رژیم های لاغری انواع مختلفی دارند. بعضی رژیم ها روند ثابتی دارند مثل رژیم اسموتی که در آن همه وعده های غذایی با اسموتی های سم زدا جایگزین میشوند. اما بعضی دیگر از رژیم ها مثل همین رژیم لاغری 12 روزه ترکیبی هستند و هر چند روز یک بار روند آنها تغییر میکند. رژیم لاغری که در اینجا آن را توضیح میدهمی از سه بخش تشکیل شده است. در روزهای اول که از همه سخت تر هستند گرسنگی را تجربه میکنید. در مرحله بعدی پروتئین بیشتری مصرف میکنید و در نهایت در روزهای آخر روی سبزیجات متمرکز میشوید. توجه کنید در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید.
با این رژیم غذایی در 12 روز لاغر شوید!
روز 1-2: روز های گرسنگی
برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1 لیوان آب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار
روز 3-4: روز پروتئین
8-9 صبح: 1 فنجون قهوه با شیر، 1/2 قاشق چایخوری کره، 1/2 قاشق چایخوری عسل، یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1 لیوان آب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1 لیوان شیر یا چای، 1/2 قاشق چایخوری عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ آبپز، 50 گرم پنیر، 1 لیوان شیر
روز 5-6: روز سبزیجات
8 صبح: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر: سالاد سبزیجات شامل کلم برگ، چغندر و هویج، 1واحد نان سبوس دار، 1 لیوان چای، 1/2 قاشق چایخوری عسل
نکات رژیم لاغری 12 روزه:
*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود.
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود.
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید.
*کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست.
*بعد از اتمام رژیم می توانید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیم را شروع کنید.
*همراه با رژیم حتما ورزش کنید!
سلام برای روزه 3 و4 وعده شب نون نخوریم
درسته. دقیقا طبق چیزی که نوشته شده اجرا کنید رژیم رو تا جواب بگیرید. موفق باشین.
سلام روز خوش. میفرمایید ایا میشه چیزی جایگزین شیر کرد مثل ماست؟
رژیم خوبیه؟!
یعنی جواب میده
من ٢ سال پیش کانادایی گرفتم خیلی خوب لاغر شدم وای بعد از اون زیاد جواب نداد
این جواب میده؟!
الان رژیم ١۵ روزم تموم شده با فاصله بگیرم یا پشت هم
من ده کیلو میخوام کم کنم آیا با این رژیم امکان داره؟
منظور از دو واحد نان یعنی چه اندازه ای باشه؟
عزیزم هر واحد نان 30 گرم یا یک کف دست هستش.
سلام عزیزم رژیم 15 روزه بهتر جواب میده یا 12 روزه؟
سلام دوست عزیزم. برای هر فردی رژیم ها متفاوت هستش
راستی یه روش پخت برای سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بین ممنون
در بخش آش و سوپ و سالاد و اردور روشهای مختلف و غذاهای رژیمی زیاد هستند. حتما سر بزنید!
سلام
خوردن چای در طول رژیم یا خوردن خیار ممنوع است؟
سلام دوست عزیز. اگر بدون قند مصرف بشه ایرادی نداره. خیار هم با نمک خیلی کم مصرف بشه.
سلام
در طول روز اگر ضعف داشتیم میشه کاهو و هویج و خیار مصرف کنیم ؟؟
سعی کنید طبق رژیم پیش برید دقیقا. اما اگه خیلی فشار اومد بهتون میتونید کاهو و خیار استفاده کنید.
سلام.من نهمین روزیه که این رژیمو گرفتم ولی تا الان فقط چهار کیلو وزن کم کردم. چرااا؟
بعد از روز ۶ چطوری رژیم رو ادامه بدیم؟ از مثل روز اول دوباره شروع کنیم یا روز ۵و ۶ رو تا ٢٠ روز ادامه بدیم؟
یعنی از روز اول مجددا شروع کنید.