رژیم لاغری 7 روزه
اولین روز رژیم لاغری ( میوه‌های تازه ) : روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است ، میتوانید تا هر اندازه که میخواهید و از هر نوع میوه‌ای که دوست دارید به جز موز استفاده کنید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید.
دومین روز رژیم لاغری ( سبزیجات ) : در روز دوم تا جایی که دوست دارید از انواع سبزیجات خام یا پخته مصرف کنید ، برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید ، سیب‌زمینی هم جز‌و سبزیجات به حساب می‌آید و میتوانید به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید تا کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود.
بعضی از بهترین سبزیجاتی که میتوانید برای روز دوم برنامه غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از لوبیا ، هویج ، بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم و ... ، یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه را حتما مصرف کنید.
سومین روز رژیم لاغری ( ترکیب میوه‌ها و سبزیجات ) : در روز سوم میتوانید هم از سبزیجات و هم میوه‌ها به وفور استفاده کنید تا بدن برای چربی سوزی روزهای آینده اماده شود، اما سیب‌زمینی و موز مصرف نکنید.
چهارمین روز رژیم لاغری ( موز و شیر و سوپ ) : در روز چهارم میتوانید ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر مصرف کنید، باید سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید(البته می توانید تعداد مصرف موز را کاهش دهید.) همچنین می توانید سوپ مورد علاقه تان را درست کنید و هرقدر دوست داشتید از آن میل کنید. خوردن موز بسیار مهم است زیرا به بدنتان کمک می کند تا تعادل سدیم و پتاسیم بدن خود را پس از سه روز جبران کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.
پنجمین روز رژیم لاغری ( گوشت و گوجه فرنگی ) : روز پنجم روز خوردن گوشت و گوجه فرنگی است؛ یعنی در کل تقریبا 6 یا 7 عدد گوجه فرنگی و دو وعده گوشت 300 گرمی میل می کنید. گوشت را به صورت همبرگری تهیه کنید تا خوردن آن راحتتر باشد. سعی کنید تمام گوجه فرنگی ها را بخورید اما چنانچه نتوانستید همه گوشت را بخورید، مشکلی پیش نمی آید. توجه داشته باشید که حتما زیاد آب بنوشید تا اوریک اسید حاصل از هضم گوشت از بدنتان دفع شود. گوشت حاوی آهن و پروتئین و گوجه فرنگی حاوی فیبر است که باعث می شود هضم راحتتر اتفاق بیفتد.
ششمین روز رژیم لاغری ( گوشت و سبزیجات ) : در روز ششم رژیم مجددا به همان میزان یا کمتر گوشت بخورید اما اینبار گوجه فرنگی را با انواع سبزیجات دلخواهتان جایگزین می کنید. در این روز شما کاملا می توانید شاهد تغییرات فیزیکی خود باشید. حتما آب زیاد بنوشید.
هفتمین روز رژیم لاغری ( برنج قهوه ای، آب میوه و سبزیجات ) : این آخرین روز رژیم است و در این روز می توانید برنج قهوه ای و آبمیوه طبیعی و هر چقدر دوست دارید سبزیجات موردعلاقه‌تان را بخورید ، این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.
پس از رژیم متوجه کاهش وزنی حدود 4 - 8 کیلوگرم خواهید شد ، خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان بهتر از قبل عمل می‌کند ، برای همه افرادی که برای کم کردن اضافه‌وزن به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است.
توجه : این رژیم حداکثر 1 بار در ماه پیشنهاد میشود ، پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم از ویتامین ها و مکمل های غذایی با تجویز پزشک استفاده نمایید.
مهمترین نکته در رژیم این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید ، گرسنگی کشیدن نتیجه عکس می‌دهد ، این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید.
دیدگاه های ثبت شده
من ۵کیلو کم کردم
واقعااااا!!چجوری
سلام.من الان تازه وارد روزپنجمه رژیمم 64500 بودم الان شدم 62500 .بنظرتون تا روز هفتم ب 60 کیلو میرسم?کالری ک مصرف کردم تا پونصد بوده.مناسبه ایا؟
بهترین حالت برای این رژیم اینه که آب زیاد بخورید و عرق کنید من بار اولم چیزی نزدیک به ۸ کیلو کم کردم. چون دائمی تحرک داشتم سعی کنید از روز سوم ورزش هوازی آنجا بدید دوباره تکرار می کنم آب زیاد بخورید و عرق کنید تا جواب بده.
توروخدا راست میگی
سلام من ۷ کیلو کم کردم
خیلی خوبه من روز سوم خودمو وزن کردم فقط ۳۰۰گرم کم کرده بودم?به نظرت تا روز اخر به اندازه ی شما میشه؟
سلام من الان روز دوم رژیم رو گذروندم خیلی سخت بود الانم سرم درد میکنه اما ادامه مئدم بعدا نتیجه رو میدم
من چند ماه پیش این رژیم گرفتم 5کیلو کم کردم بعد 4ماه دوباره برگشتم سر وزن اولم اما تو این مدت رعایت نکردم
درحال حاضر برا بار دوم شروع کردم که روز 3هستش
میشه همراه رژیم از قهوه و چایی سبز استفاده کرد؟؟؟در رژیم خللی ایجاد نمیشه؟؟؟
سلام من روز اول این رژیمم بود بعد از ظهر سر نماز تمام دستام میلرزید میخواستم بپرسم شما چه جور ورزش میکنید وقتی رژیم دارید امروز که نتونستم خوب ورزش کنم زود خسته میشدم
سلام من الان روز چهارم رژیم رو میگذرونم از٧۵/٢٠٠رسیدم به ٧٣/٢٠٠بنظرتون عادیه؟فکر میکردم بیشتر کم میکنم
من روز اول رژیم رو گذروندم ببینیم اخر هفته چی میشه
سلام به همه
من در ظهر روز ششم هستم و 4 کیلو کاهش وزن داشتم (از 83 به 79). البته خیلی در ظاهرم مشخص نیست، فکر می کنم حدود یک کیلوش از آب همراه با قند باشه که همیشه توی بدن هست و چون این چند روزه قند و هیدروکربات مصرف نکردم اون اب هم دفع شده. یه مقدارش هم به احتمال زیاد مربوط باشه به سبک شدن روده ها، اصلا معلوم نمی کنه که چهار کیلو کم کرده باشم. بعیده بیش از دو کیلو از چربی هام آب شده باشه !!
اخر روز هفتم هم خبرتون می کنم موفق باشید
سلام من امروز روز چهارم رژیمم بود رفتم رو ترازو ولی متاسفانه هیچی کم نکردم مو به مو هم انجام دادم اما تحرک نداشتم سرد شدم:-(
من در طول سه ماه سه بار این رژیم رو گرفتم و پنج کیلو کم کردم فقط مشکلی که برام پیش اومد درد پهلوهاست حس میکنم کلیه هام حساس شده با اینکه زیاد آب میخوردم
فریده جان در طول الین رژیم همونطور که نوشته شده باید به طور مکرر آب بخورید تا مشکلی ایجاد نشه.
میشه به جای گوشت از ماهی کبابی استفاده کرد؟؟
سلام.ببخشید یه سوال میشه مثلا سیب زمینی و با نمک یا ادویه جات دیگه خورد و گوشت میتونه مرغ هم منظورش باشه؟
سلام من تا روز چهارم ادامه دادم و ۳ کیلو از وزنم کم شد که ۲ کیلوش فقط از معده و رودم بود که تخلیه شده بود یک کیلو هم از چربیهام
من روز اول رژیم هستمامیدوارم وزنم کم کنم البته همراه با ورزش دارم شروع می کنم. فقط یه سوال داشتم از حضورتون برای انکه بیشتر بخواییم وزن کم کنیم میشه این رژیم و چندین مرتبه پشت سر هم انجام داد؟
سلام مونا جان. تا جایی که من اطلاع دارم، این رژیم از رژیم های سم زدایی هستش و معمولا اگر با فواصل یک یا دو هفته بین رژیم ها، پشت سر هم بگیری مشکلی ایجاد نمیکنه. البته باید شدیدا آب مصرف بشه تا کلیه ها دچار مشکل نشن. بخش رژیم درمانی ایران کوک هم به زودی فعال میشه تا بتونید از رژیم های مخصوص خودتون استفاده کنین.
سلام مونا جان. تال جایی که من اطلاع دارم، این رژیم که از رژیم های سم زدایی هستش، و معمولا گرفتنش پشت سر هم مشکلی ایجاد نمیکنه اما خب باید همیشه احتیاط کرد.
سلام من روز سومم تقریبا یک کیلو کم کردم
من قبلا هم امتحان کردم مشابه این رژیمو تا مدت زیادی باقی میمونه وزنت اگر و فقط اگر وعده شامو رعایت کنیم مثلا سالادو میوه بخوریم شب ها
و خوردن نوشابه و مایونز رو به حداقل برسونیم
سلام میخواستم بدونم پسته سبز جزمیوه جات حساب میشه ؟
سلام رها جان. پسته میوه هست
سلام امروز روز دوم هست هیچی کم نشدم .من خیلی بهم فشار امد دوتا موز خوردم .من ظهر ها وشب ها کاست با کلم میخورم اشکال نداری اخه من غذا زیاد میخوردم هر وعده دوتا بشقاب برنج باکلی گوشت
من روز پنجممه میشه زود راهنماییم کنید چی رو میتونم جایگزین گوشت کنم؟
سلام….من من طی چار روز ۲ کیلو و صد گرم کم کردم.من این رژیم رو از منبع خارجی ترجمه کردم و این چیزی که تو سایت گفته خیلی کلیه.
میشه رژیم دقیقشو برام ارسال کنید؟ممنون میشم
سلام من روز چهارم رژيمم خيلي تا اينجا سخت بود ولي وزن كم نكردم اصلاً
فقط ديروز پياده روي داشتم صبح ها هم تا ٢ سركارم
??
ضمناً نگفتين چندتا موز و شير بخوريم؟ سوپ بايد چه سوپي باشه توش ميشه عدس يا جو پرك ريخت؟
سلام عزیزم. تعداد موز گفته شده. سوپ هم هر نوع سوپ کم کالری میتونه باشه.
گفت ديگه فاطمه جان،٨تا موز،٣ليوان شير
سلام.من امروزروزچهارممه ولی فقط یه کیلوکم کردم.درصورتی که دقیق مث برنامه جلواومدم.ینی بدنم چه مشکلی داره که کم نمیشه ازدنبه هاش.خخخخ وزنم سه کیلواضافه.میخام کم بشه.
روز پنجم ميان وعده و صبحانه هم گوشت و گوجه بخوريم؟؟؟!!!
میان وعده رو سبزیجات میل کنید
سلام اين سوال رو چندين بار پرسيدن ولي جوابي ندادين، روز اولي كه گوشت هست ميشه مرغ خورد و روز بعدي گوشت؟
سلام مریم جان. در نسخه اصلی حرف از همبرگر و غذایی که با گوشت قرمز تهیه میشه شده. به نظر می رسه که هر دو گوشت قرمزه.