شامل بادام و تخمه آفتابگردان بدون نمک و گردو میشه تو داخل سالاد استفاده کرد؟
سلام به شما
در سالاد فقط از سبزیجات میتونید استفاده کنید. به همین دلیل گفته شده هر مقداری که خواستید.
شکلات تلخ مقدار خیلی کم موردی نداره. ولی درصد بالا بگیرید که چربی و قندش زیاد نباشه.
قهوه به جای چای مشکلی نداره. بدون قند.
چهارشنبه تخم مرغ به عنوان جایگزین میتونید استفاده کنید. در یک وعده دیگه هم میتونید به دلخواه این جایگزینی رو انجام بدید.
ادویه و آبلیمو هم آزاد هست.
بله از یک عدد نان تست هم میتونید استفاده کنید.
نه اصلا
سلام من ۳۰ سالمه و قد ۱۶۲ و وزنم ۷۹ کیلو هست. استخوان بندی درشت دارم و ظاهر بدنم به فرم ساعت شنی هست یعنی بالای تنه ی نسبتا لاغری در مقایسه با پایین تنه دارم. ران های پا، باسن و بازوها و صورتم میخوام که لاغر شه.
من ریزش مو هم دارم و میترسم این رژیم رو بگیرم ریزش موم زیاد بشه به نظرتون چیکار کنم ؟؟و اینکه اگه این رژیم رو شروع کنم و هر روز ۳۰ دقیقه ورزش هم کنارش داشته باشم (حالا یا حرکات نرمشی داخل خونه و یا پیاده روی) آیا میتونم یه ماهه ۱۰-۱۵کیلو کم کنم؟
سلام دوست خوبم
مشکل شما رو درک میکنم. اغلب ما دوست داریم فقط قسمت های خاصی از بدنمون لاغر بشه. ولی متاسفانه این ممکن نیست. همه اعضای بدن به تناسب لاغر میشن. چیزی که من طی سالها یاد گرفتم اینه که: ۱- باید فرم کلی بدنمون رو بپذیریم و یاد بگیریم چه لباسی مناسب فرم بدن ما هست و متناسب تر نشونتش میده. ۲- با ورزش های اختصاصی عضلات بدنمون رو فرم بدیم.
حتما میتونید با این رژیم وزن کم کنید. اما مقدار دقیقش بستگی به بدن هر کس داره. اگه نظر من رو میخواید مدت بیشتری به خودتون وقت بدید. قطعا اگر این وزن رو در ۲-۳ ماه کم کنید هم به بدنتون فشار کمتری میاد و هم احتمال برگشت کمتر میشه. چون رفته رفته بدن شما به کم خوردن و سالم خوردن عادت میکنه.
در مورد ریزش مو هم مکمل باید مصرف کنید. توی نظرات دوستان راهنمایی های خوبی پیدا میشه. اما از داروخانه هم میتونید راهنمایی بگیرید و از اون بهتر دکترپوست و مو.
سلام ، مقدار دقیق گوشت و پنیر چند گرم هست؟
پنیر رو نمیدونم ولی گوشت بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم بسته به جثه تون.
سلام من ۲۰ سالمه و ۸۳ کیلو هستم این رژیم همراه ورزش چقدر میتونه کوثر باشه؟ و اینکه میشه میان وعده چای رو حذف کرد؟ چون من اصلا وای خور نیستم
سلام دوست عزیز
این رژیم میتونه برای شما مؤثر باشه احتمالا. البته من نمیتونم بگم چقدر اضافه وزن دارید چون قدتون رو نفرمودید. ولی به هر حال میتونید امتحانش کنید. مقدار موثر بودن بستگی به متابولیسم بدن و تحرکتون داره.
چای رو میتونید حذف کنید. اما حتما آب به اندازه کافی بخورید تا نیاز بدنتون به مایعات تامین یشه.
سلام خسته نباشید
من امروز این رژیمو شروع کردم
برای کاهش ۸ کیلو وزن اضافه ای که دارم
میشه لطفا راهنمایی کنید که یک کف دست نان لواش دقیقا چقدر میشه
اینو میپرسم چون با حجمی از پنیر که در دستور غذایی صبحانه گذاشتید جور در نمیاد
وخیلی جاها منظورشون نان سنگگ بوده یک کف دست و چهار برار کف دست نان لواش
ممنون میشم?
سلام مهرنوش جان
خیلی هم عالی. براتون آرزوی موفقیت دارم.
همون طور که توی مطلب هم نوشته شده برای نان های ضخیم مثل سنگک یک کف دست. برای نان لواش یا تافتون دو کف دست هست.
با سلام من 12 سالم و قدم 155 سانتی متر هست میخواستم بدونم این رژیم برای من مناسب است و اینکه واقعا عمل میکنه
اگر جوابمو بدید ممنون میشم باتشکر ?
سلام سایماه جان
چه اسم قشنگی داری… ما به دوستانی که مثل شما هنوز در سن رشد هستن توصیه نمیکنیم رژیم رو بگیرن. ممکنه جواب بده اما ۱) راه حل دائمی این نیست. ۲) به خصوص اگر طولانی مدت رژیم بگیرید ممکنه اثرات مخربی برای سلامتی و رشدتون داشته باشه. پس سعی کنید به جای رژیم این کارها رو بکنید:
– هر روز نرمش و حداقل سه روز در هفته ورزش کنید.
– به تدریج مصرف قند و شکر رو کاهش بدید (شامل کیک و شیرینی و هر چیزی که حاوی شکر باشه هم میشه).
– خیلی مهم: پروتئین به اندازه کافی مصرف کنید.
– خیلی مهم: نمک زیادی مصرف نکنید. نمک زیاد باعث میشه بدن شما آب رو نگه داری و دفع نکنه. همین باعث اضافه وزن میشه.
سلام خانمی هستم ۲۷ ساله با وزن ۶۸وقد ۱۵۸ بالاتنه خیلی بزرگی دارم وپشت کمرم دوطرف زده بیرون یعنی پشت سینه هام مشکلم فقط همینه چطوری به سایزدلخواهم برسم ممنون از راهنماییتون
سلام سارا جان
اضافه وزنتون زیاد نیست. احتمالا با این رژیم میتونید به وزن ایده آل برسید ولی اگه میخواین روی قسمت خاصی از بدن تمرکز کنید راه حلتون فقط ورزش های قدرتی مخصوص اون قسمت از بدن هست.
الان هم که باشگاه رفتن اصلا توصیه نمیشه. ولی میتونید سرچ کنید. ویدیوهای ورزشی مخصوص سینه یا عضلاتی که مد نظرتون هست رو دانلود کنید و مرتب انجام بدید.
سلام یه سوال داشتم
خوردن غذاهای مجاز هروقت که دوست داشتیم میتونیم بخوریم؟
بله درسته
سلام خسته نباشید ۱۹سالمه قدم ۱۷۸ وزنم ۷۲ میخام ۶ کیلو وزن کم کنم بنظرتون چه رژیم غذایی رو استفاده کنم؟
برای نتیجه فوری میتونید از همین رژیم سریع و یا رژیم کانادایی استفاده کنید. ولی چون وزنتون همین حالا هم نرمال هست و جوون هستید توصیه میکنم بیشتر از رژیم به فکر ورزش باشید. و سعی کنید با تغییر عادت های غذایی کاری کنید که همیشه روی فرم باشید نه فقط برای یه مدت کوتاه.
سلام
من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۵و وزنم ۷۲ میخوام شروع کنم به گرفتن این رژیم میخواستم بدونم برای سن من مشکلی نداره؟ و اینکه در کنارش ورزش کنم یا نه اگر آره چقدر؟
ممنون میشم پاسخ بدید♡
سلام ملیکا جان
ما به دوستانی که مثل شما زیر ۱۸ سال هستن توصیه میکنیم به جای رژیم گرفتن ورزش رو بذارن توی برنامه شون و از روش های کاهش وزن بدون رژیم استفاده کنن.
این توصیه من هست. اگر باز اصرار داشتید و خواستید رژیم رو امتحان کنید خیلی مراقب باشید و اگر حس ضعف شدید کردید بلافاصله قطع کنید رژیم رو.
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۰ وزنم ۷۵ هست و در هفته ۶ روز ورزش میکنم خیلى سخت میشه ىه رژیم موثر معرفى کنید آیا رژیم با موثره؟?
سلام
خیلی عالیه که هر روز ورزش میکنید.
همین روند رو ادامه بدید. به نظرم نیازی به رژیم های سخت نیست. فقط توصیه های کلی تغذیه صحیح رو در پیش بگیرید. مثلا مصرف شکر و قند رو تا جای ممکن محدود کنید.
سلام خسته نباشید میخواستم ازتون بپرسم این رژیم برای من که ۱۸ سالمه و مادرم که میان سال هستن مشکلی نداره؟بیماری خاصی هم نداریم و اینکه شما فقط برای ۷ روز برنامه نوشتین یعنی همین برنامه رو تا یک ماه تکرار کنیم؟و اینکه اگه طبق همین رژیم دقیق پیش بریم در ماه چند کیلو میشه کم کرد؟
سلام دوست خوبم
مشکلی نداره شما و مادرتون میتونید از این رژیم استفاده کنید.
بله رژیم به همین ترتیب تکرار میشه. توضیحات پایان مطلب رو بخونید فکر میکنم پاسخ همه سؤالاتتون رو پیدا کنید.
سلام خسته نباشید
من 18 سالمه قدم 165 وزنم 80 است
برنامه غذایی برای من کاربردی هست
وزن ایده آل من چند است
سلام فاطمه جان
وزن نرمال شما بین ۵۴ تا ۶۸ کیلو هست.
میتونید این رژیم رو امتحان کنید. ولی فراموش نکنید که رژیم‌های این چنینی برای وزن کم کردن سریع هستند. راه حل دائمی اینه که سبک تغذیه تون رو به طور کلی عوض کنید و تحرکتون رو بالا ببرید.
سلام میشه مثلا یکی از وعده هارو نخوریم مثلا عصرانه میل نکنیم
بهتره حذف نکنید وعده ها رو
سلام من 22 سالم هستش قدم 190 و وزنم 130 کلیو هستش میخواستم بدونم این رژیم رو من جواب میده ؟ با تشکر
بله اگه بیماری خاصی نداشته باشید جواب میده.
سلام من ۳۱سالمه و ۷۸وزنم،۱۶۰ قدم ،بیاری صرع دارم قرص مصرف میکنم تا به حاا چند مرتبه رژیم پزشکی گرفتم، اینبار رژیم شما رو رعایت کنم مشکلی پیش نمیاد؟
یه دختر هم دارم ۸ساله ۱۳۰قد و۳۵وزنش چاق از نظر من، هر دکتری بردم رژیم عذایی نمیدهندمیگن درحال رشد ، میتونم این رژیم براش قرار بدم؟
سلام عزیزم
اگه نظر من رو میخواید ریسک نکنید. نه در مورد خودتون و نه دخترتون. چون این رژیم کلی و برای افراد بزرگسال و سالم هست. بیماری صرع هم تا جایی که من میدونم بیماری سختی هست و شما باید حتما تغذیه کاملی داشته باشید و خیلی مراقب خودتون باشید. دخترتون هم واقعا کم سنه. به جای رژیم دادن بهتره تشویقش کنید ورزش کنه. براتون آرزوی سلامتی میکنم
سلام ،من۱۲ سالمه قبل از قرنطینه وزنم ۳۶ بود اما الان وزنم ۴۵ شده و خیلی ناراحتم ،میخواستم نظر شما رو بدونم چه ورزش های انجام بدم؟و برنامه ی غذایی چی؟
سلام عزیزم
به نظرم در وهله اول تحرکت رو بیشتر کن. نوع ورزش بیشتر بستگی به روحیات خودت داره و البته امکانات موجود. چیزی رو انتخاب کن که دوست داشته باشی و با انگیزه بیشتری انجامش بدی. مثلا راه رفتن، دویدن، رقص و ایروبیک همه برای وزن کم کردن و همین طور حفظ سلامتی عالی هستن. شنا و دوچرخه سواری هم عالیه. البته خب ممکنه به دلیل کرونا امکانش نباشه.
در مورد تغذیه توصیه های کلی رو رعایت کنی کافیه. یه وعده غذایی سالم شامل ۳۰ درصد غلات، ۴۰ درصد سبزیجات، ۱۰ درصد میوه، ۲۰ درصد پروتئین و در کنارش بخش کوچکی به عنوان لبنیات، شامل یک لیوان شیر یا یک فنجان ماست هست.
سلام.ممنونم از برنامتون.من از زمان قرنطینه شروع کردم این برنامه رو همراه ورزش روزانه و تا الان ۱۲ کیلو کم کردم.و خیلی خوشحالم.من قدم ۱۷۰ هستم و دخترم و وزنم در حال حاظر ۷۲ هست آیا لازمه بازم وزن کم کنم؟؟؟آیا دوباره این برنامه جواب میده از این به بعد؟؟؟ میشه توضیح بدین.ممنون میشم.
سلام عزیزم. عاااالیه. آفرین به شما.
وزنتون نرماله الان. پیشنهاد من اینه که از این به بعد یه رژیم غذایی متعادل داشته باشید و حتما در کنارش ورزش رو هم ادامه بدید. حتی اگه یه پیاده روی ساده هم هست ادامه بدید همون رو عالیه.
سلام از برنامه خوبتون من ۱۵ سالمه ۹۵ کیلو بودم با رعایت برنامه رژیم شما ۲۳ کیلو کم کردم و الان ۷۲ کیلو هستم قد من هم ۱۷۵ میخاستم بگم که وزن کم کردم ولی چربی زیاد کم نشده چکار باید بکنم ؟
سلام به شما دوست عزیز
خیلی عالیه که تونستید ۲۳ کیلو وزن کم کنید.
برای چربی سوزوندن فقط ورزش کنید و غذاهای پروتئینی مثل سفیده تخم مرغ و سینه مرغ بیشتر مصرف کنید تا عضله جایگزین چربی بشه.
سلام من ۱۷ سالمه و شکم و پهلو چاقی دارم و خیلی کلا چاق شدم و میترسم این برنامه غذایی مناسب توده بدنی و من نباشه ریزش مو داشته باشم بنظرتون شروع کنم یا برم دکتر متخصص و دوست دارم وزنم ایده ال شه اخر دفعه ۷۷ اینا بودم قدمم ۱۶۷ و نمیددنم چیکار کنم
سلام آیناز جان
ما اغلب به نوجوون های عزیز مثل شما راه های دیگه رو پیشنهاد میکنیم. چون بدن شما نیازهای متفاوتی داره. در ضمن احتمال زیاد مشکل شما هم مثل خیلی دیگه از دوستان چاقی موضعی هست که با ورزش مناسب راحت تر حل میشه. البته تغذیه هم خیلی خیلی مهمه. اگه به پزشک مراجعه کنی که عالیه. اما خودت هم میتونی اطلاعاتت رو با مطالعه بالا ببری. برای شروع پیشنهاد میکنم مطلب کاهش وزن بدون رژیم رو مطالعه کنی.
سلام خسته نباشید من ۱۹ سالمه ۱۶۵ قدمه ۵۹ وزنم
بنظرتون چجوری ۴ کیلو کم کنم البته بیشتر چربی تو ران پامه
اگه بعضی غداها مضر حذف کنم و نرمش های ران پا انجام بدم تا دو هفته درست میشه یا چه پیشنهادی میدین
سلام الناز جان. دقیقا میدونم چی میگی چون خودم هم سالها با همین مشکل دست و پنجه نرم کردم! ولی اصلا فکر رژیم گرفتن رو نکن. چون وزنت نرمال هست. حذف کردن غذاهای مضر که عالیه. برای سلامتیت حتما این کار رو بکن. اما برای ران پا فقط و فقط ورزش کن. مخصوصا ورزش های ویژه ران پا مثل انواع اسکوات ها. با توجه به وزنت مطمئنم که اصلا کاهش وزن نیاز نداری. فقط چربی سوزی و عضله سازی که باعث میشه عضلاتت خوش فرم بشه و به اندام دلخواهت برسی.
سلام عزیزم من به دنبال برنامه غذایی میگشتم که با سایت شما اشنا شدم و بنظرم عالیه البته هنوز انجامش ندادم……من 14 سالمه و قدم 164 و وزنم70 هست خیلی اضافه وزن دارم و میخوام حداقل 55 کیلو بشم من هیچ تحرکی ندارم ولی بزودی میخوام روزیی سه ساعت طناب بزنم و با برنامه ای که شما دادید رژیم بگیرم
سلام ستی جان
ما به دوستان نوجوان اغلب توصیه میکنیم روش های دیگه رو امتحان کنن چون این رژیم برای بزرگسالان نوشته شده.
حتما ورزش رو دنبال کن. و فراموش نکن که ورزش سبک و دائمی اثرش بیشتر هست از این که یک هفته شدید ورزش کنی و بعد ادامه ندی.
شما برنامه ای که گزاشتید خیلی سختگیرانه بود ولی من یکم تغیرش دادم الان شدم 67 کیلو البته ورزش هم در کنارش میکنم خواستم بازم تشکر کنم ازتون
خوشحالم که موفق شدین عزیزم. درود بر شما
عزیزم…تو این سن به خودت فشار نیار، ولی حتما از وزن و سایزت کم کن. چرا که دو سال دیگه حتی اگر سعی کنی ثابت بمونی، از نظر بدنی دو برابر میشی و وزنت به ۸۰ میرسه، خاصیت رشد همینه…..پس تا وقتی راحت روی فرم میای برای لاغری تلاشت رو بکن.
درغذا خوردن اصلا به هیچ عنوان به خودت گشنگی نده. به هیچ عنوان بدون ورزش نباش و سعی کن در طول هفته دو روز نشه که صبح زود بلند نشی. تمام وعده هارو بخور…یک صبحانه نخوردن بد ترین ضرر و چاقی هست که به خودت میتونی بزنی و من که مشاور تغذیه هستم در دوره سنی شما ازش ضربه خوردم و فهمیدم چقدررررر که صبحانه تاثیر گزار هست.
میتونی خورد و خوراک خودتو داشته باشی و دنبال رژیم نباشی اما مدل خوردنت رو تغیر بدی و چیز های دیگه ای رو به برنامه اضافه کنی که بتونی در مدت زمان خوبی به وزن ایده الت برسی.
موفق باشی.
سلام من ٢۵ سالمه و قدم ١۵٠ و وزنم۵٧ میخوام بشم ۵٠ به نظرتون این رژیم رو ٢هفته بگیرم و اگه جواب باز باز ادامه بدم؟کم کاری تیرویید هم دارم
بله میتونید دو هفته امتحان کنید ببینید جواب میده یا نه. اما ممکن هست که به خاطر کم کاری تیروئید بهتون جواب نده.
اگه جواب نگرفتید بهتره با پزشک مشورت کنید.
در دوران رژیم میشه از کیک رژیمی هم استفاده کرد ؟
و اینکه املت هم میشه به عنوان شما استفاده کرد ؟
راستش در مورد کیک سخته گفتنش چون ترکیباتش مشخص نیست. و یک اسلایس کیک مطمئنا بیشتر از یک بیسکویت کالری داره. پس منظقی نیست جایگزینش کنید. مگر این که کمتر از یک اسلایس مصرف کنید که در اون صورت هم باید ببینید ترکیب کیک چیه و کالریش چقدره.
در مورد املت، در وعده ای که هم سالاد داره و هم تخم مرغ، میتونید تخم مرغ رو همراه گوجه و یک قاشق روغن املت کنید. اما دیگه از روغن روی سالاد استفاده نکنید.
سلام ببخشید این رژیم حدودا چند کیلو کاهش وزن داره؟
در بخش نکات نوشته شده: 1 تا 3 کیلوگرم
سلام ببخسید برای جایگزینیه غذا ها پیشنهادی دارید؟
قسمت نکته ها رو بخونید
سلام من دختر ۱۲ ساله ام با استخوان بندی درشت و اضافه وزن بسیار یعنی چاق هستم و قدم ۱۶۰/۱۶۲ هست و انگیزه فولادین دارم? من میخوام لاغر بشم میخواستم بدونم رژیم روی من تاثیر داره و من در دو هفته چقدر میتونم وزن کم کنم؟
من خودم ورزش های شدید میکنم یعنی در روز ۵۰۰کالری (تخمینی) می سوزونم و ورزش های شمارو هم انجام میدم
من خودم یک مقاله در مورد رژیم شمام.ندم رژیم پرچربی و کم کربوهیدرات هست
سلام حنانه جان
همون طوری که به دوستان دیگه هم گفتم این رژیم برای بزرگسالان طراحی شده. تو سنین نوجوانی که هنوز سن رشد هست بهتره رژیم نگیرید یا اگه میگیرید مستقیم زیر نظر پزشک تغذیه باشه.
اگه نظر من رو میخوای بیشتر از رژیم گرفتن روی سبک زندگی و تغذیه سالم تمرکز کن. رژیم یه راه حل موقتیه. در حالی که تغذیه سالم همراه با تحرک تنها راه حل دائمیه. پیشنهاد میکنم مطلب کاهش وزن بدون رژیم ما رو بخونی. و بعدش هم راه های رسیدن به تناسب اندام که داخلش توضیح دادم چطوری میتونی برای خودت هدف تعیین کنی و با همت به هدفت برسی. با اراده ای که داری مطمئنم موفق میشی.
سلام وقتتون بخیر
چند تا سوال داشتم
میتونیم همرا با شیر بعد از صبحانه، قهوه بدون شکرهم میل کنیم؟
میشه از شکر داخل وعده صبحانه صرف نظر کنیم یا از نبات استفاده کنیم؟
میشه بجای چای از چای سبز استفاده کنیم؟
اگر مجبور بشیم غذای فست فود بخوریم شما چی پیشنهاد میکنید؟
سلام
بله میتونید چای سبز و قهوه بدون شکر استفاده کنید.
فست فود توصیه نمیشه.
سلام من سنم۱۴ قدم۱۶۰و وزنم ۶۰ خیلی دو ست دارم لاغر شم من۴ماه هست روزی یک ساعت ورزش میکنم ولی چاغتر دارم میشم و غذا هم خیلی کم میخورم بنظر شما اضافه وزن دارم؟
سلام
وزن شما توی محدوده نرماله. با محاسبه BMI میتونید ببینید.
پس چاق نیستید. برای اندام بهتر ورزش های قدرتی بکنید و از مواد پروتئینی بیشتر در تغذیه تون استفاده کنید.
سلام من وقتی نون و برنج نمیخورم خیلی بی حال و بی انرژی میشم،باید چیکار کنم؟
سلام
واقعیت اینه که هر رژیمی برای هر کسی مناسب نیست. بنابراین شما بهتره با کمی تحقیق یا مشورت با پزشک رژیمی مخصوص خودتون تنظیم کنید.توصیه کلی من به شما اینه که مقدار نان و برنج رو کم کنید اما حذفش نکنید. و سعی کنید از نان سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید.
سلام وققتون بخیر من۱۶سالمه قدم۱۶۸ومتاسفانه به دلیل مشکل ارثی ۸۰کیلوام
عذامم خیلی کمتراز رژیم شماست چکارکنم؟؟؟
توروخداراهنماییم کنید
فعالیت هم دارم
سلام
نکته اول این که فقط حجم غذا مهم نیست. نوعش هم مهمه.
دوم این که تحرک و ورزش هم اهمیت زیادی داره.
به طور خلاصه اگه مشکل هورمونی نداشته باشید با رژیم غذایی متناسب در کنار تحرک کافی میتونین به تناسب اندام برسین. درسته عوامل ژنتیکی هم دخالت داره. مثلا برای بعضی ها وزن کم کردن خیلی راحت تر هست. برای شما شاید سخت تر باشه و زمان بیشتر ببره. ولی غیر ممکن نیست. البته در صورتی که مشکل هورمونی نباشه. در اون صورت باید برید دکتر و احتمالا دارو مصرف کنید.
سلام ببخشید میشه برنامه روزانه رو تغییر داد؟
یعنی روز شنبه برنامه دوشنبه رو انجام داد و روز یکشنبه برنامه ی پنج شنبه؟
البته جوری ک کل برنامه در هفته انجام بشه فقط ب ترتیب نباشه
میشه؟
روزها رو جا به جا نکنید. میتونید روز شروع رژیم لاغری رو به دلخواه انتخاب کنید.
سلام وقت بخیر تشکر میکنم از برنامه ای که کذاشتید هم بخاطر ساده بودن برنامه من وزنم ۱۲۷کیلو وقد ۱۸۳هستش بعضی ازغذاهارو نمیخورم مثله سالاد الویه رژیمی وپیتزامیتونم غای دیگری معرفی کنید جایگزین باشن ممنون
سلام
راستش جایگزین کردن غذا به این سادگی نیس. ولی اگه در تهیه ش مشکل دارید میتونید به جال الویه تخم مرغ و سیب زمینی آبپز مصرف کنید با کمی پنیر.
برای پیتزا هم میتونید از دستور تست پیتزای ساده فوری استفاده کنید.
سلام ببخشید شما گفتید این برنامه واسه دوهفتس بعد دو هفته چه برنامه ای داشته باشیم چون من میخوام این برنامه رو ادامه بدم تا وزنم ک الان ۷۱هس به ۶۰برسه میخواستم بدونم مشکلی ک ندارع؟
همون طور که در نکات گفته شده همین رژیم رو ادامه بدید تا اضافه وزن شما نصف بشه. یعنی اگر برای مثال اگر وزنتون ۷۰ هست و ۱۰ کیلو اضافه وزن دارید، ادامه بدید تا به ۶۵ برسید. بعد از اون مقدار پنیر نصف،برنج 5 قاشق غذاخوری، کوکو یا دلمه 1 عدد میشه و سیب زمینی یا لبو 2 عدد میشه.
سلام من وزنم ۹۸ و قدم ۱۷۳ هست با این رژیم میتونم وزن کم کنم طبق BMI ، بنده ۲۸ کیلو اضافه وزن دارم .
و یه مورد اینکه شما نوشتید فست فود نخورید بعد تو برنامه رژیمی نوشته پیتزا ، پیتزا مگه جزء فست فود نیست.
سلام دوست عزیز
بله حتما میتونید.
جایی گفته نشده فست فود نخورید. اگه منظورتون کامنتم در جواب دوستان هست، بله فست فود به طور کلی توصیه نمیشه. ولی به دلیل این که ذائقه مردم بهش عادت کرده، مقدار کمی ازش توی این رژیم استفاده شده تا برای همه دوستان عملی باشه. چون به هر حال ترک کردنش به طور کامل برای بعضی ها سخته.
هاهاهاها بله
سلام . من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۳ هست . خیلی اضافه وزن دارم . میشه یک راهنمایی کنید؟
این رژیم رو چند ماه باید بگیرم تا به وزن نرمال برسم ؟
نسبت به قد و سنم چه وزنی برام مناسبه؟
سلام حدودا وزن ۵۰ تا ۶۵ برای شما نرماله. برای سن شما رژیم مناصب نیست و توصیه نمیشه. بهتره با ورزش و تغذیه سالم وزنتون رو کم کنید و اگه موفق نشدید دکتر برید.
سلام من 16 سالمه و 64 کیلو بودم و در دوران قرنطینه بیش از حد غذا می خوردم اما حالا 54 کیلو شدم بدون هیچ رژیم غذایی.مشکل چیه؟
متوجه نشدم. شما میخواین وزن کم کنید یا زیاد؟؟
نمیدونم
سلام. عصر بخیر. ببخشید یه سوال میتونیم یکی از وعده های غذایی شام رو که سالاد نداره از یه مقدار ماکارانی اب پز و در کنارش تن ماهی بدون روغن استفاده کرد؟ یعنی سس و سرخ کردنی نداره و البته ادویه جات تند. یا نه چاق کننده میشه؟
بستگی به مقدارش داره خب!
در کل همون طور که گفتم به دوستان دیگه تغییر ایجاد نکنید بهتره.
اگه تغییری ایجاد کردید مسئولیتش با خودتون هست. میتونید امتحان کنید یک هفته ببینید نتیجه چطور میشه.
بنده سرکار میرم و از ۸ صبح تا ۱۰ شب سرکارم . دارم این رژیم رو میگیرم. به نظرتون مشکلی که پیش نمیاد؟؟
و اینکه در طول روز اگر گرسنم شد یا ضعف کردم چه چیزی میتونم استفاده کنم که رفع بشع ؟
بستگی به توان خودتون داره. اگه ضعف نمیکنید مشکلی نداره.
تا جای ممکن به رژیم پایبند بمونید و اگه احساس ضعف کردید از سبزیجات کم کالری مثل کاهو استفاده کنید.
سلام گلم من۱۵کیلو اضافه وزن دارم ولی از رژیم گرفتن میترسم که وزنم دوباره برگرده دوست نارم دائما هم توی رژیم باشم بنظرت با روزی یک ساعت حلقه زدن میتونم به وزنایده الم برسم
درست میگین رژیم تنها در صورتی اثرش باقی میمونه که بعد از اون دوره هم تغذیه متناسب و تحرک داشته باشید.
اگه به برنامه ورزشیتون پایبند بمونید عالیه. رژیم گرفتن یا نگرفتن تصمیمش با شماست. میتونه برای شروع کمک کنه. ولی به هر حال اگر نگرفتید هم کالری مصرفیتون رو تحت نظر داشته باشید.
سلام
من ۱۶۵ قدم و وزنم ۷۵ هستش و ۱۶ سالمه باتوجه به جواب هایی که دادید افراد زیر ۱۸ سال و درحال رشد از یه قاعده کلی پیروی کنن بهتره تا رژیم های سخت. میخواستم بپرسم توی رژیم اگر کربوهیدرات و غلات و شیرینی جات رو به طور کل حذف کنیم مشکلی مثل کاهش تمرکز موقع درس خوندن،ریزش مو و… پیش نمیاد؟
سلام یاسمن جان
کاملا درسته.
شیرینی جات رو میتونید کامل حذف کنید. قند طبیعی که در میوه ها و بعضی سبزیجات هست به طور کامل نیاز بدن رو رفع میکنه. فقط مسئله اینه که اکثر ما به خاطر سالها استفاده از قندهای مصنوعی به نوعی بهش اعتیاد پیدا کردیم. ولی این اعتیاد رو میشه به تدریج از بین برد.
غلات رو حذف نکنید. چون برای بدن ضروری هست و اگه حذفش کنید دچار ریزش مو و خیلی مشکلات دیگه ممکنه بشید. فقط مقدارش رو کم کنید و سعی کنید از غلات کامل مثل نون سبوس دار استفاده کنید.
سلام. میتونم برای سس سالاد از سس ابلیمو که در رژیم 15 روزه دستورش رو دادین استفاده کنم؟
سلام
بله میتونید. مشکلی نداره.
سلام من از این رژیم استفاده میکنم ولی موهام به شدت می ریزه چکار کنم؟
میتونید همزمان از مکمل های تقویت مو استفاده کنید. سعی کنید نان سبوس دار مصرف کنید.
تشویش دارید ازش جلوگیری کنید تنها با ورزش و مدیتیشن
سلام ،من الناز هستم سن ۱۳ و وزن ۵۳ و قدم ۱۵۳ است
به نظرتو من اضافه وزن دارم
نه عزیزم نسبت قد به وزن شما کاملا نرماله
سلام وقت خیر. من یه دختر 20 ساله هستم و البته کنکوری قدم 157 هست و وزنم 59/60 به نظرتون این رژیم مناسب من هست؟ چون شکم و پهلوهام خیلی بزرگ شدن و از ورزش هم ورزش مورد علاقه ام طناب زدن هست. یه عادت بدی هم که پیدا کردم دلم میخواد بخورم. ممنون میشم راهنماییم کنید. راستی شما کانال تلگرام هم دارید؟ درضمن الان نزدیک به یک ساله که من جایی نرفتم و کسی من رو ندیده الان که عید غدیر میاد میخوام برم بیرون و دارم لباس تهیه میکنم. دوست ندارم بعد از یک سال کسی منو با این هیکل ببینه. با تشکر.
سلام عسل جان. میتونی این رژیم رو هم امتحان کنی. ولی شما اضافه وزنی نداری به اون شکل. باید توجه کرد که رژیم همه بدن رو با هم لاغر میکنه. اگه میخواین فقط شکم و پهلو رو لاغر کنین تنها راه ورزشه. طناب زدن عالیه برای گرم کردن. اگه در کنارش دراز نشست رو هم بذاری حتما به نتیجه میرسی. البته ورزش باید مداوم باشه. از الان تا عید غدیر هم فرصت هست. فقط همت میخواد. موفق باشی.
ممنون نه مهم نیست که بقیه بدن هم درگیر بشه. خیلی ممنون از توصیه هاتون
من 16 سالمه با وزن 65 و قد 159 یک مشکلی واسم پیش اومده ک دکتر گفت باید وزن کم کنی اگر این رژیم رو بگیرم واقعا میشه کم کرد و البته در کنارش ورزش ام باشه در ضمن و اصلا گوشت نمیخورم ایم مشکلی نداره؟
نرگس جان به نظرم رژیم گرفتن اصلا مناسب شرایط شما نیست. چون هم سنتون کم هست. و هم این که گوشت نمیخورید. اصلا گیاهخوار شدن اصول خاص خودش رو داره. اگه بدون برنامه ریزی و استفاده از جایگزین های مناسب گوشت رو حذف کنید اون هم در این سن که هنوز رشد دارید میکنید ممکنه عوارض جبران ناپذیری داشته باشه.
سلام من ۱۲سالمه و ۵۴ کیلو ام روزی ۳ساعت ورزش میکنم اما تاثیری نداره لطفاً کمکم کنید
سلام
سه ساعت ورزش در روز که عالیه. اگه هیچ تغییری نمیبینی شاید بد نباشه با یه پزشک مشورت کنی. البته نمیدونم اصلا اضافه وزن داری یا نه. بستگی به قدت داره.
سلام
من صادقم
قد 161وزن 81 میتونم با این روش 45 کیلو بشوم؟
برای جایگزین غذا ها باید چکار کنم؟
سلام
توی این رژیم هر هفته بین ۱ تا ۳ کیلو کم میکنید.پس صبور باشید و انتظار نداشته باشید یک شبه همه چی عوض بشه.
ورزش رو هم فراموش نکنید.
سلام.
میشه بعد از شام یا در طول روز میوه خورد ؟؟
یا در طول روز به جز برنامه ی رژیم میشه از هویج و سبزیجات دیگه استفاده کرد ؟
میوه رو فقط همون مقداری که در رژیم نوشته شده استفاده کنید. سبزیجات هم ترجیحا همین طور.
سلام. چرا از دتاکس استفادا نکنیم؟؟
دتاکس های لاغری رو هنگام ورزش و در طول روز استفاده نکنم ؟؟؟
ودر یک ماه چند کیلو لاغر میشم ؟؟؟
تا جای ممکن تغییری توی رژیم ایجاد نکنید بهتره.
دتاکس اگر کالری نداره میتونید استفاده کنید ولی مسئولیتش با خودتون هست. هر دتاکسی به شکل خاصی روی بدن اثر میذاره و ممکنه همراه با رژیم موثر نباشه یا حتی اثر سوء داشته باشه.
همون طور که نوشته شده هر هفته ۱ تا ۳ کیلو کم میکنید.
سلام
من میخواستم بدونم این رژیم کل بدن رو لاغر میکنه(صورت دست پا شکم،…)
یا فقط شکم پهلو وسینه
بعد اینکه من بدنسازی هم میرم مشکلی نداره برای رژیم
کل بدن رو لاغر میکنه.
بدنسازی هم اگه به خودتون فشار نمیاد مشکلی نداره.
سلا. میشه از دم نوش ب جای چای استفاده کرد ؟؟
و میشه از دتاکس های مختلف هم استفاده کنیم ؟؟
بله دمنوش میتونید استفاده کنید. اما دتاکس نه.
سلام قدم۱۵۷ولی وزنم ۹۱هست خیلی دوست دارم لاغرشم چکارکنم ایا این برنامه برای من کارایی داره
سلام شیوا جان
شما هم حتما مثل خیلی دیگه از دوستان میتونی با تلاش وزنت رو کم کنی.
انتخاب رژیم با خودت هست. میتونی رژیم ۱۵ روزه رو هم امتحان کنی. این رژیم سریع بیشتر برای کسایی هست که میخوان فوری برای مهمونی چند کیلو کم کنن.
سلام اگه میشه جوابم رو بدید من 12 سالمه قدم 160 وزنم 54 قبل کرونا وزنم 50 بود اما تو این قرنطینه حسابی چاق شدم میتونم از این رژیم استفاده کنم؟؟؟ مشکلی برام ایجاد نمیکنه؟؟؟؟
سلام آیدا جان
نسبت قد و وزنت عالیه. اصصصلا چاق نیستی. اگه احساس میکنی به دلیل قرنطینهتناسب اندامت به هم ریخته بهتره ورزش هایی پیدا کنی که توی خونه میشه انجام داد. شاید مطلب ورزش در خانه و ورزش هفت دقیقه ای بتونه بهت کمک کنه.
موفق باشی عزیزم.
وقتی ۱۵سال شدی میتونی رژیم بگیری..درحال حاضر فقط با ورزش مخصوص با قد و وزن و سنت میتونی لاغر کنی
اصلا نگران وزنت نباش تو سن رشد هستی عزیزم
مطمعن باش تا دو سه سال دیگه خیلی لاغر میشی
خیلیا اینجورین
سلام میخواستم بدونم به جای سالاد الویه از چه غذایی میشه استفاده کرد؟
میتونید از سالاد مرغ استفاده کنید.
سلام من ۱۵ سالمه
وزن:۵۳
قد:۱۶۲میشه بگین اضافه وزنم چقدره
آیا امکان داره من از این رژیم استفاده کنم و پیش بریم
ممنون میشم جوابمو بدین??
عزیزم این رژیم برای افراد بالای ۱۸ سال نوشته شده. در ضمن شما هیچ اضافه وزنی نداری. اگه میخوای اندام خوش فرم تری داشته باشی یکمی همت کن و هر روز چند دقیقه ورزش کن. سرچ کنی کلی تمرینات مناسب فرم دادن به قسمت های مختلف بدن پیدا میشه که احتیاج به هیچ امکاناتی هم نداره.
سلام این رژیم رو حداکثر تا چند وقت میشه ادامه بدیم؟باتوجه به این که حدودا دوهفته دیگ ماه رمضون هست رژیم رو چطور ادامه بدیم؟روزه چه تاثیری روی این رژیم داره؟
سلام ساحل جان
میتونی یه هفته استراحت بدی و بعد از رژیم ۴ هفته ای ماه رمضان استفاده کنی.
سلام وقتتون بخیر.ببخشید برای مثال برنامه سه شنبه (برای شام)خیلی زیاده(سالاد..پیتزا..ساندویچ)میشه خودمون کمش کنیم مثلا فقط سالاد بخوریم یا سالاد و ساندویچ؟؟؟؟؟
(من پیخوام حتمااا حتماااا ۱۵ کیلو لاغر کنم میخوام ی برنانه عالی بهم بدید ک زووووود کم کنم????????)
بهتره برنامه رو دقیق رعایت کنید که وسط روز گرسنه نشید و رژیم رو بشکنید. اما اگه خودتون رو میشناسید و میدونید بهتون فشار نمیاد کم کنید ایرادی نداره.
موفق باشید.
سلام خسته نباشید ببخشید نمیشه تو وعده های غذایی از ماست و دوغ یا ترشی استفاده کرد ???و این ک خورشت تو برنامه غذایی نیست ???
دوست خوبم
این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته. اگه میخواین تغییری بدین مسئولیتش با خودتون هست.
سلام می خواستم بدونم چه نوع میوه ای باید استفاده کنیم توی این رژیم غذایی
به تناسب فصل از هر میوه ای که دوست دارین میتونید استفاده کنید. میوه های کوچک مثل گیلاس رو میتونید چند عدد بخورید ولی زیاده روی نکنید.
من رژیم میگیرم وزن کم نمیکنم چیکار کنم لطفا بگین
ممکنه مشکل هورمونی داشته باشید. به نظرم برین دکتر و آزمایش بدین.
سلام .من ۱۷سالمه و وزنم ۵۴کیلو هست و میخوام وزن کم کنم..این رژیمی ک دادید مناسب منم هست؟در ضمن قدم هم ۱۶۵هست
عزیز با قد ۱۶۵ این وزن کاملا ایده آله. شما هیچ اضافه وزنی نداری گلم. سنت هم که کمه. اگه میخوای اندامت خوش فرم تر شه فقططط ورزش کن به نظر من.
سلام
13 سالمه وزنم 70 قدم 167
چقدر اضافه دارم و وزن ایده الم چقدره
ممنون میشم جواب بدیک
توی صفحه محاسبه BMI محاسبه گر رو بذارین روی حالت متریک و قد و وزنتون رو وارد کنید تا وضعیت خودتون رو ببینید. با امتحان کردن وزن های مختلف میتونین ببینین وزن نرمال شما چقدر هست.
چطور میتونم تو صفحهBmi برم
روی لینک محاسبه bmi کلیک کنید. فقط حتما گزینه metric رو اول انتخاب کنید بعد محاسبه کنید.
سلام من سنم ۱۶ قدم ۱۸۱ وزنم ۱۰۰ من این برنامه رو میخام امتحان کنم در یک ماه میتونم ۱۰ کیلو کم کنم
همون طور که نوشته شده با این رژیم هفته ای ۱ تا ۳ کیلو وزن کم میکنید. اما طبیعتا مقدار دقیقش مشخص نیست. البته شما توی سن رشد هم هستین که ممکنه مسئله رو پیچیده تر کنه. بهتر هست که زیر نظر مشاور تغذیه رژیم بگیرید. اما اگه بیماری خاصی ندارید میتونید این رژیم رو هم امتحان کنید.
من قدم 165وزنمم 95اگه روزی یه ساعت پیاده روی کنم با این رژیم تو یک ماه اصلن تغییر مسکنم
بله قطعا
سلام
روز سه شنبه زدید نصف پیتزا
یعنی پیتزا همین پتیزا هایی که بیرون میفروشن مثلا پیتزا مکزیکی یا مخلوط؟
اگه بتونید پیتزای خانگی تهیه کنید که سالم تر هست. ولی اگه نتونستین میتونید از بیرون هم تهیه کنید.
سلام
من وزنم 68کیلو
وقدم156
میشه لطفا بگید چقدر اضافه وزن دارم اصلا این رژیم برام مناسبه یا نه
ممنون میشم لطف کنید بگین
و من میخوام که حدود23 کیلو وزن کم کنم
میشه لطفا زودتر جواب بدین ممنون میشم
حدود ۱۰ کیلو اضافه وزن دارید. بله اگه بیماریخاصی ندارید و سنتون بالای ۱۸ هست میتونید از این رژیم استفاده کنید.
سلام ببخشید من قدم ۱۷۰ و زنم ۵۷ میخوام بشم ۵۰ با این رژیم میتونم؟
سارا جان هیچ کس نمیتونه دقیق تعیین کنه شما با یه رژیم چقدر وزن کم خواهید کرد. چون بدن هر کسی فرق میکنه. ولی با توجه به بازخورد بقیه دوستان فکر میکنم میتونی کم کنی.
خوب است ولی کمی هم لاغر تر شوید نرمال خواهد شد
سلام
قد من ۱۶۸
و وزنم ۵۸ هستش
می خوام وزنم رو به ۵۰ برسونم
این رژیم با روزی یک ساعت پیاده روی با سرعت معمولی تو یک ماه این نتیجه رو به من میده؟
بله احتمالا جواب میده. ولی قطعی نمیشه گفت. چون سوخت و ساز و شرایط بدن هر کسی فرق میکنه.
سلام خسته نلاشی من قدم۱۶۰ وزنم۶۵ و در کنار این رژیم ورزش سخت میکنم تا ۵۵ کیلو بشم بنظرتون تا یک ماه چقدر میشه وزن کم کرد؟
سلام
با همتی که دارید حتما میتونید به وزن دلخواهتون برسید. ولی ممکنه بیشتر از یک ماه طول بکشه. بستگی به بدنتون و تلاشتون داره.
سلام من قدم 161 ووزنم 60 میخوام 48 کیلو بشم باید چند ماه این رزیم رو بگیرم
نمیشه زمان دقیقی گفت. به نطرم دو هفته بگیرید تا نتیجه ش رو روی بدن خودتون ببینید. البته انتظار نداشته باشید هفته های بعد هم به همون سرعت وزن کم کنید. معمولاً هفته های اول رژیم اثر بیشتری داره.
@@سلام و عرض احترام, ضمن خسته نباشید من اقایی۳۵ساله هستم ،قدم ۱۷۳و وزنم ۸۸کژلو هست.چیکار کنم بتونم بخوبی وزن کم کنم.و چند کیلو اضافه وزن دارم
سلام
من قدم 181 و وزنم 86 کیلو هستش چن کیلو اضافه وزن دارم؟
و اینکه این رژیم ب کاهش سایز کمک میکنه؟
مرسی
حدود ۶ کیلو اضافه وزن دارین.
بله دوستان دیگه ای که از این رژیم استفاده کردن گفتن که سایز هم کم کردن.
سلام عزیزم من چند وقت پیش تصمیم گرفتم رژیم بگیرم 2ماه رژیم سخت و سیب خوری رو شروع کردم و ادامه دادم اما وزن خاصی کم نکردم فقط 7کیلو
سنم14و وزنم62 مشکل هورمونی هم دارم تیروئید پرکار هم دارم
آیا این رژیم برایه من مناسبه؟
و دلیل اینکه وزنم خیلی کند کم میشه علتش چیه؟
سلام مریم جان. این رژیم برای افرادی نوشته شده که مشکل هورمونی یا بیماری خاصی ندارن. شما بهتره که با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنی. در ضمن این که توی سن رشد هستین هم قضیه رو پیچیده تر میکنه.
سلام عزیزم من یک سال پیش با رژیم و ورزش از ۱۰۶ کیلو به ۸۰ کیلو رسیدم متاسفانه دوباره ۹ کیلو اضافه وزن گرفتم خیلی عصبی ام الان حدودد دوماه رژیم قبل و ادامه دادم متاسفانه دریغ از یک کیلو کم کردن این رژیم تاثیر داره به نظرتون ؟
سلام عزیزم. میتونی این رژیم هم امتحان کنی. ولی در کل توصیه من به کسایی که با رژیم لاغر نمیشن اینه که 1) اگه کوچکترین احتمالی میدین مشکل هورمونی باشه به پزشک مراجعه کنید. و 2) تحرکتون رو همراه با رژیم بالا ببرید.
سلام من 182قد دارم و116 کیلو وزن 19 سال هم سنمه این رژیم واسم خوبه یانه
بله میتونید این رژیم رو امتحان کنید. حتما نتیجه ش رو به ما هم بگین اگه شروع کردین. ?
سلام من ۱۵ سآلمه قدم ۱۶۵ و وزنم ۶۲ طی چند روز با این رژیم به وزن ۵۲ میرسم ؟
میشه حتما جواب بدید مرسی ۹
سلام مانی جان
متاسفانه نمیشه دقیق گفت این خیلی بستگی به سوخت و ساز و شرایط خاص بدن هر کسی داره. در ضمن شما تو سن بلوغ هم هستی و وزنت هم ایده آله. پیشنهاد من اینه که به جای رژیم گرفتن ورزش کنی. با یه برنامه سبک مثل ورزش هفت دقیقه ای شروع کن و بعد از یه ماه برنامه رو سنگین تر کن.
سلام،من وزنم۸۳ قدم ۱۷۸
چن کیلو اضافه وزن دارم
این رژیم شما متناسب من هست یا ن؟!
۱۷سالمه
صبحا مدرسه میرم تآ ساعت۲مدرسم چجوری لاغر کنم؟!
حدود 8-10 کیلو اضافه وزن دارین.
به نظرم توی سن شما رژیم گرفتن باید زیر نظر پزشک باشه. میتونی رژیم رو امتحان کنی ولی این ممکنه باعث ضعف بشه و روی عملکردت تو مدرسه اثر بدی داشته باشه. برای همین به نظرم بهتره از روش های کاهش وزن بدون رژیم استفاده کنی و تحرکت رو بالا ببری.
سلام من قدم ۱۶۰ وزنم ۶۷ سنم ۱۷ این رژیم رام خوبه ؟ چقدر لاغرم میکنه؟ میخوام ۱۵ کیلو لاغر شم
توصیه اول ما به همه دوستانی که توی سن شما هستن اول از همه ورزشه. البته رژیم هم میتونی امتحان کنی. اما بیش از دو دوره پشت سر هم رژیم نگیرین. مقدار وزن کم کردن بستگی داره. هفته ای 1 تا 3 کیلو معمولا کم میشه.
سلام من قدم تقریبا ۱۵۵ وزنم ۵۳ چند کیلو اضافه وزن دارم با رژیم لاغر میشم یا نه
میتونین کم کنین ولی وزنتون خیلی خوبه که درست وسط رینج نرمالین. یعنی عالیه وزنتون. به نظرم اگه هدفتون تناسب اندامه به جای رژیم گرفتن ورزش کنید.
سلام من وزنم۷۶ کیلو وقدم ۱۶۱ استاپ وزنی دارم ایا بااین رژیم میتونم استاپ وزنی رو بشکنم
باید امتحان کنید. بستگی داره دلیل این استاپ چی باشه. اگه مشکل هورمونی باشه هیچ رژیمی جواب نمیده باید حتما دکتر برید و دارو مصرف کنید.
من قدم ۱۶۹ و وزنم ۷۸ سنم هم ۱۷ سال این رژیم به درد من میخوره عزیزم یعنی خوبه که بگیرم؟؟!
بله میتونید این رژیم رو امتحان کنید ولی دو دوره بیشتر پشت سر هم نگیرین.
سلام خسته نباشید من قدم 170 وزنم 72 چند کیلو اضافه وزن دارم؟
وزنتون در حدود نرماله ولی حدود 3 کیلو کم کنید ایده آله.
خب اگه من ورزش کنم وبعد از این رژیمی که شما گفتید لاغر میکنه ازم کم میشع وزنم چون میخام رژیم شرو کنم
سلام من قدم 1.72وزنم 88سن15میخام وزنم روبه50برسونم این رژیمی که شما گفتین لاغری میکنه تاثیر داره لطفا جواب بدید
تاثیر داره ولی برای حفظ نتیجه ش باید ورزش هم بکنید و این که کلا سبک غذا خوردنتون رو باید به تدریج تغییر بدید.
سلام خسته نباشید . من ۱۵ سالم است . میخواستم ببینم چون تو سن رشد هستم ، گرفتن این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟
چرا این رژیم برای افراد بزرگسال تجویز شده. افراد زیر 18 سال باید با پزشک مشورت کنن قبلش.
Mn qadam 163 va vaznm 80 chn kilo ezafe vzn darm?
وزن ایده آل شما بین 50 تا 66 هست.
سلام
من و همسرم 2 هفنه با این رژیم کار کردیم
همسرم 92 کیلو بودن و من 65 کیلو
بعد 2 هفته همسرم 88 کیلو شدن اما من تغییری نکردم
این رژیم مناسب وزن من نبوده ؟
اگر نیست رژیم برای 65 کیلو رو محبت کنید بزارید
سلام سوده جان
نمیشه گفت رژیم متناسب با وزن شما نبوده. اما احتمالا متناسب با سوخت و ساز بدن شما نبوده.
رژیم هایی که ما روی سایتمون داریم برای یه وزن خاص نوشته نشدن. اما ممکنه بسته به شرایط فیزیولوژیکی روی هر شخصی جواب ندن.
شما میتونید رژیم 15 روزه کانادایی رو امتحان کنید که خیلی از دوستان گفتن ازش نتیجه گرفتن. ولی باز هم نتیجه قطعی نیست و بستگی به بدن شما داره.
سلام
من میخواهم از برنامه رژیم غذاییتون استفاده کنم ولی یه مشکلی دارم
اینکه من از گوشت و مرغ و ماهی فقط کباب کوبیده و همبرگر میخورم
چطور میتونید راهنمایی بفرمائید که برنامه رژیم غذایی شما برای من هم کاربردی بشه
با تشکر
متاسفانه نمیتونم راهنمایی در این مورد بکنم. چون شما نمیتونید کباب کوبیده رو جایگزین مرغ و ماهی کنید.
سلام.من بچه شیر میدم میتونم این رژیم بگیرم؟
قد 157
وزن82
نه متاسفانه. خانم های باردار و شیرده حتما باید در مورد رژیم با پزشک متخصص مشورت کنند.
سلام من وزنم ۸۰ و قدم ۱۵۵هست چقدر اضافه وزن دارم؟
شما حدود 20 کیلو اضافه وزن دارید. به زیر 60 برسونید ایده آله.
من ۸۹ کیلو بودم شدم ۷۹ کیلو با قد ۱۷۳ طی دو ماه، این رژیم باعث شد غذا خوردنم درست شه واقعا راضی ام خیلی ممنونم ازتون ادامه میدم تا به وزن مورد نظرم برسم ?
آفرین به شما. با همین روحیه ادامه بدین. ما هم در کنارتون هستیم.
باسلام منم وزنم ۷۰وقدم۱۴۷چکارکنم
بی ام آی شما 32.39 است. که یعنی چاقی در حد متوسط دارید. باید وزن ایده آلتون حدود 50 هست که باید کم کم وزنتون رو پایین بیارید.
من قدم ۱۷۳ هست و وزنم ۹۰کیکو گرم. از فردا میخوام این رگیمو بگیرم. امیدوارم از پسش بر بیام.
چه جالب منم قدو وزنم دقیقا مثل شماس و میخوام فردا شروع کنم ! شما چکار کردید؟
من ۱۱ کیلو کم کردم با این رژیم طی شصت و پنج روز واقعا بی نظیره، ادامه میدم تا به وزن دلخواهم برسم به همه توصیه میکنم این رژیم و بگیرن، ممنون ازتون بابت این رژیم ??
خواهش میکنم مهلا جان. واقعا خوشحالم برات. امیدوارم که همیشه قوی بمونی و با همین روحیه ادامه بدی 🙂
سلام خسته نباشید هفته دوم یا سوم برنامه تغییی نمیکنه؟
سلام. نه تغییری نمیکنه. ولی میتونید بعد از دو هفته یه روز استراحت بدید.
من قدم 168 و وزنم 68 چقد کم کنم خوبه.
وزنتون که نرماله. به نظرم به جای رژیم های مقطعی سعی کنید همیشه غذای سالم بخورید و ورزش رو توی برنامه هفتگیتون قرار بدید.
سلام من سنم ۲۱ وزنم ۶۹ قدم ۱۶۴ میخام بدونم چقد اضافه وزن دارم
توی صفحه محاسبه BMI محاسبه گر رو بذارین روی حالت متریک و قد و وزنتون رو وارد کنید تا وضعیت خودتون رو ببینید. با امتحان کردن وزن های مختلف میتونین ببینین وزن نرمال شما چقدر هست.
من با این رژیم دوماهه 10 کیلو کم کردم به نظرم دیگه یک ماه دیگه بگیرم به وزن ایده آلم می رسم
اما چطوری این وزن رو تثبیت کنم
این برام خیلی مهمه
اگر تثبیت وزن نباشه رژیم بدرد نمی خوره
دقیقا. اگه قرار باشه برگردید به وزن قبلی که همه زحمتی که کشیدید هدر رفته.
بنابراین بعد از رژیم هم باید مصرف غذاهای ناسالم رو به حداقل برسونید و تحرک داشته باشید هرچند کم. هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید. برای صرفه جویی در وقت میتونید یه مقدار از مسیری که هر روز میرید رو پیاده برید.
سلام،وزنم ۶۷کیلو و قدم ۱۵۹ ،میشه بگید چقدر اضافه وزن دارم؟
حدود 4 کیلو اضافه وزن دارین. با یکمی ورزش و رژیم مناسب خیلی راحت کم میشه. موفق باشین.
سلام من 14 سالمه قدم 171 وزنم 86 کیلو چقدر باید کم کنم
سلام
وزن نرمالتون بین 55 تا 73 کیلو هست.
جدا؟؟؟ فقط با رعایت نکات همین رژیم طی دو ماه؟
سلام خسته نباشید من 16 سالمه وزنم 79 ممنون میشم بگین چقدر اضافه وزن دارم
سلام دوست عزیز شما حتما باید اندازه قد خودتون را اعلام کنید
من ۱۳ سالمه ۷۵ کیلو و زنم و ۱۶۳ هم قد هم هست
سلام خوبید من ۲۷سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۵۷ این رژیمو من میتونم استفاده کنم؟؟؟ این رژیم باعث نمیشه صورتم اب شه ؟؟؟
سلام دوست عزیز وزن شما در محدوده طبیعی و سالم قرار دارد و نیاز به کاهش وزن نیست اگر سوالی در مورد تناسب اندام دارید می توانید بپرسید
فک نکنم اون قدر قهوه تاثیر داشته باشه
سلام می خوای لاغر شی یه رژیم درست حسابی از دکتر خوب بگیر. از همه پی بهرته زود ترم جواب می گیری . من خودم رفتم پیش دکتر کورش صمدپور راضی بودم . شماام اگه دکتر خوب می شناناسید که برید پیشش نه که دکتر من خیلی خوبه
سلام به همه . می خام یه چیزایی رو بگم . من 15 سالمه. 174 قدم و وزنم قبل از آخرین رژیمی که گرفتم 80 تمام بود و الان 67 شدم. تو مدت کمتر از 4 مآه . من از بگیرم چاق نبودم نمی دونم چی شد که از کلاس 3 به بعد اصا یه دفعه زدم جاده خاکی. وزن خیلی تاثیر مهمی می ذاره تو اعتماد بنفس آدم. اصا نمی دونم بزا ی چی دارم الان این چیزا رو می نویسم. شاید چون می خوام حداقل یکی هم مث من زندگیش تقریبا عوض شه. من خوب چون قدم بلنده شکمم هیچ وقت انقد نشون نمی داد. من از کوچیکی شروع کردم یه رژیم گرفتن و بدن منم یه جوریه که تغییراتو کاملا خیلی زود نشون می ده خوشبختانه.اصا نمی دونم چرا یه دفعه ای تصمیم گرفتم این رژیمو بگیرم منظورم از این رژیم رژیم 15 روزه نیس. می خام بگم که گرفتن این رژیم جز ضرر زدن به بدن کار دیگه ای نمی کنه و چون که یه دفعه حجم غذاخوری کم می شه ، بعد از ول کردن این رژیم ممکنه خیلی وزنتان برگرده. اگه غلطی تو این نوشته هام می بینین همش تقصیر این کیبورد مزخرف. برا منم همین اتفاق افتاد. من قبلا یه رژیمی گرفتم که تو ی 1 ماه 6 کیلو کم کردم و اون موقع اضافه وزن چندانی نداشتم چون قدم 172 بود وزنم 72 . داشتم خوب پیش می رفتم ولی یه روز به خودم گفتم آقا من زیادی زحمت کشیدم بذار یکم استراحت کنم ولی من اصا جنبه ی این کارو ندارم . حدود 3 هفته بعدش خیلی تصادفی خودمو وزن کردم و فقط یادم میاد که شروع کردم به گریه کردن. وزنم شده بود 80. خیلی ناراحت بودم تل این که این رژیمو پیدا کردم. رژیم 15 رزرو. خیلی خوشحال شدم ولی بیش تر از 2 روز انجامش ندادم . نه اینکه نمی تونست م نه بلکه به خاطر اینکه نمی خاستم یه کار یه این سختی رو انجام بدم شاید چون به نظرم کم کردن 10 سانت تو 15 روز خیلی غیر منطقی میومد.می خام بتون بهترین رژیم دنیا رو معرفی کنم . هنوز خودم تو رژیمم چون هنوز کامل به هدفم نرسیدم.
برنامه هر روز همون فقط برا ی تیکه ی صبحانه اما برای نهار و شام اگه بخواین چرا ی دیگه تو کامنت بگین که معرفی کنم
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ پخته ( من تو دوران مدرسه 2 تا می خوردم چون بدنم به پروتیین نیاز داش ولی الان فقط 1 دونه می خورم) +یک چهارم موز
نهار:می تونین 2 تا رون یا سینه ی مرغ پخته شده بخورین ولی من شخصاهمبرگریا ناگت آماده ای می خرم که کالری بین 180 تا 240 باشه فرقی نداره.
شام : یه کاسه ماست یا یه کاسه سوپ
هر سوالی داشتین تو کامنت بپرسید حتما جواب می دم
فعلا بای
کسی که غذای بسته بندی شده و احتمالن گوشت خر توش باشه زیاده مشخصه چه وزنی پیدا میکنه غذاهای بسته بندی شده با زمان شروع و انقضا یعنی دارای مواد نگهدارنده و سرطان زا
دوستان سعی کنید مواد غذایی تازه استفاده کنید تعدل رو تمام زندگیتان داشته باشید اگر تعادل غذایی داشته باشید وزنتان به تعادل خواهد رسید
سلام من قدم 152 وزنم 59 است چقدر اضافه وزن دارم
2 کیلو کم کنید به رینج نرمال میرسید. ولی وزن ایده آلتون 50 هست.
سلام ببخشید من میخوام این رژیمو بگیرم ولی مشکلم اینه که روزی حدودا ۴نخ سیگار میکشم این مشکللی به وجود نمیاره؟
تا جای ممکن در طول رژیم سیگار نکشید.
سلام عزیزم منم دقیقا مشکل تورو دارم ۱سال ازت کوچیک ترم یعنی الان ۱۶ سالمه میخواستم ببینم رژیمت چی بوده و همراه باهاش ورزشم میکردی یا نه فقط رژیم بوده؟ممنون میشم اگه جواب بدی
سلام زهراهستم۱۸سالمه
متاهل وزنم۷۴/۹۵۰کیلوگرم وقدم۱۶۰
میخواستم بدونم این برنامه بدرد من میخوره؟
سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم تو این رژیم اگه باشگاه بدن سازی هم داشته باشیم برنامه تغییر میکنه یا مواد غذایی اضافه میشه؟
به نظرم اگه باشگاه میرید با مربی تون مشورت کنید. چون اگه ورزشتون سنگین باشه این برنامه مناسبتون نیست و برای عضله سازی هم باید مواد پروتئینی بیشتر مصرف کنید.
سلام من٢٢سالمه و مجردم قدم١۵۵و وزنم۵٨ بااین رژیم میتونم مقداری حجم بدنماکم کنم وچقدر اضافه وزن دارم؟؟؟
سلام دوست عزیز با توجه به پارامتر های BMI شما در محدوده سالم قرار دارید شما اگر به صورت روزانه ورزش و کار با وزنه انجام دهید نتیجه بهتر میگیرید باز هم اگر سوالی بود خوشحال میشیم کمکتون کنیم
سلام شما وزن ایده آلتون ۵۰ کیلو هستش?
سلام من قدم 172 وزنم112هستش ایا این رژیم برام خوبه یا خیر؟
سلام وقتتون بخیر
من عادت دارم طی روز آدامس میجوم، مشکلی تو رژیم ایجاد میکنه؟
سلام دوست عزیز جویدن آدامس با توجه به این که قند دارد مناسب نمی باشد
اگر می توانید از آدامس های رژیمی بدون قند استفاده کنید
سلام خسته نباشید . برای ابلیمو و اب که صبح باید خورد آیا جایگزینی وجود دارد؟
اگه آبلیمو باعث میشه دل ضعفه بگیرید میتونید حذفش کنید. ولی خیلی خاصیت داره.
سلام وقت بخیر
من وزنم 90 هست
قدم 166هست
28 سالمه.خانم و متاهل هستم
چقدر اضافه وزن دارم؟
سلام دوست عزیز وزن ایده آل شما که بر طبق فرمول BMI هست
شما تقریبا 21 کیلو اضافه وزن دارید و شاخص BMI شما 32.7 می باشد
سلام من۳۲ سالمه. ۹۳ ،کیلو چربی خون ۶۰۰ BMiنرمالم چندهفرید
سلام فرید جان
وزن نرمال شما بین 56 تا 72 کیلو هست. میتونید یکی دو دوره این رژیم رو بگیرید. ولی حتما بعد از اون هم رژیم غذایی متعادل داشته باشید و ورزش کنید تا وزنتون برنگرده.
سلام خسته نباشید
من 23 سالمه و قدم 176 هست و وزنم هم 83. BMI رو هم حساب کردم حدود 27 هست. میخواستم بدونم میتونم از این رژیم استفاده کنم؟ نکاتی ک هست این ک کبدم درجه ی خیلی کمی ( گرید یک) چرب هست
و این ک باشگاه هم میرم.
میتونم از این برنامه استفاده کنم مشکلی نداره؟
ممنون میشم جوابمو بدید
سلام
بله میتونید استفاده کنید از این رژیم. رژیم کتوژنیک هم برای افرادی با کبد چرب مناسب هست. انشالا به زودی یه مطلب در مورد رژیم غذایی افرادی با کبد چرب میذاریم.
تورو خدا میخام لاغر بشم کمک کنیدفرید
سلام من ۳۱ سالمه
وزنم ۸۴
و قدم ۱۶۰ دور مچ دستم ۱۴
چقدر اضافه وزن دارم
هر رژیمی میگیرم لاغر نمیشم با این رژیمی ک گفتین آیا نتیجه میگیرم
نسیم جان شما حدود 20 کیلو اضافه وزن داری. که اگه اراده کنی حتما میتونی کمش کنی. ما هم در کنارت هستیم.
ولی اگه با رژیم وزنت کم نمیشه حتما با پزشک مشورت کن. ممکنه کم کاری تیروئید داشته باشی یا مشکل دیگه ای که نمیذاره وزنت کم شه.
سلام من 18 سالمه و وزنم105کیلو و قدم 184هستش میخواستم بدونم این برنامه برا من خوبه؟
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۸ و وزنم ۷۰ هستش هر کاری میکنم لاغر نمیشم دیگه خسته شدم آیا واقعا این رژیم بهم کمک میکنه یه سوال دیگه هم داشتم من چشمم ضعیفه و دارای فشار چشم هستم این رژیم ضرری برای چشمام نداره
و اینکه کسی که رژیم میگیره صورتش لاغر میشه چکار کنیم که صورت لاغر نشه؟
سلام روز بخیر نوشتین رژیم 1 آیا رژیم 2 هم داره یا نه؟
درود.من ۱۸۸ قدمه و ۱۰۴.۵ کیلو بودم.بعد از یک هفته با همین رژیم ۲ کیلو کم کردم و الان دارم میرم توی هفته دوم
سلام این رژیم برای چند هفته وچند کیلو کم میشه
سلام خسته نباشد….من بیست سالمه،۱۶۴قدم هست و ۶۲کیلو هستم از لحاظ توده بودنی شاید بد نباشم اما نمیدونم چرا طی دوماه بشدت شکم دراوردم،درحالی که خیلی مراعات غذا خوردنمم میکنم و همیشه هم غذای سالم میخورم،اهل تنقلات و نوشیدنی های افزودنی و…..نیستم میشه راهنمایی بکنید علت این چاقی چیه؟
بستگی به طبع بدنت داره اگر سرد هستی سردی ها رو کم کن و بلعکس تعادل رو حفظ کنی وزنت ایده ال میشه
سلام
روز به خیر
من 39 سال سن دارم وزنم 95 قد 176 ، چربی خونم بالاست مشکلی نیست انجام بدم ، در صورت انجام چه مدت باید ادامه داشته باشه ، رژیم بعد از رسیدن به وزن ایده ال باید قطع بشه
سلام ممنون از برنامه غذایی خوبتون دوتا سوال داشتم یکی اینکه میتونیم موقع ناهار همراه غذا ماست بخوریم؟ و اینکه ایا جایگزین شیر یک لیوان کاپوچینو مصرف کرد؟
سلام. وقت بخیر. میخواستم بپرسم این برنامه برای چه مدتی است و بعد از رسیدن به وزن مناسب میشه همچنان رژیم رو حفظ کرد؟؟؟؟
سلام . ممنون بابت رژیم . ممکنه که بعضی وقت ها شرایط جوری نباشه که طبق دستور رژیم لاغری غذا بخوریم . میخواستم بدونم میشه کالری غذاهایی که با مقدارش گفتین رو محاسبه کنیم و به اندازه ی همون کالری مصرف کنیم ؟ ممنون میشم جواب بدین
دوست عزیز بله برای تنوع میتونید مواد غذایی سالم با کالری یکسان جایگزین کنید اما در انتخاب جایگزین باید دقت کنید. مثلا شاید یه مشت آبنبات یا پاستیل با یه مشت بادوم یه اندازه کالری داشته باشن ولی اولی پر از قنده و دومی پر از مواد مفید و مورد نیاز بدن.
سلام و خسته نباشید
من 25 سالمه و قدم 155 و وزنم 54 کیلو هستش اما به خاطر یه سری شرایط خاص (بدون رژیم) من 10 کیلو در عرض یک ماهو نیم کم کردم ولی بازم احساس چاق بودن میکنم. چون همچنان تپل هستم
سلام و سپاس فراوان از شما خانم چیذری بابت این دستور غذایی فوق العاده?
من با این دستور ١٨کیلوگرم در مدت ٨ ماه کم کردم و خیلی از این رژیم راضی بودم و سختی احساس نکردم.
روند کاهش وزنم طوری بود که در ٢هفته اول ۴کیلوگرم کم کردم و بعد با گذشت زمان روند کاهش وزنم کندتر شد؛آب و آبلیمو هنگام ناشتا در روند کاهش وزن بسیار موثر بود،اراده و صبور بودن هم خیلی مهم هستش و اینکه من این رژیمو به تمام عزیزانی که تصمیم به کاهش وزن دارن، توصیه میکنم.
سلام،،زمانیکه این رژیم مدتش به پایان رسید،دوره ی بعد این رژیم رامی توانیم بلافاصله بعدش شروکنیم یااینکه باید متوقف بشه وبه بدن استراحت بدیم؟؟؟؟؟اگر بابد متوقف بشه زمان این توقف چندروزه؟؟؟؟
سلام. با این رژیم چند کیلو در ماه میشه لاغر شد و أیا برای من که ١٧ سالمه مناسب هست ؟
سلام ،ممنون از مشاورتون ،من ۳۰ سال دارم با قد ۱۷۰ با وزن ۹۶ با چاقی شکمی فقط ،،،میخواستم ببینم این رژیم بدرد من میخوره یا نه ممنون
باسلام
من ۲۳سال سن دارم قد۱۷۳وزن ۸۹ این رژیم برای من مناسبه چون وقتی سر نشم خیلی ضعف میکنم
سلام ببخشید من 23 سالمه 97کیلوام وقدم 170 میخواستم. واسه لاغری راهنماییم کنید مشکل خاصی هم ندارم اخه برنامتون فقط درحد یک هفتست
سلام من پونزده سالمه وزنم هفتادوپنج هست خیلی رژیم گرفتم ولی یا نتیجه نداشت یا با بی دقتی خودم همه چی خراب میشد میخواستم ببینم این رژیم تا چ حد میتونه کمکم کنه من سنم کمه و این وزن واقعا برام زیاده لطفا جواب بدید.راستی من باشگاهم میرم صبح ها دوساعتونیم عصرا یک ساعتو ربع
سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم۹۵ کیلو هستش میخواستم بدونم باید چند کیلو کم کنم تا به وزن نرمال برسم
سلام من 12 سالمه وزنمم 58 آیا این رژیم مناسب منه؟هیچگونه بیماری هم ندارم.ممنون
سلام قدم ۱۶۳ وزنم ۷۸کیلو وزن ایده ال من چقدره؟و اینکه واسه پیاده روی این رژیم بهتره صبح پیاده روی کنیم یا عصر؟کدومش جواب دهیش بالاس؟؟؟
سلام ببخشید وزنم ۶۹ قدم ۱۶۰چقدر به حد نرمال باید برسم
سلام دوست عزیز شما وزن خوبی دارید از لحاظ Bmi هم شاخص شما 21 می باشد
میشه قهوه تلخ خورد؟
سلام من۱۹ سالمه.. ۱۶۸قد دارم و۸۳ وزنم هست..میشه بگین چقد اضافه وزن دارم؟؟وزن ایده آل من چقدر هست؟؟ممنون میشم جوابمو بدین..
سلام وخسته نباشیدنباشید من تصمیم گرفتمگرفتم این رژیم شماروانجام بدم منمیاد 32سالمه 169قدم هست 75وزنم این رژیم برای من مناسب هست ممنون
سلام من ۲۸ ساله هستم قدم 174 و وزنم۷۸ کیلو است چقدر اضافه وزن دارم
سلام ببخشید من از این که شما میگین کمتر غذامیخورم ولی لاغر نمیشم
سلام من من ۴۶سالمه و وزنم ٧۵ و قدم ١۶۴ . این رژیم برام مناسبه؟؟
سلام من دختر ۱۵ سالم قدم ۱۶۸ وزنم ۶۳ . میخوام شکم صاف داشته باشم.آیا این رژیم خوبه؟چه وزنی برام مناسبه؟
سلام من دخترم ۱۵ سالمه قدم ۱۶۸ وزنم ۶۳ .چه وزنی برام مناسبه؟آیا این رژیم برام خوبه؟
سلام من 68 کیلو هستم وقدم 175 متره می خواستم ببینم این رژیم به درد من میخوره یا نه
سلام ببخشید من 15 سالمه. قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۹ ، میخواستم بدونم وزنم زیاده و این رژیم رو باید انجام بدم یا متناسبه و فقط برای اندامم باید فقط ورزش کنم؟
من 13 سالمه و وزنم 56 و قدم 157 این رژیم برای من سخته چون من از اون دسته ادمام که زیاد میخورم میشه بگید چند کیلو اضافه وزن دارم
سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۶۲ و وزنم ۶۴ کیلو هست با این رژیمی که ارائه دادین میتونم تا ۲ ماه ۶ کیلو کم کنم؟؟تقریبا اندامم متناسبه ولی خیلی شکم دارم،با این رویه شکمم کوچیک میشه؟؟
سلام وقت بخیر من 17سالمه قدم 163 هستش وزن هم57هستش خواستم بدونم این رزیم مناسب من هستش یا نه؟ ممنون میشم اگه پاسخ بدید
بعدش ببخشد حدودا چند کیلو اضافه وزن دارم؟
سلام دوست عزیز شما از لحاظ وزنی مناسب دارید و bmi شما هم مطلوب می باشد
سلام من ۱۹سالمه و قدم ۱۵۶ وزنم ۱۰۰کیلو
این رژیم برای من خوبه؟
بیماری قندی هم دارم
سلام عزیزم. اگه بیماری دارید حتتتما قبل از رژیم گرفتن با پزشک مشورت کنید.
سلام ببخشید دختر من ۱۳سالشه قدش۱۵۰و وزنشم۶۷ایا با این رژیم میتونه طی دو ماه وزن کم کنخ ممنون مبشم جواب بدید?
سلام من 17سالمه قدم 159و وزنم 84میشه بگید چقد اضافه وزن دارم و اینکه رژیم مناسب من هست و البته معده درد دارم
سلام منً٣٢سال سن با وزن ٧۶ با قد ١۵٩ هستم چندکیلو باید کم کنم با رژیم شما؟
توی صفحه محاسبه BMI محاسبه گر رو بذارین روی حالت متریک و قد و وزنتون رو وارد کنید تا وضعیت خودتون رو ببینید. با امتحان کردن وزن های مختلف میتونین ببینین وزن نرمال شما چقدر هست.
سلام میگن تا 2ساعت بعد از ورزش چیزی نخورید من چون باشگاه میرم حدودا ساعت10صبح ورزشم تموم میشه بعد در رژیم ما میان وعده داریم میتونم نخورمش یا بزارم ساعت11مثلا؟
بله…هیچ مشکلی نیست
سلام من ۱۴ سالمه و ۱۸۳ قدمه و وزنم ۸۵ کیلو
می خواستم بدونم این برنامه غذایی برای من خوب هستش؟؟؟
سلام خسته نباشید من روزی حداقل ۳۰۰۰کالری میسوزانم خیلی طناب میزنم بدو هم مکرر میرم غذا هارو تا حدودی نه خیلی کم کردم فکر کردم کمتر هم میتونم مصرف کنم پس بنظر این برنامه خوب اومد اگه شروع کنم مشکلی برای معده ایجاد نمیشه تشکر
سلام خوب هستین من ۱۸ سالمه و وزنم ۶۴ و قدم ۱۵۵ است و من ۳ ساله دارم میرم باشگاه و رژیم غذایی گرفتم و تونستم وزن اولیه خودم که ۷۱ بود رو برسونم به ۶۴ ولی الان ۶ ماهه که باشگاه میرم و ورزش میکنم اما اصلا وزنم کم نشده میشه لطفا کمکم کنید و بگید باید چیکار کنم من میخام وزنم بشه ۵۰ ولی الان وزنم اصلا تغییر نمیکنه خیلی ممنون
سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۵ سانتی متره و تقریبا ۸۰ کیلوام فوتسال کار میکنم و میخوام لاغر بشم از طرفی هم امسال کنکور دارم ، گرفتن این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟
مثلا اگه از الان این رژیمو بگیرم و ۳ روز تو هفته فوتسال کار کنم ممکنه تا اخر تیر ماه اضافه وزنمو کم کنم؟
میشه بعضی از وعده های غذا رو خودمون جایگزین کنیم؟
من سر کار میرم و هر روز غذاهامون با هم متفاوته
سلام ببخشید سنم ۱۵وزنم هفتاده و قدم ۱۶۰ وزنم خوبه ایا برا این سن میتونم از رژیم استفاده کنم
سلام ببخشید من سنم 15و وزنم 70و قدم صدو شصت هستش وزن ایده ال من رو میگین؟؟میتونم از رژیم استفاده کنم؟؟؟؟
با درود فراوان به شما ، من قدم 175 سنم 33 وزنم 125 کیلوگرم می باشد تقریبا 30 کیلو اضافه وزن دارم .سئوال من از شما این هست این دستتور غذای برای من مفید هست امکان
عمل کردن بهش برام اشگالی نداره من هیچ مریضی خواصی هم ندارم . من همراه رژیم ورزش بدنسازی هم انجام بدم در روند لاغری تاثیر دارد . ممنون میشم جواب سئوال من رو بدید
باعرض سلام و خسته نباشید
من۲۶سالمه۶۷کیلو قدم۱۶۴
میخواستم بدونم با این رژیم میتونم لاغرشم؟یکمم شکم دارم با بغل ران
پیشاپیش از پاسختون سپاسگذاری میکنم
سلام خسته نباشین
من 160 قدمه و 71 کیلو وزن دارم میخواستم بدونم چند هفته رعایت این رژیم غذایی میتونه باعث شه وزنم ایده آل شه
ممنون میشم اگه پاسخ بدین
سلام.من۲۱سالمه و ۱۸۷ قدمه،چند وقته شکم اوردم و واقعا عذاب اور شده واسم و استیلم به هم ریخته.این رژیم واقعا کارسازه؟ وزنم الان ۹۵کیلو هستش.نسبت به قدم مناسب هست آیا؟
من میخوام لاغر شم اما بابام نمیذاره چیکار کنم
سلام من 14 سالمه و145 قدم و وزنم 53 است ایا این رژیم برای من خوب است لطفا پاسخ دهید ممنون می شوم
سلام دوست عزیز با توجه به سن شما که در سن رشد می باشید حتما اول با پزشک هماهنگ کنید
سلام.
دوره این رژیم چند روزه هست؟ آیا یک ماهه یا دو هفته یا یک هفته؟
منظورم اینه که پس از چه مدتی این رژیم باید تغییر کند؟ ممنون
سلام در این رژیم میشه بفرمایید چه میوه های را بخوریم
سلام من دارم از آمینو اسید ها استفاده میکنم ولی به کلی از خوردن برنج و نام ها غیر از نان جو دست کشیدم اگر از این رژیم استفاده کنم روند عضله سازی من خراب نمیشه
سلام این رژیمی ک گفتین از نهار تا شام ساعاتش خیلی فاصله داره و شما عصرانه رو یجا گفتین چای میوه استفاده شه میشه اینو خودمون دوساعت فاصله بدیم چون فک نکنم از ساعت ۲ظهر تا ساعت ۹ شب فاصله داد آدم ضعف میکنه
ببخشید اما این رژیم باعث تناسب اندام میشیه؟ اگه نه کا یه رژیم برای تناسب اندام بدید…ممنون
سلام من پانزده سالمه قدم ۱۶۷ وزنم۷۰ چقد باید کم کنم تا به وزن ایدا آلم برسم؟؟
با عرض سلام.این رژیم چند روزه هست ؟ یک ماهه یا دو هفته ویا ….
سلام من ۱۶ سالمه، وزنم ۶۵ و قدم ۱۶۰، میخوام به ۵۰ برسم این رژیم کمکم میکنه؟
باسلام.۱۴سالمه وقدم ۱۶۹ووزنم۶۰کیلوهست.میخوام حداقل ۸کیلووزن کم کنم.به نظرتون این رژیم برای من مفیدهست؟واینکه به نظرتون چندکیلوکم کنم خوب هست؟ایاپیش مشاورتغذیه بروم یانه؟ممنون.
سلام من حسته نباشین موزنم ۹۵ هست قدمم ۱۷۵ یا ۱۸۰باشه سنمم ۱۵هس میخواهم وزنمو کم کنم باید چیکار کنم خسته شدم خدابی
سلام نلیوفر بانو .میشه هرروز به جای دلمه یک کف گیر برنج بخوریم. ممنونم از سایت عالی شما .مرسییییییییی
سلام من وزنم 60 کیلو هست قدمم ۱۶۳ لطفا راهنمایی کنید
خیالمو راحت کردید خیلی ممنونم.من اشتباه متوجه شده بودم فک میکردم هفته ای دوبار وزن کنیم.
خواهش میکنم
ب کمکتون احتیاج دارم.دخترم هفته اول ۳ کیلو کم کرد ولی هفته دوم اصلن وزنی کم نکرده.دلیلش چی میتونه باشه؟ یعنی دگ نمیتونه لاغر بشه؟؟
جای نگرانی نیست دوست عزیز. روند کم کردن وزن ثابت نیست به هیچ وجه و این کاملاً طبیعیه. برای همین هم گفته شده هر دو هفته وزن کنید خودتون رو.
سلام من 18 سالمه و وزنم 78نزدیک 80 هست این رژیم برای من خوب هست؟ لطفا جواب بدید?
سلام به شما
اگه میخواید وزن کم کنید و بیماری خاصی هم ندارید این رژیم میتونه کمکتون کنه. این که نیاز به کاهش وزن دارید یا نه هم بستگی به قدتون داره.
سلام، من 17 سالمه،قدم 175 و وزنم 90 کیلوهستش، قبل اینکه به سن بلوغ برسم وزن و هیکلم خیلی مناسب بود ولی بعدسن بلوغ سینه هام رشد کرد، و چاق شدم، رفتم سایتا خوندم ،نوشته بود بعد سه سال خوب میشه سینه ها،ولی خوب نشد و به اضافه اون وزنم هم هی زیادشد، ایا امکان داره با ورزش کردن سینه هام به حالت طبیعی برگرده و وزنم کم بشه، ممنون میشم که جواب بدین…ایا از همین رژیم استفاده کنم بدترچاق تر میشم ، اگه چیزی نخورم یا خیلی کمتر بخورم بنظرتون تو لاغر شدت کمک نمیکنه؟
سلام
این رژیم در لاغری کلی بدن به شما کمک میکنه. ولی برای لاغری موضعی، باید با ورزش خاص اون عضلاتی که مد نظر شما هست همراه باشه.
بی نهایت ممنون هستم.در ضمن امروز اتمام یک هفته از رژیم بود و وزن دخترم از ۸۵ به ۸۲ رسیده.اصلن احساس ضعف نداره.و خیلی سرحال و خوبه..
چه عالی…موفق باشید
سلام.نمیدونم چرا پاسخ منو نمیدید؟ حداقل ب این سوالم جواب بدید خواهش میکنم.دخترم الان یک هفته رژیم رو کاملن رعایت کرده.میخواستم بدونم یک کف دست نان لواش معادل گرمیش رو بگید .چون ضخامت نونها فرق داره.لواشها خعلی نازک هستن.بنابراین اگ اندازه گرم بدید خعلی بهتر و منصفانه هست.ممنون میشم جواب بدید
سلام دوست عزیز.
تعداد کامنت ها زیاد هست ولی سعی میکنیم در اسرع وقت جواب بدیم.
یک کف دست نان معادل 30 گرم هست حدودا.
سایتتون عالی بود . خوشحال میشم از وبلاگ من ددن کنید
من رژیم گرفتم سه روزه اما خیلی‌ضعف دارم چیکاررکنم
سلام من این رژیم رو سه روزه شروع کردم اما احساس ضعف شدید دارم و چشمام هم اذیت باید چیکاررکنم .قد 157 و وزنم 73
سلام اگر خیلی ضغف دارین و فشار پایین دارین باید احتیاط کنید اگر آزمایش دادین حتما از لحاظ کم خونی خودتون چک کنید در مواردی می توانید از مواد که کالری صفر دارن استفاده کنید در صورت ادامه روند ضغف حتما به دکتر مراجعه کنید
سلام خانم عزیز من 57سال دارم وحدود 20 کیلو اضافه وزن دارم دستور رژیم شما را انجام میدم میخواستم بپرسم قرص امگا 3وکلسیم که دکتر برام نوشته میتونم استتفاده کنم
سلام دوست عزیز بله مشکلی نداره
سلام من این رژیم امروز سه روزهوشروع کردم اما احیاس ضعف دارم وچشام درد گرفته باید همچین مواقعی چیکار کنم. من 27سالم 157 قد 73وزنم
سلام قدم ١۶٨ اماوزنم ٩۴ کیلو حالا اگه میشه لطفا منو راهنمایی کنید
سلام من قدم١۶٨ ولی وزنم٩۴کیلوراهنماییم میکنید لطفا
سلام با این رژیم باشگاه بریم ضرری نداره؟
سلام
راستش جواب سؤال شما بستگی به عوامل زیادی داره.
به طور خلاصه، ضرری نداره. اما اگر دچار ضعف شدید مقدار غذاهای پروتئینی رو کمی بیشتر کنید. و اگر ضعف شدید گرفتید رژیم رو قطع کنید.
یک سوال دگ ام داشتم.میشه قبل از شروع این رژیم یک ماهه.رژیم هفت روزه رو بگیریم بعدش این رژیم رو شروع کنیم؟ برای دخترم البته توی کامنت قبلی توضیح دادم.ممنون میشم تا شب ج بدید.
سلام.دختر من ۱۵ سالشه قد ۱۶۸ و وزن ۸۵ از فردا میخوام این رژیم رو براش اجرا کنم.میشه راج ب غذاها یکم توضیح بدید.کوفته رژیمی رسپت بدید
بسیار عالی…غذاها که واضح هستند تقریبا. دستور کوفته هم چند مدل توی سایت هست. مثلاً کوفته اسفناج گزینه خوبی هست.
سلام خسته نباشید ۳۳سالمه وزنم۷۵وقدم۱۵۹هست استاندارد وزنم چند باید باشه درضمن ۴تاچربی خونم بالاست ازاین رژیم استفاده کنم مناسب هست یا نه وزنم وچربیم پایین میاد ممنون.
سلام دوست عزیز
BMI 29.7
که طبق این عدد دارای اضافه وزن هستین وزن ایده آل برای شما 59 کیلو که وزن سلامت هم گفته می شود
سلام خسته نباشید امید هستم 29 ساله. وزن 82 / قدم 170. می شه برای وزنم راهنمایی کنید>
سلام دوست عزیز شاخص BMI 28.37
که دارای اضافه وزن می باشید ولی با یه دوره رژیم منطقی می توانید به وزن مورد نظر برسید
من ۱۵سالمه قدم ۱۷۹ و وزنم ۹۲ بنظرتون این رژیم برام مناسبه؟یعنی میتونم وزن کم کنم؟
سلام. من پسری با ۳۶ سال سن قد ۱۷۵ وزن ۸۰ هستم. این رژیم برای من مناسب هست؟ ایا احتیاج به محاسبه کالری دارم؟
سلام. تو رو خدا جواب منو بدید
من قدم 158 و وزنم 84 و یه زایمان داشتم…میشه کمکم کنید واسه یه رژیم و ورزش که واقعآ تآثیر داشته باشه. ممنونم
سلام من 78 کیلوام و قدم 154 به نظرتون این رژیم خوبه بخدا افسردگی گرفتم
سلام من 78 کیلو هستم و قدم 154 هست این رژیم روی من تاثیر داره چون واقعا خیلی چاق شدم خسته شدم افسردگی شدید دارم کمکم کنید لطفا
سلام دوست عزیز
بله برای شما هم خوبه فقط باید با اراده قوی پیش برید تا به نتیجه برسید
من۱۷سالمه۱۷۰قدم۸۰کیلو هم هستم لطفا بگید چیکار کنم
سلام
خسته نباشید
من شانزده سالمه و قدم ۱۷۲ و وزنم نزدیک به ۹۰ کیلو هست.
من تقریبا ۱۸ یا ۱۹ کیلو اضافه وزن دارم و تصمیم گرفته ام لاغر شم.
میخواستم بدونم میتونم با این رژیم غذایی وزنمو کم کنم؟؟
درود خسته نباشید
من قد 190و وزنم 115کیلو هست
این برنامه تاثیر زیادی داره برای من یا خیر؟!
میخوام به سرعت وزنم رو پایین بیارم
ممنون
سلام خسته نباشید من 164_165 قدمه 80 کیلو هستم میخاستم بدونم این رژیم برا من جواب میده یا نه ممنون میشم جواب بدین میخام تا عید لاغر شم ???
سلام من 14 سال دارم و وزنم 68 کیلوگرم و قدم 163سانتیمتر هستش بنظر شما این برنامه ی رژیمی شما برای من مناسب هست یا نه یعنی من میتونم از این برنامه رژیمی استفاده کنم . لطفا جواب بدین
سلام.من ۱۴ سالمه.قدم ۱۶۲.وزنم ۵۲…چقدر اضافه وزن دارم؟
سلام من پسرم 17 سالمه و 185 قدمه و 89 کیلو وزن……به نظرتون از کدوم رژیم و به چه مدت استفاده کنم و و زنم رو به چند برسونن خوبه؟
من میرم بدنسازی این برنامه مشکل ایجاد نمیکنه؟
سلام .ممنون از راهنمایی ها
بنده 17 سال سن دارم و قدم حدود 190 است وزنم 100.2و چربی اضافه در قسمت سینه و شکم و باسن ذخیره شده و موجب بد فرمی بدن شده
میخواستم بدونم برای تناسب اندام چه ورزش هایی انجام بدم وایا رژیم هم لازم است؟؟
ممنون
سلام من ۲۶ سالمه ۶۳کیلو هستم قدمم ۱۶۵ ایا این رژیم رو من اثر میکنه سه ماه دیگه عروسیمه میخام خوش هیکل باشم
سلام من 15سالمه 54 کیلو هستم قدم حدود 150میشه
من میتونم از این رژیم غذایی استفاده کنم
لطفا جواب بدین???
سلام عزیزم
نسبت قد و وزنت هنوز توی رینج نرماله ولی میتونی از این رژیم هم استفاده کنی.
اگه امکانشو داری ورزش کن این خیلی بهتر از رژیم گرفتنه. رژیم بیشتر به کسایی کمک میکنه که اضافه وزن زیادی دارن.
به هر حال اگر از رژیم استفاده کردی به ما هم خبر بده که چی شد و چقدر وزن کم کردی.
موفق باشی.
سلام خسته نباشید…
من قدم حدود 168 هست
و وزنم 83کیلو هست
البته استخوان بندیم هم درشت هست…
این برنامه غذایی مناسب هست برام؟
ممنون?
سلام ببخشید من 17 سالمه قدم 172 و وزنمم 72 بنظرتون استاندارد وزنم چقدر باید باشه دوست دارم لاغر شم ولی صورتم لاغر نشه
سلام زری جان
شما تو مرز لاغری هستی. یعنی باید 2-5 کیلو وزن اضافه کنی تا وزنت نرمال بشه!
برای لاغری موضعی از ورزش استفاده کن عزیزم. پیشنها میکنم بخش تناسب اندارم رو مطالعه کنی.
سلام. من ۲۱ سالمه و ۱۷۴ هم قدم هست و وزن ۸۶ کیلو. ایا این رژیم مناسب من میتونه مناسب من باشه. ممنون میشم جواب بدید. اخه هرجا میرم مسخرم میکنن به خاطر اندامم. و خیلی هم پهلو زشتی اوردم. قبلا ۶۴ کیلو بودم اما الان خیلی بد شدم. نگران هستم
سلام…شما هنوز توی رینج نرمال هستین ولی در مرز چاقی قرار دارید. برای وزن ایده آل باید حدود 3-4 کیلو کم کنید.
میتونید یکی دو دوره از این رژیم استفاده کنید. ولی توصیه میکنم چون سنتون پایینه از ورزش های شکم و پهلو استفاده کنید که برای لاغری موضعی مفیدتر هستن.
سلام
من ۱۴ سالمه و در سن رشد هستم
قدم ۱۷۵ و وزنم ۷۸ کیلو
میشه اول بگید که این رژیم مناسب من هست یا نه
و دوم اینکه چقدر باید کم کنم
ممنون
سلام من 18 سالمه قدم 186 و وزنم 111کیلو وزن دارم اضافه وزنم زیاد ایا با این برنامه پیش برم میتونم حداقل تا 6 یا 1 سال به حد نرمال برسم راستی هفته ای 6 ساعت ورزش هم میکنم نرمش و بدنسازی میرم
سلام من نوزده سالم هست و دختر هستم قدم cm161وزنم83kgاین رژیم رو میتونم استفاده کنم ک تا یک ماه دیگه مثلا ۵kgکم کنم
سلام عزیزم…میتونی استفاده کنی از این رژیم ولی مقدار کم کردن وزن بستگی به خیلی چیزها داره.
سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۷۵ وزنمم ۸۴ کیلو هست
من یهو چاق شدم و زیاد غذا میخورم میتونم با نخوردن شام و نخوردن نوشابه و چربی و کم کردن نشاسته وزنمو کم کنم ؟؟؟
چقد زمان میبره ؟؟
سلام شش ماه پیش آزمایش خون دادم معلوم شد که آنزیم های ترشح شده از کبدم بالا بود بعد سونوگرافی کردم معلوم شد کبد چرب گرید 2 دارم تو اوایل تابستون وزنم 120 بود ولی آخر تابستون به 105 رسوندم ولی از موقعی که اومدم شهرستان دیگه برای تحصیل دیگه نتونستم لاغر کنم و وزنم بین ص104 تا 107 تغییر میکنه خواستم بپرسم از اونجایی که درست کردن بیشتر غذا هایی که تو دستور کار سختی میشه هر روز ناهار برنج خورد
واقعا این رژیم لاغری ادم رو لاعری جواب میده یا نه ؟؟؟؟؟
لطفا جواب بدید.
ممنون???
واقعا این برنامه لاغری عمل میکنه یانه ؟؟؟لطفا جواب بدید
سلام روزتون خوش
کامنت های بقیه رو بخونید فکر میکنم کمکتون کنه.
سلام من خانم عسکریهستم سنم22قدم161وزنم92چکار کنم واس لاغری؟
سلام خانم عسکری عزیز
شما میتونی از همین رژیم یا رژیم 15 روزه استفاده کنی. هر دوش میتونه برات مفید باشه.
به ما هم خبر بدید چی شد و مفید بود براتون یا نه. پیشنهاد میکنم کامنت های بقیه دوستانم بخونین.
سلام اینکه میگن تو رژیم پونزده روزه بجا چربی عضله ها اب میشن راسته و اینکه بعد از رژیم چربی جایگزین عضله میشه و وزن دوباره برمیگرده و دیگه سخت میشه چربی رو اب کنیم ایا درسته؟؟؟ ممنون میشم‌پاسخم رو بدید
سلام ببخشید من وزنم 101 کیلو هستش و قدم 186 . هر روز باشگاه میرم و بدنسازی کار می کنم به علاوه ی یک ساعت مداوم تردمیل الان می خوام لاغر کنم و بعد برم برای دوره ی حجم می خواستم بدوت که من اگه این رژیم رو کامل رعایت کنم و همراه با باشگاه و تردمیل می تونم در عرض 3 ماه 20 کیلو وزن کم کنم و به 80 کیلو برسم ؟ باتشکر
سلام خسته نباشید من 16 سالمه قدم 165و وزنم 70 هستش باید چقدر باید کم کنم؟
سلام ..محمد هستم قدم 171 و وزنم 115کیلو برای لاغری چیکار کنم
پنج سال کشتی میرفتم الان یه سال به خاطر مشکلات پا گذاشتم کنار 20کیلو اضافه وزن گرفتم
دو هفتس پیاده روی رو شروع کردم
لطفا کمک کنید
سلام من قدم ۱۹۰ هستش
وزنمم حدود ۱۰۵ کیلو
چقد باید کم کنم؟
سلام من ۱۷۲قدمه وزنم ۱۰۸کیلو نمیدونم چیکارکنم قرصی یاچیزی هست ک بتونم لاغرشم اخه ارادم ضعیفه واسه رژیم گرفتن
سلام من 21سالمه وزنم65کیلو قدم159 میخواستم بدانم چقدر اضافه وزن دارم؟ واینکه این دستور غذا برای من مناسب است؟ممنون میشم راهنمایی ام کنید
ممنون
سلام من 21 سالمه وزنم65کیلو قدم159چقدر اضافه وزن دارم؟ ایامیتوانم باهمین دستور غذایی لاغر بشوم؟ ممنون میشم راهنمایی ام کنید
سلام
من قدم١٨۶
وزن ٩٨
سن١٨
این رژیم جواب میده
سلام من خانمی 29ساله هستم با وزن 76و قد 157
برای پسر دار شدن و بارداری اول باید به وزن ایده ال و مناسب پسر دار شدن برسم لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم و ایا این رژیم مناسب من هست یا نه؟ایا اول باید رژیم لاغری بگیرم بعد برنامه غذایی پسردارشدن؟ممنونم
سلام من دختری ۱۳سالم وزن۶۶قد۱۶۳می خواستم ببینم احتییاجی به رژیم دارم یا نه البته خودم که از قیافم خسته شدم
سلام من قدم ۱۶۱ قسمت و ۶۶ کیلو ام چقدر باید کم کنم؟
ببخشید ۱۶۱ هست
سلام…اگه وزنتون رو به 64 برسونید از نظر BMI نرمال حساب میشه قد و وزنتون. ولی بهترین حالت اینه که وسط رینج نرمال قرار بگیرید. که برای شما میشه حدود 57 کیلو.
سلام به ادمین بزرگوار
مردی شاغل هستم که شغلم پشت میز نشستن تمام روز است . تمام روز باید پشت کامپیوتر بنشینم در ضمن از ناحیه زانوی راست هم دچار مشکل هستم (به علت تصادف) در پیاده روی طولانی زانو درد میشوم
قدم 174 و دارای وزن 94 هستم
به نظرتون چقدر اضافه وزن دارم و برای من این برنامه خوبه یا خیر
بازم ازتون متشکرم
سلام من ۱۲ سالم هست و 152 قدم هست وزنم هم 50 کیلو هستش
من اضافه وزن دارم یا مثلا به این رژیم اجتیاجی دارم؟
سلام به شما دوست عزیز…نسبت قد به وزن شما بر اساس BMI کاملاً نرماله. احتیاجی به رژیم ندارید. ولی برای حفظ تناسب اندامتون میتونید مطالب بخش اصول تغذیه رو بخونید:
https://irancook.com/nutrition/
سلام خسته نباشید من ۲۳ سالمه ۱۶۰ قدم و وزنم ۶۶ هست و کم‌خونی مینور و شن کلیه دارم دارم این رژیم غذایی مناسبم هست؟
سلام
من صبحانه نمیخورم و صبح ها دیر بیدار میشم باید چیکار کنم میتونم صبحانه روحذف کنم ؟!
ما توصیه نمیکنیم تغییر بدید توی رژیم. بهتره صبحانه رو میل کنید و ناهار رو دیرتر بخورید.
سلام و خسته نباشید،من 160 و 58 کیلو هستم،شدیدا علاقه ب فست فود در حد اعتیاد دارم،انقدر هم رژیم های مختلف و من در اوردی گرفتم ک دیگه کم خوردن روم تاثیری نداره،ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام به شما دوست عزیز. البته نسبت قد و وزن شما توی رینج نرماله. ولی به هرحال استفاده از فست فود ضررهای زیادی برای سلامتی تون داره. توصیه میکنم مطلب سه روش علمی برای کم کردن وزن رو هم بخونید. میتونه بهتون کمک کنه.
سلام بانو من هم بدنسازی میرم و ورزشم خیلی خیلی زیاد میکنم وزنمم ۷۳کیلو هست میخواستم ببینم واسه شیش تیکه بدن مناسبه ؟
سلام من ۲۹سالمه وزنم ۶۰و قدم۱۵۲چقدر اضافه وزن دارم بعد از کم کردن وزن چیکار کنیم بر نگرده و چیکار کنیم صورتورتمون چاق بمونه
سلام من قدم ۱۶۰و ورنم ۶۲کیلو هست ,چاقی شکمی دارم ,به نظرتون با این رژیم می تونم آبش کنم؟چه مدت رژیم بگیرم کافیه؟چه طوری حفظش کنم؟
سلام من 14 سالمه 88 کیلو و168 قد هستم.من تا عید میخوام وز ایده الم برسم یعنی 60 الی 65 کیلو.لطفا یک رزیم خوب بنویسید این رزیم برای من جواب نمیده حتی چاق هم میکنه منو…..ممنون لطفا زود پاسخ بدین
سلام دوست عزیز
میتونید رژیم لاغری 7 روزه رو هم امتحان کنید:
http://www.irancook.com/rejim-7rooze
اما در کل به رژیم اکتفا نکنید و نکات تغذیه ای رو هم بخونید. این خیلی خیلی میتونه بهتون کمک کنه. چون لاغری برای هر کس به مسائل زیادی بستگی داره و برای هر کس یه روشی جواب میده.
من 7 ما هه زایمان کردم و شیر می دهم آیا این رزم مناسب است؟
Slm.من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم ۱۱۲ ایا با این رژیم میتونم وزن مو کاهش بدم
سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵بوده الان شدم ۱۷۳ نمیدونم علتش چیه وزنمم ۶۷ فقط شکم پهلو دارم وگرنه بقیه اندامم خوبه بنظرتون چیکار کنم ک سریع از دستشون راحت بشم من چند سالم بدنسازی کار کردم ولی یه ماه صبح رفتم کلا اندامم خراب شد
سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵بوده الان شدم ۱۷۳ نمیدونم علتش چیه وزنمم ۶۷ فقط شکم پهلو دارم وگرنه بقیه اندامم خوبه بنظرتون چیکار کنم ک سریع از دستشون راحت بشم من چند سالم بدنسازی کار کردم ولی یه ماه صبح رفتم کلا اندامم خراب شد میخوام دیگ بدون دستگاه شکممو اب کنم روشی دارین ک بتون سریع اینکارو انجام بدم لطفا جواب بدین
سلام علیکم،منم علی هستم ٨۶کلیو می خوام برسم به ٧٠ چه کنم و سنم ١٧سال
از چه قرصی استفاده کنم
و برم باشگاه بدنسازی یا نه
می خوام سینم و شکمم بردارم
با سلام و خسته نباشید .
من 16 سالمه …. قدم 184 …. وزنم 84 کیلو ….. به نظرتون میتونم با این رژیم لاغر به 78 کیلو برسم ؟ ممنون
سلام من 21سالمه 170قد 73وزن به نظرتون تو چه مدت به 60میرسم آگه انجام بدم این رژیمو ؟
بهترین ورزش چیه؟ که وقتی قطع کردم چاق نشم ایروبیک میگن چاق میکنه
سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۳ و وزنم ۷۱ میخوام ۶کیلو کم کنم این رژیم برای من مناسبه؟
سلام من 60 کیلو وزن و 162 قد دارم و 15 سالمه میتونم با این رژیم وزن کم کنم؟؟؟
سلام من ۲۷ سالمه ۱۶۷ قد ۷۷ وزن ،تیروییدم کم کاره، آیا این رژیم برام مناسبه یا نه؟
سلام قد من ۱۴۷ و وزنم ۶۰ کیلو و ۳۹ ساله و کمی افسرده هستم آیا این رژیم برای من مناسب است در ضمن اگر بخواهم ۵۲ کیلو بشم این رژیم مناسب هست ممنون
من ١۶ سالمه و ١۵٠ قدمه و ۵٠ کیلو وزن دارم
مى خوام به ۴٢ تا ۴٠ برسم
آیا این رژیم برام خوبه؟
سلام من وزنم۷۷وقدم۱۷۰ هست ولی باسنم افتاده و بزرگه به نظر شما چی کار کنم
سلام من 19 سالمه . وزنم 64 و قدم 165 یا 168 ایناس دقیق یادم نیست.چقدر باید وزنم رو کم کنم.یکم شکم اوردم …لطفا کمک کنید چطور رژیم بگیرم
سلام من قدم ١٧٠وزنمم٨٠کورتون هم مصرف میکنم به نظرتون میتونم با این رژیم لاغرشم
من ٢۵ سالمه قدم ١۶۴ هست وزنمم ٨٠ کیلو من چقدر أضافه وزن دارمً. پیشنهاد شما برام چیه ؟؟ لطفا جواب بدین
سلام خسته نباشید. من سه سال ورزش حرفی ژیمناستیک کارکردم ولی یک سال ترک کردم وزنم بالا امد وزنم ۱۲۷ بود الان شدم ۱۱۳ تویی دوماه ورزش های حرفی روی دستگاه پیاده روی حداقل دوساعت هروز ورزش می کنم و ۱۰۰ تا طناب می زنم .
قدم ۱۷۲ سنم۱۶هستش به نظرتون این رژیم برای من مناسب هست یا نه در ضمن من یک بار از ۱۰۰ کیلوم بود اوردم روی ۶۵ ولی تویی سه ماه ولی زود باز هم چاق شدم .
ممنون می شم راهنمایی کنید
با سلام و خسته نباشید
من 18 سالمه و متاسفانه سال گذشته به دلیل این که کنکوری بودم 22 کیلو در مدت 1 سال اضافه کردم
من مهر 52 کیلو بودم و تیر سال 96 به 74 کیلو رسیدم
و متاسفانه امسال پشت کنکور موندم و دوباره روند درس خوندنم ادامه داره
من روزانه 13 الی 14 ساعت مطالعه دارم (و قطعا نشستم و هیچ تحرکی ندارم )
اما با کم کردن میان وعده هام از ابتدای شهریور تا امروز 7 الی 8 کیلو کاهش وزن داشتم
اما واقعا نمیتونم این وزن و با این شرایط تحمل کنم
با توجه به این که ورزش نمیکنم (وقت نمیشه )و با مطالعه هر واحد درسی من خیلی زیاد احساس گرستگی میکنم
و حتما باید چیز هایی مثل پسته و گردو …. تو میان وعده هام باشه
اگه این رژیم و کامل و بدون کم و کاست اما بدون ورزش انجام بدم تاثیری داره ؟!
قد:165
وزن :66
سلام من ۳۴ سالم .قدم ۱۶۴ و وزنم ۷۶ کیلو .در ضمن بچه شیر خوار دارم .می تونم از برنامه رژیمی شما استفاد کنم .
سلام من قدم ۱۵۷ ووزتم ۶۶ کیلو چندکیلو باید کم کنم ک نرمال بشم ممنونم ازتون
سلام . من 14 سالمه و قدم 164 و وزنم هم 65 کیلو به نظرتون می تونم از این رژیم استفاده کنم وبه 58 کیلو برسم ؟
سلام من 15 سالمه،قدم 164هست و وزنم57کیلو.
میخوام برسم به 50 کیلو به نظرتون این رژیم برای من مناسبه؟
سلام من ۱۵سالمه و حدود ۶۰کیلو هستم با این رژیم میتونم لاغر شم?
سلام
بانو خانم من ١۶ سالمه قدم ١٨۶ وزنم ٩۶کیلو بدنسازى هم مى کنم ولى خب هرچى ماهیچه اضافه مى شه چربیا کم نمى شه که یعنى الان یه بدن تیکه تیکه دارم که حدودا نیم سانت چربى روشه کلا اعصابمو بهم ریخته چقدر وزن برام مناسبه و سریع ترین راه برا کم کردن چیه؟
سلام … شیرین هستم 16 سالمه قدم 166…وزنمم 75 هسش…من خودم 6 سال ورزشکارم والیبالو شنا ورزشا دیگه میرم..ولی هیچ تغییری نکردم..میخواستم رژیم بگیرم…کلا وزنم تا چند کیلو باید برسه؟
سلام بانو جا من ۱۵۰ قدمه و ۵۵ کیلو دارن‌بنظرتون این رژیم‌خوبه؟
سلام احمد هستم قدم 183 و وزنم 118 کیلو آیا این رژیم برای من مناسب است، مرسی.
من این رژیمو دوروزه شروع کردم تا الان چندتا رژیم ودکتر رفتم وقرص های زیادی هم امتحان کردم ولی اصلا رژیم رو بدنم جواب نمیده امیدوارم بااین رژیم بتونم نتیجه بگیرم.بعد از یک ماه میگم ک چه نتیجه ای گرفتم
سلام من 160 قدمه و 98 مزنم خیلی بده اوضاع تیرویید هم دارم شاغل هم هستم از صبح تا عصر نشستم این رزیم میتونه برام موثر باشه؟ ممنونم
سلام من 14 سالمه قدم 162 و وزنم 58 کیلو ب نظرتون این رژیم واسم مناسبه؟ !
سلام من 14 سالمه قدم 162 و وزنم 58 کیلو ب نظرتون این رژیم واسم مناسبه؟!
سلام خسته نباشید.من در 15سالگی دچار اضافه وزن شدید بودم و با رژیم های غلط 12کیلو وزن کردم و حال بدنم طاقت رژیم های سخت و نداره ..سنم 18قدم156وزنم62میخوام برسم به 50رژیم های مختلفی امتحان کردم اما نتونستم ادامه بدم به نظر شما این رژیم برای من مناسب هست؟
سلام من ۶۸ کیلو هستم و دیگه وزنم پایین نمیاد با این رژیم همراه با ورزش میتونم جواب بگیرم؟
سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۸۰ وزنم ۹۵ .این رژیم جواب میده؟
سلام من ۱۸ سالمه
۷۸ وزن
۱۶۷ قد
بنظرتون این برنامه شما برام خوبه ؟؟؟
سلام خسته نباشید ببخشید من ٢۶ سالمه قدم ١٧٣ وزنم ٨۵ کیلو با این رژیم میتونم وزنمو کم کنم؟ چون فقذ مشکل شکم دارم ؟
سلام این رژیم غذایی برای یک هفته اس؟؟یا باید طی چند هفته تکرار بشه؟؟
سلام من 60 کیلو هستم با قده 169 اما میخوام کم کنم5 کیلو….که البته همه بم میگن ک الان بهتر شدی اما خودم دوس ندارم.
من میترسم بده کم کردن رژیمو رها کنم دوباره وزنم برگرده ایا این اتفاق میفته؟؟؟ باید چیکا کنم ک بر نگرده؟؟؟ و از اون دسته ادمایی هستم ک اگ ی وعده غذا نخورم سریع وزنم کم میشه
سلام.من 61 کیلو هستم، قدم 164. وزن نرمال برای من 58 هست ولی میخوام برسم به 55 کیلو. بنظرتون میتونم با این رژیم نتیجه بگیرم؟ یک روز در میون هم باشگاه میرم.
سلام ببخشید میشه بجای چای از قهوه هم استفاده کرد؟
سلام من 65 کیلو وزن دارم و وزن که خودم دوست دارم 45 کیلو هست ایا با این رژیم و ورزش میشه لطفا جواب بدید
سلام من ١٩سالمه قدم ١۴٨ وزنم ۵٠کیلو وزن ایده الم چند باید باشه؟؟
سلام. من با این رژیم تو دو هفته 6 کیلو کم کردم. اصلا هم برگشت نداره. خیلی راضی بودم. اگه ارادشو دارین حتما امتحان کنین
سلام من وزنم 110کیلوگرم وقدم 155 چکار کنم
سلام من ۴۰ سالم قدم ۱۶۵ وزن ۸۵ خیلی دکتر رفتم ولی وزنم پایین نمیاد چکار کنم
سلام من 23سالمه وزنم 67 کیلو هست دوست دارم وزنم به 40 کیلو برسه میشه با این برنامه غذاییون؟؟
سلام
میخواستم بدونم میشه بجای چایی چیز دیگه ای جایگزین کرد ?
سلام این برنامه خوبه جواب هم گرفتید از این برنامه . ؟
چون یک روزش خیلی سبکه یک روزش نسبت به اون روز سبک خیلی سنگینه
این طبیعی هست؟ مثلا روز یک شنبه سبک . روز سه شنبه سنگین .
سلام من قدم 187 وزنم 104
با این رژیم لاغر میشم
سنم 16
سلام خسته نباشید
یه سوال داشتم اگه کمک کمید ممنون میشم
من عصر ها و شب ها خیلی احساس گشنگی می کنم و بسختی تحمل می کنم گاهی رژیممو میشکونم تا سیر بشم و بعدشم پشیکون میشم.
بنظرتون واسه برطرف کردن گشنگیم چیکار کنم؟
من ٢٢ سالمه و ۶٣ کیلوام دوست دارم بشم ۵۵ با قد ١۶۴
سالاد الویه رژیمیو چجوری درست می کنن؟
سلام، من ۱۸سالمه قدم ۱۵۸و وزنم ۷۶ کیلو هس،،ایروبیک میرم اما تو وزنم هیچ تاثیری نداشته،،با این رژیم میتونم لاغر کنم؟؟
سلام خسته نباشید
برنامه رژیم هفت روزه هست یا چهارده روز؟
ممنون
سلام من 24سالمه وقدم157ووزنم76کیلو،من صبح ساعت11بیدارمیشم میشه ساعت 7که صبحانه روخوردم دوباره بخوابم یاباعث چاقی میشه؟
با سلام ی خانم ۵۰ ساله با قد۱۵۵،وزن ۶۶ میتونه از این رژیم استفاده کنه.؟
با سلام میشه ی خانم ۵۰ ساله با قد ۱۵۵،وزن ۶۵ کیلوگرم از این رژیم استفاده کنه؟
سلام خسته نباشید،من ۱۶سالمه و قدم ۱۶۰ و وزنم۶۷ است میخوام لاغرتر بشم آیا این رژیم برام خوبه؟؟
سلام من 97 کیلو هستم قد 178 رزمی کار میکنم میخواستم بدونم این رژیم برا من مناسبه با توجه ب برنامه ورزشی سه روز در هفته؟
سلام وخسته نباشید بنده قدم 180 ووزنم 82 کیلو می خوام به وزن 75 کیلو برسم به نظر شما این برنامه مناسب بنده هست
سلام
من 21سالمه,قدم168و وزنم76میتونم از این رژیم استفاده کنم؟
سلام من ١۶سالمه ۶٩کیلوام وقدم١٧٠هستش این رژیم میتونه کمکم کنه؟؟؟ممنونمیشم پاسخ بدید
سلام من سانازم.قدم ۱۷۳هستش و وزنم ۶۷ شکم دارم یکمی این رزیم‌میتونه تاثیرگذار باشه
سلام من ٢٧ سالمه و وزنم هفتاد و سه هست و شدیدا میخوام لاغر شم
قدم هم ١۶۶ هست ، اما راستش خوصله ورزش ندارم یعنی ارادش رو ندارم نه رژیم نه ورزش
سلام ۱۵ سالمه قدم۱۶۳ وزنم ۸۳ این رژیم خوبه بگیرم یا نه
سلام عزیزم . من این رژیمو تازه شروع کردم . میشه تو این رژیم یه کوچولو کیک کاکایو یا معجون باشه ؟ عزیزم زمانی ک ضعف داریم میشه هویج یا میوه اضافه تر خورد؟
فوری
سلام و خسته نباشید
ببخشید میوه هایی مثل انبه را ایا میتوان به عنوان میان وعده یا عصرانه کامل خورد یا باید نصف آن را خورد؟ ایا در این رژیم میتوان مقدار بسیار کمی کیک یا کاکائو قرار داد؟ و ایا هنگامی ک به ما ضعف دست میدهد میتوانیم سبزیجات و میوه ها را چند عدد بیشتر میل کنیم
لطفا جواب دهید
سلام من 18 سالمه قدم 167 وزنمم 67 کیلو تا حالا رژیم گرفتم و پیاده روی هم زیاد دارم و کلاس ایروبیک هم میرم خداروشکر موثر بوده از دوماه پیش تا الان 5 کیلو کم کردم
مرسی ک هستین??
سلام،من شهرام هستم 18 سالمه ،قدم 178 و وزنم 84کیلو هست.
ایا این رژیم غذایی طی یک ماه جواب میده تا به وزن 70 کیلو برسم؟؟
سلام من میخوام قسمت ران و ساق پام لاغر بشه به جز پیاده روی چیکار میتونم بکنم؟
ممنون میشم راهنماییم کنین
سلام دوست عزیز از مواد قندی نوشابه ها و مواد غذایی فرآوری شده دروی کنید
سلام من ۶۰ کیلو ام و قدم ۱۵۶
این رژیم برای من برای کاهش ۱۰ کیلو مناسبه؟
18 سالمه و قدم 156 وزنم 62 و میخوام لاغر کنم سر یک ماه 2 کیلو اضافه کردم .
از طرفی هم چاقی تو خانوادمون ارثیه .
دور کمرم 58
میترسم به خاطر ارثی بودن این ژن چاق بشم
چی کار‌کنم ؟؟؟
سلام خسته نباشید. من55 سالمه و 155 قدم هست.این رژیمو بگیرم از نظرتون؟
سلام من قدم ۱۵۵ هست و۱۴ سال سن دارم و ۵۶ کیلو وزن آیا وزنم مناسبه؟
بخوام رژیم بگیرم این برنامه غذایی جواب میده؟
سلام،قدم ۱۶۵،وزنم ۷۴ چکاار کنم که ماهی ۴کیلو لاغر کنم؟؟؟
سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۷۰…دوست دارم وزنم به ۶۰ برسه..خوبه که این رژیم رو بگیرم؟؟
سلام من 14 سالم هس 72.4 کیلو هستم به نظرتون چیکار کنم کم کنم
سلام.روز بخیر
میخواستم بدونم میشه از بعضی وعده ها چای رو حذف کرد یا به جاش از نسکافه استفاده کرد؟
و اینکه بین وعده ها میشه از میوه استفاده کرد؟
سلام ببخشید من 15 سال دارم قدم 174 و زنم 68 میشه بگید چند کیلو اضافه وزن دارم
با سلام و خسته نباشید .یه سوال داشتم
من قدم180 وزنم هم 90 و سنم 18
میخواستم بدونم ک من چقدر باید کم کنم تا دیگه چربی اضافه نداشته باشم
سپاس
با سلامم و خسته نباشید . یه سوال داشتم
من قدم 180 وزنم هم 90
باید چقدر دیگه وزنم کم بشه تا دیگه چربی اضافه نداشته باشم
سلام چرا برای وزنهای بالا جواب نمیده؟مثلا کسی که 60 کیلو اضافه وزن داره چرا نمیتونه این رژیم کمکش کنه؟
سلام من 155قدمه وزنم 55 میخوام وزنم 50برسه ایا امکان داره تو 1ماه 5کیلو وزن کم کنم .
سلام من ۱۸ سالمه قدمم ۱۶۱_۱۶۲ هستش وزن هم ۸۹ کیلو هستش درسته این رژیم رو بگیرم؟!
سلام ببخشید من 16سالمه وزنم 61وقدم167میخواستم بدونم این رژیم مناسب هست؟
سلام مطلبتون خیلی خیلی فوق العادست من خیلی استفاده میکنم از این مطالب . من برای لاغری خودم از قرص لاغری زنوور استفاده میکنم خوب جواب گرفتم از این قرص خواستم به شما عزیزان هم توصیه کنم .
برای بار اول بود ک رژیم گرفتم ،فعالیت هم بخاطر درس اصلا ندارم،میخام بدونم چقد کم میکنم ب طور میانگین با رژیم بالا،ممنون
سلام،من ٢٧سالم و قدم ١۶١و وزن قبلیم ٧٣بوده ،در حال حاضر ی رژیم ١۵روز ه کانادایی گرفتم ک تا امروز ک روز ١١م شدم ۶٩،وزن ایده الم از نظر خودم ۵٨،میخام ببینم با رژیم بالا تو یک هفته به طور میانگین چند کیلو کمً میکنم؟؟!ممنونم
سلام. من ١٨سالمه. قدم١۶١و وزنم تقریبا۶٧کیلو هستش. میخاستم بدونم چن کیلو اضافه وزن دارم؟و ایا این رژیم برای من مناسب هست؟
سلام.وقت بخیر.میشه از چای سبز استفاه کرد؟و اینکه به جای آب لیمو میشه از سرکه سیب استفاده کنم؟و من یک روز درمیان ساعت 4تا7 باشگاهم عصرونه رو چطور باید مصرف کنم که برنامه رژیمم موثر باشه؟مرسی
سلام من ۱۷ سالمه و ۶۵ کیلو هستم،قدم هم ۱۶۹ هست
بنظرتون این رژیم رو بگیرم میتونم به ۵۸ کیلو برسم؟
باسلام من قدم 160ووزنم 72هستش آیامیتونم دوماهه به وزن مطلوب برسم؟
سلام من 38 سالمه 160قدم و72 کیلووزنم هست ایروبیک هم کارمیکنم میتونم بااین رژیم به وزن نرمال برسم؟
سلام بانو خانم?
من الان ۱۳ سالمه قدم ۱۵۷ هست وزنم ۶۰ کیلو هستش.
به نظرتون این رڗیم رو بگیرم خوبه؟
منظورم اینه که هیچ اتفاقی برام نمیفته از نظر رشد قدم؟
سلام ببخشید اگه به میان وعده ها توجهی نکنیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟من زیاد میوه نمیخورم
سلام خسته نباشید من 24 سالم هستش و قدم 164 و وزنم 58. رژیم شما برای من مناسب هستش؟
سلام من 17 سالمه.قدم175هست و وزنم76یا77 دقیق نمیدونم.چون قدم بلنده اصولا وزنم به چشم نمیاد ولی میدونم تقریبا8تا9 کیلوگرم اضافه وزن دارم.بخصوص رون های بزرگی دارم که میخوام از شرشون خلاص شم.من در سایت های مختلفی رفتم ولی فکر کردم رژیم شما از همه بهتره.میخوام رژیمی داشته باشم که عوارضی مثل ریزش مو نداشته باشه و بعد از ترک رژیم وزنم برنگرده. درضمن من والیبالیستم وهفته ای سه بار برای تمرین والیبال میرم ولی برای اینکه بتونم در مسابقات شرکت کنم باید رون هامو وشکممو کوچیک کنم میشه لطفا راهنمایی کنید این رژیم به دردم میخوره یا نه؟ممنون لطفا جوابمو بدید دوست عزیز
سلام من ١۵ سالمه قدم ١٧٠ و وزنم ٩۵ به نظرتون تأثیر داره یا نه؟
سلام بانوجون من ۱۹سالمه وزنم ۷۴قدم ۱۶۰ب نظرت این رژیم برام‌خوبه
سلام ببخشید من د
روزهای زوج میرم بکس و روزهای فرد میرم بدمینتون لازمه این هارو انجام بدم یا نه؟
سلام من معمولا صبح ساعت ۶ میرم باشگاه ٢ لیوان اب گرم و قبل باشگاه یا بعد باشگاه بخورم و اینگه میتونم بجاى صبحانه در برنامه شما یک عدد موز و پروتین بار بخورم؟
سلام ، میشه لطفا بفرماید اب گرم ناشتا چقدر گرم باید باشه و چقدر قبل از صبحانه؟ سپاس
سلام من 25 سالمه قدم 160 ووزنم هم 61کیلواماهرکاری میکنم وزنم ثابت مونده میخوام وزنم کم شه میشه بگیدچیکارکنم وزنم کم شه آیابااین رژیم وزنم کم میشه
سلام ببخشید میتوان در دوران رژیم میوه هایی مثل هندوانه یا موز بخورم؟
سلام .خسته نباشید مونا جان .
من 18.19 سالمه
قدم هم 185
وزنم 99 کیلو
نظرتون چیه .برم برا متخصص تغزیه یا اینم جواب میده ؟
با سلام وممنون از سایته خوبتون در این رژیم از حبوبات اصلا نمیتونیم استفاده کنیم اشکالی نداره ومنظورتون از یک میوه چقدر هست در مورده میوه هایی مثل طالبی وگیلاس
درود و خسته نباشید
اگر امکانش هست بفرمایید در روز چه مدت زمان پیاده روی میتونی اثر کافی در کاهش وزن داشته باشه ؟؟؟
سلام من 18 سالمه 174 قدمه 110 کیلو وزنمه 1 هفته ای میشه شروع کردم این رژیم رو و به غیر این رژیم هر روز حدود 200 تا طناب میرم خواستم ببینم اگ همینجوری پیش برم میتونم نتیجه بگیرم خیلی ممنون میشم جواب بدید مرسی
سلام من نزدیک 17 سالمه قدم 179 وزنم 90 به نظر شما این رژیم برای من مناسب
سلام من 1ه سالمه و 3 ماهه دیگه 17 ساله میشم قدم 157و وزنم 55 کیلو هست تو ناحیه بازو ورونام خیلی گکشت یا همون چربی جمع شده ایا این رژیم کمک میگنه ؟همراه با پیاده روی؟چون واقعا میخوام رونام و بازوم لاغر بشه مخصوصا شکمم
با سلام،به نظرم شما که رژیم میدید بهتره شکر رو حذف کنید؛چون خیلی مضره، من به شخصه رژیم هم نگیرم شکر و قند نمیخورم
سلام من٨۵ کیلو هستم و قدم١۶٨ کیلو.۴ماه پیش هم زایمان کردم وشیر هم نمیدم آیا بارژیم شما میتونم٢٠ کیلوکم کنم
سلام،من 26 سالمه. 164 قدمه،93 کیلو وزنم
تنبلی تخمدان دارم
یکسال ورزش زومبا انجام میدادم،داشتم نتیجه میگرفتم که به دلیل دیسک کمر و گردن دیگه حتی اجازه ی پیاده روی هم ندارم
به نظرتون با این رژیم میتونم نتیجه بگیرم؟ چقدر زمان میبره به وزن ایده آل برسم؟
سلام من وزنم92هست قدم 158 این رژیم مناسب هست بگیرم بعد زایمان خیلی اضافه کردم. 24سالمه
سلام بانو اگر من باشگاه ایروبیک برم و تغذیه مو کم کنم و طبق رژیم خاصی پیش نرم به نظرتون لاغر میشم؟؟؟؟؟15سالمه 160 قدمه و 60 کیلو میخوام شکمم و پهلو هام اب شن
بهنام
قد من 180 سانتیمتر است و وزن 110 کیلوگرم
با این رژیم میشه به وزن 85 یا 90 کیلوگرم رسید
ممنون از پاسخ شما
سلام بانو من 25 سالمه وزنم 84 و قدم 180 هست آیا این رژیم غذایی برای من خوبه در هفته من یک ساعت ورزش بدن سازی میرم و 30 دقیقه پیاده روی میکنم
سلام من ۲۱سالمه ۱۶۸قدمه و وزنم ۶۰
میدونم شاخص توده بدنیم نرماله ولی دوس دارم لاغرتر باشم
ب نظرتون برای من ک چربی اضافه زیاد نذارم این رژییم جواب میده؟
سلام من الهه /۱۴۰وزن دارم…سنم ۲۰سال قدم ۱۸۵….ایا این رژیم واسم عمل میکنه؟یا ن!
سلام بانو جون من 18سالمه وزنم 57کیلو ب نظرت نرمالم یا رژیم بگیرم ؟؟؟
سلام من ۱۳ سالمه و وزنم حدود ۶۸ یا ۶۵ هست و قدم حدودای ۱۵۸ تا ۱۶۴. ناهار و شام کامل بخورم بدون صبحانه چون صبح ها دیر ساعت ۱۲ بلند میشم و میان وعده فقط یک عدد میوه ایا وزن کم میکنم؟ تحرک متوسط رو به بالا دارم یعنی با اهنگ یه مقداری ورجه وورجه میکنم
وزن مناسب برای سن من چیه؟ ممنون میشم پاسخ بدین
سلام.ببخشید من 15 سالمه و قدم حدودا 161 یادته و وزنم هم حدودا 60 کیلوئه .این رژیم برا من مناسبه.راستش آنقدر اعتماد به نفسم اومده پایین ?که اگرم بگید نه من بازم رژیم میگیرم?.یا حداقل یه رژیم مناسب پیشنهاد کنید.?
سلام من 22سالمه 167 قد و 90 کیلو وزن دارم میخوام به 73 کیلو برسم این رژیم برام مناسبه ..میخوام سریع وزن کم کنم
با سلام
دمتون گرم واقعا خیلی برنامه ی کاملیه
لطفا درباره ی فواید تمرینات بیشتر توضیح بدهید
با سپاس
سلام من 15 سالمه و قدم 165 و وزنم هم 63 میخواستم بدونم این رژیم به من کمک میکنه یا ن و درضمن میخوام بعد از ماه رمضان 3 روز در هفته برم باشگاه برای بدنسازی.اگه من بخوام این رژیم رو بگیرم چقد زمان میبرد ک به 55 کیلو برسم؟؟
سلام.من١۵٨قدمه و ۶۵وزنم و ٢١سال سنم.باید طبق چه برنامه ای برم جلو که به وزن ایده آلم(مثلا۵۵)برسم؟
راستی اشکالی نداره از این رژیم استفاده کنم اما از قسمت ناهار به بعدش رو ؟
سلام ی ورزش خوب برای لاغری معرفی میکنین؟
من قدم ۱۶۵ و وزنم ۵۸ میخوام ۵۳ کیلو بشم
سلام من 15 سالمه.قدم 163 .وزنم 60 کیلو هست میخوام برسم به 50 کیلو باتوجه به اینکه الان ماه رمضانه و باوجود روزه رفتن نمیشه این رزیم رو انجام داد.
من میتونم بعد از ماه رمضان شروع کنم و تا نیمه تیر حداقل 5 کیلو کنم؟(یعنی حدودا 25 روز)
درضمن من تو سنی هستم که نمیتونم هررزیمی رو استفاده کنم.این رزیم مشکلی برای من بوجود نمیاره؟
شنبه=الویه رزیمی چجوری درست میشه؟
سه شنبه=به جای جگر کباب شده و پیتزا چه چیزای دیگه ای میشه خورد؟
پنجشنبه=حتما باید نان سوخاری باشه؟(نان سوخاری را چجوری میشه تهیه کرد؟)
جمعه=منظورتون از سیب زمینی اب پز شده است؟
ایا بین این وعده هایی که گفتین میوه هم میشه خورد؟
این رزیم انرزی کافی برای درس خوندن رو به من میده؟
این رزیم برگشت پذیره؟یعنی بعد از کامل شدنش دوباره چاقی برمیگرده؟
سلام من ۲۲ سالمه
۷۴کیلو و ۱۶۸قدمه
روزی ۳۰ دقیقه تردمیل ۱۰۰تا دراز نشست و ۱دور ویبره میبندم
غڌاهم میخورم ولی کم
میتونم موفق بشم؟
سلام بخشید من وزنم 57کلیو قدم 148 هستش حدود یک ماه نیم که عمل سنگ کلیه انجام دادم دارو هم می خورم می خواهم وزن کم کنم می خواهم بدونم با این رژیم می تونم وزنم کم کنم
سلام
جای تعجبه که شکر و قند تو همه جای رژیم غذاییتون وجود داره!
به نظرم حذفشون کن و خرما و قند طبیعی جایگزینشون کن
سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۸ یا ۱۵۹ وزنمم ۴۸ میخوام بدونم این رژیم برای من مناسبه یا نه من فقط شکمم یه کم بد فرمه و از بقیه قسمتای بدنم راضیم به نظرتون چیکار کنم!؟??♀️??♀️
سلام خسته نباشید اگر به جای دو لیوان اب گرم و ابلیمو یک لیوان بخورم مشکلی پیش میاد؟
سلام من 15سالمه وزنم90کیلو ایا یا این رژیم میتونم لاغر شم تو یه ماه
سلام من 13 سالمه قدمم 164و وزنم 59 کیلو میخوام وزنم به 50 برسه ایا این رژیم برای من مناسبه؟
سلام خسته نباشید . من ۱۹ سالمه و قدم ۱۷۰ و وزنم ۶۶ میخوام ۵۷ کیلو شم.به نظرتون با این رژیم میتونم؟
سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۶۶ کیلو ، رفتم دکتر گفت وزنت نرماله ولی من میخوام ۵۷ کیلو شم . به نظرتون با این رژیم میتونم؟
سلام‌خوبین من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۵ وزنم ۶۵ با این رژیم میتونم کم کنم!؟
سلام ، من ۴٠ سالم و قدم ١۵٩ و وزنم ٧٢ کیلو و شاغل هستم علاوه بر این دچار ریزش موی شدید ، استخوان درد ، سردرد میگرنی و یبوست هم هستم آیا میتونم با استفاده از این رژیم اعلامی وزن کم کنم
برای ماه رمضان چطور رژیم بگیریم
سلام من وزن قبلیم۵۵کیلو بوده الان شدم ۶١ ایا با این رژیم میتونم کم کنم یا ن؟؟
سلام.به دوستان.من قدم 174 و وزنم 82 کیلو بنظرتون من وزنم چقد باید باشه و بنظرتون با این رژیم غذایی میشه؟و من بین یک ساعت تا یک و ساعت نیم پیاده روی دارم در روز
من ۱۶۴ قدمه و وزنم ۷۴.۴۰۰ کیلو گرم وزنمه و ۲۷ سالمه و پسرمه تازه از شیر باز کردم و نمیتونم برم دکتر رژیم، این روال رژیم غذایی پیش برم + ماه رمضونم هست خوبه؟؟؟؟؟؟
باسلام.
من 15سالمه و وزنم هم 92 و قدم هم 150هست.
آیا با این رژیم وزنم پایین میاد؟
ممنون میشم پاسخ بدین.
سلام میخواستم بدونم این رژیم فقط شکم و پهلو رو لاغر میکنه یا جاهای دیگه مثل دست و پا و صورت رو هم لاغر میکنه؟.
سلام
مادر من باید 10 کیلو کم کنه. روزی 2 بار صیح و شب انسولین میزنه و مشکل خاصی جز آرتروز زانو نداره. میتونه از همین رژیم استفاده کنه؟
سلام
سلام خسته نباشید. من قدم حدود170تا172هستش و وزنمم 95تا100کیلو هستش و15سال سن دارم و الان تقریبا دو روزه این رژیمو گرفتم به نظر شما ادامه بدم خوبه؟ تا حالا اذیتم نشدم. من بعضی از جاهای برنامرو تغییر دادم برای مثال:از چای سبز استفاده میکنم و شب هام شما نمیخورم و به جاش چای سبز میخورم حدود دو یا سه لیوان تا زودتر لاغر بشوم درظمن میوه هم کمتر میخورم خوبه با نه؟
سلام این رژیم برای من مناسبه قد ۱۶۲ وزن ۶۶
سلام خیلی ممنون از رژیم ولی صبحانه تنوع غذایی نداره اصلا تخم مرغ در رزیم گنجاندهً نشده در رژیماز هیج نوع شیرینی یا بستنی نیست اینطوری بعد از لاغر شدن دوباره چاق میشیم به خاطرمحروم شدن از یه سری غذا ها
وقتی این رژیم و استفاده کنی بدنت بهش عادت میکنه و حتی بعد از ترک رژیم دیگه بدنت سمت مواد غذایی که نمیخوردی نمیره
سلام خسته نباشید ممنون از رژیمی که دادیدولی مگه رژیم هرکس نباید مطابق با قدووزن طرف داده بشه من وزنم٧٨ وقدم ١۶۴ است با این رژیم چند کیلودر هفته لاغر میشم وباز از شما متشکرم
سلام همه دکترها میگن رژیم هر کسی باید متناسب با قد وزن فرد داده بشه داخل رژیم همً خیلی قند داره آیا اینطوری لاغر میشیم
سلام همه مبگن وژیم هر کسی متناسب با قد و وزن اون باید داده بشه داخل رژیم خیلی قند داره آیا اینطوری لاغر میشیم من ١۶۴قدم و وزنمً٧٨ است
سلام.من۲۲سالمه ۷۴کیلوهستم قدم۱۷۱
میخوام بشم ۶۳کیلو
درعرض چندوقت بااین رژیم ب این وزن میرسم؟
سلام من 24 سالمه 80 کیلو وزنمه 160 قدمه بنظرتون میتونم با این رژیم لاغر کنم؟؟؟
سلام. میشه آبلیمو رو با همون آب داغی که تو ناشتا گفتید بریزیم و بخوریم؟؟؟
کاهش وزنمون تثبیت میشه بعد از این رژیم…ممنونم
سلام عزیزم من 18 سالمه توی یه سال و نیم از وزن 84 به 65 کیلو رسیدم قدم 168 هست
الان دوباره میخام وزنم و کمتر کنم و به 58 یا 60 برسم به نظرتون چی کار کنم؟؟چون که وزنم استاپ زده پیش مشاور تغذیه هم میرم کار خاصی نتونست انجام بده بدتر از همه اینه که دوباره دارم پرخور میشم و وزنم داره میره بالا چی کار کنم تو رو خدا ؟؟؟؟
ممنونم ????
سلام… من 114 کیلو وزن وقد 184 دارم و وزن مناسب من 80 کیلو می باشد گروه خونی من o مثبت می باشد رژیم مناسب برای من کدام است.م… می شه راهنمائیم کنید و رژیم مناسب بهم بدین
با تشکر
سلام من ۱۷ سالمه وزنم۶۵ قدم ۱۵۵ حدودا چند کیلو اضافه وزن دارم و وزن نرمالم چیه؟و اینک این رژیم میتونه ب من کمک کنه یا ن؟???