رژیم کانادایی 15 روزه جهت کاهش وزن تنظیم شده است و به سرعت اثرش را بر روی سایز بدن شما نشان میدهد. گرفتن رژیم لاغری نیازمند همت و حفظ روحیه است.
مجموعه ای از نکات رژیمی ساده می توانند به شما کمک کنند در راه کم کردن وزن انگیزه تان را حفظ کنید و رژیم را ادامه دهید تا به هدف خود برسید.
بعد از اتمام یک دوره رژیم 15 روزه می توانید پس از 2 روز استراحت این رژیم را دوباره تکرار کنید. حداکثر بعد از 3 دوره رژیم، آن را قطع کنید و تنها با رعایت نکات رژیمی گفته شده سعی کنید وزن خود را در حد ثابت نگه دارید.
فراموش نکنید که برنامه هایی مثل رژیم 15 روزه و رژیم لاغری شماره 1 و دیگر رژیم های معرفی شده در سایت تنها راهنمایی هستند که به شما کمک میکنند با هدف و برنامه ریزی در مسیر کاهش وزن پیش بروید.
اما بعد از انجام رژیم باید سعی کنید با رعایت همان نکات رژیمی راه را ادامه دهید و به روند پرخوری سابق برنگردید. در ضمن همیشه میتوانید از روش های علمی برای کم کردن وزن استفاده کنید. این روش ها گرچه برنامه ثابتی به شما نمیدهند اما در صورت تداوم از هر رژیمی مؤثرترند.
برنامه رژیم 15 روزه کانادایی
روز 1
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته
شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
روز 2
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 لیوان ماست کم چرب
شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
روز 3
صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو بدون آبلیمو
شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو
روز 4
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر
روز 5
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهی متوسط پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + مقداری آبلیمو
شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
روز 6
صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب
شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
روز 7
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو
شام = سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه
روز 8
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 عدد میوه
روز 9
صبحانه = 1 لیوان شیر
ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
شام = کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه
روز 10
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر
روز 11
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهی پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + 1 قاشق غذاخوری ابلیمو
شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + کرفس
روز 12
صبحانه = 1 لیوان چای + 2 عدد خرما
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هویج پخته
شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + کرفس
روز 13
صبحانه = 1 لیوان شیر
ناهار = 200 گرم گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + گوجه فرنگی + کاهو + سس آبلیمو
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه
روز 14
صبحانه = 1 لیوان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل
ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور
شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه
روز 15
صبحانه = 1 لیوان شیر
ناهار = گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + خیار + گوجه فرنگی
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه
قبل از گرفتن رژیم پانزده روزه با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.
نکات مهم رژیم 15 روزه کانادایی
1- سه روز آخر رژیم به رژیم نگهدارنده معروف است (روزهای 13، 14 و 15).
2- در طول روز بین 6-8 لیوان اب بنوشید تا سموم بدن تخلیه شود و زودتر وزن کم کنید.
3- پس از 15 روز میتوانید به صورت معمولی غذا مصرف کنید.
4- با این رژیم حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن و 10 سانتیمتر کاهش سایز دور کمر خواهید داشت.
5- چنانچه پس از گذشت چند ماه 1-2 کیلوگرم وزن اضافه کردید میتوانید تنها با گرفتن 3 روز رژیم نگهدارنده به راحتی این مقدار را کاهش دهید (این تکنیک تنها برای 1 سال پس از رژیم خواهد بود).
6- این رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام شود ، حتی 1 شکلات کوچک نیز مجاز نخواهد بود و چنانچه حتی 1 اب نبات بخورید باید رژیم را قطع کرده و 2 ماه بعد مجدد شروع کنید.
7- چای و قهوه باید در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغییر روزهای آن نیستید.
دستور غذاهای رژیم 15 روزه کانادایی
سس آبلیمو = 2 قاشق ماست + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + نمک + فلفل
سوپ مرغ = 1 لیوان آب مرغ + 1/2 فنجان سیب زمینی خرد شده + 1 فنجان هویج خرد شده + 1/2 فنجان نخود فرنگی + کمی نمک + آبلیمو
به جای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهی و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید: بورانی کدو یا بورانی اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس
بورانی کدو = 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده + 1 عدد گوجه فرنگی خرد شده + 1 قاشق غذاخوری روغن مایع به آن اضافه کرده و بپزید سپس با 1 لیوان ماست بدون چربی میل کنید
بورانی اسفناج = نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک بپزید سپس با 1 لیوان ماست کم چرب میل نمایید
عدسی = 1 فنجان عدس پخته را به همراه کمی آبلیمو میل نمایید
گل کلم = 1/4 گل کلم + 1 قاشق غذاخوری روغن + 1 لیوان آب + 1 قاشق رب گوجه فرنگی بپزید و میل نمایید
سالاد کرفس = 1 لیوان کرفس خرد شده + کاهو + 1 عدد گوجه فرنگی + سس آبلیمو میل نمایید
ورزش های موثر در رژیم 15 روزه کانادایی
روزی 5 نوبت و هربار 10 نفس عمیق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل 3 کیلومتر دویدن میسوزاند.
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، با 10 شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسیله ی بینی هوا را به داخل بکشید و ریه ها را پر از هوا کنید ، همزان به آرامی دست ها را از طرفین به سمت بالا ببرید ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا 10 بشمارید.
سپس با 10 شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنید ، به آرامی دست ها را پایین بیاورید و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنید ، کمی صبر کنید و مجدد تا 10 بار دیگر تکرار کنید.
پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد اما همچنین میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی ، شنا و … را نیز جایگزین ان نمائید.
سلام اول از سایت خوبتون تشکر میکنم چند تا سوال داشتم
من روز اول به جایی کاهو در شام اسفناج خوردم من روز اول رژیم با روز اول واکسن کورنا شدم یکیه و این مشکلی پیش نمیاد ؟ و این که به جایی ۱ نون تست میشه نون دیگری استفاده کرد و چقدر استفاده کرد ممنون میشم
ببخشید یه سوال داشتم اینکه من تو این اوضاع کرونایی نمیتونم برم بیرون و قهوه بخرم و برایه صبحانه بخورم میشه بجاش چای بخورم و میشه اصلا قند نخورم؟
سلام، ببخشید ی سوالی داشتم، اینکه گفتین گوشت، مرغ یا ماهی استفاده کنین، باید همراه نون باشه؟ یا ن؟ اگ اره چ مقدار؟!
سلام
بدون نون میل بفرمایید
سلام من توی روز اول نهار رو اول تخم مرغ خوردم سه ساعت بعد اسفناج و گوجه فرنگی خوردم آیا این تاثیری داره؟؟؟
اشکالی نداره…ادامه بدید. موفق باشید.
سلام من روز چهارم هستم و کلا عادت ندارم رژیمی رو بگیرم که مو به موش رو اجرا نکنم اما امروز ناهار یک لیتر اب میوه سیب یا هویچ دارم ولی دستگاهی برای گرفتنش ندارم و تو این کرونا نمیخوام بدم بیرون برام این کار رو کنن بنظرتون اگر که من به جاش چندتا سیب بخورم مشکلی ایجاد نمیکنه؟؟
کار خوبی میکنید. بهتره بیرون نرید تو این اوضاع.
میتونید به جاش ۲-۳ عدد سیب یا هویج استفاده کنید.
سلام من بعضی از غذاها برام خیلی زیاده میتونم کمتر بخورم یا باید همون مقداری که گفته شده مصرف کنم؟
به جای کالباس نمیشه چیز دیگه ای مصرف کرد؟
تا جای ممکن تغییر زیادی ندید. ولی خودتون بهتر میتونید ظرفیت خودتون رو تشخیص بدید. به هر حال اگه شما جثه کوچکتری داشته باشید ممکنه مقدار کمتری از غذاها هم برای نیاز بدن شما کافی باشه.
به جای کالباس میتونید از سینه مرغ آبپز شده استفاده کنید.
سلام ببخشید من نمیتونم تخم مرغ آپز بخپرم میشه لطفا به جاش به جیگزین بدید
سلام
اگه طعمش رو دوست ندارید به نظرم رنده ش کنید و با ادویه بخوریدش. واقعا ارزش غذایی تخم مرغ جایگزین نداره.
ولی اگر حساسیت دارید میتونید گوشت سفید بدون چربی یا پروتئین گیاهی رو جایگزین کنید.
سلام من روز اول رژیم هستم،میخواستم بدونم اگه گرسنمه مون بشه میشه چند برگ کاهو یا هویج خورد
و اینکه میشه غروب چای کمرنگ خورد
چای و قهوه میتونید مصرف کنید ولی تغییر دیگه ای ندید توی رژیم تا جای ممکن
سلام خوبین من روز دوم رژیمم هست همه چی خوب پیش میره فقط سوال داشتم.منمیتونم از شربت سانستول و یا قرص مولتی دیلی استفاده کنم؟ ذاتا اینارو مدام استفاده میکردم.
سلام مینا جان
مصرف ویتامین تداخلی با رژیم نداره. اگه قبلا مصرف کردید و مشکلی نداشتین در طول رژیم هم میتونین مصرف کنین.
چای و قهوه بدون قند مجازه گلم
من این رژیمو کامل مو به مو اجرا کردم ۶ کیلو کم کردم ۴ روز پیش.اما هنوز ١٠ کیلو اضافه وزن دارم ۴ روز استراحت کردم اما خیلی نرمال خوردم حالا دور دومو میخوام بگیرم.این رژیم واقعا جواب میده بهونه نیارید و گرسنگی و خستگی کاملا طبیعیه بعد اون همه پرخوری معدتون بزرگ شده.من خیلی راضی ام و هر بار گرفتم جواب داده و اگه پرخوری نکردم وزنم بر نگشته.تنها چیز اینه من دور اول ورژن ترجمه شده شو گرفتم همین که تو اینجاس اما ترجمه نشدش متفاوته شیر و خرما وجود نداره اونو این سری میگیرم کمی سخت تره.
اون چطوریه؟!
سلام روز دوم رژیم من معدم به هر نوع کالیاسی حساسه میشه چیزی بگید چایگزین کرد .ممنون میشم جواب دهید
سلام
بله میتونید کالباس خانگی تهیه کنید. یا سینه مرغ پخته یا کباب شده رو جایگزین کنید (بدون روغن البته).
سلام وقت به خیر
من میخوام این رژیم رو از فردا شروع کنم دو تا سوال داشتم من اصلا نمیتونم ماهی و اسفناج مصرف کنم میشه یه جایگزین دیگه بدین و اینکه میشه بگین حداقل و حداکثر وزنی که میشه با این رژیم کم کرد رو بهم بگین
اگه میشه زودتر جوابمو بدین ممنون
به جای ماهی میتونید تن ماهی یا سینه مرغ میل کنید. به جای اسفناج هم سبزیجات دیگه ای که رنگ سبز تیره دارند. ولی حتماً قرص های مکمل ویتامین دی و آهن هم استفاده کنید تا بدنتون دچار کمبود نشه.
من با این رژیم همراه با نیم ساعت پیاده روی و دو آرام و چند حرکت شکم 12کیلو کم کردم، خیلی عالیه، فقط باید مو به مو اجراش کنی، یکم سخته ولی اگه اراده کنی میتونی
میشه به جای ماهی مرغ مصرف کنیم؟؟؟؟؟؟؟
اگه میشه زودتر جواب بدین
بله میشه.
ولی اگه کلا ماهی نمیخورید حتما مکمل ویتامین دی مصرف کنید.
سلام من روز دوم رژیمم. یه سوال داشتم میخوام ببینم میتونم کار این رژیم قرص مولتی دیلی و یا شربت سانستول بخورم؟؟؟و اینکه تو میان وعده ها اصلا از میوه نباید استفاده کنیم؟؟
مصرف ویتامین مشکلی نداره.
میتونید در روزهایی که همراه شام میوه گفته شده، میوه رو به عنوان میان وعده میل کنید. البته باز هم بهتره که در همون زمان گفته شده بعد از شام میل کنید.
مرسی بابت پاسخ دهیتون خانم. و اینکه بین سوالها خوندن که میشه به جای ماهی، تن ماهی خورد. چه مقدار باید بخوریم از تن ماهی؟!
بازم میگم تا جای ممکن هیچ تغییری ندید.
تنها برای کسانی که هیچ جوره حاضر به خوردن خود ماهی نیستن میتونید یک قوطی تن ماهی (۱۸۰ گرم) استفاده کنید. تا جای ممکن هم روغنش رو بگیرید. کره رو هم حذف کنید.
من روز نهم رژیمم تموم شد.
این رژیم بی نهایت سخته دلیل اینکه من این رژیم رو امتحان کردم چون وارد عادت پرخوری شده بودم اضافه وزن پیدا کردم و نمیتونستم هیچ جور خودمو کنترل کنم تصمیم گرفتم تا آخرش مصمم برم.
من شغلم پشت میز هست و تحرک کافی ندارم با این وجود در عرض ۵-۶ روز بی نهایت احساس کاهش سایز و لاغری کردم.هنوز خودمو وزن نکردم اما از ظاهرم تا این لحظه خیلی راضی ام .من تمام روزها گرسنه بودم یعنی غیر ممکنه بتونم با این مقدار غذا سیر شم ولی فکر کنم هدف رژیم هم کم خوری و کوچیک شدن معده و عادت به خوردن مواد غذایی ساده و کامل هست.من ورزش نکردم و نمیکنم چون به اندازه کافی احساس ضعف و عدم انرژی دارم و نمیخوام خودمو کم انرژی تر از این کنم چون رو شغلم اثر میزازه.ببینید دقیقا هر چی گفته رعایت کنید مو به مو.باور کنید تاریخ ثابت کرده تا گشنگی نکشید لاغری محاله واقعا باید با اراده و مصمم باشید.دنبال این سایت و اون سایت نگردید که ببینید نظرات منفی رو راجع به این رژیم چون دلسرد میشید.هیچکس با ١۵ روز رژیم نه کچل میشه نه میمیره.من قبلا این رژیم رو سه بار تکرار کردم تو سالهای مختلف زندگیم هر وقت به بن بست میرسم کمکم میکنه ۵ کیلو در کل کم میشم.با هیچ راه دیگه ای کم نمیشه ولی با این رژیم میشه شاید شما بیشتر کم کنید بستگی با میزان چربی جنسیت و سنتون و هورمونهاتون داره خودتون رو با کسی مقایسه نکنید .امیدوارم همه موفق بشن و لاغر بشن چاقی واقعا بده .روز ١۵ میام و وزنمو میگم ،
سلام خسته نباشید من اصلا نمیتونم قند بخورم اندازه خیلی کوچیک میشه شکلات تلخ ۹۰ درصد خورد؟
بله میشه. اگه احساس ضعف کردید هم میتونید از قندهای طبیعی مثل یک عدد خرما به جاش استفاده کنید.
سلام وقت بخیر
من کم خونی شدید دارم
افت فشار و قند خون پیدا میکنم و حالت تهوع بهم دست میده مشکلم اینه که مدام باید بخورم البته چندان چاق نیستم بنظرتون این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه ؟ ممنون میشم پاسخ بدید
سلام عزیزم. قطعا این رژیم مناسب شما نیست. بهتره با پزشک تغذیه مشورت کنید.
سلام وقت بخیر خسته نباشید من چون مسافرم میتونم رژیم روز ۴رو با روز۵جا به جا کنم و اینکه به دلیل گرمی هوا میتونم از خاکشیر و تخم شربتی بدون شکر استفاده کنم
مصرف خاکشیر و تخم شربتی بدون شکر مانعی نداره. ولی روزها رو جا به جا نکنید.
سلام من امروز این رژیم و شروع کردم ایا میشه چایی و قهوه در طول روز ها مصرف کرد یا خیر
بله از مایعات بدون کالری میتونید هر وقت خواستید استفاده کنید.
سلام و خسته نباشید
تشکر از سایت خوبتون
میشه برای جلوگیری از عضله سوزی ماست ایسلندی و ریزش مو سبوس بخورم
بله ماست ایسلندی که کاملا بدون چربی و عالیه. سبوس هم به مقدار کم میتونید برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید.
سلام میشه از هر نوع سبزیجاتی استفاده کرد در طول روز مثل بامیه آب پز و کاهو میان وعده
نخیر…همون طور که نوشتیم باید به طور دقیق از رژیم گفته شده پیروی بشه
لدفن جواب بدین.این تخم مرغ یا کالباسی ک نوشتید بدون نان باید مصرف بشه؟
بله اگر نان ذکر نشده یعنی بدون نان باید مصرف بشه
ببخشید این آب سیب ک باید ۴تا لیوان بخوریم.باید خودمون آب سیب رو بگیریم یا از همین نکتار ها بخریم؟
آب سیب طبیعی منظور هست.
ترجیحا خودتون آب بگیرید. یا مطمئن بشید که داخلش قند افزوده نداره (که اکثر آبمیوه های بیرون داره متاسفانه)
سلام خسته نباشید من روز ۸رژیم هستم امروز حالم بد بودمادرم ۲ کف دست لواشک بهم داد مشکلی نداره ممنون میشم جواب بدید.
لواشک که حالتونو بدتر میکنه احتمالا.
اگه حالتون خیلی بده و احساس ضعف شدید دارید بلافاصله رژیم رو قطع کنید.
سلام میشه یه روش پختن مرغ و گوشت بهم بگین چون برام کباب کردن گوشت مرغ خیلی سخته خونه اپارتمانی دارم ممنون
میتونید با آب کم بپزید که مواد مغذی زیاد ازش خارج نشه.
سلام خسته نباشید من برای کباب کردن مرغ و گوشت میتونم اونارو با ماست نمک فلفل زرد چوبه و ابلیمو طعم دار کنم و در فر بپزم؟
سلام
بله میتونید طعم دارش کنید. مشکلی نداره.
میشه میوه به عنوان میان وعده خورد؟
فقط روزهایی که در وعده ها میوه دارند میتونید همون میوه رو به عنوان میان وعده صرف کنید
سلاااام بااراده ها ?
من امروز روز دوازدهم رژیمم هستم تاالان سه کیلو و هفتصد کم کردم از دیروز تاالان استپ خورده نمیاد پایین امروز افسرده شدم هیچی نخوردم… امیدوارم فردا میرم روترازو خوشحال بشم ?????دو سه دوره میخام بگیرم ایشالا هردوره چهار پنج کیلو کم بشه ?☹️?کسی تجربه ای داره؟ درخصوص استپ؟
درود و خسته نباشید عذر میخوام من امروز روز اول رژیمم هست مشکلی که دارم من افت قند خون دارم میشه در طول روز دو تا خرما رو استفاده کنم و از کالری موادم کم کنم؟
میشه لطفا جواب منو بدبن
درود بر شما
بله میتونید. ولی مسئولیتش با خودتون هست. و اگر احساس ضعف شدید بهتون دست داد یا حالتون داشت بد میشد قطعش کنید.
سلام خسته نباشید.من روز پنجم رژیم هستم و به جای نصف سینه مرغ برای شام یک چهارم سینه رو مصرف کردم الان مشکلی نداره اگر دوتا لیوان دوغ بخورم؟!
تا جای ممکن تغییر ندید. مسئولیت تغییر دادن رژیم با خودتون هست.
سلام ببخشید من در روز ۸م رژیم هستم و تغییری نداشتم. تمام دستورات رو هم همونطور انجام دادم اما هیج تاثیری نداشت. از دیروز حتی وعده ها رو کمتر از دستور رژیم خوردم ولی بازم تاثیر نداره. به نظرتون تا روز ۱۵ م وزنم تغییر میکنه؟ در حال حاضر خیلی اعصابم خورده از این بابت?. به نظر شما چکاری باید انجام بدم. با تشکر.
صبور باشید و فقط آخر دوره وزن کنید. انشالله که موفق میشید.
سلام من اصلا نمیتونم کرفس بخورم عووووق میزنم وقتی میبینمش.باید چیکار کنم چی جایگزین کنم،؟مرغ هم اب پز میکنم وآب مرغ هم میخورم اشکال نداده از نظرشما؟
آبپز کردن مرغ مشکلی نداره.
به جای کرفس میتونید از سبزیجات دیگه مثل کلم یا کلم بروکلی استفاده کنید.
سلام من امروز روز 4 ام بودم و چون پریود بودم همه چی خوردم چیکار کنم لطفا کمکم کنیدد
فکر میکنم بهتره صبر کنید پریودتون تموم شه و از اول شروع کنید.
سلام من می خوام شروع کنم این رژیم رو به جای اسفناج و ماهی چی میشه خورد ؟
ممنونم از لطفتون
تا جای ممکن تغییر ندید. ولی اگه به هیچ وجه نمیتونید ماهی و اسفناج بخورید از سینه مرغ و کلم بروکلی به جاش استفاده کنید.
سلام ببخشید میشه جای نهار و شام رو عوض کرد؟یا مثلا دوتا نون تستی ک در شامه یکیش رو برای صبحونه بخورم اشکالی داره؟ منظور من جابه جایی غداهاست ن اینکه اضاف یا کم کنم از غداها
تا جای ممکن تغییری ایجاد نکنید. حالا در حد یه نون تست رو جا به جا کردن اشکالی نداره ولی تا جای ممکن رژیم رو دقیق انجام بدید.
سلام.من روزه دوم رژیم هستم…شام گفته گوشت اما من واقعا نمیتونم بخورم.دیشب خوردم اما حالم بد شد.میشه چیز دیگه ای بخورم؟و اینکه جواب دهی رژیممو پایین نمیاره؟
سلام
اگه به هیچ عنوان نمیتونید گوشت رو تحمل کنید میتونید منابع پروتئینی دیگه مثل مرغ یا تخم مرغ رو جایگزین کنید. اما نتیجه ش رو نمیدونم. ممکنه روی یک نفر کارایی رژیم رو پایین بیاره و روی یک نفر اثری نداشته باشه.
سلام من روز 6 هستم و هیچ تغییری حس نمیکنم و هیچ چیزی رو اضاف نکردم و الان خیلییییییی دلم میخاد کیک بخورم مشکلی پیش نمیاد اگه بخورم اخه تغیری که نمیکنم فقط دارم زجر میکشم
سعی کنید به هوسایی که میان سراغتون غلبه کنین. البته در کل اگه رژیم بعد از کل دوره هیچ اثری نداشت بد نیست که یه چک آپ بدید.
سلام من روز دوازدهم رژیم هستم مو به مو رژیمو انجام دادم از 75.400 رسیدم به 70.900 امیدوارم تا یکی دو روز اینده به هفتاد کیلو برسم
میخواستم بپرسم در سه روز اخر رژیم که رژیم نگهدارندست کاهش وزن هم داره یا خیر؟
خیلی دوست داشتم وزنم به زیر هفتاد برسع
از عدد هفت دیگ بیزارم????
سلام…عااالیه. همین طوری با روحیه ادامه بدین. ما در کنار شما هستیم.
بله سه روز آخر هم ممکنه وزن کم کنید. فقط به این خاطر اسمش نگهدارنده است که در ماه های بعد برای نگه داشتن اثر رژیم استفاده میشه.
سلام.
ببخشید من رژیمو امروز شروع کردم
واز قهوه های امادع و فوری استفاده کردم باید چیکار کنم برای ادامه رژیم لطفا زودتر جوابمو بدید ممنون
سلام.
نه از قهوه فوری استفاده نکنید. این قهوه ها مقدار زیادی قند دارن. نمیدونم شاید قهوه فوری هم باشه که قند افزوده نداشته باشه ولی من تا حالا ندیدم. روی بسته بندیش رو بخونید.
به جای قهوه میشه چایی خورد؟
بله میشه
سلام ببخشید من روز اول رژیمتون هستم و ۶ ماه که رژیم هستم الان رژیم شمارو گرفتم میخواستم با قهوه اگر قند نخوریم اشکالی داره ممنونم لطفا میشه جواب منو زود بدید ممنونم
اگه ضعف نمیکنید مشکلی نیست. میتونید هم به جای دو حبه قند ۱ عدد خرما استفاده کنید.
سلام من ۶۱ کیلو با قد ۱۶۹ هستم. با این رژیم به وزن ۵۸ میتونم برسم؟
با توجه به این که اضافه وزن ندارید بستگی به سوخت و ساز بدنتون داره. ولی احتمالا میتونید.
سلام خسته نباشید من امروز روز اول هستم همدو مو به مو انجام دادم فقط ظهر کمی گشنم شد و چندتا گردو خوردم مشکلی نیس؟
ادامه بدید ولی دیگه سعی کنید تغییری ایجاد نکنید….موفق باشین
سلام میشه برای میان وعده چای یا قهوه بدون قند خورد؟
روز ششم این رژیم هستم اما روزی دو سه تا فنجون قهوه یا چای میخورم
بله بدون قند ایرادی نداره
ببخشید میشه هرروز کمتر از ی کف دست نون بخورم؟آخه میترسم. ریزش مو بگیرم
فاطمه جان به نظرم میتونی امتحان کنی و نتیجه ش رو روی بدن خودت ببینی. چون بدن هر کسی فرق داره. اگه نگران ریزش مو هستی از نان تست سبوس دار استفاده کن حتما.
Fatiiامروز روز سوممه اما نمیدونستم نباید قهوه فوری خورد من روزی دو سه تا فنجون قهوه میخوردم اگر از این به بعدش قهوه معمولی استفاده کنم اوکی میشه؟تاجایی که امکان داره میخوام رژیمو قطع نکنم ممنون میشم راهنمایی کنید
اشکالی نداره ادامه بدید ولی دیگه قهوه فوری استفاده نکنید.
سلام ببخشید میشه کلا بجای قهوه از چای کمرنگ استفاده کرد بدون قند.ممنون میشم جواب بدید ازفرداصب میخام شروکنم
بله از چای بدون قند هم میتونید استفاده کنید.
سلام من شیر نمیتونم بخورم 🙁 حالت تهوع بهم دست میده میتونم چیز دیگه جایگزینش کنم؟
میتونین شیر گیاهی استفاده کنین ولی پروتئن رو باید کمی افزایش بدین با غذاهای دیگه.
سلام، میشه قرص کلسیم، فیفول و اسیدفولیک مصرف کنم؟ چون همیشه این قرصهارو مصرف میکنم
مشکلی نداره
خیلی ناراحتم، من روز پنجم رژیم هستم، عین رژیم رو رعایت کردم، اما همش 700 گرم کم کردم، مشکل کجاست؟
متاسفانه رژیم چیزیه که روی افراد مختلف اثرش فرق داره. اگه آزمایش دادید و همه چیز طبیعی هست تنها راه ورزشه و رژیم غذایی سالم مداوم.
سلام خسته نباشید
من این برنامه رو میخام شروع کنم بعد از پانزد روز اگه بخام بازم ادامه بدم مثلا ۱۵ روز دومم بگیرم تا بیشتر لاغر بشم باید چی کنم؟
یک هفته استراحت بدید وسطش
سلام اگه بین وعده ها گشنمون شد چی میتونیم بخوریم ک رژیم بهم نزنه یا تاثیرشو کم نکنه من دوتا سوال پرسیدم ممنون میشم بهم سریع جواب بدین
تا جای ممکن چیزی به رژیم اضافه یا ازش کم نکنید. ولی در صورتی که مجبور شدید از چای، قهوه و سبزیجات کم کالری مثل کاهو استفاده کنید.
سلام و عرض ادب من دوسال پیش این رژیم رو گرفته بودم و نتیجه خوبی داشت ولی از اونجایی که شنیده بودم در سال یک یا دوبار بیشتر نمیشه این رژیم رو گرفت امروز مجدد استارتشو زدم با توجه به اینکه ناراحتی آرتروز و دیسک دارم و شاغل نیز هستم نمیتونم هیچ ورزشی کنم امیدوارم بتونم قابل توجه وزن کنم فقط یه سوال اینکه تو این رژیم میتونم از اب کرفس و قرص های چربی سوزدر طول روز استفاده کنم یا فقط هر آنچه دررژیم قید شده.ممنون میشم پاسخ بدین
آب کرفس مانعی نداره ولی در مورد قرص فکر میکنم بهتره با پزشک مشورت کنید.
سلام. ببخشید این رژیم چقدر وزن کم میکنه؟؟؟
حدود 5 کیلو
سلام ببخشید من سه روزه رژیم رو شروع کردم امروز ناهار به جای کاهو یه دونه خیار کوچیک خوردم میخواستم بدونم مشکلی پیش نمیاد؟
نه عزیزم مشکلی نداره. با اراده ادامه بدید ?❤
ممنونم ازتون من از کرفس متنفرم نمیشه چیزی جایگزینش کرد مثلا کاهو یا اسفناج؟
میتونید از اسفناج یا بروکلی به جاش استفاده کنید.
ممنونم عزیزم فقط یه سوال دیگه به جای کرفس و کالباس مرغ میشه چیز دیگه ای جایگزین کرد مثلا کاهو یا اسفناج یا عدسی یا مثلا سینه ی مرغ کبابی؟
به جای کرفس میتونید اسفناج استفاده کنید یا کلم بروکلی.
به جای کالباس هم میشه سینه مرغ استفاده کرد. فقط سرخ شده نباشه.
سلام ببخشید من واقعا مشکل دارم با کرفس و بروکلی به جای کرفس چی میتونم جاگزین کنم تو رو خدا زود جواب بدید؟؟
به جای کرفس میتونید ساقه بروکلی مصرف کنید ولی میگید بروکلی هم دوست ندارید!
دیگه باید یکم تحمل کنید. بروکلی واقعا طعم خاصی نداره. یه مدت بخورید بهش عادت میکنید.
سلام عزیزم به جای اسفناج چی میشه جایگزین کرد .
ترجیحا برنامه رو تغییر ندید. ولی اگه واقعا مجبور هستین بروکلی استفاده کنین به نظرم.
سلام من ۴سال پش این رژیمو گرفتم ورزش هم میکردم دقیقا ۱۰سانت ازدورکمرم کم شد سه کیلو کم کردم به وزن دلخواهم رسیدم
بعد ها خودم رعایت نکردم خوردم به مرور زمان برگشت وزنم.
دیسک کمردارم نمیتونم ورزش کنم فقط پیاده روی ،میخوام دوباره این رژیم رو بگیرم شکم و پهلوهام اب شن
فقط من کالباس دوس ندارم چیزی نمیشه جایگزین کرد؟؟؟ممنون میشم راهنماییم کنید❤️
میتونی به جاش سینه مرغ یا کالباس خانگی مصرف کنی مهسا جان.
امیدوارم که بازم جواب بگیری از رژیم…موفق باشی 🙂
مقدار کاهو باید چقدر باشه؟
کاهو هر چقدر بخواین میتونین مصرف کنین.
سلام من از امروز شروع کردم فقط روز اول جای وعده ناهار و با شام عوض کردم و ازقهوه برای صبحانه از قهوه گانودرما استفاده کردم.
یک سوال سبوس برنج قهوه ای موثر در کاهش وزن و دمنوش لاغری میتونم در کنارش مصرف کنم؟
این رژیم رو پزشک تجویز کرده و نیازی به چیز دیگه ای نداره. امااگر خودتون تحقیق کردید و به این نتیجه رسیدید که مفید هستن حتما میتونین امتحان کنید. فقط در هر لحظه ای احساس کردید رژیم بیش از حد بهتون فشار میاره یا حالتون خوب نیست قطعش کنید. و اگه بعد از مدتی بهتر نشدید به پزشک مراجعه کنید.
ببخشید میشع با رژیم ۱۵ روزه قرص امینو هم برای لاغری مصرف کنم؟
اینو باید از پزشک سوال کنید.
سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۶ وزنمم ۹۵ میخاستم این رژیمو بگیرم فقط خیلیی نگران موهامم با پوستمم به نظرتون‌اسیبی میبینه موهایم؟؟؟
اینو نمیشه با اطمینان گفت. باید آزمایش بدید و با پزشک مشورت کنید. ولی به طور کلی نه چون دوره رژیم کوتاهه آسیبی نمیزنه.
سلام ممنون از اطلاعات دقیقی ک در پیج گذاشتید، ممنون میشم به سوال من سریع پاسخ بدید، من کم کاری تیروئید دارم، میخواستم بدونم مشکلی نداره اگه این رژیمو بگیرم و قرصمو مصرف کنم، و همچنین مکمل بخورم ک موهام نریزن؟
سلام
خیلی دوست داشتم میتونستم راهنماییتون کنم ولی متاسفانه نمیتونم چون این رژیم رو برای افراد سالم دادن و اگه من به شما بگم بگیریدش برام مسئولیت داره. باید با پزشک مشورت کنم.
سلام خسته نباشید ببخشید به جای یه فنجان قهوه با یه قند میشه از نسکافه اماده با پودر خامه استفاده کرد؟
سلام دوست عزیز. نه این ها کالریشون معادل هم نیست. در ضمن کلا این رژیم باید مو به مو اجرا شه تا اثر کنه.
سلام میتونیم خیار یا کاهو رو به صورت آزاد در طول رژیم استفاده کنیم ؟
بهتره تا جای ممکن به رژیم پایبند باشید و چیزی اضافه نکنید.
سلام
واسه کسایی ک ظهر بیدارمیشن یاعصر و‌فقط ممکنه وعده شام رو داشته باشن این رژیم جواب میده؟؟
مهسا جان
به دلیل این که این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته نمیتونم بهتون بگم تغییرش بدید. یعنی اگر تغییر دادید مسئولیتش با خودتونه. اما چیزی که میگین یکمی شبیه رژیم ۱۶-۸ه. نمیدونم اسمش رو شنیدید یا نه. توی اون رژیم از هر ۲۴ ساعت ۱۶ ساعت غذا نمیخورید (فقط آب و چای). مثلا از ۹ شب که شام خوردید تا ۱ ظهر فرداش که ناهار میخورید. این رژیم هم تعریفش رو از خیلیا شنیدم.
سلااام
من دیروز شروع کردم . امیدوارم که خوب پیش بره
قدم ۱۶۷ و وزنم ۶۶ میخوام اگر بشه بیاد زیر ۶۰
و اینکه بیشتر برام سایز مهمه که کم بشه
❤️
آفرین…خوشحالم که با اراده به ما پیوستین.
حتماً نتیجه ش رو به ما هم بگین تا بقیه دوستانم انگیزه بگیرن ??
سلام من 5روز این رژیمو گرفتم ولی به مهمونی دعوت شدم که اگه غذا نمیخورم ناراحت میشدن برای همین 5قاشق برنج و مرغ خوردم الان بایدصبرکنم بعد دوماه رژیمو بگیرم یا بعد 2 روز ؟
2 ماه بعد مجدد شروع کنید
سلام من الان روز اول رژیمم هست میخواستم بدونم ناهار دو عدد تخم مرغ آبپز میباشد یا دو عدد سفیده ی تخم مرغ آبپز؟؟؟؟؟؟؟؟؟توروخدا سریع جواب بدید
تخم مرغ کامل هست
سلام سناجون باهم شروع کنیم چن روز پیش گرفتم مهمونی رفتم رژیمم خراب شد امروز روز اولمه
سلااام منم امروز روز اولممم بود باهام شروع کنیم خووبه?????مااا میتونیم??
سلام خوبی درچه حالی
سلام من می خوام از فردا شروع کنم امیدوارم بتونم خرب پیش برم فقط وسطش اگه سرگیجه اینا داشتم باید چیکار کنم
سلام
اگه سرگیجه گرفتید یا حالتون بد شید رژیم رو متوقف کنید و سه روز بعد دوباره از اول شروع کنید. اگه باز اتفاق افتاد این رژیم مناسب شما نیست.
سلام میشه نتیجه رژیمتون رو بگید
Salam mishe be ma ham natijeye eejimetono begin?
سلام
من امروز روزه ١٢
بیشتراز ۶ کیلو کم کردم
البته هرروز حدودأ ١٠٠٠ طناب میزدم
٣٩ سالمه
وزنم ١٠٣ بود
قد ١٨١
خیلى رژیم عالیه ولى روز ٣ خیلى به من فشار آمد امیدوارم تا ٩۵ کیلو بتونم وزن کم کنم
ادامه بدید موفق میشید ???
سلام من همش سرکار میشینم ورزشم نمیکنم این رژیمو بگیرم تاثیری داره
بله اثر که داره. ولی در کل هر رژیمی اثرش دائمی نیست. اگر بعد رژیم دوباره برگردید به رویه قبلی بعد از مدتی وزنتون به حالت قبل برمیگرده. چیزی که خیلی میتونه کمک کنه تحرکه. حتی شده یه پیاده روی کوتاه.
ممنون بابت راهنماییتون من از امروز شروع کردم دعا کنید کم کنم وزنم87 قدم165 زودم لاغرمیشم فقط یه سوال کالباس معمولی میشه خورد
منظورتون از معمولی چیه؟
همین کالباس معمولی که میگن ضرر داره من نمیتونم کالباس مرغ بخورم
میتونید کالباس مرغ هم استفاده کنید.
سلام من ب گوجه حساسیت دارم چی میتونم جایگزین کنم
میتونید از سبزیجات دیگه مثل کلم و کاهو همراه آب لیمو ترش استفاده کنید.
سرکار پیاده میرمو میام 20دیقه راهه تقریبا
همینم خوبه به نظرم. مخصوصا پیاده روی تند خیلی موثره.
سلام من ۱۵ سالمه ۱۷۵ قدمه ۸۰ وزنمه میخواستم بدونم واس منم تاثیر داره از امروزم شروع کردم bmi۲۶ هستش
با توجه به این که سنت پایینه و bmi هم خیلی بالا نیست به نظرم یه برنامه ورزشی پیدا کن و مرتب دنبالش کن خیلی بهتره از رژیم گرفتن. البته در حینش به طور کلی سعی کن سالم غذا بخوری. این طوری هم به وزن ایده آل میرسی و هم سلامتیت حفظ میشه. چیزی که خیلی ها توی سن شما بهش اهمیت نمیدن ولی بعدا پشیمون میشن. این توصیه رو از من داشته باش محمد جان. موفق باشی.
سلام،،من روز دوم رژیم هستم،،شام بجای گوشت ماهی کبابی با یه دونه کوبیده خوردم،،الان رژیمم خراب شده باید قطعش کنم؟؟قول میدم دیگه رعایتش کنم کامل.
دو روز استراحت بدید و از اول مجددا شروع کنید رژیم رو.
سلام مممون از مطالبتون من گوشت قرمز و ماهی نمیخورم جایگزین ندارن؟
میتونین از یه پزشک تغذیه بخواین بهتون جایگزین بده. البته از رژیم های گیاهی هم میتونید استفاده کنید به جاش.
سلام وقتتون بخیر.ببخشید من لبنیات نمیخورم و تخم مرغ اب پز
میشه لطفا براشون بهم جایگزین معرفی کنید که منم رژیمو بگیرم؟
لطفا برام خیلی مهمه
ممنونم
سلام
این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته و باید دقیق انجام بشه. ولی رژیم های دیگه مثل رژیم کتوژنیک هستند که یه راهنمای کلی به شما میدن و شما میتونید وعده های غذایی رو خودتون انتخاب کنید. البته برنامه نمونه رژیم کتوژنیک هم هست که میتونه بیشتر در انتخاب غذا کمکتون کنه.
سلام دوستان من اولین روز و اولین تجربم از این رژیم رو دارم امیدوارم بعد 15 روز نتیجه خوبی رو که میگیرم با شما درمیون بزارم سوالی داشتم ممنون میشم جواب بدین مقدار پنیر 200 گرم قید شده خواستم بدونم واقعا 200 گرم هست ؟ و چه پنیری ؟
بله درسته. منظور پنیر سفید صبحانه است.
سلام ببخشید دمنوش دارچین زنجبیل تو این رژیم منعیت نداره؟
مشکلی نیست. دمنوش اگر بدون هیچ قندی مصرف بشه مانعی نداره.
سلام من گیاهخوارم جایگزین گوشت قرمز و مرغ چی مصرف کنم؟!
سلام
شما از منبع های پروتئین گیاهی میتونید استفاده کنید. مثل سویا، شیر سویا یا پنیرهای گیاهی.
سلام ایا خوردن قرص های هورمونی مثل اسپرونولاکتون برای این رژیم و بدن ضرر نداره؟
سلام کوثر جان
من چند دوره این قرصی که میگی رو استفاده کردم برای پوستم عالی بود. ولی نمیدونم با رژیم مشکل ایجاد میکنه یا نه. حتماً از پزشکی که واست نسخه نوشته سوال کن به نظرم.
سلام یه سوال میشه به جای قهوه چای خورد؟
بله میشه
کسی میدونه چرا وزن یهو ثابت میمونه ؟ من امروز روز سیزدهم رژیم هستم از روز دهم وزنم ثابت مونده و دیگه پایین نمیاد شدیدا رفته رو اعصابم این موضوع
صبر داشته باشید و ادامه بدید عزیزم. البته رژیم روی افراد مختلف یکسان جواب نمیده.
به شرایط بدنی‌تون بستگی داره، معمولا بدن با شرایط رژیم جدید خودش رو وفق میده و دیگه روزای آخر رژیم وزن کم نمی‌کنین. من با دو سه روز فعالیت بدنی جبرانش کردم، روزی نیم ساعت پیاده روی سریع یا رقص توی خونه باعث میشه دوباره متابولیسم بدنتون بالا بره. امتحانش کنین.
سلام دوستان…امشب پانزده روز رژیم کانادایی من تمام شد برای اولین بار این رژیم رو گرفتم و این رو باید بگم که واقعا رژیم سختی هستش اما ارزشش رو داره،،،منم از بعد روز هشتم وزنم ثابت موند و علتش رو نمیدونم حقیقتا اما فکر میکنم بدن در حالت شوک قرار گرفته و دیگه وزن کمتر نمیشه اما من خیلی راضی هستم قد من 171سانتیمتر هستش و وزنم 103کیلوگرم بودش و با این رژیم وزنم به 97 کیلو رسید و درجمع 6 کیلو وزن کم کردم که برای دوهفته رژیم خیلی عالیه و چیزی که شوکه کننده هست سایز من هستش که خیلی سایز کم کردم و همینطور دور شکم من 104 بود که امروز که سانت زدم با تعجب دیدم دور شکمم 98 شده ??? یعنی 6 سانتیمتر از دور شکمم کم شدهههههههه واقعا از رژیم تون راضی ام و خوشحالم…از سختیهاش بگم که واقعا برای من میوه نخوردنش سخت بود که روزهای اخر میوه با شام داریم هم باز خووووب بود اما خب من خیلی میوه دوست دارم و اذیتم کرد اما واسه دوهفته ایرادی نداره… بعد یکماه دیگه میخوام بازم این رژیم رو بگیرم اصلا هم شیطنت نکردم و ناخنک نزدم و کامل رعایت کردم همه چیزو… و باید بگم دوستان واسه دوهفته هم که شده ناخنک و تخمه و پفک و شکلات و برنج رو بیخیال بشید و این رژیمو بگیرید این رژیم میان وعده نداره و کامل باید رعایتش کنید ارزشش رو داره …موفق باشید دوستان
من روز سومم وزن نکردم خودمو فقط میتونم ببینم جنع شده هیکلم ، و من واقعاااا لازم دارم ۵ کیلو کم کنم ، میگید چیکار کنم?همش استرس دارم که هییییچ وزنم کم نشه ، ۴۰ دقیقه تا یکساعت پیاده روی ماراتونی دارم و یه ۱۵ ۲۰ دقیقه ورزشایه بازو و اینا
زهرا جان نگران نباش و ادامه بده. فقط آخر هفته وزن کن.
رژیم کتوژنیک هم برای کاهش وزن عالیه میتونی امتحانش کنی.
من کتوژنیک رو گرفتم و فوق العاده بود . بدون احساس گرسنگی و تنوع خوراک ، بسیار خوب وزن و سایز کم کردم ولی موهام با وجود خوردن قرصهای لازم ، به شدت ریخت که الان با خوردن سبوس برنج و گندم و ادامهء داروها تونستم جلوی ریزش مو رو بگیرم . این ریزش مو برای من که کلا موهای پری ندارم و بسیار هم تار موهام نازکه خیلی ناراحت کننده بود.البته به سن هم فکر کنم باشه .
ای وای. بله درسته. حذف کامل غلات به مو آسیب میزنه. باید حتما مکمل استفاده بشه باش.
سلام من به حای قهوه معمولی قهوه فوری استفاذه کردم اشکالی داره?
بله قطعا اشکال داره. قهوه های فوری مقدار زیادی قند دارن در نتیجه کالری زیادی دارن. در حالی که قهوه به خودی خود تقریبا هیچ کالری نداره.
سلام من امروز ۱۳ روزه که این رژیمو گرفتم یکم شیطونی کردم و روزهای که میون نداشت خوردم یکی دو قاشق ژله قاچاقی خوردم و بقیه شو رعایت کردم ولی خوشبختانه تا امروز ۴ کیلو کم کردم.
سلام من قدم 168 و وزنم 63 هست.میخوام این رژیم رو بگیرم و امیدوارم از پسش بربیام.اول اینکه سوالم این هست که اصلا به من پیشنهادش میکنید؟؟یعنی مناسبه که بگیرم؟و اینکه من هدفم از این رژیم بیشتر لاغری شکم و پاهاست..نظرتون؟؟
سلام دوست عزیز. این رژیم خیلی کلی هست و هر کسی میتونه بگیره در صورتی که بیماری خاصی نداشته باشید البته.
در مورد لاغری موضعی ولی هیچ رژیمی نیست که فقط شکم یا پاها رو لاغر کنه. با رژیم گرفتن معمولا کل بدن به تناسب لاغر میشه. البته این موضوع بستگی به ژنتیک شما هم داره. شما که وزنتون با قدتون کاملا تناسب داره ورزش کردن خیلی بیشتر بهتون کمک میکنه تا رژیم گرفتن.
سلام نیلوفرجان من امروز روز دهم این رژیم هستم برای نهار فقط تونستم ۲لیوان آب سیب بخورم و ۲لیوان دیگه +ماست رو نخوردم
برای شام نصف لیوان ماست رو همراه وعده ی شام خوردم اشکالی داره؟
سلام رویا جان
تا جای ممکن وعده ها رو دقیق طبق چیزی که نوشته شده استفاده کنید. اگه هیچ جوره نمیتونید هم لااقل اضافه ش رو به عنوان میان وعده میل کنید.
سلام وعده هاش واقعا زیادن مثلا من بجای ۳۰۰گرم گوشت ۱۰۰گرم هم به زور خوردم چون هم سیر شدم هم اینکه گوشت دوست ندارم یا امروز ۱۰ورق کالباس داشتم ۴تا بزور تونستم بخورم
اشکال داره کمتر از چیزی که نوشته بخورم؟
و اینکه بجای گوشت مرغ میشه خورد گوشت دوست ندارم اصلا
میتونید اضافه غذا رو به عنوان میان وعده میل کنید.
اشکالی نداره به جای گوشت قرمز مرغ یا ماهی به همون میزان مصرف کنید.
سلام من روز اول رژیمم بود چون تقریبا خوراکم زیاده خیلی بهم فشار اومد یه میوه خوردم …الو بود …
ینی الان رژیم خراب شد ؟
اشکالی نداره ادامه بدین. ولی در کل اگه زیاد بهتون فشار میاد توصیه نمیکنم. بهتره با پزشک هم مشورت کنید.
سلام من ۲۰ سالمه و۷۸کیلو هستم پوست بدنم واقعا سفته و به سختی لاغر میشه تاحالا هر کاری کردم به جای لاغری چاق تر شدم میخوام بشم ۶۵ کیلو این رژیمو چطوری بگیریم زود اثر کنه؟؟
سلام عزیزم
سفتی پوست که ارتباطی به لاغر شدن نداره. شما هم مثل بقیه دوستان میتونی این رژیم رو امتحان کنی. ولی به نظرم اگه هیچ روشی جواب نداده ممکنه مشکل هورمونی چیزی داشته باشی. بهتره آزمایش بدی و دکتر نظر بده.
سلام من از فردا میخوام‌این‌رژیمو شروع کنم سوالم اینه که قهوه اگر آماده باشه ایرادی داره یا حتما باید قهوه دم‌شده خورد؟
قهوه های آماده معمولاً شکر دارن. اگه شکر نداشته باشه مشکلی نیست.
من ۲روزه دیگه رژیمم تموم می شه میتونم دوباره بگیرم وزنم استپ نمی شه؟
نه بلافاصله پشت سر هم نگیرید. حداقل یک ماه و ترجیحا دو ماه بینش استراحت بدید.
سلام .سوالم این بود که میشه از پروتیین برای بدنسازی در این رژیم استفاده کرد.من قبلا این رژیم رو گرفتم و هضت کیلو کم کردم.ولی این دفعه با بدنسازی میخوام انجام بدم.مکمل با قند و کربوهیدرات پایین است.
سلام
ببینید این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته.
اما نکته اینجاست که اینجور رژیم ها یه راهنمای کلی هستن و به شرایط شما بستگی داره. مثلا سن و جنس و میزان تحرک خیلی مهم هست. اگه باشگاه میرین و زیاد تحرک دارین رژیم غذاییتون هم باید متناسب باشه.
سلام دوستان- من قدم ۱۷۳ هست و وزنم ۹۵ کیلوگرم. از فردا (سشنبه) میخوام این رژیم رو شروع کنم. امیدوارم که بتونم تا آخر ادامه بدم.
سلام وقتتون بخیر
162 قدمه 81 وزنم
خوراک چندانی ندارم ولی بدنم خیلی وقته استپ کرده و کم کاری تیروئید دارم
میخام بدونم که این رژیم بدردم میخوره یا نه
ممنون از توجهتون
سلام سحر جان
اگه کم کاری تیروئید دارید با پزشک مشورت کنید بهتره.
سلام قلیون هم نمیشه کشید؟؟ خراب میشه رژیم؟
وای نه حالا این 15 روز رو قلیون نکشید عزیزم ?
سلام . شما اول پیش یک متخصص غدد برید و دارو ی مربوط به کم کاری تیروئید تون رو مصرف کنید ….. بعد از مدتی مصرف وزنتون تنظیم می شه و اگه باز هم اضافه وزن داشتید به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید و ازشون برنامه مناسب با مشکلتون رو بگیرین .
موفق باشید
با سلام
من امروز روز 9 این رزیمم میخواستم ببینم میشه بلافاصله باز دوباره تکرارش کرد
سلام
بهتره پشت سر هم انجامش ندین. ماهی یک بار کلا.
سلام. به جای بورانی اسفناج میشه از کاهو استفاده کنم؟
رو چجوری میتونم بگیرم؟BMI
کاهو خواص اسفناج رو نداره. نمیتونید جایگزین کنید.
صفحه محاسبه BMI رو ببینید. قد و وزنتون رو بهش بدید تا براتون حساب کنه.
سلام میشه در طول ذوز قهوه وچای
خورد بجز صبحانه
موردی نداره اگه بدون قند مصرف کنید.
سلام
چقد وزن کم کردید؟
سلام . من میخوام رژیم و شروع کنم ولی میخوام بدونم آیا میشه جای کالباس مرغ چیز دیگه ای جایگزین کرد؟ ممنونم
سلام…بله میتونید هخمون مقدار سینه مرغ پخته استفاده کنید به جاش.
سلام الان ماه رمضونه و ماهی ندارن جاش چی میشه خورد
و میتونم در طول روز چای سبز بخورم
و بجای قهوه چای سبز خورد من از قهوه متنفرم
راهنماییم کنین
و میشه وقتی مثلا دوتا میوه واسه شام در نظر گرفتین میوه رو چندساعت بعد بخوریم مثلا 10 11 شب یاحتما همه باید باهم واسه شام خورده بشه
ماهی که پیدا میشه. اگه پیدا نکردید مرغ مصرف کنید به جاش.
بله جای قهوه میشه چای استفاده کرد. میوه هم میتونید با فاصله از شام میل کنید. مشکلی نداره.
من بعد از ده روز به وزن مورد نظرم رسیدم،آیا لازمه رژیم نگه دارنده هم بگیرم؟ لطفا جواب بدید
سلام خسته نباشید،من امروز روز هفتم هستم،یک عدد میوه دارم ،میتونم ی نصف از سیب بخورم و نصف دیگه از یک میوه دیگه؟(آخه من عاشق میوه ام دلم لک زده برا میوه ها)?
آره سروی جان میتونی…منم عاشق میوه هام اتفاقا.
سلام یک توضیح در مورد سالاد کلم میدین، مربوط به روز ٧ هستش؟ همان منظور کلم پخته است؟
میتونید کلم رو بپزید ولی خام بهتره. کلم رو خرد کنید همره با هویج. خیار و تربچه هم میتونید بهش اضافه کنید. با یه مقدار آب لیمو ترش تازه.
سلام نیلوفرجان به سوال بنده هم جواب بدین خب ..۰ن روز پیش سوال کردم میشه از مولتی ویتامین رورانه مصرف کرد؟بخاطر کمتر کردن عوارض رژیم مث ریزش مو پیشگیری کرد
روز۸ام رژیمم هستم از ۷۸به ۷۴ونیم رسیدم البته ردزای اوایل خیلی کم میکردم انگار بدنم مقاومت میکنه استپ کرده یا شایدم تا اخر رژیم کمتر بشه نمیدونم ولی کم کردنی ترغیب میشم کم حوصله شدم
سلام عزیزم….بله میتونین از مولتی ویتامین استفاده کنید برای کم کردن عوارض.
اگه بدنتون مقاومت میکنه میتونین یه دوره یه رژیم دیگه رو امتحان کنید.
فک میکردم خیلی کم کنم ولی بدنم تو همون کیلو که لاغر کردم استپ کرده و امروز روز۱۱ام هستم کلافه شدم فقط روزای اول فورا وزن کم کردم
سلام میشه بجای پختن هویج و اسفناج،خام بخوریم،؟؟
بله فرقی نمیکنه
سلام خسته نباشی
من این رژیم رو گرفتم و روز ١١ ام هستم و تا امروز ۵ کیلو کم کردم
امروز سینه مرغ و ماهی داشتم من به جای ماهی ناگت مرغ خوردم ولی با روغن سرخ نکردم رژیمی پختمش اشکالی داره از نظر شما؟
چون میخوام این رژیم رو چند دوره ادامه بدم و اصلا از ماهی و سینه مرغ آب پز خوشم نمیاد و اینقدر عدس خوردم از عدس هم زده شدم
دوستان اشکال داره ۳روز رژیم نگهدارندرو نگیریم؟؟؟
سلام من امروز روز سوم رژیممه وزنم ۷۸و۲۰۰گرم بود قبل از شروع وزن کردم و امروز که وزن کردم ۷۵و۴۰۰گرم نشون داد واقعا رژیم عالیه زیادم سخت نیس فقط به هدفتون فکر کنید..اینم بگم بار اولم بود و طبق نظریات دوستان این رژیم رو گرفتم…
یه سوال داشتم میشه از مولتی ویتلمین مینرال یا همون ویتافیت استفاده کرد تا حداقل از عوارض این رژیم کم و بیش جلوگیری کنه؟لطفا جواب بدین ممنونم از همگی
سلام ایشالا که موفق بشید توی رژیمتون بله من هم کنار رژیمم ار مولتی ویتامین +مینرال هر روز بعد از ناهار استفاده میکنم موردی نداره…
دوستان عزیزم سلام من ۲بار این رژیم رو گرفتم و الان توی مرحله سوم این رژیم هستم و روزه ۵ام هم هستم و شکر خدا با این رژیم تونستم از وزن ۱۱۷.۵ بیام روی ۱۰۵ کیلو که ایشالا تا اخر این رژیم بتونم برسم به ۱۰۰ یا زیر ۱۰۰…
من از تجربیاتم تو این رژیم بگم براتون که
اول از همه خوردن قهوه رو فراموش نکنید توی طول روز چون قهوه کالری نداره و باعث افزایش سوخت و ساز بدن هم میشه و هم سیرتون میکنه کن توی طول روز ۳ تا ۴ لیوان قهوه بدون هیچ مثاد قندی و فقط با نوشیدن اب میتونم گرسنگی خودم رو کاهش بدم…
مورد بعدی واسه کسایی هست که معده ی حساسی دارن مثل خودم سعی کنید روزایی که اب میوه دارید از اب هویج استفاده نکنید چون هویج باعث تحریک روده ها و معده میشه و اسحال شدیدی میاره (حداقل واسه من که اینجور بود) سعی کنید از اب سیب استفاده کنید…من هیچ چیز اضافه ایی نخوردم توی رژیمم و این رژیم اراده ی محکمی میخواد چون ۲هفته زجر اور رو پیش رو خواهید داشت…
سلام مرسی از این رژیم خوب
من روز چهارم هستم فقط چون خیلی ضعف میکنم چای و قهوه یکی دو فنجون اما بدون هیچ قندی میخورم وزنم ۷۸ کیلو بود امیدوارم بتونم خوب وزن کم کنم قدم هم ۱۷۳
در ضمن چند جا مهمونی دعوت شدم اما فقط برای ناراحت نشدن صاحب خونه نوک انگشت مزه کردم خدایی خیلی خودم و کنترل کردم امیدوارم موفق شم برای همتون آرزوی موفقیت دارم
سلام من از امروز 1398/1/18شروع کردم وزن فعلیم 94.300 تا 15روز دیگه خبر میدم هم وزنمو هم سایزموالبته سایز الانم 48هست
سلام منماز امروز میخاستم شروع کنم 23/1/1398 میشه بگیدچقدر کم کردیدوچطوربود
سلام 5کیلو کم کردم اخراشم خوب رعایت نکردم امروز 13روزم بود .این رژیم عالی بگیر
سلام.من نمیتونم وعده های غذایی روکامل بخورم
مثلا نمیتونم شام هم تخم مرغ بخورم هم پنیر یا هویج
فقط یکیش رو میتونم اشکالی نداره؟؟؟
سعی کنید تا جای ممکن رژیم رو کامل اجرا کنید چون این مواد مکمل هم دیگه هستن و اگه چیزی رو حذف کنید نیازهای بدن به خوبی تامین نمیشه.
جویدن ادامس مشکل ایجاد میکنه؟
آدامس بدون قند استفاده کنید مشکلی نداره
سلام من روز سوم واسه شام که کلم نوشتین از کلم برگ استفاده کردم ولی پایین تو دستورات انگار نوشتین گل کلم الان مشکلی داره این؟
مشکلی نداره
سلام من روز چهامم نمیتونم وعده های غذایی کامل بخورم اشکالی نداره؟
سعی کنید کامل مصرف کنید وعده ها رو. ولی اگه مشکلی براتون پیش نمیاد و احساس ضعف نمیکنید موردی نداره
میشه زود جواب بدین
من این رژیمو ۱بار گرفتم ۲سال پیش و ۷ روزشو بیشتر نتونستم تحمل کنم عصبی شده بودم پوستم خراب شده بود کلا نتونستم عادت کنم.قهوه که میخوردم دستو پام شل میشد تا اخر شب.شما هیچ ویتامین و چیزی که بهت انرژی بده رو مجاز نمیدونین؟
وزنم ۸۹کیلو و قد ۱۷۴سانت.ایشالا از شنبه میخوام دوباره این رژیمو شروع کنم.برای جلوگیری از ریزش مو و چروک شدن پوست چه چیزیو پیشنهاد میکنین؟ممنون میشم جواب بدین.با تشکر
برای جلوگیری از چروک پوست میتونید روغن کپسول ویتامین E روی پوستتون استفاده کنید. برای ریزش مو از انواع قرص های مخصوص این کار استفاده کنید. سبوس برنج هم خوبه اما ممکنه با رژیمتون تداخل داشته باشه. چون چاق کننده هم هست.
قرص آهن و روی در حد مجاز مصرفشون به همه خانوم ها توصیه میشه. ولی ما کلا میگیم اگه در اواسط رژیم دیدید بیش از حد اذیتتون میکنه و براتون غیرقابل تحمله ترکش کنید و برای انتخاب رژیم مخصوص خودتون به پزشک تغذیه مراجعه کنید چون هر کس توانایی و نیاز بدنش با بقیه فرق داره.
سلام . من روز سوم رژیمم شبش زده اسفناج و…. میتونم کشمش باهاش بخورم ؟
میشه زود جواب بدین لطفا
تا جای ممکن رژیم رو تغییر ندید.
با عرض سلام و خدمت دوستان عزیز…
یه سوال برای من پیش اومده میشه در طول روز 2تا3 فنجان قهوه خورد بدون قند و مواد دیگه ایی؟ من شنیدم قهوه توی لاغری خیلی تاثیر داره…
ببینید قهوه به تنهایی تقریبا هیچ کالری نداره. خوردنش در ابتدا یه مقدار سوخت و ساز بدن رو بالا میبره. ولی بعد از یه مدت بدن شما نسبت بهش مقاوم میشه و این اثر رو دیگه نداره. فقط ممکنه کمی اشتها رو کور کنه. در مجموع به نظر من زیاده روی نکنید. هر چیزی در حد تعادلش خوبه. موفق باشید.
خوب پس مشکلی نداره توی رژیم کاندایی میان وعده قهوه خالی خورد؟؟
دقیقا منم به خاطر رفع گشنگی و سرحال بودن میخورم…
و یه سوال دیگه…جایگزین گوشت که نوشته شده عدسی یک فنجان…خیلی زیاد میشه وقته پخته بشه…موردی نداره؟؟
مشکلی نیست میتونین قهوه تلخ استفاده کنید.
منظور یک فنجان خوراک عدسی هست. نه یک فنجان عدس.
ممنون از راهنماییتون ولی توی دستورات نوشته ۱فنجان عدس را بپزید و با مقداری ابلیمو میل‌کنید!!!!
فرقشون خیلی زیاده…
درسته. توی متن اشتباه شده بود. اصلاح شد. ممنونم
سلام
بعضی دوستان واقعا سوالات عجیب غریبی میپرسن
مثل اینکه میشه بجای این اونو بخورم میشه بجای اون اینو بخورم – آخه چه سوالیه اول اینکه توی توضیحات اومده چه چیزهایی رو مجاز هستید بجای همدیگه مصرف کنید ( مثلا عدسی بجای گوشت یا … ) دوم اینکه اگه میخواین رژیم بگیرید دیگه اینقدر بهانه گرفتن نداره که
این رو هم بدونید تمام خوراکیهایی که قید شده مکمل همدیگه هستن برای تامین انرژی و کالری مورد نیاز شما بعلاوه چربی سوز پس اگه میخواید واقعا رژیم بگیرید اینقدر دنبال هله هوله خوردن به اسم میان وعده یا جابجایی این و اون نباشید و درست رژیمتون رو بگیرید
تجربه خود من خیلی خوب بوده توی این رژیم من سال 90 اولین بار این رژیم رو گرفتم با 175 قد 96 کیلو وزن داشتم
بعد از یک دوره رسیدم به 88 کیلو و بعد از یکماه که دوباره استارت رژیم رو زدم روی 79 کیلو
که همه اینها فقط بخاطر این بود که تو عروسی یکی از فامیلها کت شلوار قشنگ تو تنم بشینه و خیلی هم راضی کننده بود این رژیم
بعد از اون سالی یکبار این رژیم رو دارم میگیرم الان 7 سال گذشته و وزنم بین 76 تا 72 بالا پایین میشه قبل و بعد از رژیم
خلاصه اینکه اگه رعایتش کنید اونم بهتون حال میده
موفق باشید
سلام من جمعه ها هر هفته کوه میرم اونجا چون حالم داشت بو میشد مجبور شدم به جز یک فنجان قهوه و خرما سه تا خرمای دیگه و یک سیب تقریبا متوسط بخورم خیلی ناراحتم و احساس میکنم به خاطر این میوه و حرما رژییمم خراب شده
سلام من هم سه سال قبل دو دوره گرفتم و متوسط ۵ کیلو هر بار کم شدم ولی اینبار که گرفتم از روز ششم وزنم استاب کرده کاملا هم‌رعایت کردم میتونه مال افزایش سن باسه من ۶۳ بودم رسیدم ۶۰ دیگه ثابت موندم الان روز ۹ هستم
Man in regimo shoro kardam diroz gadam 173cm hast va vaznam 90.2 kg hast vali bad az 1 roz az regime shodam 88.8 kg va khaili baram surprise bodesh.
سلام.لطفا یکی بیاد با هم شروع کتیم.مرسی
سلام من هستم
سلام
به جای چهار لیوان آب میوه میشه چیزی جایگزین کرد ؟
سلام ببخشید من تیرویید کم کاردارم از لحاظ داخلی هم ضعیف وزنم 75 قدم167 دوست دارم سایزم کم شه چه کنم راهنماییم کنیدچایی هم اصلا نمی خورم
سلام
من روز ششم هستم خیلی سبک شدم و خیلی راضی هستم حدود یک کیلو لاغر کردم و احساس می کنم رژیم خوبی هست
سلام با تشکر از شما دوستان خوب
من ۱۰۷ کیلو وزن و ۱۶۳ قد م بود با دو دوره رژیم ۱۵ روزه و روزی ۲ ساعت پیاده روی و یکروز در میان شنا ۲۰ کیلو وزن کم کردم و الان شدم ۸۷ کیلوو تصمیم دارم دوباره از فردا شروع کنم ولی یک مورد در برانامه غذایی بود که من بخاطر بیماریم نمیتونم مصرف کنم و فقط ماست کم چرب میخوردم اونم کالباس هست میشه لطف کنید جایگزین معرفی کنید
در ضمن سایزم از ۵۴ به ۴۶ رسیده و سنم ۴۳ ساله. ممنونم موفق باشید
سلام دوستان رژیم سختى است أما من با یک دوره رژیم گرفتن ٧ کیلو وزن کم کردم والآن مى خوام ٢ دوره از این رژیم را بگیرم ان شاءالله موفق بشم
سلام من اسفند سال پیش این رژیمو گرفتم الان بعد ار 8ماه دو کیلو چاق شدم میتونم فقط 3روز رژیم نگهدارندرو بگیرم وزنم مباد پایین
سلام من 13 سالم و 100 کیلو وزن دارم میخوام لاغر شم میتونم این رژیم رو پشت سر هم انجام بدم
سلام دوست عزیز قد خودتون به ما اعلام نکردین
سلام بچه ها من روز نهم هستم تا الان ۳کیلو کم کردم رزیم سختیه خدایی امیدوارم هفته اخر هم ۳کیلو کم کنم دلم واسه نون و برنج وبستنی لک زدههههههه
سلام ببخشید اشکالی نداره که بعضی چیزهای توی رژیم رو استفاده نکنیم ولی چیزی هم به جاش نخوریم؟
من روز پنجم هستم. وزن نکردم خودمو ولی امیدوارم تا آخر رژیم بتونم حداقل 2 کیلو کم کنم.
یه سوال! اون قسمتایی که کلم نوشته شده درسته؟ سالاد کلم مثلا همون سالاد کلمه یا به جای کرفس نوشته کلم؟ چون تو دستورای تهیه سالاد کلم نداریم!
بعد اونایی رو که جایگزین میکنیم کل وعده اون روز جایگزین میشه؟ مثلا داریم 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه اگر بجاش بورانی کدو بخوریم میشه بورانی کدو با همون دستور تهیه و یه لیوان ماست؟ یا میشه بورانی کدو+1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه و اون لیوان ماست؟
سلام من تابستون دو سال پیش شروع به رژیم های غیر اصولی کردم والبته ضرر هایی داشت واز این رژیم هم استفاده کردم ک در یک دوره ۶تا ۷ کیلو کم کردم درکل الان از وزن ۹۷ ب ۵۹ رسیدم و امروز دوباره شروع کردم و روز اولم هست خواستم بگم اگر اراده و انگیزه داشته باشید هردفعه ک گشنتون میشه فقط ب اون چیزی ک میخواید برسید فکر کنید ب خوش اندام بودن پوشیدن لباس هایی ک دوس دارید تحسین شدن بالا رفتن اعتماد ب نفس..من خیلی تغییر کردم هم از نظر روحی اعتماد به نفس زیادی گرفتم والان راحت تر در جامعه حاظر میشمو دیگه ترسی ندارم از این ک به خاطر ظاهرم قضاوت بشم درضمن چهره ام هم واقعا با زمان چاقیم قابل مقایسه نیست و خیلی بهتر شده .. فقط اراده داشته باشید چند روز اول سخته بعدش معدتون جمع میشه و کلا کم غذا میشید سعی کنید کلا هجم زیادی حتی سبزیجات نخورید چون معدتون بزرگ میشه سعی کنید کم اما مقوی بخورید البته نه چاق کننده صرفا مقوی پروتئین دار ویتامین دار .. بادوم مصرف کنید هم از عوارض بعد چاقی جلو گیری میکنه هم لاغر کنندس البته ب اندازش ..سعی کنید مصرف برنجتون رو خیییلی کم کنید مثلا ماهی یک یا دو بار چون شکم و پهلو میاره اما حتما حتما از سبوس برنج چ به صورت دم کرده چه همراه غذا استفاده کنید وگرنه ریزش مو میاره .. اگر نمیتونید مثلا گوشت و کباب و مرغ رو به تنهایی بخورید یا سیر نمیشید از سبزیجات کنارش استفاده کنید ..اصلا و ابدا همراه غذا یا تا نیم ساعت بعدش اب نخورید چون بیشتر میخورید . کلا خشکی دهان باعث میشه کم تر بخورید..وقتی اب نخورید به طرز قابل توجهی زودتر سیر میشید سعی کنید هواستون رو از تشنگی پرت کنید .. وقتایی ک واقعا دلتون یه خوراکی میخواد مثلا یه هویج بزرگ بردارید گاز بزنید بخورید دهنتونم خسته میشه چ برسه شکمتون .. نگید حالا یه ذره از این مزه میکنم یه قاشق از اون میخورم یدونه از این.. واقعا میگم نتیجش افتضاحه یا کلا نخورید یا در وعده غذایی فقط همونو بخورید .. وقتی گشنتون میشه در میان وعده ریزه خواری نکنید ؛ عادت میکنید حتما اون موقع یه چیزی بخورید و کلا دهنتون در حال جمبیدن باشه و افتضاح ب بار میاد!! اگه واقعا دلتون ضعف نمیره ب جای ریزه خواری اب خنک بخورید درسته اب گرم بهتره و لاغر کننده تر اما اب خنک سیر کننده تره برای تشنگی اب ولرم بنوشید برای گشنگی اب سرد .. تقریبا ۱۷ سالم بود ک رژیمو شروع کردم و الان ۱۹ سالمه امیدوارم همتون موفق بشید بازم اگر سوالی داشتید ک در حیطه تجربه بنده بود در خدمتم
خیلی خیلی عالی بود فقط یه سوال من بعد از صبحانه خیلی گرسنم میشه بقیه وعده ها مشکل ندارم فقط صبحانه خیلی گرسنم میشه چیکارکنم؟؟؟؟؟
سلام من این رژیمو دارم‌میگیرموالان روز چهارم هستم فقط شوهرم مجبوررم کرد جگر بخورم بعدش عذاب وجدان گرفتم انگشت کردم حلقمو و بالا اوردم حالا عیبی داره یا نه نگران نباشمحتما راهنماییم کنید ممنون
منم میخوام فردا شروع کنم وزنم ٩١ هست و قدم ١۶١ ?دعا کنید بتونم البته هشت سال پیش منم این رزیم رو گرفتم و فقط یک کیلو اضافه وزن داشتم شدم ۶٢ کیلو میخوام بازم تلاش کنم اما میدونم رزیم نفس گیر و سختی هست
من از فردا میخام رژیمو شروع کنم. کسی هست باهم بگیریم آیا؟
من پایه ام
با هم بگیریم؟؟
سلام بیا باهم بگیریم
سلام من روز اول هستم
سلام، ۲۱ تیر ماه مجلس خاهرم، و من میخام پونزده روزه شکم و بازومو لاغر کنم، این رژیم تاثیر گذاره؟ قدم ۱۷۱ و وزنم ۶۹، شکم میخام بیشتر اب بشه، ممنون میشم پاسخ بدید
سلام من روز سوم هستم تا امروز همه چی رو درست رعایت کردم فقط امروز یه لیوان شیر کاکائو خوردم خیلی حالم بد بود الان باید چه کنم؟
سلام چرا شیرکاکائو خوردید،چ
من امروز شروع کردم میخواستم ببینم تو این فصل اسفناج ک پیدا نمیشه چه چیزی مبشه جایگزین شه؟؟؟
و اینکه میشه تو این مدت از قرص های رینک و مولتی ویتامین اسفاده کرد؟؟؟؟
سلام، سیگار و مشروبات الکلی اشکالی داره واسه ی رژیم؟
سلام من چون گوشت دوست ندارم میشه اصلا اون جاهایی ک گوشت هست مصرف نکنم و چیزی هم جایگزینش نکنم؟
سلام دوستان میخواستم بدونم ساعت مشخصی برای وعده ها هست؟؟؟ چون من ناهارمو طبق عادت ساعت ۴،۵ میخورم مشکلی نداره همین ساعتا باشه؟؟؟
سلام شما از این رژیم تاثیری گرفتید؟
خیلی رژیم سختی هست اما اگه دقیق گرفته بشه عالی جواب میده من امتحان کردم از سایز ۴۴ شدم ٣٨
چه عالی
سلام من امروز میخواهم شروع کنم . هر وقت گرسنم شد چی میتونم بخورم و اینکه میوه مبشه خورد در طول روز یا نه ؟
سلام من این رژیم رو چندسال پیش گرفتم. تازه کمی هم ریزه خواری داشتم. ولی ۵ کیلو کم کردم. دوستم کامل رعایت کرد و ۱۰ کیلو کم کرد. ضمنا بعدش هم تا وقتی که رژیم متعادلی داشتم اصلا وزنم برنگشت.
در ضمن این مضراتی که توی سایتها برای این رژیم نوشتن، برای افرادیه که رژیم غذاییشون درست رعایت میشه. من وقتی رژیم ندارم اکثر کالری دریافتیم از تنقلات هست که ضررش خیلی بیشتر از این رژیمه.پس برای افرادی مثل من هیچ مشکلی بوجود نمیاره. اگه اراده کنید میتونید خیلی خوب وزن کم کنید.
سلام من تا پنج روز گرفتم وخیلی وزنم کم شده بود وخیلی سبک شده بودم اما پنجمین روز وقتی از کلاس پیاده برگشتم خیلی خسته و گرسنه بودم نتونستم تحمل کنم و غذا سفارش دادم کباب با برنج نوشابه خوردم ? الان دوروز میگذره میخام از فردا دوباره شروع کنم و این بار میخام هر جور شده تحمل کنم و طبق این رژیم پیش برم و میخام روزی یک لیتر گالن آب بخورم ?
Salam , mane shabe 5jom 1 kafe dast lavashak khordam bayad rejımamo ghat konam ?
سلام. امروز روز اولیه ک این رژیم رو شروع کردم میخوام 10 کیلو کم کنم تو 15 روز .به نظرتون میشه ؟ قبلا یکی از اعضای خونواده بدون ورزش 7 کیلو کم کرده بود .. ممنون از این ک رژیم رو در اختیار همه گذاشتید
سلام دوستان خوبم
من این رژیم شروع کردم الان روز ششم هستم قدم 168 وزنم 89900 گرم بودتا امروز وزنم به 87400 رسیده ازروز چهارم و پنجم وزن کم نکردم
نمیدونم چرا؟
بعد اگه این رژیم در ماه رمضان بخواهیم ادامه بدیم باید چکار کنیم برنامه غذایی چجوری میشه؟اگه کسی میدونه لطف راهنمایی کنه؟ممنونم
تو ماه رمضان ناهارتون میشه سحری صبحانتون میشه افطاری و شامتوت همون شام میل کنید نه تنها رژیم کانادایی بلکه کلیه رژیمها به این صورت میشه
سلام میشه بجای گل کلم چیزه دیگه ای استفاده کرد
سلام من پانزده سالمه و می خوام این رژیم رو بگیرم به رشدم آسیب نمیرسه
من ۸۴ کیلو بودم مو به مو رعایت کردم و وزنم شد ۷۰. اصلا هم بهم فشار نیومد خیلی خوب بود
سلام
من 15 سالمه قدم 180 وزنمم 109 کیلو هست.
الان 3روزه خودم بدون هیچ برنامه ای رژیم گرفتم و برنج و نون و گوشت و مرغ نمیخورم.
و البته ورزشم نمیکنم.
الان 1 کیلو کم کردم ولی با توجه به این که قبلا خیلی خیلی بیشتر از این حرفا میخوردم راضی نیستم.
به نظر شما به خاطر اینه که هیچ برنامه ای ندارم؟
یعنی رژیم کانادایی باعث میشه بیشتر وزن کم کنم؟آخه الان حتی کمتر از رژیم کانادایی میخورم.
بخشید من قهوه دوست ندارم میشه به جاش شیر خورد و به جای قندش خرما
به جای قند میتونید خرما مصرف کنید. ولی کالری قهوه نزدیک به صفره. نمیشه با شیر جایگزین کرد. میتونید به جاش از چای یا دمنوش های دیگه استفاده کنید.
سلام من امروز این رژیم رو شروع کردم فقط اشکال نداره میوه بخورم برا میان وعده
سلام عزیزم. اگه زیاد نخورید مشکلی نداره.
عزیزم این رژیم چطوریه من یه مقدار میترسم که نکنه مریض بشم یا عوارض بدی داشته باشه
مهسا جان رژیم هایی که توی سایت گذاشتیم همه رژیم های نمونه هستن که پزشکای تغذیه نوشتن ولی هیچ دکتری هم نمیتونه ادعا کنه که یه رژیم خاص برای همه افراد مناسبه. شما خودتون بدن خودتون رو بهتر از هر کس میشناسید. اگه فکر میکنید رژیم براتون سنگینه یا ممکنه اذیتتون کنه با یه پزشک تغذیه مشورت کنید قبلش.
سلام من از دیروز این رژیم رو شروع کردم خواستم بدونم ایرادی نداره برا میان وعده میوه مثل سیب خورد ؟؟؟
سلام فکر کنم از این پیام شما الان یک ماه گذشته باشه خواستم بدونم آیا تونستید رژیم رو تا آخرش بخوبی پیش ببرید یا نه ؟
من ۲۷ سالمه قدم ۱۸۸ و وزنم ۱۳۴ کیلو بودم امروز پنجمین روز رژیمم خودم به هر روزش ۲ تا میان وعده اضافه کردم و الان بعد ۴ روز ۱۲۹.۱ شدم.
واقعا عالیه البته حتما اول مطمئن بشین که سیستم داخلی بدنتون سالم باشه.
Keep moving forward
رژیمش خیلی خوبه من روز دوم نگهدارنده هستم خیلی کم کردم خیلی
و خیلی هم راضیم
باسلام من امروز روز اول رژیمم هست من قهوه که خوردم صبح بایک ق چ عسل خوردم ایرادی نداره؟ومن به کافین حساسیت دارم حالت تهوع میگرم من امروز اسفناج و گوجه را نتونستم بخورم فقط عدسما خردم مشکلی نیست؟ممنونم جوابما بدین
سلام من روز چهارم هستم یه سوال داشتم اینکه مقدار پنیر که ۲۰۰ گرم گفته شده زیاده من کم تر خوردم، میشه کم تر خورد ؟
سلام به شما و خسته نباشید
من امروز روز ششم بودم و ظهر کالباس خوردم چون توی یه محیط اداری هستم به خاطر بوی کالباس مجبور شدم آدامس بخورم بعدش هم مجبورم برم باشگاه یه دونه دیگه هم خوردم که مربیم اذیت نشه چیکار کنم خیلی بد می شد اگر نمیخوردم. به نظرتون قطع کنم رژیم رو؟
ببخشید این ٢٠٠g پنیر هست یا ٢٠g?
چجور پنیری باید باشه؟
و کلا توی سایت های خارجی ترتیب روز ها با اینجا متفاوته به نظر شما من کدوم رو بهتره بگیرم؟
ببخشید بابت این همه سوال
سلام خسته نباشید توی سایت های خارجی به جای ۳۰۰ گرم گوشت نوشته شده ۲۰۰ گرم . ..میشه من ۲۰۰ گرم استفاده کنم ؟
سلام ببخشید یه سوال داشتم … من نمی تونم اسفناج پخته بخورم میشه به جاش همین طوری بدون پختن بخورم ؟؟؟ خیلی سعی کردم بخورم ولی نشد
سلام
من قدم 162 ، وزنم 70 کیلو الان هفت روزه شروع کردم رژیمو اما حس میکنم هیچ تغییری ایجاد نشده و خیلی کامل همه مراحل رو اجرا کردم. ضمن اینکه اب کرفس خیلی میخورم
و اینکه مشکل دفع پیدا کردم در واقع هیچ دفعی ندارم . لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم ؟ روزی 4، 5 لیوانم اب میخورم
سلام من ۱۳ سالمه آیا میتونم رژیم رو بگیرم؟
بله
سلام من از امروز این رژیمو شروع کردم. میخواستم ببینم این رژیم واقعا هیچ میان وعده ای نداره؟ و باتوجه به اینکه گفته حتی یه آبنبات اضافه هم نباید مصرف بشه، چجوری به دوستان توصیه کردین که میتونن ساقه طلایی یا خیار و کاهو و گوجه و هویج بخورن؟ و یه سوال دیگه اینکه بین روز چایی هم نباید بخوریم؟ من خیلی چای خورم ?
سلام ? امروز چهارمین روزه رژیممه نمیدونم چقدر کم کردم. من یک ساعت ورزش میکنم اشکالی داره؟ آخه بعضی از رژیم ها اشکال داره ورزش کنی. نتیجه عکس میده.خداکنه لاغر بشم.قبلا این رژیمو گرفتم خوب لاغر شده بودم ولی الان نمیدونم. از شانسم مهمانی هم دعوت شدیم. من رژیمو چیکار کنم؟?
سلام
وقت بخیر
ممنون از سایت و اطلاعات مفیدتون.
در مورد رژیم کانادایی می خواستم بدونم میشه بطور معمول از مولتی ویتامین هایی که قبل از رژیم استفاده می کردم, استفاده کنم؟
و اینکه بطور معمول حدود 2 لیتر آب در روز می خورم, و 1 لیتر دمنوش (قهوه سبز یا چای سبز و … بدون قند و شکر و کاملا تلخ) می خورم, می تونم در طول رژیم همونقدر بخورم؟
ممنون میشم اگه لطف کنین و جواب بدین.
سوال دیگه
ببخشید ها
میشه هروز سوپ کلم هم مصرف کرد؟؟
و ناشتا معجون های لاغری خورد؟
سلام
من میخوام این رژیم رو بگیرم
ولی فعلا تو رژیم جنرال موتورز هستم
من ۵ کیلو دیگه لازم دارم کم کنم
اونم بیشتر از ناحیه شکم
چند تا سوال داشتم
ممنون میشم جواب بدید
چند روز بعد از رژیم قبلی میتونم این رژیم رد بگیرم؟
استفاده از ادویه مجازه تو پخت غذاها؟
میتونیم سیر رو هم تو پخت سبزیجات استفاده کنیم؟
میان وعده ای توصیه نمیکنید؟
میشه هروز میان وعده سبزیجات یا میوه استفاده کنیم؟
میشه تو پخت و استفاده غذاها روغن زیتون هم استفاده کرد؟
میشه به جای آب معمولی معجون آب زنجبیل نعناع لیمو خیار رو استفاده کرد؟
گوجه ای که نوشته شده فرق نداره کبابی یا خام استفاده بشه؟
میشه جای بعضی هارو عوض کرد؟
مثلا نان تست رو همراه ناهار استفاده کرد
هویج نوشته شده رو میشه رنده کرد و خورد؟
ممنون میشم جواب بدید تا منم شروع کنم
با سلام ایلار هستم روزه اوله رژیممه رعایت کردم هم صبحونه هم ناهار ناهار دوتا تخم مرغ بود که من نتونستم یکی خوردم اما دیگه الان که پیاده روی کردم واقعا سردر د داشتم پرتقال خوردم میخواستم ببینم میوه مشکلی نداره
سلام.من روز سوم رژیم هستم اما ناهار بجای سینه مرغ بالا ران مصرف کردم و کمی غذا خوردم دوتا نون تست و یک عدد کوکو سیب زمینی خیلی گرسنم بود? حالا مشکلی پیش میاد یا ادامه بدم رژیمو
سلام من خیلی احساس چاقی میکنم و خییییلی دوست دارم لاغر بشم از فردا میخوام شروع کنم …واسم دعا کنید تا عید ده کیلو کم کنم …بوس رو لوپتون
سلام
وقت بخیر
چندتا سوال داشتم من این رژیم رو تازه میخوام شروع کنم… نظرات دوستان رو تا حایی که شد خوندم و واقعا خوشحال شدم که جواب مثبت دریافت کردند. سوالم این هست که بعد دوره 15 روزه آیا وزن ما برمیگرده؟ و اینکه بعد اتمام این دوره باید از چه مواد غذایی مصرف کنیم که اضافه وزن نداشته باشیم؟؟ یعنی بتونیم وزنمون رو ثابت نگهداریم.. برای این کار چه مواد غذایی رو باید جایگزین کرد..
و اگر بخواهیم دوباره این رژیم رو بگیریم از رژیم قبلی چه مدت زمانی باید گذشته باشه؟؟
ممنون میشم اگر پاسخ دهید
سلام روز اولمه قد۱۷۵ وزن۱۰۰ خیلی استرس دارم امیدوار جواب بده سن۱۷مرسی بابت سایت خوبتون
من بعد از ۸ روز به وزن دلخواهم رسیدم، آیا میتونم رژیمو قطع کنم رژیم نگهدارنده رو بگیرم؟ یا باید تا روز آخر رژیمو ادامه بدم؟ لطفا راهنمایی کنید. ممنونم
میشه بجای گوشت زبان گوسفند
خورد؟
یا مرغ خورد
سلام ،من روز پنجم هستم ،ولی این میزان کاهش وزن که دوستان میگن رو متوجهش نشدم ،ولی همه میگن لاغر شدی،یه سوال داشتم ،من امروز قهوه نداشتم جاش چایی خوردم مشکلی پیش نمیاد ؟
سلام دوست عزیز
هیچ نگران نباشید. سرعت کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت هست. چای به جای قهوه هم ایرادی نداره چون هر دو بدون قند کالریشون خیلی خیلی کم هست نزدیک صفره.
سلام،من روز نهم هستم و تا الان ۴ کیلو کاهش وزن داشتم،قدم ۱۶۶ وزنم فعلا ۷۳ هست،میتونم بعد از اتمام این دوره مجدد شروع کنم ۱۵ روز رژیمو؟بهترین زمان برای استارت دوره دوم کِی هست؟
میخواستم بدونم گوشتو با ادویه و نمک میشه پخت؟
سلام
من روز دوم این رژیمم و امروز ساعت۱۲ ناهار خوردم و ساعت ۵ هم چای سبز ساعت ۷ هم گلاب به روتون همه رو بالا اوردم مشکلی پیش نمیاد?سابقه هیچ بیماری رو هم ندارم .
اگه هر شب بعد شام یه لیوان اب کرفس بخورم مشکلی داره?
سلام من ۵٣ سالمه ١۶٣ قدم است و٧٣ورنم مبخواستم این رژیم را بگیرم چند کیلو کم میشم
ببخشید من نمیتونم همه این مواد خوراکی رو تهیه کنم… میشه مثلا تو وعده ناهار اسفناج رو نخورم یا بجاش کاهو استفاده کنم؟ تو رو خدا جواب بدین مهمه
سلآم .من 6 ماهه پیش گرفتم و روز 11 مجبور شدم بهورم.چون راه مسافرت اذیتم میکرد.
الان شروع کردم و روز دومم گذروندم …سوار ماشین که میشم حالم بد میشه و خیلی گرسنم میشه.
من معتاد چایی هستم و 2 روزه نخوردم سردرد دارم.
دعا کنید بتونم راحت رژیمم تموم کنم.
من 62.10 هستم
خوردن چای که مشکلی نداره البته باید بدون قند نوشیده بشه
موفق بودید در ادامه رژیم؟
سلام روز اول رژیم هستم .خیلی اهل میوه و سبزیجات هستم آیا میشود در این ۱۵ روز ، روزی یک عدد میوه مصرف کرد یا نه .ممنون میشم جواب بدید.
سلام وقت بخیر میشه اسفناج رو با ماست خورد ؟
ایا به جای قهوه میشه از چای یا شکلات تلخ استفاده کرد؟
سلام ببخشید منظورتون از قهوه چی هست من نمیدونم چه نوع قهوه استفاده کنم .قهوه سبز خوب استفاده کنم؟
سلام دوست عزیز بله قهوه سبز اثربخشی خوبی داره
سلام ببخشید میخواستم بدونم که بجای قهوه نمیشه یک لیوان شیر بخوریم بدون یک حبه قند
سلام .من ماهی دسترسی ندارم و نمی تونمم بخورم به جاش چی استفاده کنم که رژیم خراب نشه؟
سلام من خیلی کم غذا میخورم یعنی به کالری مصرفیم دقت میکنم در روز از 1200 کالری کمتر استفاده میکنم و هر روز ورزش میکنم به نظرتون وزنم با این رژیم کم میشه؟
محدثه جان
این بستگی به وزن و قد فعلی و سنتون داره. ولی میتونید این رژیم هم امتحان کنید یه دوره. خیلی از دوستان جواب گرفتن ازش.
خسته نباشید من روز سوم هستم و امروز واسه ناهار ١پنجم نصف سینه مرغم اضاف اومده بود و با سالا کرفس شامم خوردم، ایرادى داره
آره عزیزم چه ورزشی میکنی وزنت چنده
سلام . رزیم رو امروز شروع کردم.میخواستم بپرسم نصف سینه مرغ حدودا چند گرم میشه؟ و آنجای که گفته کاهو و اسفناج برای شام و ناهار مصرف شود چه مقدار باید مصرف کنیم؟
سلام به شما
نصف سینه مرغ بدون پوست و استخوان حدود 85 گرم هست.
کاهو و اسفناج هم هرچقدر خواستید میتونید مصرف کنید.
با سلام
من از امروز میخوام شروع کنم به امید خدا پیش به سوی خوشتیپی
سلام منم امروز روز یازدهم هست چطوری باید پیام بزاریم
سلام امروز روز دوازدهمم هست چند روز دیگه خودمو وزن میکنم بهتون اطلاع میدم چقدر کم کردن .خیلی لاغرشدم خیلی احساس سبکی میکنم
من تو دو هفته از 90.900به 85.500رسیدم .از امروزم دوباره شروع کردم امیدوارم این دوره بتونم بیشتر کم کنم تو دوره قبل من از روز هفتم به بعد کاهش وزن نداشتم بنظرتون علتش چیه
سلام دوست عزیز اوایل رژیم سرعت کم کردن وزن همیشه بیشتر هست اگر می توانید پیاده روی هم با رژیم بگیرین تاثیرات زیادی داره
سلام ببخشید چند تا سؤال داشتم اول اینکه شما در رژیم تاکید کردید فقط مطابق رژیم هیچ چیز دیگری حتی أندک و کوچیک مصرف نکنیم در صورتیکه بعضی إز دوستان نوشته اند که بیسکوت ساقه طلائی خورده اند بعضی إز دوستان نوشته اند سبزیجات خورده اند الان من دقیقا نمی دونم باید چه کار کنم می خوام بدونم صد در صد من که گشنه میشم چی بجز رژیم غذائی گفته شده می تؤنم بخورم مثلا نآن سوخاری یا کاهو ،و دیگر اینکه من علاقه اَی بِه اسفناج ندارم چه چیزی می تونم جایگزین کنم
سلام ندا جان
درست میگید. خیلی از دوستان گفتن که با تغییرات جزئی در برنامه هم نتیجه گرفتن. باید توجه کرد که علاوه بر غذا خوردن، تحرک و حتی ژنتیک شما هم در کاهش وزن مؤثر هست. پس اگر گرسنگی بهتون فشار آورد سعی کنید در درجه اول از غذاهای کم کالری استفاده کنید و بعد هم نکات رژیم گرفتن رو بخونید. خیلی میتونه بهتون کمک کنه. جدول کالری هم از سرچ بالای صفحه میتونین پیدا کنی.
موفق باشید
خوردن نان خشک رژیمی به اندازه ی خیلی کم به رژیم اسیبی میزنه؟
سلام روز بخیر .من روز پنجم رژیم هستم ولی فقط 400 گرم کم کردم .چکار کنم مشکل چیه؟
سلام دوست عزیز.من هم با این رژیم علیرغم موثر بودنش اذیت می شدم اما همزمان با آن شروع کردم به خوردن قرص تنوِئید که ضد اشتها و تا حدی بالا برنده متابولیسم است…این کار خیلی در نگهداشتن رژیم کمکم کرد.چون با ناپرهیزی اثر رژیم کم مِشود
salam, ruz bkheir
sfanajo ba zereshk va sine morq ba meqdari roqan zeitun taft bedin meil konin hatman badesh az sfanaj khoshetun miad badesh ?
سلام من دو روزه این رژیمو گرفتم میخواستم ببینم میشه وعده های غذاییو جا به جا کرد یا مثلا اگه ده تا کالباس همشو تو تاهار نخورد ؟
سلام بله میشه. در نهایت چیزی که مهمه مقدار کالری دریافتی بدن شماست.
اما بهتره خودتون هر دو روش رو امتحان کنید و ببینید کدوم براتون راحت تره.
سلام من روز چهارم هستم خواستم بپرسم۲۰۰ گرم پنیر که گفته شده مقدارش زیاده میشه کم تر خورد؟؟
سلام من روز هشتم این رژیم هستم ۶٩ کیلو وزنمه میخام به ۶٠ برسم و مطمنم که میتونم چون تا امروز ۴ کیلو کم کردم و کاهش سایزم واقعا مشخصه و دوستانم بهم گفتن و خیلی براشون تعجب آور بود من قبلا هم این رژیمو گرفته بودم و ٨ کیلو کم کردم فقط اینکه بدونید میان وعده فقط اب مجازه پس هیچ جیزی رو تغییر ندین
جدا؟؟خیلی عالی بوده/من روز پنجم هستم ولی حدود یک کیلو کم کردم فقط/واقعا دچار استرس شدم/روزانه هم 20 دقیقه حلقه میزنم و دراز نسشت انجام میدم/تقریبا تا الان کاملا طبق برنامه عمل کردم/دیگه نمیدونم باید چیکار کنم
سلام. می شه برنامه یک روز رو با روز دیگر جابجا کرد؟ بدون هیچ تغییری. فقط جابجایی روز.
نه دوست عزیز. نمیشه روزها رو با هم جا به جا کرد.
سلام من این رژیمو میخوام شروع کنم قرص اسلیمینگ هم مصرف میکنم عوارضی نداشته باشه؟
سلام من امروز روز دومم هست دیروز خودمو وزن کردم ٧٣/۴٠٠بودم امروز وزن کردم ٧٢/٢٠٠شده بودم خیلى خوشحال شدم باور کردنى نیست که تو یک روز ١/٢٠٠کم کردم قدم هم ۶٢هست تازه مشکل کم کارى تیروئید هم دارم من این رژیم رو دو سال پیش گرفتم تو دو هفته اول ۶کیلو کم کردم و تو دو هفته دوم هم ٢کیلو که وزن قبل از رژیمم ۶۶بود و به وزن ۵٨رسیدم عالى شده بودم ولى بعد از دو سال اینهمه اضافه وزن پیدا کردم امیدوارم بتونم به وزن ۶٠برسم.
سلام منا جان
خیلی عالیه…واقعا خوشحالم.امیدوارم به هدفتون برسید.
سلام به همگی من این رژیم کامل گرفتم خیلی عالی بود با این که فقط ۴ کیلو وزن کم کردم ولی سایزم از ۴۴ به ۳۸ رسید انشاالله دوباره شروع میکنم
سلام دوستان
۴ روزه رژیم و شروع کردم
۲۵۰۰گرم کم کردم و خیلی راضی هستم
اصلا سخت نیست روز دوم به بعد عادت میکنید
موفق باشید
سلام بعد از این رژیم ١۵ روز چند وقت میتونم دوباره این رژیم رو بگیرم و اینکه جاى کالباس هم چیزى هست جایگزین بشه
بعد از دو روز استراحت میتونید دوباره رژیم رو تکرار کنید. اما کلا سه دوره بیشتر در هر 6 ماه رژیم نگیرید.
به جای کالباس از مرغ، ماهی یا سفیده تخم مرغ استفاده کنید. برای تبدیل مقادیر هم از جدول کالری استفاده کنید.
سلامم من روز سوممه رژیمه خیلی گرسنمه بهم انگیزه بدید لطفا
سلام…. من هفت روزه دارم رژیم میگیرم هیچ برنامه ی خاصی رو دنبال نکردم روزی یک ساعت تریدمیل میرم و غذا هم خیلی کم می خورم شبا هم فقط سالاد می خورم …. ولی نمیدونم چرا اصلا وزنم پایین نیومده! خیلی عجیبه قبلا خیلی راحت وزن کم میکردم
از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم…. صحبت های دوستان رو که اینجا خوندم خیلی امیدوار شدم… به امید موفقیت
مرسی از سایت خوبتون ، من قدم 162 وزنم 71 هست ، الان روز سومم ، یه کم سخته ولی انشالله تا آخر پیش میرم
میشه وقتی خیلی گرسنه میشیم یه ساقه طلایی بخوریم؟
زری جان…سعی کنید از رژیم تخلف نکنید و در درجه اول وقتی گرسنه شدید آب یا سبزیجات بخورید و کمی صبر کنید.
اگر باز هم گرسنگی فشار زیادی روتون آورد و حالتون بد بود بله میتونید ساقه طلایی هم بخورید.
سلام من تقریبا 25 کیلو اضافه وزن دارم این رژیم برای من مناسب هست ؟
و این که خوردن وعده های غذایی باید روی ساعت خاصی باشه مثلا صبحانه حتما باید 8 صبح بخورم ؟
من اشتهام خیلی زیاد هر رژیمی که میگیرم مشکلم اینه که خیلی گشنم میشه یک روز گرفتم این رژیم رو خیلی ضعف کردم چی میتونم بخورم ؟
سلام
بله میتونید از این رژیم استفاده کنید. نه ساعت دقیق مهم نیست. مهم اینه که بین وعده ها فاصله کافی باشه.
روزهای اول قطعا سخت هست اما کم کم بدن عادت میکنه. اگه مشکل فیزیکی براتون به وجود اومد حتما حتما رژیم رو قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید.
سلام رامتین هستم الان روز اولم هست خواستم ببینم میشه میوه بخورم؟
سلام
خیلی هم عالیه. بله میتونید روزی یکی دو عدد میوه استفاده کنید. فقط تعدادش رو زیاد نکنید. چون میوه ها بر خلاف سبزیجات قند دارن و کالریشون بیشتره.
سلام من اولین روزمه ک شروع کردم خیلی حس خوبی دارممم ممنون از سایت خوبتون
سلام عزیزم…خوشحالم که براتون مفید بوده 🙂
سلام ببخشید اگر اسفناج گیر نیاوردم چی میتونم به جاش بخورم؟؟؟؟
نه دقیقا عین رژیم عمل کنید چند روز بعد نهار آب میوه دارین
گرسنه شدین گوجه کاهو هویج خیار بخورین
جای چیزی رو نباید تغییر بدید یا چیزی اضافه کنید چون این رژیم به بدن شوک وارد میکنه و تغییر در این رژیم باعث میشه تاثیر خودش رو نداشته باشه بین وعده فقط مجاز به خوردن آب هستید.
سلام.ممنون از سایت خوبتون..من قدم 174 و وزنم 96 هستش و از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم و تا روز دوازدهم هم خودمو وزن نمیکنم چون میخوام دو دوره پشت هم بگیرم..نتیجه رو بهتون میگم..امیدوارم بتونم..بازم ممنونم
سلام مهتاب جان
عالیه…منتظر خبرهای بعدی هستیم. موفق باشی.
سلام میشه خوراکی های نمکی خورد؟؟ مثله پفک …
پفک نه ولی اگه واقعا هوس چیز شور کردید یکی دو تا چوب شور بخورید.
سلام وقت بخیر من ۵۸ کیلو وزن ۱۶۵هم قدم هست دارم دوتا زایمان داشتم الان یه کم شکم و پهلو دارم میخوام این رژیم رو بگیرم خیلی لاغر میشم؟نمیشه کامل نگیرم مثلا ۶روز بگیرم بعد رژیم فیکس کننده رو بگیرم تموم بشه؟میخوام به ۵۳ برسم به وزن قبل بارداریم
سلام عزیزم
به نظرم شما احتیاجی به رژیم گرفتن ندارید. برای لاغری موضعی ورزش های شکم و پهلو بهتر جواب میدن.
سلام در رژیم کانادایی 2 عدد تخم مرغ که نوشته با زرده تخم مرغ هست ویا فقط سفیده؟
منظور تخم مرغ کامل دیگه ???
منم ۵٣ ام میخوام ۶ کیلو کم کنم
ینى مناسبه من هست؟
سلام یه سوال داشتم آیا خوردن چای سبز تو این رژیم اشکال داره ؟
آخه شنیدم اگر چیزی خارج از منوی این رژیم بخوریم رژیم خراب میشه
لطفا راهنمایی کنید
با تشکر
سلام دوست عزیز…نه ایرادی نداره میتونید استفاده کنید چون تقریبا هیچ کالری نداره.
ولی چای سبز رو بیشتر از 2-3 بار در هفته استفاده نکنید چون باعث کمخونی میشه.
با سلام و خسته نباشید .
من الهه هستم و وزنم ۸۸ کیلو است من شرایطم کمی نتفائت است
من الان دارم رژیم ۷ روزه جنرال -موتورز رو میگیرم که میگن سم زدایی بدن است
میخوام بعد از این رژیم رژیم ۱۳ روزه شمارو بگیرم فقط یه چندتا سوال دارم از خدمتتون
اول اینکه به جای گوشت استیک میشه یک سیخ کباب کوبیده خورد ؟
دوم به جای ماهی سالمون میشه مرغ خورد ؟
سوم میشه به جای قهوه چایی سیاه یا چایی سبز و یا نسکافه بدون شکر خورد ؟
چهارم نون تست میشه از همون نان های اسنک باشه ؟
پنجم به جای گوشت بره میشه همون کباب کوبیده خورد ؟
ششم نصفه برش ژامبون یعنی همون یه دونه نصف شه ؟ و اینکه میشه به جای ژامبون کالباس خشک خورد ؟
ببخشید من سوالام زیاد بود چون اطلاع کافی ندارم پرسیدم
ممنون میشم پاسخ بدین .
با تشکر.
سلام، روز 5،وزن 79و قد 175،هر روز هم بدنسازی کار میکنم،رژیم و هم کامل رعایت میکنم، ولی فعلا چیزی از وزن یا سایز کم نکردم، امکانش هست کم نشه اصلا؟ ???
سلام من امروز شروع کردم و وزن فعلی من 67 کیلو هستش و قدم 160
منم امروز روز دومم هست تا روز 15م وزن نمیکنم ….امیدوارم موثر باشه رژیمش
سلام منم میخام شروع کنم
خیلی هم عالی. موفق باشید.
برای درمان یبوست در این رژیم چه راه کاری هست؟؟میشه جواب بدید
میتونید شربت خاکشیر رو با شکر کم تهیه کنید. یا شکر رژیمی استفاده کنید.
سلام من امروز شروع کردم البته از دیروز پیشواز رفتم ولی فکر نکنم زیاد سخت باشه فقط من مابین چایی سبز میخورم عایا اشکالی نداره
سلام به شما
خیلی هم عالی… استفاده از چای سبز هم مشکلی نداره ولی هفته ای 2-3 بار بیشتر توصیه نمیکنن پزشکای تغذیه.
براتون آرزوی موفقیت دارم.
سلام دوستان
من شدیدا دچار اضافه وزن شدم بخاطر اینکه وقت مناسبی برای ورزش کردن ندارم و شام میخورم بخاطر اینکه فقط شبها با همسرم میتونیم غذا بخوریم چون هردومون شاغلیم و ناهار و صبحانه پیش هم نیستیم.
ناهار اکثر مواقع سالاد میخورم فقط و ی فنجان ماست
صبحانه هم بعضاً ی تیکه کوچیک کیک میخورم و در طول روز سعی میکنم حتما میوه بخورم
روز ب روز وزنم داره میره بالاتر
مشکل تیروئید هم ندارم چون تازه چک کردم
رژیم خیلی منو عصبی میکنه و سردردهای بدی میگیرم و دچار سردردهای شبه میگرنی میشم
الان زانو و کمرم مشکل پیدا کرده و دکتر گفته باید وزنتو بیاری پایین
من قدم 165 هستش و وزنم حدوداً 80
34 ساله هستم و کارمند
این رژیم رو شروع میکنم . انشاااله که اذیت نشم و سردرد نگیرم.
لطفاً اگر دوستان هم تجریه های خوبی دارن ک با شرایط من جور در میاد یا راه حل مناسبی دارن با من درمیون بزارید
ازتون ممنونم
سلام
جسارتا با توجه به وضعیت شما، فکر می کنم رژیم ترک ناهار دکتر خیراندیش وه متخصص طب سنتی هستند براتون مفید باشه.
در اینترنت جستجو کنید پیدا می کنید.
موفق باشید
سلام
جسارتا با توجه به وضعیت شما، فکر می کنم رژیم ترک ناهار دکتر خیراندیش وه متخصص طب سنتی هستند براتون مفید باشه.
در اینترنت جستجو کنید پیدا می کنید.
موفق باشید
من هم با کم خوردن هم عصبی میشم و هم سردرد های خیلی بدی میگیرم
یه دوره این رژیم رو گرفتم ، دو روز اول واقعا سردرد بودم ولی بعدش کاملا رفع شد
بهتر آب زیاد بخورید و کمی هم نمک
وزنم 75 بود شدم 68قدم 159 الان هم می خوام دوباره بگیرم تا به وزن 63 برسم
age eshtebahi ruze doom aval khordam eshkali dare??
سلام بانو
ببخشید من این رژیم تازه میخوام فردا شروع کنم .
من وزنم ۱۳۰ کیلو هستش آیا با گرفتن ۱ ماه گرفتن این رژیم میتوانم به وزن ۱۰۰ کیلو برسم ؟!?
سلام دوست عزیز
کم کردن وزن به عوامل زیادی بستگی داره. مثلاً تعادل هورمونی ارتباط زیادی با وزن شما داره. در ضمن کم کردن 30 کیلو در یک ماه میتونه براتون خطرناک باشه. ولی دوستانی هستن که با رعایت این رژیم وزن نسبتاً زیادی کم کردن.
موفق باشید… ما رو در جریان کاهش وزنتون قرار بدید هم خوشحال میشیم.
یه دوره که این رژیم رو‌گرفتید باید ۳ ماه صبر کنید تا دوباره بتونید بگیرید
سلام دوستان عزیزم من الان شش روزهست دررژیم قراردارم وبه نظرم خیلی راحته چون گاهی واقعا کمترازاون مواردی که گفته دربعضی وعده هامن خوردم چون میلی نداشتم وزود سیرمی شدم چون واقعا مثلا ده ورق کالباس با یک فنجون ماست خیلی برای من زیادم بود ولذت می برم ازرژیمش چون خیلی برای من خوب بوده ولی اینم بگم من خودمو وزن نکردم طی این مدت ولی واقعا کاهش سایزم روخوب حس می کنم بخصوص چربی شکم وپهلو کامل مشخصه توایینه می دیدم تعجب کردم اینقد تغییرکردم واقعا راضی هستم ودرضمن من نه سردرد نه ریزش مو و..نداشتم عالی بوده برای من …حالا شمارونمی دونم ….
سلام من قدم ۱۷۰وزنم۹۰ میخوام از فردا شروع کنم رژیمو
ممنون از سایت خوبتون عزیزم من روز 4 ام این رژیمم و تا الان یک کلو . نیم کم کردم . از پیجتون خیلی انگیزه گرفتم ممنونم 🙂
خواهش میکنم…خوشحالم که راضی هستید.
سلام دوستان واسه منم دعا کنید بتونم رژیممو شروع کنم خیلی افسرده شدم دوساله زایمان کردم ولی دریغ از 1کیلو کم کردن وزن 90 کیلو با قد 160 بنظر شما من میتونم موفق شم
سلام خوبید من رژیم شروع کردم شب گردو اضافه خوردم ولی بقیه مو به مو. اشکالی نداره که
سلام ببخشید به جای قهوه چی میشه بخوریم من تجازه خوردن قهوه را ندارم
سلام. من روز دوم رزیم هستم. ایا میشه دو دوره پشت هم این رزیمو بگیرم؟ بعد کسی هست که مثل من روز دوم باشه باهم پیش بریم؟؟؟
سلام وقت بخیر دوستان
3روزنگه دارنده رو حتما باید بگیریم؟
سلام من یه سوال داشتم اگه پاسخ بدید خوشحال میشم
تو برنامه هاتون یه چیزایی نوشتید طرز مصرفش معلوم نیست
مثلا روز5برای وعده ناهارنوشتید ماهی کره وابلیمو خب طرز مصرفش چیه باید باهم مخلوط کنیم این فقط یه مورد بود
سلام دوستان من از امروز صبح شروع کردم به نظرتون فایده ای داره؟؟
من قدم۱۶۳ و وزنم۶۰ کیلو هستش…
سلام من بالای صد کیلو ام میخوام این رژیم انجام بدم چقدر انجام بدم تا ب وزن ۶۷ برسم امروز اولین روزمه میوه خوردم
سلام.من گرفتم تموم شد دقیق ۸کیلو با ۱۵سانت کم کردم.میشه دوباره از اول بگیرم؟تاثیر دارع؟اگ نداره یه رژیم دیگ بهم معرفی کنید.
سلام من از شنبه میخوام شروع کنم کسی پایه هست
سلام من۱۹سالمه و وزنم۱۰۳کیلوئه این رژیم رو چنددوره وباچه فاصله زمانی باید بگیرم وبنظرتون من لاغرمیشم?
وای من دوروزه که گرفتم سرم خیلی درد میکنه . میشه قرص مسکن خورد ؟
سلام من این رزیمو یک هفته است گرفتم و وزنم از ۱۱۷ رسیده به ۱۱۳ من فمر میکردم لیشتر لاغر بشم
سلام من این رژیم رو گرفتم دیروز تموم شد و هر روز هم تقلب کردم اما 6 کیلو گرم کم.کردم وزن اولیه من 71 بود و حالا 65 هستم خیلی خوشحاااالم و از فردا رژیم جنرال متورز رو میگیرم چون حس میکنم جذابه و عاشق میوه هستم .
من اضافه وزن دارم 13 کیلو . میخام این رژیمو بگیرم . خدا کنه جواب بده . بعد اینکه که مثلا کالباس و گوشت باید همینجوری خورده شه منظورم ؟ نون نباید استفاده کرد ؟
امروز روز 13 ام منه و 6 کیلو کم کردم اما سایزم بیشتر کم شده همه میگن آب شدی :))))))
سلام من امروز روز سومم هست هیچ مشکلی ندارم ۲کیلوهم کم کردم
سلام
طرز تهیه سالاد کلم رو میشه لطف کنید؟؟
سلام شب همگی بخیر
من امروز دهمین روز رژیممه و از ۷۸ کیلو ب ۷۵ رسیدم
اما دو خطا انجام دادم نمیدونم لاید رژیم رو ادامه بدم با متوقف کنم
۱. تمام میان وعده هامو میوه و کاهو خوردم
۲. ب خاطر مشغله کاری اصلا فرصت ورزش رو ندارم میام خونه خیلی خستم
حالا باید چکار کنم ؟
سلام دوستان
یک سوال داشتم…ایا گرفتن این رژیم باعث خراب شدن پوست میشه؟
اونایی ک امتحان کردین پوستتون یا موها و ابروهاتون خراب شدن؟من قدم 159 وزنم 63
سلام من ۱۵ سالمه و میخواستم این رژیم رو بگیرم.. ولی تو یکی از کامنتا دیدم که یکی گفت واسه کسایی که تو سن رشد هستن به شدت خطرناکه ! میشه بگید چرا خطرناکه و واسه چی ضرر داره؟ اخه من تصمیمم جدیِ
سلام
من تازه روز دومم شروع نشده
از گشنگی خوابم نمیبره?
قدم 160 وزنم 95
سلام با عرض خسته نباشید. من این رژیم رو تقریبا 4 ماه پیش گرفتم تقریبا نزدیک به 8 کیلو وزن کم کردم بعد 4ماه هفته قبل شروع کردم مجددا گرفتم تا روز 6 رفتم و 4 کیلو وزن کم کردم اما به دلیل خواندن درس زیاد و درد معده سر گیجه گرفتم و نتونستم ادامه بدم و خانوادم منو وادار به خوردن غذا کردن الان 2 روز هست که من رژیم رو گذاشتم زمین میخواستم بپرسم آیا بعد این2 روز میشه از اول شروع کنم؟
سلام
میخواستم بدونم از ساقه طلایی میشه استفاده کرد؟
سلام بانو خانوم ببخشید میخواستم بدونم من که تو عمرم گوجه فرنگی و کرفس و اسفناج نخوردم و نمیتونم بخورم به جاش باید چه چیزایی بخورم چیو میتونم جایگزینشون بکنم؟
خواهشا جوان بدین ممنونم
سلام ببخشید بانو خانوم تو برنامه توشته ک مثلا یک عدد نان تست
میخواستم بدونم که نان تستو باید تشک بخوریم یا با پنیری شکلاتی چیزی باید بخوریم؟
لطفا جواب بدین مرسی
واقعا رژیم عالی هست من میخوام برای بار دوم شروع کنم وزنم 74بود الان 68میخوام وزنم بیاد 60اخه قدم 162است ولی سایز خیلی کم کردم وقتی این رژیمو داشتم فکر میکردم روزه هستم دیگه اصلا احساس بدی نداشتم حالم خیلی خوب بود اکه صبحانه نداره فکر کنین روزه هستین 15روز خیلی کمه زود میگذره خدا کنه واسه بار دوم هم موفق بشم دیگه سعی میکنم وزنم ثابت بمونه البته لاشگاه ایروبیک هم میرم پیاده روی هم میکنم موفق باشین دوستان
سلام دوستان.لطفا منو راهنمایی کنید.بجای اسفناج چی میتونیم جایگزین کنیم؟
کسایی ک وزن کردن ایا ورزشم کردن یا طبق همین برنامه بودن
سلام خسته نباشید میشه جای ناهار و شام رو توی یه روز عوض کرد
سلام خسته نباشید میشه جای ناهار و شام توی یه روز عوض بشه
سلام دوستان. من این رژیمو بدون هیچ گونه تقلبی ( D: ) گرفتم. من هفته ای دو کیلو کم کردم. یعنی در مجموع 4 کیلو با این رژیم کم کردم. شاید الان خیلیا ناامید بشن ولی من خودم کاملا راضی هستم به چند دلیل: اول اینکه خب بدن تا بدن فرق میکنه، من هیچ وقت بیشتر از هفته ای دو کیلو کاهش وزن نداشتم و خب اینجا هم انتظارم غیر از این نبود. دوم اینکه این رژیم من رو اصلا گرسنه نگه نمیداشت. یکی دو روز اول چرا، مخصوصا اینکه کربوهیدارت نداره و بعضا شاید با دو تا تخم مرغ آب پز یا با سینه مرغ آب پز سیر نمیشدم ولی دقیقا با سبزیجاتی که کنارش داده بود خودمو سیر میکردم و الان بسیار راضیم. چون کاملن استایل غذا خوردنم عوض شد. یعنی استایل غذای سالم، بدون چربی و پر از پروتئین.
من کامنتا رو خودنم و یه عزیزی اینجا انتقاد کرده بودن از اینکه این رژیم نادرسته و اصلا صبحانه رو که همه میگن باید بخورید تو این رژیم اکثر روزها قهوه است و … من میخواستم به این دوست عزیز بگم که فرمایششون درسته ولی اینجا هم به نظرم باید به این توجه کنیم که آدما ساختار بدنشون با هم فرق میکنه. خیلیا هستن که صبحانه وعده غذای اصلیشونه ولی خیلی های دیگه ام هستن از جمله خود من، که هیچ مشکلی ندارن با اینکه صبح ها فقط یه لیوان چایی بخورن. من خودم در واقع اینجوری بیشتر دوست دارم چون اصلا صبح ها دلم هیچی نمیخواد. من 26 سالمه و از وقتی خودمو شناختم میلی به صبحانه نداشتم. به طور کلی منظورم اینه که همه چی خاکستریه. من خیلی خیلی راضی هستم از این رژیم و بازم ادامه اش میدم. حالا اگه کسی نمیتونه خب ایشونم باید بره سیستم بدنشو شناسایی کنه و طبق همون پیش بره که آسیب نبینه.
خلاصه منو که اینجا میبینید الان روز 14هم رژیمم هستم و 4 کیلو وزن کم کردمو کلا از شادی در پوست خودم نمیگنجم. D:
و من الله توفیق 🙂
سلام من قدم 168 و وزنم 78.900 هست الان روز چهارم رژیمم و هنوز هیچ تغییری در خودم احساس نکردم . از روز چندم باید خودم رو وزن و یا سایز کنم؟
سلام من امروز روز سوم هست که رژیم و گرفتم هر روز یک ساعت فیتنس اکتیو کار میکنم که بشدت کالری سوزه و بعد از تمرین ۱۰ دقیقه تردمیل در سطح شیب دار پیاده روی هم میکنم من همیشه قبل از تمریناتم یک فنجان قهوه با شیر میخوردم جهت کافئن موجود که با عث سوخت و ساز و متابولیسم و ببره بالا و از افت قند و انرژی در ورزش جلو گیری کند استفاده میکنم …الان نمیتونم بخورم ؟؟بنظرتون اگه یه فنجون قهوه قبل ورزشم بخورم اشکالی داره چون دو ساعت تمرین میسوزونه کالری و کافئینشو
سلام من مدرس زبان هستم و تدریس روز تا شب خیلی ازم انرژی میگیره.میخوام بدونم تو زمان استراحتام میوه یا چای سبز بخورم اشکالی داره؟؟؟
سلام دوستان . من امروز روز ششم رژیم هست و 3 کیلو کم شدم یعنی به طور منظم روزی نیم کیلو . همه رژیم را رعایت کردم البته گاهی یکم کمتر و گاهی یکم بیشتر مثلا اگه یهو خیلی گرسنه شدم نصف یک عدد ساقه طلایی خوردم و یا یه عدد خیار. آخه خیار فقط پنج کالری داره. ورزش هم نداشتم چون الان درگیر اسباب کشی هستم. ولی بازهم خوب پیش رفتم.
سلام من امروز اولین روز رژیممو شروع کردم میخواستم بدونم اگه تو مدت رژیم از داروهای گیاهی مثل چای سبز رازیانه زیره و…..با زعفران استفاده کنم ایرادی نداره؟؟؟ممنون میشم جواب بدین?
سلام من ٢۴سالمه قدم ١٧۵وزنم ۶۵از وزن و اندامم راضیم فقط جدیدا شکم درآوردم و از این بابت خیلی ناراحتم. البته قبل ازدواج که ۵٩بودم صورتم لاغر بود ولی شکم نداشتم الان فقط میخوام شکمم تخت بشه چیکار کنم ؟؟ خواهش میکنم یه راه حل بدین. مرسی
سلام
من از فردا میخوام این رژیم شروع کنم .
امیدوارم کم نیارم
فقط میخوام بدونم بعد از اتمام دو هفته
چند روز بعدش میشه باز رژیم گرفت؟
لطفا جواب بدین
سلام ببخشید میشه غذامونو تو طول روز بخوریم مثلا 10 ورق کالباسو پنج تاشو بخوری 5تاشو عصر یا تخم مرغ یکیشو ظهر یکی عصر که کمتر گشنمون بشه؟؟؟؟؟؟؟توروخدا جواب بدید بعدشم من شب اول چندتا دونه پفک خوردم اشکال نداره داشتم میمردم از گرسنگی
منظور از فنجون قهوه همون فنجون کوچبکای یا معمولیا .میشه اسفناجو یه کم با یه زره روغن و پیاز تفت بدم بد بخورم حالم بد میشه اب پز
سلام به همه،،من خواستم شروع کنم ولی کبدم چرب هستش تخم مرغ برام خوب نیست،،تورو خدا بگید جایگزینش چیه ؟
سلام به همگی،
امروز اخرین روز رژیم هستم و تا الان ٢٠ پوند وزن کم کردم!
این اولین باری نیست که دارم این رژیم را میگیرم البته قبل از بارداری گرفته بودم و الان ۶ ماه از تولد دخترم میگذره و مجددا این رژیم گرفتم که واقعا راضی هستم بخاطر تنوع غذایی و تربیت معده برای کم کردن حجم غذا و بالابردن کیفیت غذایی.
سپاس
سلام من امروز روز چهارمم بود ۲ کیلو هم کم کرده بودم ولی ظهر ۲ بار پشت هم اسید معده بالا اوردم ولش کردم.با اینکه تا حالاش اصلا بهم سخت نگذشت ولی معدم داغون شد.
یکی ام بیاد با من همراهی کنه ۱۸ سالمه و کنورمم نزدیک ولی به خاطر اضافه وزن افسرده شدم‌واقعا
سلام،من امروز پونزده روزم تموم شد و سه و نیم کیلو کم کردم. هفته ی اول سه کیلو ولی هفته ی دوم نیم کیلو. با اینکه کاملا رعایت کردم و کنارش باشگاه رفتم
سلام به همه ی دوستان عزیز
من الان بچه ۸ماهه دارم شیرمیدم میتونم این رژیم رو بگیرم؟؟
آخه خیلی وزنم زیاد شده
سلام به همه
من از امروز صبح شروع کردم
واقعن ارادشو ندارم ولی باید وزن کم کنم
من ٢٠ کیلو اضافه وزن دارم
سلام، من دو روزه این رژیم رو شروع کردم، یک سوال داشتم:
میشه وعده های غذایی رو در ساعات مختلف خورد؟
مثلا برای ناهار ١٠ برگ کالباس نوشته، میشه ۵ برگ رو ساعت یک ظهر و مابقی رو ساعت ۴ عصر خورد؟
سلام لطفا یکی بگه در این رژیم از چه نوع قهوه ای استفاده کنیم
سلام من سه ماه پیش این رژیم رو گرفتم و واقعا وزنم کم شده بود خیلی لاغر شده بودم . ولی بعدش چون ببنی م رو عمل کردم مجبور شدم تغدیه م رو عوض کنم و الان وزنم برگشته . دوباره میخوام این رژیم رو دقیق بگیرم امیدوارم خیلی کم کنم .
سلام دوستان. من خیلی دوست دارم این رژیم رو تجربه کنم اما بخاطر ناراحتی شدید معده که قبلا داشتم و نیز فقر آهن و کم کاری تیرویید کمی میترسم شروع کنم. کسی تجربشو داره؟ کسی میدونه آیا این رژیم باعث ریزش مو یا مشکل دیگه ای میشه یا خیر؟ من خودم میدونم که اضافه وزنم بخاطر کم کاری تیرویید هستش که در عرض دو ماه 15 کیلو به وزنم اضافه شد و متاسفانه شرایط ورزش کردن حرفه ای رو ندارم و این وزن مسخره هیچ جوری با کم خوردن پایین نمیاد. یعنی به یه جایی که میرسه دیگه کمتر نمیشه و روند کاهش وزنم متوقف میشه. کسی هست که باهم شروع کنیم؟؟؟
من ۲۵ سالمه و تا حالا ازین مدل رژیما نگرفتم
تو نظران بعضیا گفتن که وزن کم نکردن
امیدوارم من ازون نوع آدما نباشم، وگرنه خیلی ناراحت میشم
برام دعا کنیت نتیجه بخش باشه
سلام
میخواستم یه سوال بپرسم
من الان روز دوم رژیم کانادیی ام یک و نیم کیلو کم کردم
توی توضیحات نوشته اگه سه روز رژیم نگه دارنده رو بریم باعث میشه تا یه سال وزن ثابت باشه
من چون دانشجو هستم و باید درس بخونم برام سخته دوباره رژیم کانادایی رو بگیرم
بلافاصله بعد از تموم شدن رژیم کانادایی میخوام رژیم سالم با میان وعده بگیرم
پس اگه سه روز نگه دارنده رو برم باعث میشه نتونم وزن کم کنم به روش سالم؟
یا بعد از کانادایی با رژیم سالم بازم وزنم کم میشه؟
سلام من دیشب توی سالاد کاهو گوجه بود خوردم و به جای قهوه نسکافه تلخ میخورم مشکلات داره؟
سلام ببخشید من نمیدونم قهوه رو چطورى باید بخورم میشه لطفأ راهنمایى کنید
سلام .. بانو جان من روز ششم هستم ولی فقط حدود نیم کیلو وزن کم کردم .. 🙁 ادامه بدم یا رها کنم ؟:'((
سلام من اصلا اراده ندارم کسی هست که با هم این رژیم رو شروع کنیم ?
منم دوروزه رژیمو شروع کردم….ینی بین وعده های غذایی نمیشه چیزی خورد؟؟؟میوه ؟کاهو؟؟یا….
سلام من امروز روز اولمه میخواستم بدونم قرص بیوتین و ویتامین 3 مصرف میکنم اشکال داره تو دوره رزیمم هم استفاده کنم ممنون از سایت خوبتون
خیلی این رژیم عالیه.من روز نهمم تا حالا 8کیلو کم کردم. سپاس
من شش ماهیه که رژیم سخت و ورزش سخت انجام میدادم و در عین نا باوری هیچ وزنی کم نمیکردم و واقعا افسرده و عصبی بودم. این رژیم و گرفتم و ۶ کیلو کم کردم و باورم نمیشد که حقیقت داشته باشه چون همه چیز رو امتحان کرده بودم و وزنم کم نشده بود. این و هم بگم که بدن من از اون دسته بدن هاییه که بسیاااار سخت وزنم کم میشه! واسه من این ۶ کیلو خیلی عالیه! توصیه میکنم هرکسی میخواد وزنش و پایین بیاره این رژیمو بگیره! عالیه
سلام من شایا هستم ٢٧ سالمه قدم ١۶٣ ووزنم در حال حاضر ۵٧/١٠٠
۴ روز رو پشت سر گذاشتم تقریبا ٢کیلو کم کردم
این رژیم خیلی اراده قوی میخواد من مو به مو اجرا میکنم
حالمم خوبه نه لرزی داشتم نه ضعف شدید فقط انگیزه دارم
هر روز هم میرم زومبا ۵٠٠ کالری میسوزونم
همه رو هم تشویق میکنم
سلام امروز روز اول رژیممه ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۴و ۵۵ کیلو هستم خدا کنه لاغر شم خیلی دلم میخواد به ۵۰ برسه وزنم ممنون از سایتتو بی نظیره
با سلام و با تشکر فراروان از سایت خوبتون
میخواستم بدونم ساعت خوردن وعده ها آیا مهم هست یا نه چون من معمولا صبح ساعت شش تا هفت صبحانه میخورم و از طرفی چون بعد از ظهر ها باشگاه میرم برای اینکه گشنم نشه بعد از باشگاه ولع خوردن غذا پیدا نکنم حدودا ساعت چهار نهار میخورم و معمولا سعی میکنم شام خیلی سبک مصرف کنم میخواستم بدونم آیا ساعت مصرف وعده ها در این رژیم خیلی اهمیت داره و ایا من میتونم همین روال رو داشته باشم یا خیر (قد من 168 است و وزنم 58 ) هدفم کم کردن بین سه تا چهار کیلو وزنه
بسیار بسیار ممنون از شما بانو جان
با عرض سلام من این رژیم شروع کردم فقط یه سوال داشتم روز چهارم شام پنیر ۲۰ گرم است یا ۲۰۰ گرم لطفا جواب بده تشکر
سلام من روز سیزدهمم اما از روز قبل چهارصد گرم اضافه کردم چراااا؟؟؟خیلی ناراحتم چون خیلی زحمت کشیدم
سلام اخرین نظر مال آبان بوده یعنی تو این چند ماه کسی نگرفته رژیمو من میخوام شروع کنم یه همیار میخوام
نیلوفر جون من از چند جا شنیدم که قهوه باعث تحریک سلولیت میشه و با مصرف بیشتر کافئین، بدن مخصوصا رانها سلولیت بیشتری زیر پوست جمع میکنه
تقریبا هم هیچ کجا راهنمایی برای کم کردن سلولیتهای زیر پوست پیدا نکردم
شما راهی میدونید برای این منظور؟
من از امروز شروع کردم ، امیدوارم جواب بده
سلام بانو میشه برای ماهی جای گزین بدین متن ماهی اصلا نمیتونم بخورم
سلام بانو جان ممنون از سایت خوبتون یه سوال دارم من میخوام رژیمو از شنبه شروع کنم میشه باهاش چای سبز گیاهی هم مصرف کنم?????لطفا زودر تر جوابمو بدین ممنون??
سلام خواهشا میشه راهنمایی کنید یک فنجان قهوه رو به چه روش درست کنیم و سوال دوم اینکه مصرف کاهو و کلم و گوجه فرهنگی به چه طرز باشه اندازه خاص نداره اگه اینم راهنمایی بشه ممنون میشم با تشکر
سلام
من روز پنجم رو تموم کردم و کاملاً ناباورانه ۴ کیلوگرم کاهش وزن داشتم
رژیم مو به مو اجرا کردم البته چای سبز هم خوردم
ممنون
سلام علی هستم ..106 کیلو و 174 قدم هست
ازفردا میخوام شروع کنم برام دعا کنید وواگه بتونم تا عید 2 سری بگیرم فکر کنم به نتیجه خوبی برسم .
هفته ای یکبار خودمو وزن میکنم و اینجا میزارم
یا علی
سلام خوبید
من شیر دوست ندارم
چه جایگزینی براش هست؟
ممنون
میخوام شروع کنم برام دعا کنید
سلام
من هم از فردا شروع خواهم کرد
سلام به همه
دوستان منهم از فردا شروع کنم
اشکال داره به جای اسفناج پخته از اسفناج خام استفاده کنم
سلام من روز سوم هستم و2کیلو کم کردم
مرسی از شما
سلام عالی بود من امروز روز اخرم بود ۷ کیلو بدون ورزش کم کردم از روز ۵ همه متوجه لاغریم شدن
۷۰ بودم الان ۶۳ هستم و یک دوره دیگه میگیرم تا به ۵۵ برسم
سلام
ببخشید این رژیم عوارض نداره؟
مثل ریزش مو یا بیماریای دیگه
یعنی کسی دیگه این رزیم رو نمیگیره؟؟؟؟؟؟این رزیم با وجود خیلیییییی سخت بودنش عالییییییییییییییییییه من امروز روز 5امم.انشالله روز 15 میام کامل میگه البته اگه کسی باشهههه:
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ببخشید به جای گوشت از چی میتونم استفاده کنم؟
امروز روز آخره
من 12 کیلو کم کردم
اصلا هم سخت نیست
فقط اراده میخواد
سلام
من 159 قد و 70 وزنمه. چقدر باید کم کنم؟
امروز هم روز اولمه
نزدیک عروسیم هم هست
امیدوارم جواب بگیرم
سلام بانو
میخواستم بپرسم در این رژیم ریزش موهم وجود داره؟؟
میتونیم از قرص های ویتامین استفاده کنیم؟؟
ممنون میشم اگه جوا بدین
بچه ها یه سوال دیگه گفته گوشته پهته شده یا کبابی چجوری بپرزیم گوشتمون یعنی مثلا خورشت داریم اشکال نداره گوشت همون خورشت بخوریم یا باید گوشت جدا با اب و پیاز درست کنیم بدون ادویه یا با ادویه
بچه ها منظور از ده ورق کالباس منظورش ژامبون هسته یا کلباس بگیریم خودمون ورق ورق کنیم
من اسفناج اصلا دوست ندارم میشه راهنماییم کنید جاش چی میتونم بخورم
سلاااااام 10 ورق کالباس واسه من ب نظرم خیلی زیاده نمیشه کمترش کرد من 17سالمه قدم153 وزنم61خیلی ناراحتم که وزنم بالاس باید 18کیلو کم کنم میشه راهنمایی کنید خیلییییی ب نظرم رژیمه راحتییه ولی با توصیه ها 200گرم پنیر یا 10ورق کالباس خیلی زیاده?
4 روز سپری شد…
امروز یعنی 4 دیماه95 استارت زدم …امیدوارم ثابت قدم بمونم…پیش به سوی کاهش وزن
من سال پیش یه دوره گرفتم این رزیمو عالی بود …تصمیم دارم این دفعه سه دوره بگیرم که اضافه وزنم رو از دست بدم …
توکل برخدا و اراده یاهنین شروع شد
روز اولم بدنم خالی کرده ولی طاقت میارم من سر عهدم با خودم میمونم
بجاى گوشت قرمز مال شام میشود گوشت ماهى یا مرغ استفاده کرد مرسى
سلام دوستان من از فردا میخوام شروع کنم خوشحال میشم اگه کسی باشه با هم شروع کنیم به تم روحیه بدیم❤
سلام من از امروز شزوع کردم. قبلا هم کرفته بودم و تقریبا خوب بود البته وزنم بالا بود و سه دوره گرفتم که خیلی راضی بودم ولی زود برگشت تقریبا. الان هم بعد از بارداری دیگه افتضاح شدم. 108 کیلو. خانمی که گفتن این رژیم مناسب افرادی مثل من نیست کاملا قبول دارم ولی از نظر روحی احتیاح شدید به تغییر دارم و چون وزنم خیلی بالاست توان گرفتن 1 سال رژیم منطقی رو ندارم اصلا. به امید خدا شروع میکنم ببینم چی میشه.
من میخوام از فرداا شروع کنم کسی هست با من شروع کنه ??من تنهایی نمیتونم یه پا میخوام ??
من امروز روز پانزدهم رژیم هستم ۷کیلو کم کردم ،دوباره از فردا میخوام یه دوره دیگه این رژیم بگیرم،اینو میخواستم براتون عنوان کنم دوستان که من بعضی روزا تا سه چهارتا خرما هم خوردم یهروز چند قاشق برنج خوردم چند روزم دوتا ساقه طلایی خوردم ولی غذاها رو همونطور که بود رعایت کردم ،ورزش هم چند روزه شروع کردم .این رژیم برای کم کردن ضربتی خیلی تاثیر گزاره
سلام من روز نهم رژیمم هستم .دقیق رژیمو انجام دادم اما فقط سه کیلو کم کردم خیلی نا امید شدم..
سلام منم میخام این رژیم رو بگیرم ولی میترسم نتیجه نگیرم
میشه جای شام و ناهار یک روز عوض کرد دیگه؟ چون تاثیری تو کالری دریافتی نداره
سلام من از فردا میخوام شروع کنم این رژیمو الان دیدم امیدوارم بتونم
سلام به همه،
ببخشید من این رژیمو گرفتم روز ٨ رها کردم چون فقط ١،۵ کیلو کم شدم . ورزش هم کردم.
میخوام ۴ روز صبر کنم از اول بگیرم.
آیا مشکلی پیش میاد؟!
در ضمن برای اینکه حداکثر نتیجه رو بگیرم میشه بهم پیشنهاد بدین لطفا ؟!
راستی من سر کار میرم واسه همین حداقل ١٠ ساعت میشینم متاسفانه..
ممنون
من این رژیم رو گرفتم عالی بود ولی باز پرخوری کردم برگشت ولی الان دوباره گرفتمش روز سومم هستم و 2 کیلو کم کردم.ممنونم
این رژیم ورزشش خیلی عالی و تاثیر گذاره .وقتی چند روز بگذره بهد از ورزشش احساس میکنید که سلولیت بدنتون داره از بین میره
سلام من قراره از فردا شروع کنم کمی می ترسم چون ادمی هستم که فشارم اکثرا پایینه ولی امیدوارم نتیجه بگیرم
سلام
یه سوال داشتم، من کالباس از هر نوعش رو دوست ندارم….. جایگزین می تونم چی بذارم؟
سلام به همه . خوندن کامنتهای دوستانی که وزن کردن واقعا تشویق خوبیه برای تصمیم به انجام این کار . منم ۱۶۵ قدمه و ۷۱ وزنم . می خوام ۵۹ باشم . حدود یک هفته هست که غذامو کم کردم و ورزش و شروع کردم . از جمعه این رژیم رو میگیرم تا به امید خدا وزن کم کنم و بعد از پایانش مجددا رژیم رو تا جایی که به وزن دلخواه برسم ادامه میدم .
ن ۱: دوستانی که ریزش مو دارند باید بدونند موقع رژیم طبیعیه ولی بدن در مدت کوتاهی خودشو وفق میده و مشکل حل میشه
ن ۲ : کم کردن وزن موفقیت محسوب میشه ولی یادمون باشه یک موفقیت کافی نیست بلکه حفظ اون قدرت و اراده هستش که باعث میشه همیشه تو این مسیر موفق باشیم
همگی پیروز باشید ?
سلام بانو جان
با توجه به اینکه من به باشگاه هم میرم خواستم بپرسم در کنار رژیم میشه از مکملهاى ورزشى از جمله پروتئین آمینو … استفاده کوم.ممنون از پاسختون.
من یک هفته اس دارم این رژیمو میگیرم
فقط یک کیلو کم شده
یبوست هم گرفتم
من سندروم روده تحریک پذیر داشتم قبلا که کاملا خوب شده بود
ممکنه این حالتهام از عوارض اون باشه؟
آیا به زمستون و تابستون فرق میکنه حالتهای این رژیم؟
میشه رژیمو دوازده روز بدونه رژیم نگهدارنده گرفت؟در اینصورت چی میشه؟
سلام،من روز هفتمم نمیدونمم چقد کم کردم ،لازم دارم هفت کیلو کم کنم،الانم کاملا عصبی و گشنمه دلمم نمیخاد دیگه ادامه بدم،قد۱۷۰ورزن۷۶
سلام من 163قدمه و وزنم75حدود 12کیلو اضافه دارم برام دعا کنید تو این رژیم ب وزن متعادلم برسم
سلام ، شروع رژیم من از روز 15 آبان بود امروز روز آخر رژیمه. وزن من ابتدای رژیم 116.5 بود امروز صبح به وزن 110.3 رسیدم. رژیم کاملا اجرا شد و فقط بعضی وقتها کاهو یا گوجه با نمک می خوردم. ورزش هم اصلا نکردم. سومین باره این رژیمو میگیرم فقط میخوام کمی از تجربه هامو بگم :
1_ همونطوریکه در رژیم ذکر شده حتما از روز تعطیل شروع کنید
2_ در وعده های آب میوه بهتره آب هویج بخورید . البته بهتره نیم ساعت قبلش ماست رو بخورید و بعد کم کم آب هویج مصرف بشه من خودم اینجوری حتی آب هویجو کامل هم نمیخوردم و سیر میشدم
3_ پنیر حتما باید با تخم مرغ و هویج خورده بشه ولی میتونید همشو نخورید. به نظر من اول تخم مرغ پخته خورده بشه و بعد پنیر با هویج رنده شده که مزه بدی هم نداره
4_ در وعده کالباس هم بهتره نیم ساعت قبل از خوردن کالباس ماست خورده بشه 5_ اگه ورزش خودشو که نفس کشیدنه انجام بدید نتیجه بهتری میگیرید
5_ مهمترین نکته از نظر من که میتونه ایراد این برنامه باشه اینه که هیچ فکری برای کمبود ویتامین بدن نکرده و من چون تجربشو داشتم روزی 1 عدد قرص مولتی ویتامین مینرال و 3 عدد قرص جویدنی ویتامین ث میخوردم چون احتمال ریزش مو و اختلال در عملکرد بعضی از اندامهای بدن وجود داره .
در کل رژیم خیلی خوبیه ولی نباید زیاد تکرار بشه و برای افراد بالای 85-90 کیلو حداکثر یک دوره 12 روزه بعد از اتمام 15 روز رژیم توصیه میشه.
موفق باشید
سلام دوستان .من روز سوم رژیم هستم … نهار دیروز ده ورق کالباس بود که من دو ورق کمتر خوردم واقعا نتونستم و همینطور گوشت… اشکالی نداره این مواد و کمتر از مقدار تعیین شده بخورم؟ ممنون میشم پاسخ بدین
روز دومم:
ساعت 11 و نیم صبحانه خوردم اما از صبح چند بار گشنه م شده بود و برطرف میشد.امروز همکارم دعوتمون کرد رستوران و من مجبور شدم جای نهار و شامم رو عوض کنم.(مجبووووووررررررررررر).کباب کوبیده سفارش دادم بدون برنج وزنش هم پرسیدم گفتن250 گرمه.اما یه ذره ترشی کلم هویجم خوردم با جعفری .ساعت 3 گشنه م شد باز اما آب خوردم و یکم خوابیدم .از دیروز تا حالا از وزنم شوکه م و حتما حتما حتما باید لاغر بشم.
برای شامم کالباس ها زیاد بودن و بهترین کالباس رو گرفتم ولی بازم بد مزه بود.اما اینکه با ماست بود خیلی خوب بود.چون مزه کالباس ها رو از بین می برد.
راسی یادم رفت که بگم دیروز یعنی روز اول یه چیزایی رو کم و زیاد خوردم چون یک دفعه تصمیم گرفتم:(یک سیب-یک قاشق آش رو صبح زیاد خوردم و آبلیمو هم چون غذای ظهرم رو دوست نداشتم به غذای ظهرم اضافه کردم-از غذای شامم آبلیمو رو حذف کردم)
سلام
من هر روز تجربه م رو اینجا مینویسم براتون.امروز روز سوممه ولی از روز اول رو برای خودم توی دفترچه یادداشت کردم
روز اولم:
ساعت 11 صبحانه خوردم . ساعت 1 یادم اومد اسفناج ندارم.همکارم رو فرستادم برام اسفناج خرید.توی شرکت پاک کردم و شستم و پختم(خخخخ) آخه صبح که از خواب بیدار شدم تصمیم گرفته بودم از امروز شروع کنم.تخم مرغ آب پز اصلاااااااااا دوست ندارم.ولی به هر حال شروع کردم به خوردن.لقمه های اول و اخرش خیلی بد مزه بود.احساس سیری نداشتم ولی خوب بود.امروز بدنم ضعف داشت.شام که خوردم بهتر شد.چون تا ساعت 11 شب سر کارم و مشغول میشم زیاد گشنگی رو احساس نمی کنم.
امروز وزن کردم.واااااااااااای 88.600 شدم یعنی یک کیلو و نیم دیگه میشم 90 کیلو.باااااااااید بتونم
سلام با تشکر از سایت خوبتون…
سایتتون رو یکی از دوستام بهم معرفی کرد
من بدنساز هستم و در ماه مبارک رمضان بدلیل نرفتن تمرین و خوردن چربی و قند وزنم بالا رفت تفکیک بدنم کم شد…
و اگه بخوام این رژیم رو بگیرم به بدنم ضربه میخوره
با تمام این وجود این رژیم رو میگیرم برام دعا کنید… تشکر
سلام ببخشید ختی ادامسمً. نمیشه جوید اخه من مزه ی دهنم تلخ میشه
سلام من یک روز ه که این رژیم و شروع کردم میخاستم بدونم که اون روزایی که گوشت کبابی یا پخته شده هست میشه بهش ازویه مثل نمک و زدرچوبه فلفل و اینجور چیزا اضافه کرد؟
ممنونم از راهنماییتون
سلام
پایان روز سوم و 3.900 کاهش وزن .
بهترین راه برای نرمال کردن قند نوع 2 و چربی خون .
عالیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
فقط یک کمی غیرت می خواد .
البته ای کاش جایگزینی برای کالبا هم بود چون واقعاً کالباس های موجد در بازار آشغاله
سلام ممنون که پاسخ میدین
من روز ۵ رو شروع کردم… تو یک سال و نیم گذشته به خاطر مصرف قرص های ضد افسردگی ١٠ کیلو چاق شدم البته باید بگم که از لحاظ روحی اضطرابم انقدر بالا بود که مدام پس میاوردم غذا رو… به هربه هر حال حال روحیم بهتر شد و متعاقبش ون هم زیاد کردم… اومدم سراغ رژیم کانادایی، تا روز ۴ یک کیلو کم کردم… اما خیار خوردم شب چهارم و یک تکه گوشت کبابی از روی هوس متاسفانه
حالا میخوام بپرسم که هنوز جواب میده رژیم؟
و این که میشه یه لیوان ماست کم چرب خورد قبل خواب؟
ممنونم
عزیزم‌نمیشه به جایه قهوه چایه سبز خورد؟؟؟؟
سلام مجدد، بانو جان ببخشید من دوباره مجبور شدم چندتا سوال ازتون بپرسم:
1- 300 گرم گوشتی که در رژیم قید شده باید خالص و بدون استخوان باشه؟ یعنی گوشت لخم؟
2- نصف سینه مرغ یعنی 300 گرم؟ اخه مرغها با هم فرق دارند از لحاظ وزنی. همینطور یک ماهی کامل باید وزنش چقدر باشه؟
سلام بانوجان، من روز دومه که این رژیم رو گرفتم، اما دیروز شیطون گولم زد و شب خرابش کردم، خیلی استرس دارم الان، اما امروز عین خود رژیم رو دارم و قسم خوردم که دیگه خرابش نکنم، به نظرت تا روز 15 وزن کم میکنم؟ برام دعا کنین
سلام عزیزان…من روزه 5 امه که رژیمم .دو روز اولش سخته و سردرد و گشنگی ولی بعدش خیلی راحت میشه…رژیمه خوبیه???
سلام وقت بخیر
من سه سال پیش این رژیمو گرفتم تو ۷روز۵کیلو کم شدم
الآن ۷۰ کیلوم باقد۱۶۰
خیلی چاق شدم دارم میترکم اعتماد به نفسم خیلی کم شده
جدای ازاون خیلی احساس سنگینی میکنم
امیدوارم بتونم درست این رژیمو رعایت کنم که بتونم کاهش وزن خوبی داشته باشم
سلام من روز سوم رژیمم خیلی رژیم عالیی هست ادم خسته نمیشه و ب نظر من خیلی سخت نیست حداقل تاالان ک نبوده خداروشکر فقط نیلوفر جون این تخم مرغ ٣تا هست با ٢تا؟
سلام من روز ششمم هست ک این رژیم و گرفتم 3 کیلو کم کردم البته دو روز اول خیلی گشنم شد هر روز دو تا ساقه طلاقی خوردم ولی از نظر سایزی عالی کم شده سایزم 🙂
سلام من می خوام لاغر شم یکی بیاد با من شروع کنیم
سلام اگر برای من مناسب باشه با هم شروع میکنیم
من حاضرم شروع کنم از فردا
سلام بهاره جون منم میخوام شروع کنم بیا باهم شروع کنیم.
سلام اسمم سولمازه از ارومیه من امروز روزه دوممه شروع کردم خیلی سخت اما پر از امید دهی کاملا حس میکنم که چربی سورزی شروع کردم خواستی بیا باهم ادامه بدیم
من از فردا شروع میکنم به امید خدا
سلام اوکی من حاضر با هم شروع کنیم.
اگه شروع نکردی هنوز بیا از فردا شروع کنیم باهم
من هستم بیایید با هم شروع کنیم
سلام
میای با هم شروع کنیم؟
سلام من تابستون این رژیمو فقط تا ده روز کرفتم تازه دقیق هم رعایت نمیکردم مثلا گرسنه میشدم دوتا چهار تا ساقه طلایى با شهد خرما میخوردم و یا میوه و خرما زیاد میخوردم اما عوضش از وعده غذاییم کم میکردم مثلا به جاى ٣٠٠ گرم ١۵٠ گرم گوشت میخوردم ولى با این حال تو ده روز ۶ کیلو لاغر شدم البته بگم هر روز نیم ساعت میدوییدم یا طناب میزدم که شدیدا تاثیر داشت متاسفانه مشکل پرخورى عصبى دارم و توى یک ماه با این مشکل مسخرم ٨ کیلو اضافه کردم ? اگر رژیم و نگرفتى یا راقبى که باز بگیرى من نیت کردم دو دوره شروع کنم و خوبه با یکى شروع کنى و بهت انگیزه میده ?
سلام دوستان من باید 10 تا 12 کیلو وزن کم کنم میخوام این رژیم رو امتحان کنم .این رژیم خیلی سخته؟
سلام
من اماده ام گلم شروع کنیم
سلام، من دو روزه این رژیم رو شروع کردم، یک سوال داشتم:
میشه وعده های غذایی رو در ساعات مختلف خورد؟
مثلا برای ناهار ١٠ برگ کالباس نوشته، میشه ۵ برگ رو ساعت یک ظهر و مابقی رو ساعت ۴ عصر خورد؟
من ازفردا شروع میکنم
من شروع کردم خیلی ی سخته
منم میخوام فیتنس کنم
پایه ام
سلام بیاباهم شروع کنیم
سلام عزیزم بیا باهم شروع کنیم من امروز تازه شروع کردم
سلام منم همینطور
بیا با منم
کمکم کنید من روز پنجممه نون بربری خوردم. حالا چیکار کنم ?امکان نداره رژیمم جواب بده؟
سلام ، شبنم خانوم الان در چه وضعیتی هستین؟ منم میخوام رژیم شروع کنم،میشه راهنمایی کنید