رژیم لاغری 7 روزه
اولین روز رژیم لاغری ( میوه‌های تازه ) : روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است ، میتوانید تا هر اندازه که میخواهید و از هر نوع میوه‌ای که دوست دارید به جز موز استفاده کنید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید.
دومین روز رژیم لاغری ( سبزیجات ) : در روز دوم تا جایی که دوست دارید از انواع سبزیجات خام یا پخته مصرف کنید ، برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید ، سیب‌زمینی هم جز‌و سبزیجات به حساب می‌آید و میتوانید به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید تا کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود.
بعضی از بهترین سبزیجاتی که میتوانید برای روز دوم برنامه غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از لوبیا ، هویج ، بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم و ... ، یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه را حتما مصرف کنید.
سومین روز رژیم لاغری ( ترکیب میوه‌ها و سبزیجات ) : در روز سوم میتوانید هم از سبزیجات و هم میوه‌ها به وفور استفاده کنید تا بدن برای چربی سوزی روزهای آینده اماده شود، اما سیب‌زمینی و موز مصرف نکنید.
چهارمین روز رژیم لاغری ( موز و شیر و سوپ ) : در روز چهارم میتوانید ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر مصرف کنید، باید سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید(البته می توانید تعداد مصرف موز را کاهش دهید.) همچنین می توانید سوپ مورد علاقه تان را درست کنید و هرقدر دوست داشتید از آن میل کنید. خوردن موز بسیار مهم است زیرا به بدنتان کمک می کند تا تعادل سدیم و پتاسیم بدن خود را پس از سه روز جبران کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.
پنجمین روز رژیم لاغری ( گوشت و گوجه فرنگی ) : روز پنجم روز خوردن گوشت و گوجه فرنگی است؛ یعنی در کل تقریبا 6 یا 7 عدد گوجه فرنگی و دو وعده گوشت 300 گرمی میل می کنید. گوشت را به صورت همبرگری تهیه کنید تا خوردن آن راحتتر باشد. سعی کنید تمام گوجه فرنگی ها را بخورید اما چنانچه نتوانستید همه گوشت را بخورید، مشکلی پیش نمی آید. توجه داشته باشید که حتما زیاد آب بنوشید تا اوریک اسید حاصل از هضم گوشت از بدنتان دفع شود. گوشت حاوی آهن و پروتئین و گوجه فرنگی حاوی فیبر است که باعث می شود هضم راحتتر اتفاق بیفتد.
ششمین روز رژیم لاغری ( گوشت و سبزیجات ) : در روز ششم رژیم مجددا به همان میزان یا کمتر گوشت بخورید اما اینبار گوجه فرنگی را با انواع سبزیجات دلخواهتان جایگزین می کنید. در این روز شما کاملا می توانید شاهد تغییرات فیزیکی خود باشید. حتما آب زیاد بنوشید.
هفتمین روز رژیم لاغری ( برنج قهوه ای، آب میوه و سبزیجات ) : این آخرین روز رژیم است و در این روز می توانید برنج قهوه ای و آبمیوه طبیعی و هر چقدر دوست دارید سبزیجات موردعلاقه‌تان را بخورید ، این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.
پس از رژیم متوجه کاهش وزنی حدود 4 - 8 کیلوگرم خواهید شد ، خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان بهتر از قبل عمل می‌کند ، برای همه افرادی که برای کم کردن اضافه‌وزن به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است.
توجه : این رژیم حداکثر 1 بار در ماه پیشنهاد میشود ، پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم از ویتامین ها و مکمل های غذایی با تجویز پزشک استفاده نمایید.
مهمترین نکته در رژیم این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید ، گرسنگی کشیدن نتیجه عکس می‌دهد ، این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید.
دیدگاه های ثبت شده
اين رژيم ناقصه
چون تو دستورش يك سوپي هم هست كه هر روز به هر ميزاني كه بخواهي ميتوني استفاده كني و تازه هر چه بيشترسوب خورده بشه بيشتر كم ميكنين
این رژیمو که بگیریم موها ریزش پیدا نمیکنه؟
نه به طور خاص. ولی کلاً رژیم گرفتن ممکنه این اثر رو داشته باشه. بهتره برای تقویت مو از قرص زینک استفاده کنید.
سلام
من این رزیم رو کامل تا روز هفتم گرفتم و کاملا هم رعایت کردم تقریبا 2 کیلو کم کردم اما بعد از دو هفته برگشتم سر وزن اولم..
سلام من روز چهارم و ۲ کیلو کم کردم آب زیاد نخوردم
و میترسم اضافه بشم
اگه از امروز آب زیاد بخورم هم جواب میده؟؟؟؟؟
بنظر تو تا دو کیلو دیگه هم کم میکنم
سلام من امروز دومین روز رژیم هستم.طبق برنامه دیروز فقط میوه خوردم..مشکل زیادی نداشتم امروز صبح رو با سیب زمینی پخته شروع کردم اما سردردم..واسه ظهر بشقاب سبزیجات پخته دارم که ایشالله سردردم رو بهتر کنه..البته دیروز عصر زومبا کار کردم که خیلی ترس داشتم ضعف کنم اما اتفاق خاصی نیفتاد واسم..هنوز وزن کشی نکردم قدم 164 وزنم 76.. وزن کشی کردم اطلاع میدم.. ممنون از سایت خوبتون
من 5 کیلو کم کرده ام یه هفته ای پف صورت و بدنم هم خیلی خوابید به طوریکه هر کی میبینه میگه که مشخصه که سایز کم کردم
سلام یه سوال بابت روز گوشت و گوجه ؟؟؟ گوشت رو چطوری باید بپزیم؟ روغن میخواد که . نه؟ من بلد نیستم آشپزی . میشه بگین چطوری بپزم؟؟؟
کسی جواب این سوالم نمیده؟ گوشت قرمز یا سفید ؟
قرمز
سلام میشه لطفا یکیبه من بگه من چرا وزن کم نکردم بااین رژیم ؟؟؟ روز چهارممه ولی 400 گرم بیشتر کم نکردم . به نظرتون ادامه بدم یا قطعش بکنم؟
با سلام و عرض خسته نباشید، دو تا سوال از حضورتون داشتم، یک اینکنه میشه بجای گوشت قرمز از سینه مرغ بصورت کبابی استفاده کرد؟؟ دوم اینکه برنج قهوه ای چیه؟؟ میشه از برنج های عادی استفاده کرد؟؟ ممنون میشم جوابم رو بدید
برنج قهوه ای و عادی فرقی نداره مهم اینه جز اون چیز دیگه ای نخوری
سلام دوستان.من روز اول رژیمم هستم.خیلی احساس ضعف دارمایشالا که بتونم تا روز اخر ادامه بدم و نتیجه را بهتون بدم
سلام خیلی خوبه تو یک هفته دوونیم کیلو کم کردم چند روز نگرفتم باز شروع کردم امروز چهارمین روزه موز نباشه جایگزین چی بخورم؟ روزه دوم یه پیاله کوچولو سینه مرغ آپزخوردم اشکال نداره؟ در کنارش طناب زدن خوبه ممنون اگه جواب بدین.
الان چیکار کنم که مث قبل اراده داشته باشم و رژیمو تا تهش برم؟؟?
من رژیم 7 روزه میوه گرفتم امروز روز چهارمم هست . نه تنها احساس سبکس و راحتی میکنم بلکه با این کارم باعث شدم اهل خانواده حتی همکارانم که روز اول مسخره من میکردن، مشتاق گرفتن این رژیم بشن. 4 روزه عالی ام ، همه میگن رژیم گرفتن اخلاق آدم تند میشه من اصلا اینجوری نبودم.هرروز بیشتر از دیروز شاد هستم.
سلام،من یک ساله که تو رژیم هستم اول هم با رژیم جنرال موتورز شروع کردم که ۳ کیلو کم کردم بعد رژیم شیرو خرما گرفتم و بقیه وقتها هم کلا رژیم بودم الان یک ساله من شام سالاد میخورم با یه قاشق ماست کلا این یک سال رژیم بودم و تا الان ۱۰ کیلو وزن کم کردم،۶۹ بودم،الان ۵۹ شدم،قدم ۱۶۳ هست،الان مشکلم اینه که از رژیم خسته شدم و دیگه اراده قبل رو ندارم،من از دیروز دوباره رژیم جنرال رو شروع کردم ولی امشب رژیمو خراب کردم و شام خوردم،دیگه اراده قبل رو ندارم چیکار کنم؟ خیلی ناراحتم
(البته از فردا دوباره شروع میکنم همین رژیمو،اگه موفق شدم تا تهش برم نتیجه رو اعلام میکنم)
میتونی هر چی دوست داری‌بخوری ولی کم، در زمن وقتی میبینی ۱ یا ۲ کیلو زیاد شدی باز دوباره خودتو محروم کن. نمیدونم دسترسی به dannett diet داری. ولی کلا نشون میده چطور میتونی همه پیز بخوری ولی با استفاده چیزای دیگه.
سلام من اولين روز رژيم هستم مي خواستم ببينم ميتون صبح چايي وخونا بخورم
سلام دوستان ، امروز روز چهارم من بود ، ۲ کیلو کم کردم ، خوب بوده تا به الان ، ولی دو روزه بد جور احساس خستگی شدید و خواب آلودگی دارم ، تو زانوهام هم احساس ضعف دارم . البته تو عوارض این رژیم خونده بودم که ممکنه دچار این عارضه بشیم . امیدوارم تا روز هفتم بتونم خوب وزن کم کنم . نتیجه رو حتما” اعلام میکنم ?
سلام ، منظورتون از گوشت ، گوشت چرخ کرده هست؟ و اینکه باید چطور درست بشه؟با روغن سرخ شه مشکلی داره یا اب پز بشه؟ و اینکه میشه مرغ جایگزینش کرد ؟
وای روز اوله الان ساعت ۲۰:۴۲ دارم از سر درد، معده درد، حالت تهوع و…. میمیرم. خیلی بده. من در حالت عادی پرخور نیستم ولی تحمل چنین چیزیم ندارم.
سلام در روز پنجم و ششم می تونیم به جای 300 گرم گوشت دو عدد تخم مرغ آب پز بخوریم؟ ممنون از شما و سایت خوبتون
اگه بخواید معادل 300 گرم گوشت رو از نظر کالری در نظر بگیرید باید 8-9 تا تخم مرغ بخورید. که خب چون کلسترول زیادی داره توصیه نمیشه.
من روز اولمه احساس میکنم زیاد میوه خوردم?
درود بیکران،
من دوبار این. رژیمو گرفتم. بار اول ۵ و دوم ۲٬۵کیلو کمیدم در عرض یک ماه.
آب خیلی مهمه و پیاده روی معمولی نیم ساعت. الان سومین دوره هستم. الان روز پنجم هستم و 1.300 کم کردم. به نظرم دفعه اول بیشترین تاثیر رو داشته و چربیهای قابل دفع شدن از بین رفتند ولی در دفعات بعد چربهای ماندگار مقاومت بیشتری نشون میدن.
برای فیت موندن هم کلا در برنامه غداییم، شکر، روغن(غیر از روغن زیتون) و چربی ها رو (غیر از بادام و گردو و بادام زمینی) حذف کردم. گوشت بیشتر سفید به صورت آب پز یا کبابی میل میفرمایم  بعد از به وزن ایده‌آل رسیدنم می‌خوام سیکس پک کنم. سبزی‌ها مثل بروکلی و هویج بخار پز با لیموی تازه و کمی نمک عالیه.
بسیار عالی. ممنونم که تجربه تون رو با ما به اشتراک گذاشتید…موفق باشید.
روی شما دیگه جواب نمیده چون بدنتون فهمیده گوبش میزنین و عادت کرده