ویتامین E ، ویتامینی برای تقویت ساقه مو
مصرف ویتامین E می‌تواند برای موهای خشک و آسیب دیده مفید باشد و مصرف مقادیر کمی ویتامین E در روز، موهای خشک را بهبود بخشیده و ساقه مو‌ها را تقویت می‌کند.
این ویتامین با کمک به رشد و توسعه مویرگ‌ها و عروق خونی می‌تواند به رشد مو‌ها کمک کرده، سبب افزایش جریان خونرسانی به ریشه موهای سر شده و باعث تسریع روند رشد مو‌ها شود.
مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی از موخوره و چند شاخه شدن انتهای مو‌ها پیشگیری کرده و در بهبود تخریب مو‌ها که به علت استفاده بیش از حد از سشوآر یا موادی که به مو آسیب رسانده پیشگیری می‌کند.
البته باید توجه کنیم که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E بر مصرف مکمل‌ها ارجحیت دارد و همواره راه بهتر آن است که مقادیر ویتامین E در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود، ولی در افرادی که مو و پوست سرشان بسیار خشک است استعمال خارجی روغن حاوی این ویتامین نیز مفید است.
ماسک درمانی با کپسول ویتامین E برای تقویت مو
برای تهیه این ماسک میتوانید چند عدد کپسول ویتامین E را با سوزن بشکافید و آن‌ها را به موی خود بمالید و انتهای مو‌هایتان را نیز به آن آغشته کنید و آن را برای مدت یک ساعت و یا بیشتر روی سرتان نگه دارید و سپس مو‌هایتان را بشویید. البته باز هم تاکید میکنیم راهکار اساسی برای برطرف کردن مشکل آن است که دریافت ویتامین E را از طریق رژیم غذایی افزایش دهید.
منابع غذایی ویتامین E
منابع غذایی ویتامین E به طور طبیعی در روغن‌های گیاهی و سبزیجات برگ سبز تیره، جگر و تخم مرغ و مغز‌ها یافت می‌شود. روغن‌های گیاهی مانند سویا، ذرت، گلرنگ، آفتابگردان و جوانه گندم از منابع خوب ویتامین «ای» به شمار می‌آیند.
میزان دوز مجاز مصرف ویتامین E روزانه
میزان دوز مصرف مجاز روزانه ویتامین E در حدود ۴۰۰ واحد است و مصرف دوز بیشتر از ۱۰۰۰ واحد سمی است، دوز بالای ۱۰۰۰ واحد در روز در صورتی که مکرر مصرف شوند می‌تواند بالعکس موجب کاهش مو‌ها شود. البته پس از توقف مصرف دوز بالا، رشد مو‌ها به حالت طبیعی بازمی گردد.
دیدگاه های ثبت شده
مطالب شما بسيار اموزند و جالب هستند
مرسي
با سلام وخسته نباشيد
بعد از بيماري ديابت موهاي من شديدن ريزش پيدا. كردند و الان جلوي سرم خيلي كم مو شده خواهش ميكنم بگيد چكار بايد بكنم
ممنون
.سلام . دوست عزیز در درجه اول توصیه میکنم سعی کنید با رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی روزانه سطح قند خون خود را در محدوره نرمال نگه دارید . زیرا بالا بودن سطح قند خون باعث می شود مواد مغذی ضروری و اکسیژن کافی به فولیکول های مو نرسد و ریزش موی شما تشدید شود . در ضمن بهتر است با یک متخصص پوست و مو هم مشورت کنید تا با پیشنهاد یکسری از داروها به شما کمک کنند .
موفق باشید