اگر به دنبال رژیم لاغری برای مهمانی میگردید، این مطلب میتواند برای شما مفید باشد. برنامه غذایی یک روزه ای که در اینجا برای شما آماده کردیم تنها 1000 کالری دارد و در طول یک هفته باعث چند کیلو کاهش وزن میشود. اگر به پرخوری عادت کرده باشید، مثل هر رژیم دیگری ممکن است در ابتدا گرفتن رژیم برای شما سخت باشد اما به تدریج به آن عادت میکنید. اما در کل گرفتن این رژیم برای مهمانی چندان سخت نیست. چون وعده های غذایی با فاصله مناسبی انتخاب شده اند. و به جز سه وعده اصلی سه میان وعده کوچک هم به شما پیشنهاد شده است.
برای ناهار و شام این رژیم لاغری، میتوانید مقدار خیلی کمی روغن را با ادویه های دلخواه مخلوط کنید. گوشت، مرغ یا ماهی را به این مایع آغشته کنید و در فر بپزید. روی ظرف گوشت فویل بکشید تا رطوبت غذا حفظ شود. با این رژیم لاغری برای مهمانی چند کیلو لاغر میشوید. اما فراموش نکنید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد باید همواره رژیم غذایی متعادلی انتخاب کنید. تا جای ممکن از خوردن غذاهای چرب و شیرین پرهیز کنید و به جای آن از سبزیجات و موادی با فیبر طبیعی استفاده کنید.
رژیم لاغری برای مهمانی (رژیم 1000 کالری)
صبحانه:
1 کف دست نان + 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 عدد گوجه فرنگی + چای + 1 حبه قند
میان وعده:
1 عدد میوه متوسط
نهار :
5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 1 کاسه سالاد
میان وعده:
1 فنجان قهوه تلخ یا چای + 1 عدد میوه متوسط یا 3 عدد خرما
شام:
5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 2 کاسه سالاد
پیش از خواب:
1 عدد میوه یا چای + 3 عدد خرما
نکته مهم در مورد رژیم 1000 کالری:
– برنامه این رژیم لاغری تنها برای 1 هفته میباشد. مناسب افرادی است که اضافه وزن کمی دارند یا میخواهند برای مهمانی و … چند کیلو وزن کم کنند.
– برای طولانی مدت پیشنهاد نمیشود (برای مدت طولانی میتوانید 1 بار در ماه از این رژیم استفاده کنید و در ادامه از رژیم های متعادل تر استفاده نمایید).
سلام منم اضافه وزن دارم میخام دسته جمعی رزیم بگیرم ک واسم انگیزه بشه و یه نفر کمکم کنه چکار کنم
سلام.خسته نباشید. ممنون از سایته کاملتون…من میخواستم ۵کیلو وزن کم کننم.
۴۰ روز هست زایمان کردم. کلا در بارداری ام ۱۰ کیلو اضافه وزن داشتم.
الان ۵کیلو از ان باقیست
سلام برای رژیم شماره ۳ هر روز همین غذاها رو بخوریم من می خ ام ۴ کزلو وزن کم کنم
سلام.انجمن سایت کجاس
سلام
من میخام 20 کیلو وزن کم کنم
وضعیتم جوری ک اصن وقت نمیکنم باشگاه برم
توی خونه خودم گاهی ورزش میکنم اما خیلی کم
میخام بدونم کدوم رژیم موثرتر برای من
که بتونم توی 3 یا 4 ماه وزنمو کم کنم
میشه لطفا راهنمایی کنین؟؟
ممنون میشم
سلام شیرین جان. اگر 20 کیلو اضافه وزن داری از روشهای طولانی مدت استفاده کن. و به نظرم حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیر
سلام این رژیم چند روزه است.
سلام ببخشید من گوجه فرنگی دوست ندارم واسه صبحانه چه چیزی میشه جایگزین کرد؟
سلام ، میتونید به جای گوجه فرنگی از خیار استفاده کنید
سلام برای کوچک شدن شکم چکار باید کرد .ممنون
فاطمه جان رژیم که بگیری به مرور هم شکم کوچکتر میشه و هم سایر قسمت های بدن متناسب میشن ، ورزش هایی مثل پیاده روی هم خیلی خوبه ، صبحانه هم اگه فقط میوه بخوری بخصوص سیب و پرتقال خیلی تاثیر داره 🙂
واسه شب یک کاسه ماست+یک قاشق مربا خوری سبوس برنج +یک کف دست نون هم خیلی موثره من امتحان کردم.
به نظر منم خیلی خوبه ، هم سیر میکنه و هم مفیده ، ممنون عزیزم 🙂
سلام نیلو جون عزیزم خوبی؟ وزنم شده 80.5 این مرز 80 بگذره دیگه میفتم توسراشیبی راستی انجمنت راه افتاد عزیزم ؟منتظرش هستم.بوس
ممنون الهام جان ، خیلی عالیه عزیزم ، انجمن 1 ماهی میشه راه افتاده ، تبلیغاتش تو سایت هست 🙂
سلام با تشکر از راهنمایی های شما میخواستم بگم در قسمت سس ها و چاشنی ها توضیح سس سفید نبود پنیر سفیدبود
مریم جان سس مایونز دستورش هست 🙂
وای عزیزم ممنونممممممممممممممممممممممممممممممممم واقعا نیاز دارم رژیم دسته جمعی هم عالیه
خواهش میکنم الهام جان ، اینجوری مطمئنم بهتر نتیجه میگیری 🙂
سلام نیلوجان . عزیزم خداروشکر وزنم از 90 رو 83.5 مونده ولی تنبل شدم دارم دیوونه میشم دوباره باید شروع کنم میشه کمکم کنی عزیزم؟
خیلی خوبه الهام جان ، خوب داری میای پایین و این بین ممکنه گاهی بدن تا یه مدت وزنش ثابت بمونه که مشکلی نیست و باید ادامه بدی ، بزودی انجمن سایت راه میفته و اونجا میتونی رژیم دسته جمعی بگیری و منم کمکت میکنم 🙂
سلام منم میخام رژیم دسته جمعی بگیرم خیلی نیاز دارم اما. نمیدونم باید کجا بیام ک ب شما ملحق بشم چکار باید بکنم
سلام نیلوجان وزن فعلی من 83 کیلو شده همونطورکه میدونی وزن شروعم 90 بود که از شهریور شروع کردم الان یکم سست شدم ولی کم کم باید دوباره شروع کنم . وزن هدفم به امید خدا 60 و قدم هم 171 هست با استخوان بندی درشت . شاید رژیم سومت رو انجام بدم نیتجه رو میگم . بوس
خیلی عالیه الهام جان ، به همین صورت ادامه بدی مطمئن باش تا عید و حتی زودتر به وزن دلخواهت میرسی ، با توجه به چیزایی که گفتی وزن نرمالت 65 باید باشه 🙂
خیلی عالیه.اگه بخواهیم 1ماه ازش استفاده کنیم اشکالی دارد؟؟
ممنون ، پشت هم نباید بگیری اما اگه خیلی اصرار داری میتونی 1 هفته در میون این رژیم رو بگیری ، مثلا 1 هفته این رژیم و 1 هفته رژیم دیگه ای مثل رژیم لاغری شماره یک رو بگیری 🙂
مرسی خیلی عالی بود
خواهش میکنم پریسا جان 🙂
سلام نیلوفرجان الان فهمیدم که متولد مرداد 58 هستی خیلی خوشحال شدم منم متولد 11 مرداد 57 هستم خیلی خیلی ویژگی هایی که نوشتی شبیه ویژگی های اخلاقی منه واقعا جالبه … من هم خیلی به تنوع در آشپزی علاقمند هستم اما بدلیل مشکلات قلبی شوهرم نمیتونم خیلی راحت آشپزی کنم , بهرحال امیدوارم همیشه در کارات موفق باشی. خیلی سایتت رو دوست دارم و تحسینت می کنم . هر روز منتظر برنامه های جدیدت هستم …
ممنون لیلای عزیزم ، بهترین دوستان من هم مردادی هستن ، امیدوارم همیشه سالم و شاد باشی ، خوشحال شدم از آشناییت عزیزم 🙂