رژیم لاغری 7 روزه
اولین روز رژیم لاغری ( میوههای تازه ) : روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است ، میتوانید تا هر اندازه که میخواهید و از هر نوع میوهای که دوست دارید به جز موز استفاده کنید. میوههایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید.
دومین روز رژیم لاغری ( سبزیجات ) : در روز دوم تا جایی که دوست دارید از انواع سبزیجات خام یا پخته مصرف کنید ، برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید ، سیبزمینی هم جزو سبزیجات به حساب میآید و میتوانید به صورت آبپز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید تا کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود.
بعضی از بهترین سبزیجاتی که میتوانید برای روز دوم برنامه غذاییتان استفاده کنید عبارتند از لوبیا ، هویج ، بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم و ... ، یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه را حتما مصرف کنید.
سومین روز رژیم لاغری ( ترکیب میوهها و سبزیجات ) : در روز سوم میتوانید هم از سبزیجات و هم میوهها به وفور استفاده کنید تا بدن برای چربی سوزی روزهای آینده اماده شود، اما سیبزمینی و موز مصرف نکنید.
چهارمین روز رژیم لاغری ( موز و شیر و سوپ ) : در روز چهارم میتوانید ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر مصرف کنید، باید سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید(البته می توانید تعداد مصرف موز را کاهش دهید.) همچنین می توانید سوپ مورد علاقه تان را درست کنید و هرقدر دوست داشتید از آن میل کنید. خوردن موز بسیار مهم است زیرا به بدنتان کمک می کند تا تعادل سدیم و پتاسیم بدن خود را پس از سه روز جبران کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.
پنجمین روز رژیم لاغری ( گوشت و گوجه فرنگی ) : روز پنجم روز خوردن گوشت و گوجه فرنگی است؛ یعنی در کل تقریبا 6 یا 7 عدد گوجه فرنگی و دو وعده گوشت 300 گرمی میل می کنید. گوشت را به صورت همبرگری تهیه کنید تا خوردن آن راحتتر باشد. سعی کنید تمام گوجه فرنگی ها را بخورید اما چنانچه نتوانستید همه گوشت را بخورید، مشکلی پیش نمی آید. توجه داشته باشید که حتما زیاد آب بنوشید تا اوریک اسید حاصل از هضم گوشت از بدنتان دفع شود. گوشت حاوی آهن و پروتئین و گوجه فرنگی حاوی فیبر است که باعث می شود هضم راحتتر اتفاق بیفتد.
ششمین روز رژیم لاغری ( گوشت و سبزیجات ) : در روز ششم رژیم مجددا به همان میزان یا کمتر گوشت بخورید اما اینبار گوجه فرنگی را با انواع سبزیجات دلخواهتان جایگزین می کنید. در این روز شما کاملا می توانید شاهد تغییرات فیزیکی خود باشید. حتما آب زیاد بنوشید.
هفتمین روز رژیم لاغری ( برنج قهوه ای، آب میوه و سبزیجات ) : این آخرین روز رژیم است و در این روز می توانید برنج قهوه ای و آبمیوه طبیعی و هر چقدر دوست دارید سبزیجات موردعلاقهتان را بخورید ، این بهترین روز کل هفتهتان خواهد بود.
پس از رژیم متوجه کاهش وزنی حدود 4 - 8 کیلوگرم خواهید شد ، خواهید دید که پوستتان بسیار شفافتر از قبل شده و دستگاه گوارشتان بهتر از قبل عمل میکند ، برای همه افرادی که برای کم کردن اضافهوزن به خودشان گرسنگی میدهند این سالمترین و سریعترین راه برای پایین آوردن وزن است.
توجه : این رژیم حداکثر 1 بار در ماه پیشنهاد میشود ، پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم از ویتامین ها و مکمل های غذایی با تجویز پزشک استفاده نمایید.
مهمترین نکته در رژیم این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید ، گرسنگی کشیدن نتیجه عکس میدهد ، این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد میدهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید.
دیدگاه های ثبت شده
سلام
امیدوارم سوالمو زود پاسخ بدین چون میخوام رژیم رو سریعا شروع کنم
کدو تنبل جزو میوه هاست یا سبزیجات؟البته فکر کنم سبزیجات باشه
سوپ کدو تنبل هم میشه جزو سوپ های این رژیم باشه؟
سلام من از امروز شروع كردم
مي خواستم بدونم مي تونم بعد يك هفته رژيم عادي بگيرم
سلام وقتتون بخیر – من برای بار اوله که میخوام این رزیمو بگیرم میخواستم بدونم پسته تازه جزء میوه ها به حساب میاد ؟
سلام ، چای در این رژیم آزاده؟
سلام من روز پنجم رژیم هستم و خیلیم راضی بود تا الان ۳ کیلو کم کردم ولی خیلی تغییر سایز دادم و خیلیم راضیم فقط میخواستم بدونم میشه بعد این ۷ روز باز هم رژیمو ادامه بدم که وزنم کمتر شه ؟
سلام دوستان من این رژیمو گرفتم ۳.۵ کیلو تو ی هفته کم کردم خیلی خوبه بهتون توصیه میکنم ک اگه دلتون میخواد وزن کم کنید این راهشه ناگفته نمونه من مشکل گوارشی داشتم ک حل شد البته این رژیم صرفا همش کاهش چربی نیس بیشترش سموم و اب اضافه بدنته من ک راضی بودم .مرسی ادمین?
سلام
من روز 5 هستم ، 4 کیلو کم کردم و حالم کاملا خوبه ، از 76 اومدم 72 وحید
سلام،من روز چهارم رژیمو تموم کردم،دو کیلو وزنم کم شده امیدوارم بیشتر کم کنم،من قصد دارم همینطور که این چند وقت اراده کردم،از این به بعدم همینطور کم بخورم تا هم لاغر شم هم لاغر بمونم انشاالله
برای همه دوستان آرزوی موفقیت دارم
سلام به همه دوستان من روز سوم رژیم هستم روز اول سردرد زیادی داشتم مثل معتادها که توی ترکن بودم . بهم سخت گذشت ولی از روز دوم بدنم عادت کرد الان خیلی خوبم . هنوز وزن نکردم ببینم چقدر کم کردم . یع سوال داشتم من چایی روزی یک یا دو لیوان خوردم و در روزهایی میوه داشتم چاییمو با توت خشک خوردم چون میوه محسوب میشه خواستم ببینم درسته؟ روزی هم که سبزیجات داشتم لوبیا گرم خوردم و یع روزم که میوه و سبزی داشتم سالاد با لپه خوردم ….اشکال نداره؟
سلام میشه برای روز پنجم همراه با گوشت نان هم مصرف کرد؟؟
سلام روزتون بخير ، من رژيم اصلي روبه انگليسي خوندم متاسفانه اينجا خيلي اشتباه هست اول اينكه شما اصلا برنامه رو درست ترجمه نكردين و دوم اينكه ميان وعده ها رو هم ذكر نكردين. مثلا شما نوشتين گوشت ولي نگفتين كه مرغ و ماهي هم ميشه يا اينكه ميان وعده ي لوبيا رو كلا ننوشتين و يا خيلي چيزاي ديگه . اين كوتاهي از سمت شما باعث ميشه دوستان عزيز رو دچار سرگيجه ، ضعف و كمبود ويتامين بكنه ، خواهشا دوباره و بطور صحيح در سايت قرار بدين.
سلام خدمت شما !
من در روز 2 رژیم هستم و 1 کیلو کم کردم
14 سال سن دارم
میخواستم بپرسم که اگه من بخوام هویج یا میوه جات بخورم میشه به جاش اب میوه بخورم ؟
مثلا به جای هویج اب هویج طبیعی بخورم
نه نمیشه
سلام.. من روز پنج رژیم هستم و تا الان اذییت نشدم اصلا سردرد و سرگیجه نگرفتم و گرسنه هم نشدم واقعا از رژیمش راضیم خیلی خوبه احساس میکنم همه ویتامینای بدنم تامین شده.. فقط یه سوال اگر من وقتی این رژیم تموم شد با یه روز وقفه دوباره شروع کنم اشکالی داره؟؟؟
سلام من روز پنجم هستم فقط 700گرم کم کردم 57/400بودم شدم 56/700 با اینکه رژیم رو هم درست انجام دادم
سلام من روز چهارم رژیمم وخوب بوده وزنم ۶۶شده.
قدمم ۱۶۶
فقط یه سوال
برای روز پنجم و شیشم میشه بجای گوشت سویا خورد؟
بعد برای پختن گوشت چرخ کرده احتیاج به روغنه!
طوری نیست ؟
مرغو اینا نمیشه خورد نع؟
سلام من روز اول رژيم هستم يك هفته رو ميرم اميدوارم حداقل ٤كيلو كم كنم
سلام میشه برامیوه از الو قرمز فقط استفاده کرد و چه تعداد در کل روز ممنون میشم اگه جواب بدید
سلام به همگی من الان روز دوم که این رژیم رو میگیرم اصلا هم سخت نیست با اینکه از ساعت ۸ صبح تا ۶ بعد از ظهر سر کارم اما امید وارم نتیجه اش خوب باشه
انجير خشك و توت خشك هم جز ميوه حساب ميشه؟؟
٣٠٠ گرم گوشت چرخكرده به پيمانه ليوان چقدر ميشه تقريبا
به نظرم روز اولی که میخواید رژیم رو شروع کنید خودتونو وزن کنید و در طول رژیم خودتونو وزن نکنید بزارید یک روز بعد از هفتمین روز….در طی رژیم یهو به نا امیدی نرید.