رژیم کانادایی 15 روزه جهت کاهش وزن تنظیم شده است و به سرعت اثرش را بر روی سایز بدن شما نشان میدهد. گرفتن رژیم لاغری نیازمند همت و حفظ روحیه است.
مجموعه ای از نکات رژیمی ساده می توانند به شما کمک کنند در راه کم کردن وزن انگیزه تان را حفظ کنید و رژیم را ادامه دهید تا به هدف خود برسید.
بعد از اتمام یک دوره رژیم 15 روزه می توانید پس از 2 روز استراحت این رژیم را دوباره تکرار کنید. حداکثر بعد از 3 دوره رژیم، آن را قطع کنید و تنها با رعایت نکات رژیمی گفته شده سعی کنید وزن خود را در حد ثابت نگه دارید.
فراموش نکنید که برنامه هایی مثل رژیم 15 روزه و رژیم لاغری شماره 1 و دیگر رژیم های معرفی شده در سایت تنها راهنمایی هستند که به شما کمک میکنند با هدف و برنامه ریزی در مسیر کاهش وزن پیش بروید.
اما بعد از انجام رژیم باید سعی کنید با رعایت همان نکات رژیمی راه را ادامه دهید و به روند پرخوری سابق برنگردید. در ضمن همیشه میتوانید از روش های علمی برای کم کردن وزن استفاده کنید. این روش ها گرچه برنامه ثابتی به شما نمیدهند اما در صورت تداوم از هر رژیمی مؤثرترند.
برنامه رژیم 15 روزه کانادایی
روز 1
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگي + مقداري اسفناج پخته
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
روز 2
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
روز 3
صبحانه = 1 فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو بدون آبليمو
شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو
روز 4
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 ليوان آب ميوه ( آب سيب يا هويج بهتر است ) + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هويج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر
روز 5
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهي متوسط پخته يا کباب شده + 1 قاشق چايخوري کره + مقداري آبليمو
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون
روز 6
صبحانه = 1 فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون
روز 7
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو
شام = سالاد کلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 8
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 9
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
شام = کاهو + خيار + گوجه فرنگي + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 10
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 ليوان آب ميوه ( آب سيب يا هويج بهتر است ) + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هويج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر
روز 11
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهي پخته يا کباب شده + 1 قاشق چايخوري کره + 1 قاشق غذاخوري ابليمو
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + کرفس
روز 12
صبحانه = 1 ليوان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هويج پخته
شام = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + کرفس
روز 13
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = 200 گرم گوشت يا مرغ پخته يا کباب شده + گوجه فرنگي + کاهو + سس آبليمو
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ يا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد ميوه
روز 14
صبحانه = 1 ليوان چاي + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چايخوري عسل
ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگي + 1 عدد خيارشور
شام = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + خيار + گوجه فرنگي + 1 عدد ميوه
روز 15
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = گوشت يا مرغ پخته يا کباب شده + خيار + گوجه فرنگي
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ يا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه
قبل از گرفتن رژیم پانزده روزه با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.
نکات مهم رژیم 15 روزه کانادایی
1- سه روز آخر رژیم به رژیم نگهدارنده معروف است (روزهای 13، 14 و 15).
2- در طول روز بین 6-8 لیوان اب بنوشید تا سموم بدن تخلیه شود و زودتر وزن کم کنید.
3- پس از 15 روز ميتوانيد به صورت معمولی غذا مصرف کنيد.
4- با این رژیم حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن و 10 سانتیمتر کاهش سایز دور کمر خواهید داشت.
5- چنانچه پس از گذشت چند ماه 1-2 کیلوگرم وزن اضافه کردید میتوانید تنها با گرفتن 3 روز رژیم نگهدارنده به راحتی این مقدار را کاهش دهید (این تکنیک تنها برای 1 سال پس از رژیم خواهد بود).
6- این رژيم بدون کوچکترين تغييري بايد انجام شود ، حتی 1 شکلات کوچک نیز مجاز نخواهد بود و چنانچه حتی 1 اب نبات بخورید باید رژیم را قطع کرده و 2 ماه بعد مجدد شروع کنید.
7- چای و قهوه باید در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغییر روزهای آن نیستید.
دستور غذاهای رژیم 15 روزه کانادایی
سس آبليمو = 2 قاشق ماست + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + نمک + فلفل
سوپ مرغ = 1 ليوان آب مرغ + 1/2 فنجان سيب زميني خرد شده + 1 فنجان هويج خرد شده + 1/2 فنجان نخود فرنگي + کمي نمک + آبليمو
به جای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهي و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید: بوراني کدو یا بوراني اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس
بورانی کدو = 2 عدد کدوي متوسط را حلقه حلقه کرده + 1 عدد گوجه فرنگي خرد شده + 1 قاشق غذاخوری روغن مايع به آن اضافه کرده و بپزید سپس با 1 ليوان ماست بدون چربي ميل کنيد
بورانی اسفناج = نيم کيلو اسفناج را با کمي نمک بپزید سپس با 1 ليوان ماست کم چرب ميل نماييد
عدسی = 1 فنجان عدس پخته را به همراه کمي آبليمو ميل نماييد
گل کلم = 1/4 گل کلم + 1 قاشق غذاخوری روغن + 1 ليوان آب + 1 قاشق رب گوجه فرنگي بپزید و ميل نماييد
سالاد کرفس = 1 ليوان کرفس خرد شده + کاهو + 1 عدد گوجه فرنگي + سس آبليمو ميل نماييد
ورزش های موثر در رژیم 15 روزه کانادایی
روزي 5 نوبت و هربار 10 نفس عميق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل 3 کيلومتر دويدن میسوزاند.
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنيد ، با 10 شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسيله ي بيني هوا را به داخل بکشید و ريه ها را پر از هوا کنيد ، همزان به آرامي دست ها را از طرفین به سمت بالا ببريد ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا 10 بشماريد.
سپس با 10 شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنيد ، به آرامي دست ها را پايين بياوريد و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنيد ، کمی صبر کنید و مجدد تا 10 بار دیگر تکرار کنید.
پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد اما همچنین میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی ، شنا و ... را نیز جایگزین ان نمائید.
دیدگاه های ثبت شده
سلام
ببخشید کسی که ترازو نداره تو خونش چیکار باید بکنه میشه کمکم کنید با تشکر 😐
من این رژیم رو 2سال پیش گرفتم و 6 7کیلو وزن کم کردم. میان وعده 5 6 تا کشمش یا انجیر اضافه کردم و هرجا تخم مرغ 2عدد بود من یک عدد+یه سیب زمینی کوچیک با نعنا خشک و روغن زیتون و نمک و فلفل خوردم. چون قهوه دوست نداشتم چای میخوردم. سایز بدن کاملا تغییر میکنه و متوجه کم کردن وزنتون میشید. من کمی شکم داشتم. کاملا صاف شد شکمم. 59 کیلو شدم با قد 167. 2سال هم وزنم تغییر نکرد. امسال یکم وزنم زیاد شده که میخوام دوباره کمش کنم با این رژیم.
سلام دوستان
من اومدم باز امروز روز پاتزدهم و آخرين روزه من رو وزن ٦٩ موندم. ٤/٥ كيلو كم كردم. لازم به ذكره كه من اضافه وزن نداشتم فكر ميكنم رو اضافه وزن اين رژيم بيشتر بياره پايين.
ممنونم ازتون خيلي وقت بود هرچي تلاش ميكردم حتي يك گرم هم كم نميكردم .
فقط يه نكته اي بابت روحيه دادن به خودتون بگم
من يه كاغذ چسبوندم رو يخچال و از اول رژيم هر دوروز وزنم رو نوشتم روش
هربار كه ميرفتم سمت يخچال وقتي اون كاغذ رو ميديدم انگيزه ميگرفتم و اصلا در يخچال رو باز نميكردم
اگرچه من ميخواستم ٦٨ بشم نشد ولي دوباره اين رژيم رو امتحان ميكنم . بانو جان چند وقت ديگه ميشه اين رژيم رو شروع كرد؟ و اينكه آيا ميشه چند روز فقط گرفت چون يك كيلو مونده فقط؟؟؟
قد ١٧٤/٥
وزن ٦٩
بانو جان اسفناج باید تازه باشه یا از یخ زدش هم میشه استفاده کرد؟؟
اسما جان اسفناج به هر صورتی مواد مغذی داخلش هست فرقی نمیکنه. بخار پز کردن یا در کمی روغن تفت دادن از بهترین روشهای طبخش هست.
سلام ببخشیدخواستم بپرسم میوه نمیشه بخوری
بهترین نوع مصرفش ب صورت بخارپزه چون سرخ کردن یاتفت دادن یاب اصطلاح درمعرض حرارت قراردادن اسفناج ب دلیل داشتن مقادیر نسبتابالای آهن وویتامینای دیگه ازارزش غذایی کم میکنه بنابراین براحفظ آهن ویتامینای موجوددراسفناج بخارپزکردن مناسبترین راهه….
سلام من دیروز شروع کردم بجای قهوه نسکافه تلخ مشکل نداره؟ و اینکه تو سالاد دیشب گوجه بود خوردم مشکلی پیش میاد؟
سلام بانو جان
من روز سوم هست که رژیم رو شروع کردم همه رو اجرا کردم اما جای قهوه چای خوردم
اشکال نداره؟ البته هفته ای سه روز ایروبیک کار میکنم
سلام من روز سومم هست هنوز چیز زیادی حس نمیشه مادرم هم با من شروع کرد امروز اشتباهی صبح به جای صبحانه روز 3ام روز 4ام رو خورده باید چکار کنه؟ میتونه فردا برعکس کنه؟
سلام ميشه بگين به جاي قهوه ميشه از قهوه سبز استفاده كرد يانه
سلام
نمیشه گفت کاملا جایگزین بشه چون هم مزایا داره هم معایب. اما به طور کلی نسبت به قهوه های معمولی بهتره
سلام چیزی هست جایگزین کرفس کنم؟ اخه من اصلا کرفس دوست ندارم..
درضمن من امروز روز چهارممه و از وزن82رسیدم به78
ببخشید من چندتاسوال داشتم درمورد رژیم…اولیش اینکه ما هرمقدار تعیین شده از وعده هارو اگه نتونیم کامل بخوریم و تیکه تیکه تو زمانای مختلف بخوریم اشکال داره؟؟؟یااینکه ایا باورزش همراه باشه امکان اینکه بعداز رژیم وزن ثابت تربمونه هست ؟؟
سلام بانوو جون
من روز سوم رژیمه…و شام سالاد کرفس هستش.ولی اصلاا کرفس دوس ندارم.میتونم بجاش چیز دیگه اضافه کنم یا اینکه فقط گوجه فرنگی و کاهو بخورم و کرفس رو حذف کنم؟؟
ممنون?
سلام دوست عزیز. من به اسفناج دسترسی ندارم چی میتونم جایگزینش کنم؟ و اینکه من میتونم صبح ها قبل از قهوه داروی تیروئیدمو بخورم؟
بانو جان میان وعده یا مواقعی ک ضعف میکنیم میشه از کاهو خیار یا سیب استفاده کنیم؟
salam fatemeh hastam,20 saalameh 161 ghadameh 64 vaznam dost daram 8 kilo kam konam,kasi hast payeh diet?
Salam, man 10 Roze rezhimo .gereftam 8 kilo kam kardam
سلام من اینروز 12هستش وزن کم کردم اما شکمم هنوز بزرگه 70 کیلو با160قددارم لطفا کمکم کنید چطور شکم اب کنم
سلام من ميتونم از سبوس گندم هم استفاده كنم.
بیا شروع کنیم باهم من روز اولمه
سلام منم از سه شنبه ميخوام شروع کنم چون توبارداري اضافه وزن پیداکردم الان میخوام بیارم پاین ترنم و،فقط کسی باشه با من که بهم روحیه بديم
سلام من دو ماه پيش اين رژيم و گرفتم باز الان مي تونم بگيرم؟؟
سلام عزیزم. چرا که نه !
سلام من یک سوال داشتم اگه بعدازظهر گشنه بشه میشه یک واحد میوه مثل سیب خورد
سلام بانو جان.میخوام رژیمو شروع کنم به امیده خدا.منتها اضافه کردن چای سبز یا قهوه سبز به رژیم ایراد داره؟؟؟
سلام
من پنج سال پیش این رژیم رو گرفتم دو هفته اول ۵ کیلو کم کردم و دو هفته بعد ۳ کیلو و دو هفته سوم یک مرتبه شدیدا لاغر شدم اصلا کسانی که دوهفته آخر من رو ندیده بودن شکه میشدن حتی مهمانی که دو هفته پیش خونه من بود بعد از دوهفته من رو دید اصلا من رو نمی شناخت .
تاثیرش تا یکی دو سال مانده بود اما دوباره به خاطر مریضی چاق شدم و شروع کردم به رژیم
چای سبز پوستت رو خراب میکنم استفاده نکن
به جاش شبها قرص سرکه یا دم کرده رزماری بخور
کلم و دارچین هم خوب هستن استفاده کن
سحر جان مرسی از گفتن تجربیاتت! موفق باشی عزیزم 🙂
سلام بانو جان من روز پنجمم هست ۷۶ کیلو بودم و امروز خودمو وزن کردم ۷۳ کیلو شدم من چاق نیستم قدم ۱۷۳ هستش تنها مشکلم اینه کخ کمی شکم و پهلو دارم بنظرتون این رژیم جداب میده بخاطر اینکه ۴ سال قرص ضدبارداری خوردم شکم پهلو زدم روزی یک ساعت هم ورزش میکنم
سلام سحر جان. ممنون از اینکه تجربه خودتو گفتی 🙂
سلام . من از کالباس خیلی بدم میاد چیز دیگرو نمیتونم جایگزین کنم؟؟؟
سلام سحر جان ..مرسی خیلی به من انگیزه دادی که شروع کنم البته اینبار سه دوره پشت هم …منم از اضافه وزن خسته شدم مخصوصا که قبل از بارداری با قد 165 وزنم 54 کیلو بود و خیلی سبک بودم و هر لباسی رو دوست داشتم می پوشیدم ولی الان واقعا اعتماد به نفسم رو از دست دادم…نیاز به یک شوک روحی و جسمی دارم…قبلا هم این رزیم رو گرفتم و خیییلی خوب کم کردم حدودا 5 تا 6 کیلو وتغییر سایز چشمگیر…اما چند دوره فکر کنم باعث بشه بیشتر معده جمع بشه و اراده قوی تری در نگه داشتن وزنت داشته باشی…بهر حال ممنونم ازت و اگه بیشتر از تجربه شیرین لاغریت برامون بگی بیشتر به ما انگیزه میدی
شما این رژیم رو گرفتی؟… من زایمان کردم.. چهار ماهه… و می خوام تا عید 7 کیلو حداقل لاغر شم…. یکی که روحیه بده بهم میخوام
مگه رژیم دو هفته ای نیست چجوری 6 هفته گرفتید
شبنم جان دو بار پشت هم رژیم گرفتن…دو دوره عزیزم
سلام من 6 ماهه که زایمان کردم اضافه وزن دارم به نظرتون میتونم از این رژیم استفاده کنم ؟من آهن خونم بالاست به جای اسفناج از چی استفاده کنم ؟
salam khooobin,? man shave sevomam saladam toosh tike morgh boodo zorato karfs majboor shodam bkhoram khale joonam khoob gosh nakardeb bood eshtbah dorost karde bood???hala chi mishe
سلام امروز روز دهم رژیم منه و من شب بجای هویج از کاهو استفاده کردم چون ظهر به اندازه ی کافی اب هویج خوردم و درضمن هویجام هم تموم شده بودن و هویج نداشتم ینی رژیم شکسته شده الان؟
رژیم باحالیه تنها حسی که توی دوران رژیم داری مخصوصا روزایی که ناهارش آبمیوه هست گشنگیه :))
من تاالان پنج کیلو کم کردم با ورزش البته روزی یک ساعت تا یک ساعت و نیم ورزش میکنم
سلام فاطمه جان. این رژیم خیلی وزن رو آنی میاره پایین اما خیلیا نمی تونن بگیرن چون قند خونشون شدیدا میاد پایین. هویج نسبت به کاهو کالری بیشتری داره و ممکنه دریافت کالریتون کمتر بشه. اگر جایگزین می کنین، مراقب افت فشار و قند باشید.
سلام دوستان من اشتباها توی روز دوم 1فنجان چایی و 2تا خرما به جای قهوه و 1حبه قند خوردم الان تو روز سومم صبحانم و باید تغییر بدم؟؟
مشکلی واسه ادامه پیش نمیاد؟
سلام نیلوفر جون.من روز سوم هستم.اما امروزصبح تپش قلب شدید و یکسره گرفتم.وافت قندی زیادی پیدا کردم.وبسیار حالت تهوع شدید.والانم که به اخر شب رسیدم اسهال شدید و پی در پی دارم.
این شرایط بنده عادیست؟؟؟
وبه جای دو عدد خرما مجبور شدم چهار عدد بخورم
تکلیف من چی میشه؟ادامه بدم یا نه
سلام عزیزم من دکتر نیستم اما اینطوری به نظر میاد اصلا برات مناسب نیست. این رژیم خیلی سخته و به گفته بسیاری از کارشناسان تغذیه یه سری اشکالات هم داره.
بچه ها واقعا جواب ميده امروز صبح روز پنجمه و من از ٧٣/٥ به ٧٠/٨٠٠ رسيدم به خاطر تنوع غذايي اصلا هم سخت نيست زودتر دست به كار شيد
با سلام من اين رژيم رو ١ هفته هست گرفتم و دقيق رعايت كردم و متاسفانه فقط ١ كيلو وزن كم كردم فقط ورزش نكردم چكار كنم بهتر جواب بگيرم؟؟؟؟
با سلام نمیشود که یک رژیم بدون ورزش عمل بگیره اگر دوست دارین ورزش کنی و این رژیم انجام بدهی زیرا این رژیم در بعضی باشگاه ها استفاده میشود با تشکر
امروز روز ۱۳ منه و یک کیلوو۶۰۰ گرم کم کردم
سلام الی خانم..الان در حال رژیمی …داری ادامه میدی
سلام آره عزيزم الان روز دهم تموم شد ٦٩/٩٠٠ شدم ☺️اصلا به نظرم سخت نيست
افت قند كه طبيعيه چون اصلا قند خيلي كمي داره وقتي يهو بلند ميشي سرگيجه داري اما بعد چند ثانيه تموم ميشه
از چند روز اول به بعد وقتي ميبيني جواب ميده روحيه ميگيري رژيم رو تموم كني
روز هشتم رژیمم??از ۶۵٫۲۰ رسیدم به ۶۲ فیکس.راضیم ازش. یه هفته باقی مونده هم این حجم لاغریو داشته باشم عااالی میشههههههه???
سلام من 190 قدمه 112 کیلو وزنمه میخام بشم 90 کیلو از شنبه شروع میکنم برام دعا کنید راستی من شکم دارم اما جاهای دیگم زیاد چاق نیستش ورزش خاصی نداره که شکمو کوچیکنه بیشتر
من تو یک کتاب لاغری خوندم اگه مثلا 30 کم کنی 20 کیلوش از شکمه.البته حلقه شکم یا هولاهوپ هم بی تاثیر نیست
سلام دوستان!نمیدونین در طول رژیم میشه از میوه استفاده کرد یا نه؟
سلام زهرا جان. رژیم دقیق باید اجرا بشه
سلام من این رژیم رو ۳ دوره گرفتم 15 کیلو وزن کم کردم عالی بود ولی در طول رژیم موهام رو با لعاب برنج میشستم هیچ مشکل ریزشی نداشتم?
ولی بخاطر اینک پوستتون شل نشه حتما اب بخورین و اگ میتونین ورزش کنین
میشه استفاده کرد فقط از میوه های که چرب هستن مث موز استفاده نکن سیب زیاد بخور.
نه عزیزم نمیشه قند میوه باعث میشه لاغر نشی باید عین رژیمو رعایت کنی که خیلی سخته ولی واقعا حداقل پنج کیلد کم میکنی
یعنی حتی کاهو خیار اینارو نمیشه میان وعده خورد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ یکی جواب بده
سلام دوست عزیز. نه متاسفانه این رژیم باید دقیق اجرا بشه وگرنه کمتر از حد انتظار وزنتون کم میشه
چرا میشه.چرا نمیشه نخورد وقتی گرسنت میشه بخور
سلام من میتونم هر وعده غذایی ی چیزی کم کنمم؟ مثلا اسفناج نخو
سلام
خب تا جای ممکن بهتره تغییری ندین. ولی اگه ناچار شدین یا حساسیتی دارین میتونید تغییرات کوچیک بدین
دوستاني كه ميگن با رژيم عادي و كم كردن غذا به وزن دلخواه رسيدن به نظرم اضافه وزن زود پايين مياد چون من ده سال پيش اضافه وزنم رو فقط با نخوردن برنج جبران كردم الان ١٧.٥ قدمه و ٧٣.٥ وزنمه با رژبم و فيتنس و پياده روي نتونستم به وزن ايده آلم كه ٦٨ كيلو هستش برسم
امروز روز دوم رژيم كانادايي رو دارم امتحان ميكنم اميدوارم جواب بده و به وزن دلخواهم برسم
سلام منم میخوام از فردا شروع کنم الان وزنم 64 کیلو و قدم 163 امیدوارم بتونم وزن کم کنم
سللام دوستان
من قبلا اين رژيم رو گرفتم و با اينكه مو به مو اجرا نكردم 2كيلو ونيم كم كردم
از امروز شروع كردم دباره بگيرم
الان وزنم 70 ميخوام برسم به 65
سلام من 50 سال دارم قد 173 وزن 70 یائسه میباشم درضمن ورزشکار هستم درحال حاضر 4 روز از رژیم رو پشت سر گذاشتم ، سوال اول اینکه آیا این رژیم برای سن من مشکی ایجاد نمیکند؟! و این که آیا امکانش هست چای بدون قند با 1 کشمش در طول روز مصرف کنم؟! چون دچار سردرد شدم. باتشکر منتظر جواب شما هستم.
سلام عزیزم. شما که رژیمو شروع کردین. این رژیم خیلی سریع وزن رو میاره پایین اما از لحاظ جسمی باید مراقب خودتون باشین و ویتامین های لازم رو استفاده کنین تا دچار مشکل نشین.
عزیزم من مشکل چای خوردن رو دارم فقط چون سردرد میگیرم ، میتوانم چای بخورم یا نه؟ با کشمش
آنیتا جان شما مصرف کافئین روزانه تون خیلی زیاده. یکی از خصوصیات این رژیم هم اینه که اصلا میان وعده نداره حتی چای!
سلام آنیتا جان. این رژیم یکی از خصوصیاتش اینه که میان وعده نداره. بخاطر همین مصرف چای و قهوه باید به حداقل برسه و در صورت مصرفش نباید مواد قندی باهاش بخورین.
من روز ۸ هستم و اصلا وزن کم نکردم
قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۳
سلام من بعد از بارداریم بی نهایت اضافه کردم…قبلش برای عروسیم این رژیم رو گرفتم دقیقا هفت کیلو کم کردم.تازه ناخنکنم می زدم ساعت 5 و ده شب هم یک عدد میوه می خوردم.اینو دکتر به من گفت ….الانم دوباره شروع کردم و روز ششم هستم.گشنگی تنها عامل لاغریه.موفق باشید
باعرض سلام
ایا میشود بجای قهوه کاپوچینواستفاده کرد
سلام شیرین جان. کاپوچینو شیر و پودر خامه و شکر داره نمی تونی جایگزین قهوه خالی بکنی
بچه هاکسی هست آیا؟
سلام
سنم ١٨ قد ١٦٥ وزن الانم ٤٥
من پيش از ماه رمضان ٥٠ كيلو بودم بعد از رمضان شدم ٤٦
٢ماه تقريبا هر صبح ورزش ميكنم غذا به اندازه ميخورم
رژيم نميگيرم برنج ، گوشت ، نخود … اينهاي كه كالري زياد دارن ميخورم ولي به اندازه
چپس ، نوشابه ماهي يه بار ميخورم شكر كم ميخورم
تنها چيذي كه خيلي برا من تاثير كرد (آب) روزي ٣ ليتر حتي ٥ ليتر مي نوشيدم (اينجا تابستون هوا خيلي خيلي گرمه)
الان هواربهتره روزي ٣ ليتر اب مينوشم تو اين ماه تو اب خيار هم ميندازم (بعضي وقتا ليمو )
بعضي روزا كه ميبينم خيلي خوردم روز بعدش مراعات ميكنم
شبا كم غذا ميخورم پيش از خواب يه خيار ميخورم يا اب خيار .
سلام زهرا جان.
مرسی از اینکه تجربیاتت رو با من در میون گذاشتی. موفق باشی
میشه جواب بدین
200گرم پنیره با 20 گرم؟؟؟؟
تو همه ی سایتا 200 زده چیکارکنم؟؟؟؟؟
میشه زود جواب بدین
سلام ندا جان همون 200 گرم هستش.
سلام من از امروز میخوام شروع کنم فقط میخوام بدونم محدودیتی برای خوردن آب وجود نداره؟میخوام ۵ کیلو کم کنم وزنم الان ۶۸ قدم ۱۷۰ پوستم شل نمیشه؟
باران هستم…35 ساله…من قبلا دو بار رژیم کانادایی رو گرفتم و بعدش دوباره وزنم با سرعت برگشت و الان سی کیلو اضافه وزن دارم. اما الان میخوام دوباره بگیرم چون اضافه وزنم روی زندگی مشترکم به شدت تاثیر منفی گذاشته و در آستانه جدایی هستم. بخاطر مشکلات عصبی بدنم به سختی به رژیم جواب میده و میخوام چند دوره کانادایی رو بگیرم و از این وضع خلاص بشم…برام دعا کنید…
مشکلت حل شد انشالله عزیزم ؟
سلام اسم من فرامرز 115 کیلو وزنم 178 قدم از امروز
از امروز شروع کردم قبل من این رژیم تجربه کردم به ظرف 12روز 8 کیلو کم کردم
من مدتهاست با وجود علاقه، کالباس نمی خورم، انقد که گفتن مضره و از گوشتهای … استفاده می شه ، می خواستم بدونم می شه بجاش از گوشت یا مرغ یا چیز دیگه استفاده کرد؟ تا حالا این رژیم رو نگرفتم، نمی دونم اصن موثره یا نه، چون وزنم ثابت مونده و اصن کم نمی شه. کم کردن غذام تاثیر نداره اما تا یه لقمه اضافه می خورم سریع وزن اضافه می کنم، قدم 170 و وزنم 70 کیلوئه
200 گرم مرغ بخورید به جاش. موفق باشین.
میخواهم شروع کنم برای من دعا کنید وزن۱۱۸
موفق باشی محمد جان!
من امروز روز اولم هستش يهويي حواسم نبود يه كاكائو خوردم إيرادي كه نداره؟
سلام نهال عزیز
ایرادی نداره…با مراقبت بیشتر ادامه بده. موفق باشی.
سلام من روز پنجمم موبه مو انجام دادم ولی اصلا کم نکردم البته خودمو وزن نکردم ولی تغییری هم نمیبینم ببینم تا اخرچطورمیشه170قدمه70هم وزنمه
دوستان من تغذیه خوندم ودر رزیم غذایی باید روزانه روغن وکربوهیدرات و پروتیینو.. باشه که تو این رژیم اینها لحاظ نشده.و این رژیم در دراز مدت میتونه اسیب رسان باشه.دوستی که گفته “من 130 کیلو هستم..”این رزیم برای وزنهای بالا خوب نیست .ممکنه چند کیلویی تو یک یا دو هفته بیایید پایین ولی بعد سلولها گرسنه شده واگه رژیمو قطع کنید وزنتون از قبل هم بالاتر میره. البته این نوع رزیمها برای کسانیکه دو-سه کیلو اضافه دارن و میخوان سریع پایین بیارنش میتونه موثر باشه در غیر اینصورت تاثیر جبران ناپذیری روی بدن میزاره مخصوصا اینکه همه ی پزشکان و دکترای علوم تغذیه در دنیا توصیه میکنن که صبحانه کامل باشه. یه چای یا قهوه با یه حبه قند ایا صبحانه ی کاملیه؟
ممنون از راهنماییات مریم عزیز.
ببخشید عزیزم ..به نطرت این رژیم پوستمو خراب میکنه؟ باتوجه به اینکه میخام فقط یکبار بگیرمش؟