رژیم لاغری 7 روزه
اولین روز رژیم لاغری ( میوه‌های تازه ) : روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است ، میتوانید تا هر اندازه که میخواهید و از هر نوع میوه‌ای که دوست دارید به جز موز استفاده کنید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید.
دومین روز رژیم لاغری ( سبزیجات ) : در روز دوم تا جایی که دوست دارید از انواع سبزیجات خام یا پخته مصرف کنید ، برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید ، سیب‌زمینی هم جز‌و سبزیجات به حساب می‌آید و میتوانید به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید تا کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود.
بعضی از بهترین سبزیجاتی که میتوانید برای روز دوم برنامه غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از لوبیا ، هویج ، بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم و ... ، یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه را حتما مصرف کنید.
سومین روز رژیم لاغری ( ترکیب میوه‌ها و سبزیجات ) : در روز سوم میتوانید هم از سبزیجات و هم میوه‌ها به وفور استفاده کنید تا بدن برای چربی سوزی روزهای آینده اماده شود، اما سیب‌زمینی و موز مصرف نکنید.
چهارمین روز رژیم لاغری ( موز و شیر و سوپ ) : در روز چهارم میتوانید ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر مصرف کنید، باید سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید(البته می توانید تعداد مصرف موز را کاهش دهید.) همچنین می توانید سوپ مورد علاقه تان را درست کنید و هرقدر دوست داشتید از آن میل کنید. خوردن موز بسیار مهم است زیرا به بدنتان کمک می کند تا تعادل سدیم و پتاسیم بدن خود را پس از سه روز جبران کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.
پنجمین روز رژیم لاغری ( گوشت و گوجه فرنگی ) : روز پنجم روز خوردن گوشت و گوجه فرنگی است؛ یعنی در کل تقریبا 6 یا 7 عدد گوجه فرنگی و دو وعده گوشت 300 گرمی میل می کنید. گوشت را به صورت همبرگری تهیه کنید تا خوردن آن راحتتر باشد. سعی کنید تمام گوجه فرنگی ها را بخورید اما چنانچه نتوانستید همه گوشت را بخورید، مشکلی پیش نمی آید. توجه داشته باشید که حتما زیاد آب بنوشید تا اوریک اسید حاصل از هضم گوشت از بدنتان دفع شود. گوشت حاوی آهن و پروتئین و گوجه فرنگی حاوی فیبر است که باعث می شود هضم راحتتر اتفاق بیفتد.
ششمین روز رژیم لاغری ( گوشت و سبزیجات ) : در روز ششم رژیم مجددا به همان میزان یا کمتر گوشت بخورید اما اینبار گوجه فرنگی را با انواع سبزیجات دلخواهتان جایگزین می کنید. در این روز شما کاملا می توانید شاهد تغییرات فیزیکی خود باشید. حتما آب زیاد بنوشید.
هفتمین روز رژیم لاغری ( برنج قهوه ای، آب میوه و سبزیجات ) : این آخرین روز رژیم است و در این روز می توانید برنج قهوه ای و آبمیوه طبیعی و هر چقدر دوست دارید سبزیجات موردعلاقه‌تان را بخورید ، این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.
پس از رژیم متوجه کاهش وزنی حدود 4 - 8 کیلوگرم خواهید شد ، خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان بهتر از قبل عمل می‌کند ، برای همه افرادی که برای کم کردن اضافه‌وزن به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است.
توجه : این رژیم حداکثر 1 بار در ماه پیشنهاد میشود ، پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم از ویتامین ها و مکمل های غذایی با تجویز پزشک استفاده نمایید.
مهمترین نکته در رژیم این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید ، گرسنگی کشیدن نتیجه عکس می‌دهد ، این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید.
دیدگاه های ثبت شده
سلام من در روز دوم اين رژيم هستم. چند سوْال از خدمتتون دارم
: من در يه سايت ديگه اين رژيم و بدون گوشت ديدم! كدوم صحيح تَر هستش؟
من با اين رژيم احساس گرسنگي نمي كنم ولي خيلي رنگ پريده هستم و سردرد ميگيرم! علتش چي هست؟
ممنونم
سلام سحر جان من این رژیمو مستقیما از سایت جنرال موتورز برداشتم. دقیقا همین موارد توش ذکر شده بود.
منم مثل اين خانوم يه رژيم هفت روزه اينجوري گرفتم بجاي گوشت برنج بود
من نسخه اصلی را دیدم و خواندم کاملا با مال شما یکی است
ممنون
سلام اگه طی روزهای رژیم یک مقداری ندن مصرف بشه اشکالی داره؟
سلام روز خوش من روز سوم رژيم هستم و خداروشكر موفق به تحمل شدم
فقط ميخواستم بدونم ميشه دوهفته پشت هم اجرا كنم تا معده م جمع شه؟؟؟
سلام و خسته نباشید
میخواستم این رژیم رو بگیرم . اما من در دوران شیردهی هستم و فرزندم یک سال داره، امکانش هست که بتونم رژیم بگیرم یا نه؟
ممنون?????
سلام مریم جان. راستش در نسخه اصلی راجع به محدودیتهای رژیم چیزی نگفته اما به نظر من حتما با پزشک برای رژیم مشورت کن.
سلام چون روند لاغری سریع هست و مواد متابولیزه شده از شریحات مواد ترشحی و دفعی از بدن خارج میشه گرفتن هیچگونه رژیم سختی در دوران بارداری و شیردهی مجاز نیست.چون مواد سمی ناشی از متابولیسم چربی مخصوصا اوریک اسید باعث رسوب در سلولهای مغزی شیرخوار و ایجاد اختلالات ذهنی در وی میشه
سلام. منظور از یک فنجان برنج، برنج پخته است؟ یا این میزان را میتوانیم بپزیم؟
سلام. منظور برنج پخته شده هست.
خیار هم میوه محسوب میشه هم سبزیجات؟ من روز میوه سه چهار تا خیار خوردم، اشتباه کردم؟؟
سلام من روز دوم رژیم هستم هنوزم وزن نکردم خودمو
خیلی سخت نیس فقط اراده میخواد
فردا خودمو وزن میکنم و میگم چی شد
سلام پریسا جان موفق باشی عزیزم!
لازم نيست ويتامين مصرف كنيم؟؟
چاي و قهوه در اين روزها آزاد است؟؟
سوپ به هرميزان كه چاق كننده است؟؟
نفیسه جان مصرف مکمل های غذایی خیلیم در طول رژیم به شما کمک خواهد کرد. راجع به نوشیدن چای و قهوه چیزی گفته نشده توی این رژیم اما من فکر میکنم چون بیشتر هدف این رژیم پاکسازی و سبک شدن بدن هست، باید نوشیدن چای و قهوه به حداقل برسه. سوپ هم از سوپهای سبک مثل سوپ قارچ و مرغ و سوپ جو استفاده بشه.
سلام من در روز اول یک سیب یک انگور یک انار و یک خرما خوردم
قد 170 و وزن 71
میخواستم بدونم خوبه یا باید بیشتر میخوردم چون در طی روز ضعف داشتم
سلام عزیزم در این رژیم مصرف میوه جات آزاد هست البته به نظرم باید درست انتخاب کنین تا دچار ضعف نشید.
ببخشید روز دوم میشه میوه هم خورد یکب دو تا ؟؟؟
سلام فاطمه جان فقط سبزی مصرف میشه روز دوم 🙂
سلام من اولين روز رژيمم رو پشت سر گذاشتم خيلي سخت بود چون سر كار ميرم اميدوارم فردا هم به خير بگذره،تا آخر رژيم رو ادامه ميدم و شمارو از نتيجه باخبر ميكنم ?
موفق باشی فاطمه جان 🙂
سلام من میخوام از فردا شروع کنم رژیمو فقط ی سوال داشتم من چون خیلی رژیم گرفتم وهمه برگشت داشته میخوام بدونم این رژیم برگشت داره
سلام مهسا جان. بعد از طی شدن دوره ی هر رژیمی اگر در خوردن تناسب و اندازه رعایت نشه حتما دوباره وزن برمیگرده اما بعضی رژیم ها دیرتر برمیگردند. این رژیم هم معمولا برای پاکسازی بدن گرفته میشه و ممکنه بعد از 3 ماه افزایش وزن پیدا کنی.
میشه به جای برنج قهوه ای از برنج سفید استفاده کنیم
از برنج سفید هم میتونید استفاده کنید.
سلام
مقدار برنج قهوه اي كه ميتونيم بخوريم چقدر است؟؟
سوپ دلخواه شامل چه موادي است؟؟سوپ شير و رشته و پرك جو ميتوان استفاده كرد؟؟
سلام عزیزم 1 لیوان برنج هست. سوپ هم میتونه سوپ جو، قارچ و یا هر سوپی دوست دارین باشه
سلام من میخوام از امروز شروع کنم ببینم جطوره
الان 63 شدم و قدم 160 بهترین وزن واسه من 59 امیدوارم بهش برسم
سلام الی جان من الان قدم ۱۶۲ و وزنم ۵۹ هستش من با مربی ورزشم که صحبت کردم گفت وزن متناسب واسه من ۵۵ِ ..پس وزن ۵۹ واسه تویی ک قدت ۱۶۰ نمیتونه مناسب باشه …بازم باید وزن کم کنی
سلام دوستان من امروز شروع كردم دعام كنيد
من امروز شروع کردم امید دارم جواب بده هم
این رژیم عالیه ولی بعد ۷ روز باید چطور غذا بخوریم
متعادل غذا بخورین
سلام
اون روزى كه گوشت هست بايد چطورى گوشت رو بپزيم؟ميشه از روغن استفاده كرد؟
ممنون
سلام سارا جان. با کمی روغن و پیاز گوشتتنو بپزید.
من این رژیم و گرفتم البته من بدنم به کم خوردن خیلی عاادت داره و برای گرفتن این رژیم خیلی خیلی کمتر از اون چیزی که گفته بود خوردم مثلا روزی که موز داشت دو تا موز بیشتر نخوردم ولی متاسفانه کمتر از یک کیلو کم کردم این رژیم فکر میکنم برای کسایی که توی خوردنشون اصلا رعایت نمیکنن مناسب باشه.
من کلا 200 گرم کم کردم
سلام منم امروز دومین روزمه دیروز فقط میوه خوردم البته که برام سخت بود آخه من آشپزی میکنم خیلی سخته که از غذایی که درست میکنم نخورم اما اراده کردم صبح خیلی زود هم پیاده روی کردم انشاالله که بتونم. (از نتیجه باخبرتون میکنم)
موفق باشی آرام جان!
من این رژیما گرفتم البته خیلی گشنگی خوردم چون سر کار میرفتما چیزی نبود بینش بوخورم الان حدود ۴ کیلو کم کردم