-
- زمان آماده سازی
- دقیقه
-
- برای
- 8
مواد لازم برای سالاد مرغ کم کربوهیدرات کتو
- سس مایونز یا ماست یونانی 1/2 پیمانه
- آب لیمو 1 قاشق غذاخوری
- فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری
- نمک 1/2 قاشق چایخوری
- سینه مرغ 2 پیمانه
- تخمه آفتاب گردان 1/2 پیمانه
- کرفس 1/2 پیمانه
- پیاز قرمز 1/4 پیمانه
اطلاعات مواد مغذی
-
کالری 190
-
چربی 2 گرم
-
کربوهیدرات 2 گرم
-
پروتئین 9 گرم
سالاد از پیش غذاهای پرطرفدار و خوشمزه است و چون درست کردنش آسونه اغلب زیاد ازش استقبال میشه. مخصوصا اگه سالاد مرغ باشه حتی میتونه به عنوان غذای اصلی هم خورده بشه. مواد اولیه ی سالادها خیلی متنوعه و بسته به ذائقه هر کسی متفاوته. اگر برنامه ی پیکنیک دارید یا برای محل کار دنبال لقمه ی آماده می گردید، سالاد مرغ کم کربوهیدرات گزینه ی خوبیه. این سالاد نوعی سالاد کتو هست. کتو در واقع اسم یه رژیم خاصیه که چربیش زیاده و کربوهیدراتش کم. اگر رژیم دارید و دنبال غذای راحت و در عین حال مناسب رژیمتون هستید، میتونید این سالاد رژیمی خوشمزه رو درست کنید و در وعده های غذاییتون ازش استفاده کنید. مخصوصا اگر کارمند هستید، درست کردن سالاد مرغ کم کربوهیدرات کتو آسونه و زمان کمی میبره. سالاد کتو تنها با خرد کردن مواد اولیه و ترکیبشون با هم آماده میشه. ایران کوک طرز تهیه سالاد مرغ کم کربوهیدرات کتو رو در اختیارتون گذاشته تا درست کنید و از خوردنش لذت ببرید. بعد از خوردن این سالاد خوشمزه دیگه نمیتونید ازش دل بکنید!
طرز تهیه سالاد مرغ کم کربوهیدرات کتو:
تمام مواد اولیه را خرد کنید، در ظرف بریزید و با هم خوب مخلوط کنید. ریز و درشت خرد کردن مواد سلیقه ای است.
نکات کلیدی تهیه ی سالاد کم کربوهیدرات کتو:
– سالاد مرغ کم کربوهیدرات کتو را می توانید بعد از مخلوط کردن مواد در برگ کاهو بپیچید و به صورت لقمه ای میل کنید.
– غالبا ترکیب این سالاد با مایونز خوشمزه تر از ترکیب با ماست یونانی است.
– مرغ سالاد را می توانید به صورت آبپز، گریل شده و یا سرخ شده استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که به هر شیوه ای آن را آماده می کنید، اجازه دهید کاملا سرد شود. سپس آن را خرد کنید.
– میزان نسبت کرفس و پیاز را می توانید بسته به ذائقه تان کم یا زیاد کنید.
– می توانید در سالاد مرغ کم کربوهیدرات کتو از تخم کدو تنبل هم استفاده کنید.
دستور تهیه سالاد مرغ کم کربوهیدرات از سایت thelittlepine.com ترجمه شده است.
بدون دیدگاه.